Tabela Rastlinskih živil Z Vsebnostjo Vitamina B5

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo pantotensko kislino

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Termično neobdelani riževi otrobi	7,4 mg	147,8%
2.	Sončnična moka	6,6 mg	131,9%
3.	Kuhane šitake gobe	3,6 mg	71,9%
4.	Sezamova moka	2,9 mg	58,6%
pet	Pražena sončnična semena (olupljena)	2,2 mg	44%
6.	Pšenični otrobi, termično neobdelani	2,2 mg	43,6%
7.	Tritikale moka	2,2 mg	43,3%
osem	Surova lesnata goba	2,0 mg	39,8%
devet	Sojina moka	2,0 mg	39,5%
deset	Surovi arašidi	1,8 mg	35,3%
enajst	Črni oreh	1,7 mg	33,2%
12.	Moka iz rjavega riža	1,6 mg	31,8%
13.	Čičerika suha	1,6 mg	31,8%
štirinajst	Surove rjave gobe	1,5 mg	30,0%
petnajst	Surove gobe	1,5 mg	29,9%
šestnajst	Ovseni otrobi, termično nepredelani	1,5 mg	29,9%
17.	Ocvrti šampinjoni	1,5 mg	29,0%
18.	Mleti črni poper	1,4 mg	28,0%
devetnajst	Svež avokado	1,4 mg	27,8%
20.	Fireweed (listi ognjene trave) sveži	1,4 mg	27,1%
21.	Surove enoki gobe	1,4 mg	27,0%
22.	Ostrigine gobe, surove	1,3 mg	25,9%
23.	Prosena moka	1,3 mg	25,3%
24.	Ocvrte gobe portobello	1,3 mg	25,2%
25.	Zelena suha ajda	1,2 mg	24,7%
26.	Praženi indijski oreščki	1,2 mg	24,3%
27.	Sveži listi cikorije	1,2 mg	23,2%
28.	Sončnična semena, olupljena	1,1 mg	22,6%
29.	Gobe lisičke, surove	1,1 mg	21,5%
trideset	Sveže vzklili grah	1,0 mg	20,6%
31.	Praženi arašidi	1,0 mg	20,2%
32	Semena Walker	1,0 mg	19,9%
33	Laneno seme	1,0 mg	19,7%
34	Čili poper vroče posušen na soncu	1,0 mg	19,1%
35	Sveže vzklila pšenica	0,9 mg	18,9%
36	Sveže vzklila soja	0,9 mg	18,6%
37	Bukev	0,9 mg	18,5%
38	Praženi lešniki	0,9 mg	18,5%
39	Origano origano, posušen	0,9 mg	18,4%
40	Sveži lešniki	0,9 mg	18,4%
41	Sveža endivija	0,9 mg	18,0%
42	Suha čili poper v prahu	0,9 mg	17,8%
43	Surovi indijski oreščki	0,9 mg	17,3%
44	Pecan	0,9 mg	17,3%
45	Sojin tofu suh	0,8 mg	16,9%
46	Escariole kuhana	0,8 mg	16,5%
47	Beli pšenični kruh	0,8 mg	16,4%
48	Riževa moka	0,8 mg	16,4%
49	Gorčična semena mleta gorčica	0,8 mg	16,2%
50	Datumi Majul	0,8 mg	16,1%
51	Svež rožmarin	0,8 mg	16,1%
52	Nesladkan kokos	0,8 mg	16,0%
53	Surovi sladki krompir	0,8 mg	16,0%
54	Semena janeža	0,8 mg	15,9%
55	Kuhana koruza	0,8 mg	15,8%
56	Kruh iz riževih otrobov	0,8 mg	15,5%
57	Makadamija oreh	0,8 mg	15,2%
58	Olupljena bučna semena	0,8 mg	15,0%
59	Pegasti fižol (Pinto) sveže vzklil	0,7 mg	14,8%
60	Surova koruza	0,7 mg	14,3%
61	Surove morske alge Wakame	0,7 mg	13,9%
62	Pražen sezam	0,7 mg	13,6%
63	rženi kruh	0,7 mg	13,5%
64	Sveža cvetača	0,7 mg	13,3%
65	Ržena moka	0,7 mg	13,3%
66	Polnozrnata rumena koruzna moka	0,7 mg	13,2%
67	Polnozrnat pšenični kruh	0,6 mg	12,9%
68	Surove morske alge	0,6 mg	12,8%
69	Leča kuhana v vodi	0,6 mg	12,8%
70	Butternut	0,6 mg	12,7%
71	Karamela	0,6 mg	12,4%
72	Kuhan brokoli	0,6 mg	12,3%
73	Polnozrnata moka (pšenica)	0,6 mg	12,1%
74	Praženi makadamije	0,6 mg	12,1%
75	Surov koren pastinaka	0,6 mg	12,0%
76	Surovi česen	0,6 mg	11,9%
77	Kuhan grah (zrel)	0,6 mg	11,9%
78	Datumi Deglet Nur	0,6 mg	11,8%
79	Sveže vzklila leča	0,6 mg	11,6%
80	Sladna ječmenova moka	0,6 mg	11,5%
81	Svež brokoli	0,6 mg	11,5%
82	oreh	0,6 mg	11,4%
83	Cilantro (listi koriandra) svež	0,6 mg	11,4%
84	Sveže vzklila semena lucerne	0,6 mg	11,3%
85	Pečen krompir	0,6 mg	11,1%
86	Prašek za začimbe kurkume	0,5 mg	10,8%
87	Polnozrnata sirkova moka	0,5 mg	10,8%
88	Kruh iz pšeničnih otrobov	0,5 mg	10,7%
89	Surove morske alge nori	0,5 mg	10,4%
90	Sveže pistacije	0,5 mg	10,4%
91	Suhe marelice	0,5 mg	10,3%
92	Pražene pistacije (brez soli)	0,5 mg	10,3%
93	Kuhan krompir	0,5 mg	10,2%
94	Začimba v prahu	0,5 mg	10,2%
95	Kuhana cvetača	0,5 mg	10,2%
96	Pil oreh	0,5 mg	9,6%
97	Izvleček ingverja v prahu	0,5 mg	9,5%
98	Kostanj, olupljen, svež	0,5 mg	9,5%
99	Krompirjev škrob	0,5 mg	9,5%
100	Sveži mandlji	0,5 mg	9,4%
101	Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan	0,5 mg	9,4%
102	Pomfri	0,5 mg	9,3%
103	Svež kruh	0,5 mg	9,1%
104	Guava sveža	0,5 mg	9,0%
105	Brokoli raab kuhan	0,4 mg	9,0%
106	Ajdova moka	0,4 mg	8,8%
107	Morel gobe, surove	0,4 mg	8,8%
108	rženi kruh	0,4 mg	8,8%
109	Pšenična moka univerzalna	0,4 mg	8,8%
110	Sveža rukola	0,4 mg	8,7%
111	Kuhan fižol Azuki	0,4 mg	8,6%
112	Suha koruzna zrna	0,4 mg	8,5%
113	Kuhan črnooki fižol	0,4 mg	8,2%
114	Kuhan riž (na vodi)	0,4 mg	8,2%
115	Kuhana kaša	0,4 mg	8,2%
116	Svež timijan	0,4 mg	8,2%
117	Svež peteršilj	0,4 mg	8,0%
118	Svež črni ribez	0,4 mg	8,0%
119	Kaki črni (sapota) svež	0,4 mg	7,9%
120	Okroglozrnat kuhan riž	0,4 mg	7,9%
121	Artičoka surova	0,4 mg	7,9%
122	Svež koper	0,4 mg	7,9%
123	Edamame kuhana	0,4 mg	7,9%
124	Jogurt	0,4 mg	7,9%
125	Kuhan rjavi riž	0,4 mg	7,8%
126	Starfruit (karambola) svež	0,4 mg	7,8%
127	Dolgozrnat kuhan riž	0,4 mg	7,8%
128	Sveža repa	0,4 mg	7,6%
129	Kuhan dolgozrnat rjavi riž	0,4 mg	7,6%
130	Sveže vzklila kaša	0,4 mg	7,6%
131	Svež granatno jabolko	0,4 mg	7,5%
132	Sojina omaka (tamari, tamari)	0,4 mg	7,5%
133	Kozja brada (korenina kozje brade) surova	0,4 mg	7,4%
134	Kuhan kuskus	0,4 mg	7,4%
135	Rdeči fižol (ledvice), sveže vzklil	0,4 mg	7,4%
136	Ajda kuhana v vodi (ajdova kaša)	0,4 mg	7,2%
137	Cimet v prahu	0,4 mg	7,2%
138	Kuhan koren repinca	0,4 mg	7,1%
139	Cherimoya sveža	0,3 mg	6,9%
140	Bulgur, kuhan v vodi (kaša)	0,3 mg	6,9%
141	Sveža poprova meta	0,3 mg	6,8%
142	Taro kuhani gomolji	0,3 mg	6,7%
143	Sveže banane	0,3 mg	6,7%
144	Sveže maline	0,3 mg	6,6%
145	Čebulni obročki	0,3 mg	6,5%
146	Spirulina surova	0,3 mg	6,5%
147	Svež drobnjak	0,3 mg	6,5%
148	Makova semena	0,3 mg	6,5%
149	Surov koren cikorije	0,3 mg	6,5%
150	Kuhan riž na pari	0,3 mg	6,5%
151	Brokoli raab svež	0,3 mg	6,4%
152	Praženi mandlji	0,3 mg	6,4%
153	Kuhan golobji grah	0,3 mg	6,4%
154	Bolgarska rdeča paprika sveža	0,3 mg	6,3%
155	Pinjol brez lupine	0,3 mg	6,3%
156	Jam kuhano	0,3 mg	6,2%
157	Surova voda	0,3 mg	6,2%
158	Brstični ohrovt svež	0,3 mg	6,2%
159	Barbados češnja sveža	0,3 mg	6,2%
160	Sveže fige	0,3 mg	6,0%
161	Sveža kokosova kaša	0,3 mg	6,0%
162	Kuhan rožnati fižol	0,3 mg	6,0%
163	Surova buča	0,3 mg	6,0%
164	Surovi krompir	0,3 mg	5,9%
165	Sveže brusnice	0,3 mg	5,9%
166	Nepražen sezam	0,3 mg	5,8%
167	Sveža šalotka	0,3 mg	5,8%
168	Ocvrte ali pečene bučke (brez olja)	0,3 mg	5,8%
169	Kuhana čičerika	0,3 mg	5,7%
170	Sveže kosmulje	0,3 mg	5,7%
171	Granatni sok v pločevinkah	0,3 mg	5,7%
172	Tempe	0,3 mg	5,6%
173	Sveže robide	0,3 mg	5,5%
174	Kuhan rjavi riž na pari	0,3 mg	5,5%
175	Surovi šparglji	0,3 mg	5,5%
176	Surovo korenje (sveže)	0,3 mg	5,5%
177	Surove gobe maitake	0,3 mg	5,4%
178	Radič svež	0,3 mg	5,4%
179	Sojina omaka (hidrolizirana)	0,3 mg	5,4%
180	Svež ohrovt	0,3 mg	5,3%
181	Kuhan beli fižol	0,3 mg	5,3%
182	Sveže grenivke	0,3 mg	5,2%
183	Sveži trpotci	0,3 mg	5,2%
184	Sveže kumare	0,3 mg	5,2%
185	Namizna gorčica, pastozna	0,3 mg	5,1%
186	Sveža kisla smetana	0,3 mg	5,1%
187	Kuhan brstični ohrovt	0,3 mg	5,0%
188	Sadje sapodile sveže	0,3 mg	5,0%
189	Sveža meta	0,3 mg	5,0%
190	Sveža pesa	0,3 mg	5,0%
191	Sveže pomaranče	0,3 mg	5,0%
192	Surovi čajot	0,2 mg	5,0%
193	Sveža zelena	0,2 mg	4,9%
194	Surova bamija	0,2 mg	4,9%
195	Zamrznjeno jagodičje logan	0,2 mg	4,9%
196	Palačinke	0,2 mg	4,9%
197	Kuhan črni fižol	0,2 mg	4,8%
198	Sveža vodna kreša	0,2 mg	4,8%
199	Sveža marelica	0,2 mg	4,8%
200	Kuhane artičoke	0,2 mg	4,8%
201	Jackfruit svež	0,2 mg	4,7%
202	Feijoa sveža	0,2 mg	4,7%
203	Kuhano korenje	0,2 mg	4,6%
204	Surovi koromač (sadje ali korenina)	0,2 mg	4,6%
205	Sveži listi grozdja	0,2 mg	4,6%
206	Durian svež	0,2 mg	4,6%
207	Lotusova semena	0,2 mg	4,6%
208	Kuhani šparglji	0,2 mg	4,5%
209	Sveža lubenica	0,2 mg	4,4%
210	Naranjilla zamrznjena	0,2 mg	4,4%
211	Kuhan rdeči fižol (ledvice)	0,2 mg	4,4%
212	Zelje, kuhano (kuhano)	0,2 mg	4,4%
213	Sveže apno	0,2 mg	4,3%
214	Sveže mandarine	0,2 mg	4,3%
215	Kuhan lepljiv (lepljiv) riž	0,2 mg	4,3%
216	Svež ananas	0,2 mg	4,3%
217	Sveže zelje, belo zelje	0,2 mg	4,2%
218	Kuhan pestra fižol (Pinto)	0,2 mg	4,2%
219	Koruza v pločevinkah	0,2 mg	4,2%
220	Sveža bazilika	0,2 mg	4,2%
221	Kumquat svež	0,2 mg	4,2%
222	Surov ingverjev koren	0,2 mg	4,1%
223	Korenina Wasabija surova	0,2 mg	4,1%
224	Ovsena moka	0,2 mg	4,0%
225	Čili poper rdeče pekoče sveže	0,2 mg	4,0%
226	Kuhana ali pečena buča	0,2 mg	4,0%
227	Surova repa	0,2 mg	4,0%
228	Mango svež	0,2 mg	3,9%
229	Bela koruzna moka (masa)	0,2 mg	3,8%
230	Papaja sveža	0,2 mg	3,8%
231	Čokoladni piškot s čokoladno glazuro	0,2 mg	3,8%
232	Sveža limona brez lupine	0,2 mg	3,8%
233	Svež grenivkin sok	0,2 mg	3,8%
234	Lupin (volčji fižol) kuhan	0,2 mg	3,8%
235	Sveže savojsko zelje	0,2 mg	3,7%
236	Sirkova moka	0,2 mg	3,7%
237	Brazilski oreh	0,2 mg	3,7%
238	Kiwano svež	0,2 mg	3,7%
239	Kivi svež	0,2 mg	3,7%
240	Sveže kokosovo mleko	0,2 mg	3,7%
241	Konzerviran pomarančni sok	0,2 mg	3,6%
242	Kuhana soja (zrela)	0,2 mg	3,6%
243	Halva	0,2 mg	3,5%
244	Kuhano zelje (belo zelje)	0,2 mg	3,5%
245	Sveža blitva	0,2 mg	3,4%
246	Proso kuhano v vodi	0,2 mg	3,4%
247	Sveža čebula	0,2 mg	3,4%
248	Sveža redkev	0,2 mg	3,3%
249	Koleraba sveža	0,2 mg	3,3%
250	Koleraba (zelje) kuhana	0,2 mg	3,2%
251	Rutabaga surova	0,2 mg	3,2%
252	Kitajski brokoli kuhan	0,2 mg	3,2%
253	Kuhan fižol (zrel)	0,2 mg	3,1%
254	Melona sveža	0,2 mg	3,1%
255	Surova pesa	0,2 mg	3,1%
256	Kuhan divji riž	0,2 mg	3,1%
257	Sveža breskev, brez koščic	0,2 mg	3,1%
258	Clementine sveža	0,2 mg	3,0%
259	Zelenjava Physalis sveža	0,2 mg	3,0%
260	Solata iz sveže glave	0,2 mg	3,0%
261	Rožno vino	0,1 mg	3,0%
262	Sveže rdeče zelje	0,1 mg	2,9%
263	Kuhana špinača	0,1 mg	2,9%
264	Ječmenova moka	0,1 mg	2,9%
265	Kuhana pesa	0,1 mg	2,9%
266	Solata iz rdeče sveže solate	0,1 mg	2,9%
267	Tamarind svež	0,1 mg	2,9%
268	Češnja sveža	0,1 mg	2,9%
269	Repa kuhana	0,1 mg	2,8%
270	Rimska solata sveža	0,1 mg	2,8%
271	Rozine brez semen	0,1 mg	2,8%
272	Svež por	0,1 mg	2,8%
273	Bezg svež	0,1 mg	2,8%
274	Daikon svež	0,1 mg	2,8%
275	Sveža zelena čebula	0,1 mg	2,8%
276	Ječmen, kuhan v vodi (biserno ječmena kaša)	0,1 mg	2,7%
277	Sladkorno jabolko sveže	0,1 mg	2,7%
278	Sveža sliva	0,1 mg	2,7%
279	Sveža solata	0,1 mg	2,7%
280	rjavi sladkor	0,1 mg	2,6%
281	Fermentirani tofu sir (fuyu)	0,1 mg	2,6%
282	Svež limonin sok	0,1 mg	2,6%
283	Arrowroot moka	0,1 mg	2,6%
284	Kuhani paradižnik	0,1 mg	2,6%
285	Zeleni grah v pločevinkah	0,1 mg	2,6%
286	Konzervirano palmovo srce	0,1 mg	2,5%
287	Sveže jagode	0,1 mg	2,5%
288	Sveže borovnice	0,1 mg	2,5%
289	Svež limetin sok	0,1 mg	2,5%
290	Sveža čebula	0,1 mg	2,5%
291	Kuhana čebula	0,1 mg	2,3%
292	Trdi tofu sir (perilo)	0,1 mg	2,2%
293	Suhe slive	0,1 mg	2,1%
294	Melona Cantaloupe sveža	0,1 mg	2,1%
295	Svež zeleni grah	0,1 mg	2,1%
296	Marelice Antillean sveže	0,1 mg	2,1%
297	Zelena paprika, sveža	0,1 mg	2,0%
298	Kuhane španske artičoke	0,1 mg	1,9%
299	Marelični sok v konzervi (nektar)	0,1 mg	1,9%
300	Hrenova miza, pripravljena za uživanje	0,1 mg	1,9%
301	Sveža kvinoja	0,1 mg	1,8%
302	Surovi ohrovt	0,1 mg	1,8%
303	Iceberg solata sveža	0,1 mg	1,8%
304	Svež paradižnik	0,1 mg	1,8%
305	Pekinško zelje sveže	0,1 mg	1,8%
306	Svež fižol	0,1 mg	1,7%
307	Steblo rabarbare surovo	0,1 mg	1,7%
308	Regrat pušča sveže	0,1 mg	1,7%
309	Sveža kutina	0,1 mg	1,6%
310	Kuhana buča	0,1 mg	1,6%
311	Jajčevci kuhani	0,1 mg	1,5%
312	Kuhan zeleni fižol (šparglji)	0,1 mg	1,5%
313	Kuhan por	0,1 mg	1,4%
314	Sok iz kisle smetane (nektar), v konzervah	0,1 mg	1,4%
315	Konzervirani sok manga (nektar)	0,1 mg	1,4%
316	Konzerviran breskov sok (nektar)	0,1 mg	1,4%
317	Kuhani poganjki bambusa	0,1 mg	1,3%
318	Kuhan zeleni fižol	0,1 mg	1,3%
319	Sveža špinača	0,1 mg	1,3%
320	Rdeči ali beli ribez svež	0,1 mg	1,3%
321	Amarant ostane svež	0,1 mg	1,3%
322	Sveža jabolka	0,1 mg	1,2%
323	Sojin protein (izolat) v prahu	0,1 mg	1,2%
324	Sojin protein (koncentrat) v prahu	0,1 mg	1,1%
325	Papaja sok (nektar) v pločevinkah	0,1 mg	1,1%
326	Koruzna moka	0,1 mg	1,0%
327	Kuhana vigna (kuhana)	0,1 mg	1,0%
328	Grozdje (rdeče ali zeleno) sveže	0,1 mg	1,0%

Oglejte si celotno tabelo živalskih proizvodov ➤

◄ Nazaj na vitamin B5