Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B2

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin B2

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Grozdje (sorte muškat) sveže	1,5 mg	115,4%
2.	Posušen pehtran	1,3 mg	103,0%
3.	Čili poper vroče posušen na soncu	1,2 mg	92,7%
4.	Praženi mandlji	1,2 mg	92,1%
pet	Sveži mandlji	1,1 mg	87,5%
6.	Suha čili poper v prahu	0,9 mg	72,3%
7.	Chervil openwork posušen	0,7 mg	52,3%
osem	Pšenični otrobi, termično neobdelani	0,6 mg	44,4%
devet	Origano origano, posušen	0,5 mg	40,6%
deset	Surove rjave gobe	0,5 mg	37,7%
enajst	Svež timijan	0,5 mg	36,2%
12.	Pražen sezam	0,5 mg	35,8%
13.	Ocvrti šampinjoni	0,5 mg	35,6%
štirinajst	Začimbni muškatni orešček, mlet	0,4 mg	34,5%
petnajst	Surove morske alge nori	0,4 mg	34,3%
šestnajst	Sveža kvinoja	0,4 mg	33,8%
17.	Zelena suha ajda	0,4 mg	32,7%
18.	Semena Walker	0,4 mg	32,5%
devetnajst	Lovorjev list	0,4 mg	32,4%
20.	Ocvrte gobe portobello	0,4 mg	31,0%
21.	Surove gobe	0,4 mg	30,9%
22.	Semena kumine	0,4 mg	29,2%
23.	Bukev	0,4 mg	28,5%
24.	Semena piskavice	0,4 mg	28,2%
25.	Tempe	0,4 mg	27,5%
26.	Sončnična semena, olupljena	0,4 mg	27,3%
27.	Sveži listi grozdja	0,4 mg	27,2%
28.	Semena koromača	0,4 mg	27,2%
29.	Ostrigine gobe, surove	0,3 mg	26,8%
trideset	Spirulina surova	0,3 mg	26,3%
31.	Mlet žajbelj	0,3 mg	25,8%
32	rženi kruh	0,3 mg	25,8%
33	Lakonos požene surovo	0,3 mg	25,4%
34	Semena kumine zira	0,3 mg	25,2%
35	Majaronski začimbni prah	0,3 mg	24,3%
36	Sladna ječmenova moka	0,3 mg	23,7%
37	Kruh iz riževih otrobov	0,3 mg	23,1%
38	Svež koper	0,3 mg	22,8%
39	Korianderjeva semena	0,3 mg	22,3%
40	Semena zelene	0,3 mg	22,3%
41	Semena janeža	0,3 mg	22,3%
42	Kruh iz pšeničnih otrobov	0,3 mg	22,1%
43	Sezamova moka	0,3 mg	22,0%
44	Seme konoplje	0,3 mg	21,9%
45	Kuhana soja (zrela)	0,3 mg	21,9%
46	Termično neobdelani riževi otrobi	0,3 mg	21,8%
47	Semena kopra	0,3 mg	21,8%
48	Žafranova začimba	0,3 mg	20,5%
49	Sveža poprova meta	0,3 mg	20,5%
50	Sončnična moka	0,3 mg	20,5%
51	Gorčična semena mleta gorčica	0,3 mg	20,1%
52	Regrat pušča sveže	0,3 mg	20,0%
53	Sveža vodna kreša	0,3 mg	20,0%
54	Karamela	0,3 mg	19,7%
55	Beli pšenični kruh	0,3 mg	19,4%
56	Sojina moka	0,3 mg	19,3%
57	Rdeči fižol (ledvice), sveže vzklil	0,3 mg	19,2%
58	Pražena sončnična semena (olupljena)	0,2 mg	18,9%
59	Surove gobe maitake	0,2 mg	18,6%
60	Posušene banane	0,2 mg	18,5%
61	Kuhana špinača	0,2 mg	18,2%
62	Jogurt	0,2 mg	18,1%
63	Pražene pistacije (brez soli)	0,2 mg	18,0%
64	Surove morske alge Wakame	0,2 mg	17,7%
65	Pinjol brez lupine	0,2 mg	17,5%
66	Ovseni otrobi, termično nepredelani	0,2 mg	16,9%
67	Kozja brada (korenina kozje brade) surova	0,2 mg	16,9%
68	Sveža pesa	0,2 mg	16,9%
69	Začimba v prahu	0,2 mg	16,9%
70	Palačinke	0,2 mg	16,7%
71	Gobe lisičke, surove	0,2 mg	16,5%
72	Čičerika suha	0,2 mg	16,3%
73	Praprot (poganjki) surova	0,2 mg	16,2%
74	Kislo zelje (kimchi)	0,2 mg	16,2%
75	Morel gobe, surove	0,2 mg	15,8%
76	Surova lesnata goba	0,2 mg	15,7%
77	Suha koruzna zrna	0,2 mg	15,5%
78	Surove enoki gobe	0,2 mg	15,4%
79	Durian svež	0,2 mg	15,4%
80	Praženi indijski oreščki	0,2 mg	15,4%
81	Praženi arašidi	0,2 mg	15,2%
82	Rozine brez semen	0,2 mg	14,7%
83	Ajdova moka	0,2 mg	14,6%
84	Sveža špinača	0,2 mg	14,5%
85	Kardamom	0,2 mg	14,0%
86	Mleti črni poper	0,2 mg	13,8%
87	Espresso kava pripravljena	0,2 mg	13,6%
88	Pegasti fižol (Pinto) sveže vzklil	0,2 mg	13,5%
89	Sveža meta	0,2 mg	13,5%
90	Kuhane šitake gobe	0,2 mg	13,1%
91	Chia semena	0,2 mg	13,1%
92	Izvleček ingverja v prahu	0,2 mg	13,1%
93	Polnozrnat pšenični kruh	0,2 mg	12,8%
94	Polnozrnata moka (pšenica)	0,2 mg	12,7%
95	Agavin sirup nadomestek sladkorja, sladilo	0,2 mg	12,7%
96	Sojine beljakovine v prahu	0,2 mg	12,6%
97	Cilantro (listi koriandra) svež	0,2 mg	12,5%
98	Makadamija oreh	0,2 mg	12,5%
99	Laneno seme	0,2 mg	12,4%
100	Sveže pistacije	0,2 mg	12,3%
101	Amarant ostane svež	0,2 mg	12,2%
102	Sveže vzklili grah	0,2 mg	11,9%
103	Sveže vzklila pšenica	0,2 mg	11,9%
104	Edamame kuhana	0,2 mg	11,9%
105	Svež kitajski brokoli	0,2 mg	11,8%
106	Olupljena bučna semena	0,2 mg	11,8%
107	Svež rožmarin	0,2 mg	11,7%
108	Sojina omaka (tamari, tamari)	0,2 mg	11,7%
109	Tamarind svež	0,2 mg	11,7%
110	Surove morske alge	0,2 mg	11,5%
111	oreh	0,2 mg	11,5%
112	Prašek za začimbe kurkume	0,2 mg	11,5%
113	Butternut	0,1 mg	11,4%
114	Kitajski brokoli kuhan	0,1 mg	11,2%
115	rženi kruh	0,1 mg	11,2%
116	Sojin protein (koncentrat) v prahu	0,1 mg	10,9%
117	Surovi šparglji	0,1 mg	10,8%
118	Longan svež	0,1 mg	10,8%
119	Brokoli raab kuhan	0,1 mg	10,8%
120	Vložene kapre	0,1 mg	10,7%
121	Kuhani šparglji	0,1 mg	10,7%
122	Fireweed (listi ognjene trave) sveži	0,1 mg	10,5%
123	Surovi arašidi	0,1 mg	10,4%
124	Svež zeleni grah	0,1 mg	10,2%
125	Tritikale moka	0,1 mg	10,2%
126	Cherimoya sveža	0,1 mg	10,1%
127	Črni oreh	0,1 mg	10,0%
128	Pecan	0,1 mg	10,0%
129	Surovi ohrovt	0,1 mg	10,0%
130	Svež ohrovt	0,1 mg	10,0%
131	Svež avokado	0,1 mg	10,0%
132	Pasijonko sveže	0,1 mg	10,0%
133	Brokoli raab svež	0,1 mg	9,9%
134	Sveže vzklila leča	0,1 mg	9,8%
135	Sveži bučni listi	0,1 mg	9,8%
136	Sveže vzklila semena lucerne	0,1 mg	9,7%
137	Ovsena moka	0,1 mg	9,6%
138	Sveže vzklila kaša	0,1 mg	9,5%
139	Praženi lešniki	0,1 mg	9,5%
140	Kuhan brokoli	0,1 mg	9,5%
141	Surova voda	0,1 mg	9,2%
142	Sveže vzklila soja	0,1 mg	9,1%
143	Svež brokoli	0,1 mg	9,0%
144	Kaki črni (sapota) svež	0,1 mg	8,9%
145	Svež drobnjak	0,1 mg	8,8%
146	Ječmenova moka	0,1 mg	8,8%
147	Korenina Wasabija surova	0,1 mg	8,8%
148	Sveži lešniki	0,1 mg	8,7%
149	Svež portulak	0,1 mg	8,6%
150	Surovi česen	0,1 mg	8,5%
151	Kvinoja kuhana v vodi	0,1 mg	8,5%
152	Svež fižol	0,1 mg	8,5%
153	Surova buča	0,1 mg	8,5%
154	Sojina omaka (hidrolizirana)	0,1 mg	8,4%
155	Zelje, kuhano (kuhano)	0,1 mg	8,2%
156	Sveža murva	0,1 mg	7,8%
157	Fermentirani tofu sir (fuyu)	0,1 mg	7,8%
158	Sveži listi cikorije	0,1 mg	7,7%
159	Svež kislica	0,1 mg	7,7%
160	Sveža repa	0,1 mg	7,7%
161	Nesladkan kokos	0,1 mg	7,7%
162	Sladkorno jabolko sveže	0,1 mg	7,7%
163	Suhe slive	0,1 mg	7,7%
164	Sojin protein (izolat) v prahu	0,1 mg	7,7%
165	Makova semena	0,1 mg	7,7%
166	Kuhana vigna (kuhana)	0,1 mg	7,6%
167	Svež peteršilj	0,1 mg	7,5%
168	Bela koruzna moka (masa)	0,1 mg	7,5%
169	Kuhan zeleni fižol (šparglji)	0,1 mg	7,5%
170	Pil oreh	0,1 mg	7,2%
171	Brstični ohrovt svež	0,1 mg	6,9%
172	Ržena moka	0,1 mg	6,9%
173	Kumquat svež	0,1 mg	6,9%
174	Nepražen sezam	0,1 mg	6,9%
175	Kuhan zeleni fižol	0,1 mg	6,9%
176	Sveža čebula	0,1 mg	6,9%
177	Sveža blitva	0,1 mg	6,9%
178	Koruza v pločevinkah	0,1 mg	6,8%
179	Kuhane artičoke	0,1 mg	6,8%
180	Kuhan fižol (zrel)	0,1 mg	6,8%
181	Halva	0,1 mg	6,8%
182	Kuhan divji riž	0,1 mg	6,7%
183	Praženi makadamije	0,1 mg	6,7%
184	Čili poper rdeče pekoče sveže	0,1 mg	6,6%
185	Sveža rukola	0,1 mg	6,6%
186	Bolgarska rdeča paprika sveža	0,1 mg	6,5%
187	Proso kuhano v vodi	0,1 mg	6,3%
188	Kuhan brstični ohrovt	0,1 mg	6,2%
189	Moka iz rjavega riža	0,1 mg	6,2%
190	Sveža solata	0,1 mg	6,2%
191	Polnozrnata rumena koruzna moka	0,1 mg	6,2%
192	Naraščen pšenični kruh	0,1 mg	6,1%
193	Zeleni grah v pločevinkah	0,1 mg	6,0%
194	Kuhana ali pečena buča	0,1 mg	6,0%
195	Solata iz rdeče sveže solate	0,1 mg	5,9%
196	Sveža bazilika	0,1 mg	5,8%
197	Sveža endivija	0,1 mg	5,8%
198	Suhe marelice	0,1 mg	5,7%
199	Leča kuhana v vodi	0,1 mg	5,6%
200	Prosena moka	0,1 mg	5,6%
201	Sveže banane	0,1 mg	5,6%
202	Namizna gorčica, pastozna	0,1 mg	5,4%
203	Pekinško zelje sveže	0,1 mg	5,4%
204	Kuhan rjavi riž na pari	0,1 mg	5,4%
205	Grozdje (rdeče ali zeleno) sveže	0,1 mg	5,4%
206	Sveže rdeče zelje	0,1 mg	5,3%
207	Kuhan dolgozrnat rjavi riž	0,1 mg	5,3%
208	Rimska solata sveža	0,1 mg	5,2%
209	Datumi Deglet Nur	0,1 mg	5,1%
210	Kuhan beli fižol	0,1 mg	5,1%
211	Liči svež	0,1 mg	5,0%
212	Kuhan fižol Azuki	0,1 mg	4,9%
213	Kuhan rožnati fižol	0,1 mg	4,8%
214	Čebulni obročki	0,1 mg	4,8%
215	Kuhana čičerika	0,1 mg	4,8%
216	Mlet piment	0,1 mg	4,8%
217	Trdi tofu sir (perilo)	0,1 mg	4,8%
218	Kuhan pestra fižol (Pinto)	0,1 mg	4,8%
219	Escariole kuhana	0,1 mg	4,8%
220	Ječmen, kuhan v vodi (biserno ječmena kaša)	0,1 mg	4,8%
221	Solata iz sveže glave	0,1 mg	4,8%
222	Polnozrnata sirkova moka	0,1 mg	4,7%
223	Surovi sladki krompir	0,1 mg	4,7%
224	Kuhana kaša	0,1 mg	4,7%
225	Datumi Majul	0,1 mg	4,6%
226	Opuntia (sadje) sveža	0,1 mg	4,6%
227	Sveža cvetača	0,1 mg	4,6%
228	Sveži plodovi carissa	0,1 mg	4,6%
229	Surova bamija	0,1 mg	4,6%
230	Artičoka surova	0,1 mg	4,6%
231	Bezg svež	0,1 mg	4,6%
232	Barbados češnja sveža	0,1 mg	4,6%
233	Kuhan črni fižol	0,1 mg	4,5%
234	Kuhan golobji grah	0,1 mg	4,5%
235	Surovo korenje (sveže)	0,1 mg	4,5%
236	Surovi indijski oreščki	0,1 mg	4,5%
237	Koruzna moka	0,1 mg	4,5%
238	Kuhan koren repinca	0,1 mg	4,5%
239	Kuhan rdeči fižol (ledvice)	0,1 mg	4,5%
240	Konzervirano palmovo srce	0,1 mg	4,4%
241	Čokoladni piškot s čokoladno glazuro	0,1 mg	4,4%
242	Sveža kokosova voda	0,1 mg	4,4%
243	Sveža zelena	0,1 mg	4,4%
244	Kuhana koruza	0,1 mg	4,4%
245	Kuhan grah (zrel)	0,1 mg	4,3%
246	Kuhan črnooki fižol	0,1 mg	4,2%
247	Jackfruit svež	0,1 mg	4,2%
248	Surova koruza	0,1 mg	4,2%
249	Sveži trpotci	0,1 mg	4,2%
250	Svež granatno jabolko	0,1 mg	4,1%
251	Lupin (volčji fižol) kuhan	0,1 mg	4,1%
252	Kuhana cvetača	0,1 mg	4,0%
253	Krompirjev škrob	0,1 mg	3,9%
254	Surov koren pastinaka	0,1 mg	3,8%
255	Sveže fige	0,1 mg	3,8%
256	Sveža kisla smetana	0,1 mg	3,8%
257	Rdeči ali beli ribez svež	0,1 mg	3,8%
258	Svež črni ribez	0,1 mg	3,8%

Oglejte si celotno tabelo živalskih proizvodov ➤

◄ Nazaj na vitamin B2