Tabela živil Z Visoko Vsebnostjo Vitamina C

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela živil z visoko vsebnostjo vitamina C

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Barbados češnja sveža	1.677,6 mg	1,864,0%
2.	Guava sveža	228,3 mg	253,7%
3.	Svež črni ribez	181,0 mg	201,1%
4.	Svež timijan	160,1 mg	177,9%
pet	Čili poper rdeče pekoče sveže	143,7 mg	159,7%
6.	Lakonos požene surovo	136,0 mg	151,1%
7.	Svež peteršilj	133,0 mg	147,8%
osem	Bolgarska rdeča paprika sveža	127,7 mg	141,9%
devet	Surovi ohrovt	120,0 mg	133,3%
deset	Kivi svež	92,7 mg	103,0%
enajst	Svež brokoli	89,2 mg	99,1%
12.	Brstični ohrovt svež	85,0 mg	94,4%
13.	Svež koper	85,0 mg	94,4%
štirinajst	Longan svež	84,0 mg	93,3%
petnajst	Žafranova začimba	80,8 mg	89,8%
šestnajst	Zelena paprika, sveža	80,4 mg	89,3%
17.	Sveža kvinoja	80,0 mg	88,9%
18.	Liči svež	71,5 mg	79,4%
devetnajst	Yuyuba (kitajski datum) sveža	69,0 mg	76,7%
20.	Sveža vodna kreša	69,0 mg	76,7%
21.	Kaki svež	66,0 mg	73,3%
22.	Kuhan brokoli	64,9 mg	72,1%
23.	Kuhan brstični ohrovt	62,0 mg	68,9%
24.	Koleraba sveža	62,0 mg	68,9%
25.	Svež pomelo	61,0 mg	67,8%
26.	Papaja sveža	60,9 mg	67,7%
27.	Sveža repa	60,0 mg	66,7%
28.	Sveže jagode	58,8 mg	65,3%
29.	Svež drobnjak	58,1 mg	64,6%
trideset	Sveže rdeče zelje	57,0 mg	63,3%
31.	Koleraba (zelje) kuhana	54,0 mg	60,0%
32	Sveže pomaranče	53,2 mg	59,1%
33	Sveža limona brez lupine	53,0 mg	58,9%
34	Majaronski začimbni prah	51,4 mg	57,1%
35	Mleta slana	50,0 mg	55,6%
36	Posušen pehtran	50,0 mg	55,6%
37	Chervil openwork posušen	50,0 mg	55,6%
38	Clementine sveža	48,8 mg	54,2%
39	Posušene goji jagode	48,4 mg	53,8%
40	Sveža cvetača	48,2 mg	53,6%
41	Svež kislica	48,0 mg	53,3%
42	Svež ananas	47,8 mg	53,1%
43	Lovorjev list	46,5 mg	51,7%
44	Pekinško zelje sveže	45,0 mg	50,0%
45	Kuhana cvetača	44,3 mg	49,2%
46	Kumquat svež	43,9 mg	48,8%
47	Amarant ostane svež	43,3 mg	48,1%
48	Surova voda	43,0 mg	47,8%
49	Korenina Wasabija surova	41,9 mg	46,6%
50	Rdeči ali beli ribez svež	41,0 mg	45,6%
51	Kostanj, olupljen, svež	40,2 mg	44,7%
52	Svež zeleni grah	40,0 mg	44,4%
53	Mlet piment	39,2 mg	43,6%
54	Surove morske alge nori	39,0 mg	43,3%
55	Rdeči fižol (ledvice), sveže vzklil	38,7 mg	43,0%
56	Svež limonin sok	38,7 mg	43,0%
57	Svež grenivkin sok	38,0 mg	42,2%
58	Sveži plodovi carissa	38,0 mg	42,2%
59	Kuhano zelje (belo zelje)	37,5 mg	41,7%
60	Brokoli raab kuhan	37,0 mg	41,1%
61	Melona Cantaloupe sveža	36,7 mg	40,8%
62	Sveže zelje, belo zelje	36,6 mg	40,7%
63	Sveža murva	36,4 mg	40,4%
64	Mango svež	36,4 mg	40,4%
65	Bezg svež	36,0 mg	40,0%
66	Svež ohrovt	35,3 mg	39,2%
67	Regrat pušča sveže	35,0 mg	38,9%
68	Starfruit (karambola) svež	34,4 mg	38,2%
69	Svež fižol	33,0 mg	36,7%
70	Feijoa sveža	32,9 mg	36,6%
71	Mlet žajbelj	32,4 mg	36,0%
72	Sveža poprova meta	31,8 mg	35,3%
73	Čili poper vroče posušen na soncu	31,4 mg	34,9%
74	Sveže grenivke	31,2 mg	34,7%
75	Surovi česen	31,2 mg	34,7%
76	Sveže savojsko zelje	31,0 mg	34,4%
77	Semena Walker	30,7 mg	34,1%
78	Konzerviran pomarančni sok	30,1 mg	33,4%
79	Sveža pesa	30,0 mg	33,3%
80	Svež limetin sok	30,0 mg	33,3%
81	Sveža blitva	30,0 mg	33,3%
82	Pasijonko sveže	30,0 mg	33,3%
83	Svež kitajski brokoli	29,6 mg	32,9%
84	Sveže apno	29,1 mg	32,3%
85	Svež kruh	29,0 mg	32,2%
86	Kitajski brokoli kuhan	28,2 mg	31,3%
87	Sveža špinača	28,1 mg	31,2%
88	Sveže kosmulje	27,7 mg	30,8%
89	Cilantro (listi koriandra) svež	27,0 mg	30,0%
90	Sveža čebula	27,0 mg	30,0%
91	Sveže mandarine	26,7 mg	29,7%
92	Praprot (poganjki) surova	26,6 mg	29,6%
93	Surinamska češnja sveža	26,3 mg	29,2%
94	Sveže maline	26,2 mg	29,1%
95	Rutabaga surova	25,0 mg	27,8%
96	Hrenova miza, pripravljena za uživanje	24,9 mg	27,7%
97	Sveži listi cikorije	24,0 mg	26,7%
98	Kaki črni (sapota) svež	23,0 mg	25,6%
99	Surova bamija	23,0 mg	25,6%
100	Kuhani paradižnik	22,8 mg	25,3%
101	Javansko jabolko sveže	22,3 mg	24,8%
102	Daikon svež	22,0 mg	24,4%
103	Svež rožmarin	21,8 mg	24,2%
104	Pegasti fižol (Pinto) sveže vzklil	21,7 mg	24,1%
105	Začimbni muškatni orešček, mlet	21,0 mg	23,3%
106	Semena koromača	21,0 mg	23,3%
107	Sveže robide	21,0 mg	23,3%
108	Svež portulak	21,0 mg	23,3%
109	Kardamom	21,0 mg	23,3%
110	Surova repa	21,0 mg	23,3%
111	Korianderjeva semena	21,0 mg	23,3%
112	Semena janeža	21,0 mg	23,3%
113	Semena kumine	21,0 mg	23,3%
114	Semena kopra	21,0 mg	23,3%
115	Sveža kisla smetana	20,6 mg	22,9%
116	Brokoli raab svež	20,2 mg	22,4%
117	Kuhan zeleni fižol	19,8 mg	22,0%
118	Durian svež	19,7 mg	21,9%
119	Surovi krompir	19,7 mg	21,9%
120	Sladkorno jabolko sveže	19,2 mg	21,3%
121	Kuhan metulj	18,9 mg	21,0%
122	Sveži trpotci	18,4 mg	20,4%
123	Zelje, kuhano (kuhano)	18,2 mg	20,2%
124	Melona sveža	18,0 mg	20,0%
125	Sveža bazilika	18,0 mg	20,0%
126	Semena zelene	17,1 mg	19,0%
127	Surov koren pastinaka	17,0 mg	18,9%
128	Agavin sirup nadomestek sladkorja, sladilo	17,0 mg	18,9%
129	Sveže vzklila leča	16,5 mg	18,3%
130	Kuhana vigna (kuhana)	16,2 mg	18,0%
131	Bukev	15,5 mg	17,2%
132	Zamrznjeno jagodičje logan	15,3 mg	17,0%
133	Sveže vzklila soja	15,3 mg	17,0%
134	Konzervirani sok manga (nektar)	15,2 mg	16,9%
135	Sveža rukola	15,0 mg	16,7%
136	Sveža kutina	15,0 mg	16,7%
137	Sveža redkev	14,8 mg	16,4%
138	Sadje sapodile sveže	14,7 mg	16,3%
139	Jambolan svež	14,3 mg	15,9%
140	Opuntia (sadje) sveža	14,0 mg	15,6%
141	Sveže brusnice	14,0 mg	15,6%
142	Marelice Antillean sveže	14,0 mg	15,6%
143	Jackfruit svež	13,7 mg	15,2%
144	Svež paradižnik	13,7 mg	15,2%
145	Sveža zelena čebula	13,4 mg	14,9%
146	Sveža meta	13,3 mg	14,8%
147	Sveže vzklila kaša	13,2 mg	14,7%
148	Ocvrte ali pečene bučke (brez olja)	12,9 mg	14,3%
149	Pečen krompir	12,8 mg	14,2%
150	Cherimoya sveža	12,6 mg	14,0%
151	Jam kuhano	12,1 mg	13,4%
152	Surovi koromač (sadje ali korenina)	12,0 mg	13,3%
153	Cvet hibiskusa, svež	12,0 mg	13,3%
154	Svež por	12,0 mg	13,3%
155	Zelenjava Physalis sveža	11,7 mg	13,0%
156	Repa kuhana	11,6 mg	12,9%
157	Robidov sok v pločevinkah	11,3 mg	12,6%
158	Sok iz kisle smetane (nektar), v konzervah	11,1 mg	12,3%
159	Sveži listi grozdja	11,1 mg	12,3%
160	Physalis svež	11,0 mg	12,2%
161	Sveži bučni listi	11,0 mg	12,2%
162	Kuhana buča	10,8 mg	12,0%
163	Sveže vzklili grah	10,4 mg	11,6%
164	Svež granatno jabolko	10,2 mg	11,3%
165	Sveža marelica	10,0 mg	11,1%
166	Svež avokado	10,0 mg	11,1%
167	Češnja sveža	10,0 mg	11,1%
168	Kuhana špinača	9,8 mg	10,9%
169	Sveže borovnice	9,7 mg	10,8%
170	Kuhan zeleni fižol (šparglji)	9,7 mg	10,8%
171	Zeleni grah v pločevinkah	9,6 mg	10,7%
172	Sveža sliva	9,5 mg	10,6%
173	Brusnični sok brez sladkorja	9,3 mg	10,3%
174	Sveža solata	9,2 mg	10,2%
175	Surova buča	9,0 mg	10,0%
176	Sveže banane	8,7 mg	9,7%
177	Pomfri	8,6 mg	9,6%
178	Sveže vzklila semena lucerne	8,2 mg	9,1%
179	Sveža lubenica	8,1 mg	9,0%
180	Radič svež	8,0 mg	8,9%
181	Steblo rabarbare surovo	8,0 mg	8,9%
182	Kozja brada (korenina kozje brade) surova	8,0 mg	8,9%
183	Sveža šalotka	8,0 mg	8,9%
184	Konzervirano palmovo srce	7,9 mg	8,8%
185	Surovi čajot	7,7 mg	8,6%
186	Semena kumine zira	7,7 mg	8,6%
187	Kuhani šparglji	7,7 mg	8,6%
188	Kuhan krompir	7,4 mg	8,2%
189	Kuhane artičoke	7,4 mg	8,2%
190	Sveža čebula	7,4 mg	8,2%
191	Gorčična semena mleta gorčica	7,1 mg	7,9%
192	Posušene banane	7,0 mg	7,8%
193	Surova koruza	6,8 mg	7,6%
194	Sveža breskev, brez koščic	6,6 mg	7,3%
195	Sveža endivija	6,5 mg	7,2%
196	Grozdje (sorte muškat) sveže	6,5 mg	7,2%
197	Sveži lešniki	6,3 mg	7,0%
198	Edamame kuhana	6,1 mg	6,8%
199	Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan	6,0 mg	6,7%
200	Surovo korenje (sveže)	5,9 mg	6,6%
201	Sveže pistacije	5,6 mg	6,2%
202	Surovi šparglji	5,6 mg	6,2%
203	Kuhana koruza	5,5 mg	6,1%
204	Konzerviran breskov sok (nektar)	5,3 mg	5,9%
205	Kiwano svež	5,3 mg	5,9%
206	Kuhana čebula	5,2 mg	5,8%
207	Surov koren cikorije	5,0 mg	5,6%
208	Surov ingverjev koren	5,0 mg	5,6%
209	Taro kuhani gomolji	5,0 mg	5,6%
210	Rambutan v pločevinkah	4,9 mg	5,4%
211	Surova pesa	4,9 mg	5,4%
212	Kuhana ali pečena buča	4,7 mg	5,2%
213	Sveža jabolka	4,6 mg	5,1%
214	Sveža hruška	4,3 mg	4,8%
215	Vložene kapre	4,3 mg	4,8%
216	Kuhan por	4,2 mg	4,7%
217	Čičerika suha	4,0 mg	4,4%
218	Rimska solata sveža	4,0 mg	4,4%
219	Artičoka surova	4,0 mg	4,4%
220	Praženi lešniki	3,8 mg	4,2%
221	Krompirjev škrob	3,8 mg	4,2%
222	Cimet v prahu	3,8 mg	4,2%
223	Solata iz sveže glave	3,7 mg	4,1%
224	Solata iz rdeče sveže solate	3,7 mg	4,1%
225	Kuhano korenje	3,6 mg	4,0%
226	Kuhana pesa	3,6 mg	4,0%
227	Tamarind svež	3,5 mg	3,9%
228	Escariole kuhana	3,3 mg	3,7%
229	Sveža kokosova kaša	3,3 mg	3,7%
230	Naranjilla zamrznjena	3,2 mg	3,6%
231	Butternut	3,2 mg	3,6%
232	Rozine brez semen	3,2 mg	3,6%
233	Grozdje (rdeče ali zeleno) sveže	3,2 mg	3,6%
234	Sveža zelena	3,1 mg	3,4%
235	Surove morske alge	3,0 mg	3,3%
236	Pražene pistacije (brez soli)	3,0 mg	3,3%
237	Semena piskavice	3,0 mg	3,3%
238	Papaja sok (nektar) v pločevinkah	3,0 mg	3,3%
239	Surove morske alge Wakame	3,0 mg	3,3%
240	Suhe slive	2,9 mg	3,2%
241	Sveže kumare	2,8 mg	3,1%
242	Iceberg solata sveža	2,8 mg	3,1%
243	Sveže kokosovo mleko	2,8 mg	3,1%
244	Sveže vzklila pšenica	2,6 mg	2,9%
245	Kuhan koren repinca	2,6 mg	2,9%
246	Sveža kokosova voda	2,4 mg	2,7%
247	Surovi sladki krompir	2,4 mg	2,7%
248	Origano origano, posušen	2,3 mg	2,6%
249	Fireweed (listi ognjene trave) sveži	2,2 mg	2,4%
250	Surove gobe	2,1 mg	2,3%
251	Sveže fige	2,0 mg	2,2%
252	Olupljena bučna semena	1,9 mg	2,1%
253	Koruza v pločevinkah	1,8 mg	2,0%
254	Črni oreh	1,7 mg	1,9%
255	Kuhane španske artičoke	1,7 mg	1,9%
256	Kuhana soja (zrela)	1,7 mg	1,9%
257	Chia semena	1,6 mg	1,8%
258	Oljčne konzerve	1,5 mg	1,7%
259	Leča kuhana v vodi	1,5 mg	1,7%
260	Nesladkan kokos	1,5 mg	1,7%
261	Čebulni obročki	1,4 mg	1,6%
262	Sončnična semena, olupljena	1,4 mg	1,6%
263	Pražena sončnična semena (olupljena)	1,4 mg	1,6%
264	oreh	1,3 mg	1,4%
265	Kuhana čičerika	1,3 mg	1,4%
266	Sončnična moka	1,3 mg	1,4%
267	Jajčevci kuhani	1,3 mg	1,4%
268	Makadamija oreh	1,2 mg	1,3%
269	Kuhan rdeči fižol (ledvice)	1,2 mg	1,3%
270	Konzervirani hruškov sok (nektar)	1,1 mg	1,2%
271	Pecan	1,1 mg	1,2%
272	Lupin (volčji fižol) kuhan	1,1 mg	1,2%
273	Sveža mušmula	1,0 mg	1,1%
274	Suhe marelice	1,0 mg	1,1%
275	Makova semena	1,0 mg	1,1%
276	Kuhana kaša	1,0 mg	1,1%
277	Jabolčni sok v pločevinkah	0,9 mg	1,0%
278	Spirulina surova	0,9 mg	1,0%
279	Kuhan beli fižol	0,9 mg	1,0%
280	Kuhan pestra fižol (Pinto)	0,8 mg	0,9%
281	Pinjol brez lupine	0,8 mg	0,9%
282	Polnozrnata sirkova moka	0,8 mg	0,9%
283	Izvleček ingverja v prahu	0,7 mg	0,8%
284	Suha čili poper v prahu	0,7 mg	0,8%
285	Prašek za začimbe kurkume	0,7 mg	0,8%
286	Brazilski oreh	0,7 mg	0,8%
287	Praženi makadamije	0,7 mg	0,8%
288	Surova lesnata goba	0,6 mg	0,7%
289	Pil oreh	0,6 mg	0,7%
290	Sladna ječmenova moka	0,6 mg	0,7%
291	Marelični sok v konzervi (nektar)	0,6 mg	0,7%
292	Sirkova moka	0,6 mg	0,7%
293	Laneno seme	0,6 mg	0,7%
294	Surovi indijski oreščki	0,5 mg	0,6%
295	Seme konoplje	0,5 mg	0,6%
296	Kuhan črnooki fižol	0,4 mg	0,4%
297	Kuhan grah (zrel)	0,4 mg	0,4%
298	Datumi Deglet Nur	0,4 mg	0,4%
299	Karamela	0,4 mg	0,4%
300	rženi kruh	0,4 mg	0,4%
301	Namizna gorčica, pastozna	0,3 mg	0,3%
302	Kuhane šitake gobe	0,3 mg	0,3%
303	Kuhan fižol (zrel)	0,3 mg	0,3%
304	Beli pšenični kruh	0,2 mg	0,2%
305	Espresso kava pripravljena	0,2 mg	0,2%
306	Trdi tofu sir (perilo)	0,2 mg	0,2%
307	Fermentirani tofu sir (fuyu)	0,2 mg	0,2%
308	Palačinke	0,2 mg	0,2%
309	Začimba v prahu	0,2 mg	0,2%
310	Granatni sok v pločevinkah	0,1 mg	0,1%
311	Halva	0,1 mg	0,1%
312	Čokoladni piškot s čokoladno glazuro	0,1 mg	0,1%
313	Grozdni sok v pločevinkah	0,1 mg	0,1%

◄ Nazaj na vitamin C