Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin A

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin A

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Suha čili poper v prahu	1.483,0 μg	164,8%
2.	Sveži listi grozdja	1.376,0 μg	152,9%
3.	Čili poper vroče posušen na soncu	1.324,0 μg	147,1%
4.	Kuhano korenje	852,0 μg	94,7%
pet	Surovo korenje (sveže)	835,0 μg	92,8%
6.	Surovi sladki krompir	709,0 μg	78,8%
7.	Sveža kvinoja	580,0 μg	64,4%
osem	Sveža repa	579,0 μg	64,3%
devet	Kuhana špinača	524,0 μg	58,2%
deset	Regrat pušča sveže	508,0 μg	56,4%
enajst	Surovi ohrovt	500,0 μg	55,6%
12.	Sveža špinača	469,0 μg	52,1%
13.	Rimska solata sveža	436,0 μg	48,4%
štirinajst	Lakonos požene surovo	435,0 μg	48,3%
petnajst	Surova buča	426,0 μg	47,3%
šestnajst	Svež peteršilj	421,0 μg	46,8%
17.	Majaronski začimbni prah	403,0 μg	44,8%
18.	Svež koper	386,0 μg	42,9%
devetnajst	Zelje, kuhano (kuhano)	380,0 μg	42,2%
20.	Solata iz rdeče sveže solate	375,0 μg	41,7%
21.	Sveža solata	370,0 μg	41,1%
22.	Sveža vodna kreša	346,0 μg	38,4%
23.	Cilantro (listi koriandra) svež	337,0 μg	37,4%
24.	Sveža pesa	316,0 μg	35,1%
25.	Lovorjev list	309,0 μg	34,3%
26.	Sveža blitva	306,0 μg	34,0%
27.	Mlet žajbelj	295,0 μg	32,8%
28.	Chervil openwork posušen	293,0 μg	32,6%
29.	Kuhana ali pečena buča	288,0 μg	32,0%
trideset	Sveži listi cikorije	286,0 μg	31,8%
31.	Sveža bazilika	264,0 μg	29,3%
32	Surove morske alge nori	260,0 μg	28,9%
33	Mleta slana	257,0 μg	28,6%
34	Svež ohrovt	251,0 μg	27,9%
35	Svež timijan	238,0 μg	26,4%
36	Brokoli raab kuhan	227,0 μg	25,2%
37	Pekinško zelje sveže	223,0 μg	24,8%
38	Svež drobnjak	218,0 μg	24,2%
39	Sveža poprova meta	212,0 μg	23,6%
40	Posušen pehtran	210,0 μg	23,3%
41	Sveža meta	203,0 μg	22,6%
42	Svež kislica	200,0 μg	22,2%
43	Sveža zelena čebula	200,0 μg	22,2%
44	Praprot (poganjki) surova	181,0 μg	20,1%
45	Fireweed (listi ognjene trave) sveži	180,0 μg	20,0%
46	Suhe marelice	180,0 μg	20,0%
47	Melona Cantaloupe sveža	169,0 μg	18,8%
48	Solata iz sveže glave	166,0 μg	18,4%
49	Surova voda	160,0 μg	17,8%
50	Bolgarska rdeča paprika sveža	157,0 μg	17,4%
51	Svež rožmarin	146,0 μg	16,2%
52	Amarant ostane svež	146,0 μg	16,2%
53	Brokoli raab svež	131,0 μg	14,6%
54	Sveža rukola	119,0 μg	13,2%
55	Sveža endivija	108,0 μg	12,0%
56	Sveži bučni listi	97,0 μg	10,8%
57	Sveža marelica	96,0 μg	10,7%
58	Escariole kuhana	94,0 μg	10,4%
59	Svež kitajski brokoli	86,0 μg	9,6%
60	Origano origano, posušen	85,0 μg	9,4%
61	Svež por	83,0 μg	9,2%
62	Kitajski brokoli kuhan	82,0 μg	9,1%
63	Kuhan brokoli	77,0 μg	8,6%
64	Sveža mušmula	76,0 μg	8,4%
65	Surinamska češnja sveža	75,0 μg	8,3%
66	Marelični sok v konzervi (nektar)	66,0 μg	7,3%
67	Semena kumine zira	64,0 μg	7,1%
68	Češnja sveža	64,0 μg	7,1%
69	Pasijonko sveže	64,0 μg	7,1%
70	Sveže grenivke	58,0 μg	6,4%
71	Ocvrte ali pečene bučke (brez olja)	56,0 μg	6,2%
72	Sveže rdeče zelje	56,0 μg	6,2%
73	Sveži trpotci	56,0 μg	6,2%
74	Mango svež	54,0 μg	6,0%
75	Sveže savojsko zelje	50,0 μg	5,6%
76	Kuhani šparglji	50,0 μg	5,6%
77	Surovi koromač (sadje ali korenina)	48,0 μg	5,3%
78	Čili poper rdeče pekoče sveže	48,0 μg	5,3%
79	Papaja sveža	47,0 μg	5,2%
80	Jogurt	46,0 μg	5,1%
81	Svež paradižnik	42,0 μg	4,7%
82	Kuhan por	41,0 μg	4,6%
83	Začimbni muškatni orešček, mlet	40,0 μg	4,4%
84	Kuhan brstični ohrovt	39,0 μg	4,3%
85	Svež zeleni grah	38,0 μg	4,2%
86	Brstični ohrovt svež	38,0 μg	4,2%
87	Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan	38,0 μg	4,2%
88	Surovi šparglji	38,0 μg	4,2%
89	Barbados češnja sveža	38,0 μg	4,2%
90	Physalis svež	36,0 μg	4,0%
91	Surova bamija	36,0 μg	4,0%
92	Konzervirani sok manga (nektar)	35,0 μg	3,9%
93	Sveže mandarine	34,0 μg	3,8%
94	Kuhan zeleni fižol (šparglji)	32,0 μg	3,6%
95	Guava sveža	31,0 μg	3,4%
96	Svež brokoli	31,0 μg	3,4%
97	Bezg svež	30,0 μg	3,3%
98	Naranjilla zamrznjena	28,0 μg	3,1%
99	Iris	28,0 μg	3,1%
100	Sveža lubenica	28,0 μg	3,1%
101	Zeleni grah v pločevinkah	27,0 μg	3,0%
102	Mlet piment	27,0 μg	3,0%
103	Žafranova začimba	27,0 μg	3,0%
104	Mleti črni poper	27,0 μg	3,0%
105	Sveže pistacije	26,0 μg	2,9%
106	Iceberg solata sveža	25,0 μg	2,8%
107	Kuhani paradižnik	24,0 μg	2,7%
108	Kuhana vigna (kuhana)	23,0 μg	2,6%
109	Svež grenivkin sok	22,0 μg	2,4%
110	Sveža zelena	22,0 μg	2,4%
111	Konzervirane zelene oljke	20,0 μg	2,2%
112	Papaja sok (nektar) v pločevinkah	18,0 μg	2,0%
113	Zelena paprika, sveža	18,0 μg	2,0%
114	Svež fižol	18,0 μg	2,0%
115	Semena kumine	18,0 μg	2,0%
116	Surove morske alge Wakame	18,0 μg	2,0%
117	Oljčne konzerve	17,0 mcg	1,9%
118	Javansko jabolko sveže	17,0 mcg	1,9%
119	Sveža sliva	17,0 mcg	1,9%
120	Suhe slive	17,0 mcg	1,9%
121	Sveža breskev, brez koščic	16,0 μg	1,8%
122	Semena janeža	16,0 μg	1,8%
123	Cimet v prahu	15,0 μg	1,7%
124	Sveže kosmulje	15,0 μg	1,7%
125	Kumquat svež	15,0 μg	1,7%
126	Edamame kuhana	15,0 μg	1,7%
127	Cvet hibiskusa, svež	14,0 μg	1,6%
128	Kuhan zeleni fižol	14,0 μg	1,6%
129	Pražene pistacije (brez soli)	13,0 μg	1,4%
130	Konzerviran breskov sok (nektar)	13,0 μg	1,4%
131	Kuhana koruza	13,0 μg	1,4%
132	Karamela	12,0 μg	1,3%
133	Marelice Antillean sveže	12,0 μg	1,3%
134	Svež črni ribez	12,0 μg	1,3%
135	Posušene banane	12,0 μg	1,3%
136	Sveže robide	11,0 μg	1,2%
137	Suha koruzna zrna	11,0 μg	1,2%
138	Koruzna moka	11,0 μg	1,2%
139	Polnozrnata rumena koruzna moka	11,0 μg	1,2%
140	Sveže pomaranče	11,0 μg	1,2%
141	Palačinke	10,0 μg	1,1%
142	Surova koruza	9,0 μg	1,0%
143	Konzerviran pomarančni sok	9,0 μg	1,0%
144	Agavin sirup nadomestek sladkorja, sladilo	8,0 μg	0,9%
145	Sveže vzklila semena lucerne	8,0 μg	0,9%
146	Začimba v prahu	8,0 μg	0,9%
147	Semena koromača	7,0 μg	0,8%
148	Datumi Majul	7,0 μg	0,8%
149	Kaki črni (sapota) svež	7,0 μg	0,8%
150	Sveže fige	7,0 μg	0,8%
151	Vložene kapre	7,0 μg	0,8%
152	Kiwano svež	7,0 μg	0,8%
153	Svež avokado	7,0 μg	0,8%
154	Surove morske alge	6,0 μg	0,7%
155	Zelenjava Physalis sveža	6,0 μg	0,7%
156	Butternut	6,0 μg	0,7%
157	Robidov sok v pločevinkah	6,0 μg	0,7%
158	Jam kuhano	6,0 μg	0,7%
159	Kuhane španske artičoke	6,0 μg	0,7%
160	Namizna gorčica, pastozna	5,0 μg	0,6%
161	Sveže kumare	5,0 μg	0,6%
162	Jackfruit svež	5,0 μg	0,6%
163	Sveže zelje, belo zelje	5,0 μg	0,6%
164	Kislo zelje (kimchi)	5,0 μg	0,6%
165	Steblo rabarbare surovo	5,0 μg	0,6%
166	Kuhana buča	4,0 μg	0,4%
167	Kuhano zelje (belo zelje)	4,0 μg	0,4%
168	Kivi svež	4,0 μg	0,4%
169	Taro kuhani gomolji	4,0 μg	0,4%
170	Sveže borovnice	3,0 μg	0,3%
171	Čičerika suha	3,0 μg	0,3%
172	Praženi lešniki	3,0 μg	0,3%
173	Semena Walker	3,0 μg	0,3%
174	Semena piskavice	3,0 μg	0,3%
175	Melona sveža	3,0 μg	0,3%
176	Pecan	3,0 μg	0,3%
177	Sončnična semena, olupljena	3,0 μg	0,3%
178	Sveža jabolka	3,0 μg	0,3%
179	Sveže brusnice	3,0 μg	0,3%
180	Sadje sapodile sveže	3,0 μg	0,3%
181	Semena zelene	3,0 μg	0,3%
182	Nepražen sezam	3,0 μg	0,3%
183	Pražen sezam	3,0 μg	0,3%
184	Sezamova moka	3,0 μg	0,3%
185	Svež ananas	3,0 μg	0,3%
186	Spirulina surova	3,0 μg	0,3%
187	Starfruit (karambola) svež	3,0 μg	0,3%
188	Sveže banane	3,0 μg	0,3%
189	Semena kopra	3,0 μg	0,3%
190	Grozdje (rdeče ali zeleno) sveže	3,0 μg	0,3%
191	Grozdje (sorte muškat) sveže	3,0 μg	0,3%
192	Yuyuba (kitajski datum) sveža	2,0 μg	0,2%
193	Gorčična semena mleta gorčica	2,0 μg	0,2%
194	Ostrigine gobe, surove	2,0 μg	0,2%
195	Opuntia (sadje) sveža	2,0 μg	0,2%
196	Črni oreh	2,0 μg	0,2%
197	Durian svež	2,0 μg	0,2%
198	Sveže vzklila leča	2,0 μg	0,2%
199	Izvleček ingverja v prahu	2,0 μg	0,2%
200	Pil oreh	2,0 μg	0,2%
201	Sončnična moka	2,0 μg	0,2%
202	Sveži plodovi carissa	2,0 μg	0,2%
203	Brusnični sok brez sladkorja	2,0 μg	0,2%
204	Koleraba sveža	2,0 μg	0,2%
205	Koleraba (zelje) kuhana	2,0 μg	0,2%
206	Sladkorno jabolko sveže	2,0 μg	0,2%
207	Surova pesa	2,0 μg	0,2%
208	Kuhana pesa	2,0 μg	0,2%
209	Koruza v pločevinkah	2,0 μg	0,2%
210	Rdeči ali beli ribez svež	2,0 μg	0,2%
211	Sveža kutina	2,0 μg	0,2%
212	Jajčevci kuhani	2,0 μg	0,2%
213	Sveže apno	2,0 μg	0,2%
214	Svež limetin sok	2,0 μg	0,2%
215	Sojina moka	2,0 μg	0,2%
216	Zamrznjeno jagodičje logan	2,0 μg	0,2%
217	Tamarind svež	2,0 μg	0,2%
218	Korenina Wasabija surova	2,0 μg	0,2%
219	Sveže maline	2,0 μg	0,2%
220	Kuhan črnooki fižol	1,0 μg	0,1%
221	oreh	1,0 μg	0,1%
222	Sveži lešniki	1,0 μg	0,1%
223	Kuhana čičerika	1,0 μg	0,1%
224	Sveža hruška	1,0 μg	0,1%
225	Sveža murva	1,0 μg	0,1%
226	Sladna ječmenova moka	1,0 μg	0,1%
227	Kuhana cvetača	1,0 μg	0,1%
228	Radič svež	1,0 μg	0,1%
229	Kostanj, olupljen, svež	1,0 μg	0,1%
230	Pinjol brez lupine	1,0 μg	0,1%
231	Čokoladni piškot s čokoladno glazuro	1,0 μg	0,1%
232	Sveže jagode	1,0 μg	0,1%
233	Seme konoplje	1,0 μg	0,1%
234	Kuhane artičoke	1,0 μg	0,1%
235	Kuhan metulj	1,0 μg	0,1%
236	Kuhan fižol (zrel)	1,0 μg	0,1%
237	Sveža limona brez lupine	1,0 μg	0,1%
238	Sveže vzklila soja	1,0 μg	0,1%
239	Lotusova semena	1,0 μg	0,1%
240	Artičoka surova	1,0 μg	0,1%
241	Olupljena bučna semena	1,0 μg	0,1%
242	Kuhana kaša	1,0 μg	0,1%
243	Sveže vzklila kaša	1,0 μg	0,1%

Oglejte si celotno tabelo živalskih proizvodov ➤

◄ Nazaj na vitamin A