Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B1

Kazalo:

Video: Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B1

Video: Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B1
Video: Диабет и Тиамин (витамин B1) 2024, Marec
Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B1
Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B1
Anonim

Tabela rastlinskih živil z vsebnostjo vitamina B1

Ne znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g
1. Sončnična moka 3,2 mg 265,6%
2. Termično neobdelani riževi otrobi 2,8 mg 229,4%
3. Sezamova moka 2,7 mg 223,7%
4. Laneno seme 1,6 mg 137,0%
pet Sončnična semena, olupljena 1,5 mg 123,3%
6. Seme konoplje 1,3 mg 106,3%
7. Pražen sezam 1,2 mg 100,4%
osem Makadamija oreh 1,2 mg 99,6%
devet Ovseni otrobi, termično nepredelani 1,2 mg 97,5%
deset Pil oreh 0,9 mg 76,1%
enajst Sveže pistacije 0,9 mg 72,5%
12. Makova semena 0,9 mg 71,2%
13. Gorčična semena mleta gorčica 0,8 mg 67,1%
štirinajst Mlet žajbelj 0,8 mg 62,8%
petnajst Praženi makadamije 0,7 mg 59,2%
šestnajst Nepražen sezam 0,7 mg 58,3%
17. Pražene pistacije (brez soli) 0,7 mg 57,9%
18. Ovsena moka 0,7 mg 57,7%
devetnajst Sojina moka 0,7 mg 57,6%
20. Pecan 0,7 mg 55,0%
21. Kruh iz riževih otrobov 0,7 mg 54,4%
22. Sveži lešniki 0,6 mg 53,6%
23. Surovi arašidi 0,6 mg 53,3%
24. Semena kumine zira 0,6 mg 52,3%
25. Chia semena 0,6 mg 51,7%
26. Brazilski oreh 0,6 mg 51,4%
27. Pšenični otrobi, termično neobdelani 0,5 mg 43,6%
28. Polnozrnata moka (pšenica) 0,5 mg 41,8%
29. Čičerika suha 0,5 mg 39,8%
trideset Moka iz rjavega riža 0,4 mg 36,9%
31. rženi kruh 0,4 mg 36,2%
32 Tamarind svež 0,4 mg 35,7%
33 Halva 0,4 mg 35,3%
34 Surovi indijski oreščki 0,4 mg 35,3%
35 Semena kopra 0,4 mg 34,8%
36 Ajdova moka 0,4 mg 34,8%
37 Prosena moka 0,4 mg 34,4%
38 Beli pšenični kruh 0,4 mg 34,3%
39 Semena koromača 0,4 mg 34,0%
40 Kruh iz pšeničnih otrobov 0,4 mg 33,1%
41 Polnozrnat pšenični kruh 0,4 mg 32,8%
42 Suha koruzna zrna 0,4 mg 32,1%
43 Butternut 0,4 mg 31,9%
44 Semena kumine 0,4 mg 31,9%
45 Chervil openwork posušen 0,4 mg 31,7%
46 Tritikale moka 0,4 mg 31,5%
47 Durian svež 0,4 mg 31,2%
48 Rdeči fižol (ledvice), sveže vzklil 0,4 mg 30,8%
49 Ječmenova moka 0,4 mg 30,8%
50 Mleta slana 0,4 mg 30,5%
51 Pinjol brez lupine 0,4 mg 30,3%
52 oreh 0,3 mg 28,4%
53 Semena zelene 0,3 mg 28,3%
54 Semena janeža 0,3 mg 28,3%
55 Sveže vzklila soja 0,3 mg 28,3%
56 Praženi lešniki 0,3 mg 28,2%
57 Ržena moka 0,3 mg 27,6%
58 Polnozrnata sirkova moka 0,3 mg 27,4%
59 Semena piskavice 0,3 mg 26,8%
60 Sojin protein (koncentrat) v prahu 0,3 mg 26,3%
61 Začimbni muškatni orešček, mlet 0,3 mg 26,0%
62 Sladna ječmenova moka 0,3 mg 25,8%
63 Bukev 0,3 mg 25,3%
64 Majaronski začimbni prah 0,3 mg 24,1%
65 Sojine beljakovine v prahu 0,3 mg 24,0%
66 Olupljena bučna semena 0,3 mg 22,8%
67 Svež zeleni grah 0,3 mg 22,2%
68 Kuhan rožnati fižol 0,3 mg 21,4%
69 Posušen pehtran 0,3 mg 20,9%
70 Suha čili poper v prahu 0,3 mg 20,8%
71 Polnozrnata rumena koruzna moka 0,2 mg 20,5%
72 Kuhan črni fižol 0,2 mg 20,3%
73 rženi kruh 0,2 mg 20,3%
74 Korianderjeva semena 0,2 mg 19,9%
75 Kuhan beli fižol 0,2 mg 19,8%
76 Naraščen pšenični kruh 0,2 mg 19,4%
77 Pegasti fižol (Pinto) sveže vzklil 0,2 mg 19,2%
78 Sveže vzklila leča 0,2 mg 19,0%
79 Krompirjev škrob 0,2 mg 19,0%
80 Sveže vzklili grah 0,2 mg 18,8%
81 Surove enoki gobe 0,2 mg 18,8%
82 Sveže vzklila pšenica 0,2 mg 18,8%
83 Bela koruzna moka (masa) 0,2 mg 18,6%
84 Spirulina surova 0,2 mg 18,5%
85 Palačinke 0,2 mg 17,6%
86 Sveži mandlji 0,2 mg 17,1%
87 Kuhan črnooki fižol 0,2 mg 16,8%
88 Surovi česen 0,2 mg 16,7%
89 Praženi indijski oreščki 0,2 mg 16,7%
90 Surova bamija 0,2 mg 16,7%
91 Edamame kuhana 0,2 mg 16,7%
92 Artičoka surova 0,2 mg 16,7%
93 Kardamom 0,2 mg 16,5%
94 Kuhan pestra fižol (Pinto) 0,2 mg 16,1%
95 Semena Walker 0,2 mg 15,9%
96 Kuhan grah (zrel) 0,2 mg 15,8%
97 Regrat pušča sveže 0,2 mg 15,8%
98 Kuhan tef 0,2 mg 15,3%
99 Posušene banane 0,2 mg 15,0%
100 Kuhan dolgozrnat rjavi riž 0,2 mg 14,8%
101 Namizna gorčica, pastozna 0,2 mg 14,8%
102 Origano origano, posušen 0,2 mg 14,8%
103 Sojin protein (izolat) v prahu 0,2 mg 14,7%
104 Lotusova semena 0,2 mg 14,3%
105 Svež fižol 0,2 mg 14,2%
106 Leča kuhana v vodi 0,2 mg 14,1%
107 Brokoli raab kuhan 0,2 mg 14,1%
108 Kuhana kaša 0,2 mg 13,7%
109 Kuhani šparglji 0,2 mg 13,5%
110 Brokoli raab svež 0,2 mg 13,5%
111 Sveža kvinoja 0,2 mg 13,3%
112 Kuhan rdeči fižol (ledvice) 0,2 mg 13,3%
113 Začimba v prahu 0,2 mg 13,2%
114 Fermentirani tofu sir (fuyu) 0,2 mg 13,1%
115 Surova koruza 0,2 mg 12,9%
116 Kuhana soja (zrela) 0,2 mg 12,9%
117 Praženi arašidi 0,2 mg 12,7%
118 Kuhan golobji grah 0,1 mg 12,2%
119 Surove gobe maitake 0,1 mg 12,2%
120 Kostanj, olupljen, svež 0,1 mg 12,0%
121 Surovi šparglji 0,1 mg 11,9%
122 Brstični ohrovt svež 0,1 mg 11,6%
123 Riževa moka 0,1 mg 11,5%
124 Lupin (volčji fižol) kuhan 0,1 mg 11,2%
125 Korenina Wasabija surova 0,1 mg 10,9%
126 Pomfri 0,1 mg 10,8%
127 Kuhan zeleni fižol 0,1 mg 10,7%
128 Ostrigine gobe, surove 0,1 mg 10,4%
129 Agavin sirup nadomestek sladkorja, sladilo 0,1 mg 10,2%
130 Zeleni grah v pločevinkah 0,1 mg 10,1%
131 Pšenična moka univerzalna 0,1 mg 10,0%
132 Kuhana čičerika 0,1 mg 9,7%
133 Žafranova začimba 0,1 mg 9,6%
134 Kuhan fižol Azuki 0,1 mg 9,6%
135 Čebulni obročki 0,1 mg 9,2%
136 Physalis svež 0,1 mg 9,2%
137 Svež kruh 0,1 mg 9,2%
138 Surovi ohrovt 0,1 mg 9,2%
139 Mleti črni poper 0,1 mg 9,0%
140 Kuhan brstični ohrovt 0,1 mg 8,9%
141 Kvinoja kuhana v vodi 0,1 mg 8,9%
142 Taro kuhani gomolji 0,1 mg 8,9%
143 Pražena sončnična semena (olupljena) 0,1 mg 8,8%
144 Proso kuhano v vodi 0,1 mg 8,8%
145 Jackfruit svež 0,1 mg 8,8%
146 Pečen krompir 0,1 mg 8,8%
147 Karamela 0,1 mg 8,6%
148 Kuhan rjavi riž 0,1 mg 8,5%
149 Zelena suha ajda 0,1 mg 8,4%
150 Cherimoya sveža 0,1 mg 8,4%
151 Mlet piment 0,1 mg 8,4%
152 Sveža pesa 0,1 mg 8,3%
153 Svež kitajski brokoli 0,1 mg 8,3%
154 Surove morske alge nori 0,1 mg 8,2%
155 Kuhan krompir 0,1 mg 8,2%
156 Kuhan rjavi riž na pari 0,1 mg 8,1%
157 Kuhan fižol (zrel) 0,1 mg 8,1%
158 Ocvrti šampinjoni 0,1 mg 8,0%
159 Surove rjave gobe 0,1 mg 7,9%
160 Kuhana špinača 0,1 mg 7,9%
161 Jam kuhano 0,1 mg 7,9%
162 Kitajski brokoli kuhan 0,1 mg 7,9%
163 Sveži bučni listi 0,1 mg 7,8%
164 Kuhana koruza 0,1 mg 7,8%
165 Surov koren pastinaka 0,1 mg 7,5%
166 Surova voda 0,1 mg 7,5%
167 Sirkova moka 0,1 mg 7,5%
168 Rutabaga surova 0,1 mg 7,5%
169 Sveže pomaranče 0,1 mg 7,3%
170 Svež peteršilj 0,1 mg 7,2%
171 Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan 0,1 mg 7,2%
172 Clementine sveža 0,1 mg 7,2%
173 Kuhana vigna (kuhana) 0,1 mg 7,1%
174 Sveže vzklila kaša 0,1 mg 7,0%
175 Ječmen, kuhan v vodi (biserno ječmena kaša) 0,1 mg 6,9%
176 Sveža poprova meta 0,1 mg 6,8%
177 Surova lesnata goba 0,1 mg 6,8%
178 Surove gobe 0,1 mg 6,8%
179 Čili poper vroče posušen na soncu 0,1 mg 6,8%
180 Surovi krompir 0,1 mg 6,8%
181 Kozja brada (korenina kozje brade) surova 0,1 mg 6,7%
182 Sveža endivija 0,1 mg 6,7%
183 Sladkorno jabolko sveže 0,1 mg 6,7%
184 Sveža vodna kreša 0,1 mg 6,7%
185 Lakonos požene surovo 0,1 mg 6,7%
186 Svež ananas 0,1 mg 6,6%
187 Sveža meta 0,1 mg 6,5%
188 Sveža špinača 0,1 mg 6,5%
189 Surovi sladki krompir 0,1 mg 6,5%
190 Tempe 0,1 mg 6,5%
191 Svež drobnjak 0,1 mg 6,5%
192 Praženi mandlji 0,1 mg 6,4%
193 Jajčevci kuhani 0,1 mg 6,3%
194 Sveže vzklila semena lucerne 0,1 mg 6,3%
195 Kuhan riž na pari 0,1 mg 6,2%
196 Koruzna moka 0,1 mg 6,2%
197 Kuhan zeleni fižol (šparglji) 0,1 mg 6,2%
198 Ocvrte gobe portobello 0,1 mg 6,0%
199 Čili poper rdeče pekoče sveže 0,1 mg 6,0%
200 Rimska solata sveža 0,1 mg 6,0%
201 Svež brokoli 0,1 mg 5,9%
202 Sveže savojsko zelje 0,1 mg 5,8%
203 Sveža repa 0,1 mg 5,8%
204 Sveža solata 0,1 mg 5,8%
205 Sveža kisla smetana 0,1 mg 5,8%
206 Bezg svež 0,1 mg 5,8%
207 Morel gobe, surove 0,1 mg 5,8%
208 Grozdje (rdeče ali zeleno) sveže 0,1 mg 5,8%
209 Svež granatno jabolko 0,1 mg 5,6%
210 Guava sveža 0,1 mg 5,6%
211 Cilantro (listi koriandra) svež 0,1 mg 5,6%
212 Svež avokado 0,1 mg 5,6%
213 Surovo korenje (sveže) 0,1 mg 5,5%
214 Kuhano korenje 0,1 mg 5,5%
215 Sveža kokosova kaša 0,1 mg 5,5%
216 Sveže rdeče zelje 0,1 mg 5,3%
217 Solata iz rdeče sveže solate 0,1 mg 5,3%
218 Kuhan kuskus 0,1 mg 5,3%
219 Kuhan brokoli 0,1 mg 5,3%
220 Sveže zelje, belo zelje 0,1 mg 5,1%
221 Kuhano zelje (belo zelje) 0,1 mg 5,1%
222 Sveži listi cikorije 0,1 mg 5,0%
223 Sveže fige 0,1 mg 5,0%
224 Nesladkan kokos 0,1 mg 5,0%
225 Trdi tofu sir (perilo) 0,1 mg 5,0%
226 Svež por 0,1 mg 5,0%
227 Sveža šalotka 0,1 mg 5,0%
228 Surove morske alge Wakame 0,1 mg 5,0%
229 Escariole kuhana 0,1 mg 4,9%
230 Sojina omaka (tamari, tamari) 0,1 mg 4,9%
231 Prašek za začimbe kurkume 0,1 mg 4,8%
232 Svež koper 0,1 mg 4,8%
233 Sveže mandarine 0,1 mg 4,8%
234 Črni oreh 0,1 mg 4,8%
235 Zelena paprika, sveža 0,1 mg 4,8%
236 Bulgur, kuhan v vodi (kaša) 0,1 mg 4,8%
237 Solata iz sveže glave 0,1 mg 4,8%
238 Bolgarska rdeča paprika sveža 0,1 mg 4,5%
239 Svež ohrovt 0,1 mg 4,5%
240 Datumi Deglet Nur 0,1 mg 4,3%
241 Kuhan divji riž 0,1 mg 4,3%
242 Sveži trpotci 0,1 mg 4,3%
243 Kuhana buča 0,1 mg 4,3%
244 Surove morske alge 0,1 mg 4,2%
245 Datumi Majul 0,1 mg 4,2%
246 Sveža cvetača 0,1 mg 4,2%
247 Koleraba sveža 0,1 mg 4,2%
248 Svež črni ribez 0,1 mg 4,2%
249 Kuhane artičoke 0,1 mg 4,2%
250 Zamrznjeno jagodičje logan 0,1 mg 4,2%
251 Sveža čebula 0,1 mg 4,2%
252 Surova buča 0,1 mg 4,2%

Oglejte si celotno tabelo živalskih proizvodov ➤

Nazaj na vitamin B1

Priporočena:

Zanimive Članki
Impetigo - Impetigo Pri Otroku, Vzroki In Zdravljenje Impetiga Pri Otroku
Preberi Več

Impetigo - Impetigo Pri Otroku, Vzroki In Zdravljenje Impetiga Pri Otroku

Vzroki in zdravljenje impetiga pri otrokuPri otroku ima impetigo več značilnih lastnosti, od katerih je ena visoka stopnja širjenja nalezljive bolezni v otroških skupinah.Impetigo se nanaša na kožne bolezni in je povezan s pojavom značilnih rdečih pik na obrazu, ki so precej boleče, na njihovem mestu sčasoma nastanejo kraste. Kljub raz

Kako Se Hitro Znebiti Kolcanja? 7 + 3 Načini Za Odstranjevanje Kolcanja
Preberi Več

Kako Se Hitro Znebiti Kolcanja? 7 + 3 Načini Za Odstranjevanje Kolcanja

Kako se hitro znebiti kolcanja?Kolcanje človeka zelo pogosto preseneti in prisili, da doživi določene nevšečnosti. Številni dejavniki lahko izzovejo njegovo pojavljanje, med drugim: prenajedanje, stres, zloraba alkohola. Vse to vodi v dejstvo, da se diafragma začne nehote krčiti. Med vsa

Kolcanje Pri Novorojenčkih Po Hranjenju, Kaj Storiti?
Preberi Več

Kolcanje Pri Novorojenčkih Po Hranjenju, Kaj Storiti?

Kolcanje pri dojenčkih po hranjenju, kako se spoprijeti z njim?Občasno ima vsak novorojenček kolcanje po hranjenju. Ta situacija praviloma ne ogroža zdravja otroka in mu ne povzroča nelagodja. Vendar jih strahovi mladih staršev silijo k različnim ukrepom za odpravo kolcanja. Kako p