Vaje Za Glasilke

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Vaje za glasilke

Narava je človeka obdarila z neverjetnim, zapletenim glasbilom. Danes so komunikacijske spretnosti potrebne povsod in kadar pride do izgube glasu, se nam zdi, da izgubimo tisto najdragocenejše, kar ovira komunikacijo. V hladnih zimskih dneh je ta težava še posebej nujna.

In razlogi za izgubo glasu so lahko: nalezljive bolezni, kot so laringitis, tonzilitis. Povečane glasovne obremenitve med kričanjem ali na primer s podaljšanim govorniškim delovanjem, izpostavljenost prahu, dimu, hladnim pijačam so dejavniki, ki vplivajo na glasovni aparat, sestavljen iz glasilk, ki se nahajajo globoko v grlu, in iz žrela, ustne in prsne votline.

Moč zvočne obarvanosti glasu, značilna izgovorjava samoglasnikov in soglasnikov so elementi, ki tvorijo zapleten sistem. Najpogosteje pride do izgube glasu zaradi kršitve dela vezi, za takšne kršitve ni treba imeti prirojenih ali pridobljenih patologij vokalnega aparata. Toda glas sede, zapiha in pojavi se šepetanje, včasih pa ga zaradi bolezni grla popolnoma ni. Če nenehno trenirate grlo in vezi, vas te težave ne bodo prizadele ali bodo šle mimo.

V pomoč je naslednji vadbeni cikel:

Sedite na kolenih, upognjenih v kolenih, razstavite pete, se dotaknite enega palca drugega, pri čemer držite razdaljo med koleni v 1-2 pesti. Držite hrbet naravnost, roke na kolenih. Izdihnite, iztisnite ves zrak iz sebe, napnite vrat, grlo in roke. Odprte oči, poskušajte čim bolj z jezikom doseči brado. Držite to pozo 6-10 sekund. Ko zavzamete prvotni položaj, se sprostite. Ko po nekaj vdihih in izdihih dihanje izenači, morate znova poskusiti ponoviti iste vaje, morate vsaki dve uri opraviti 6-10 takšnih pristopov. Po dvakrat boste začutili olajšanje.

Naslednji sklop vaj je večkrat pomagal tistim, ki so imeli delno poseden glas.

1. Začetni položaj leže. Pri vdihu poskrbite, da trebuh diha. Zadržite sapo, počasi izdihujte, medtem ko izgovarjate črko "C". Vaja se izvaja 5 minut. Nato se izgovorita zvoka "З" in "Ш".

2. Nadalje je vse enako, dihanje mora biti pravilno, soglasnik "M" morate dolgo vleči, poskušati obdržati glas nizko v prsih, zvok pa enakomeren.

3. Nato zazvonite soglasnik "m" z učinkom "metanja" konice melodije navzgor, kot pri igranju uspavanke. 4. Z odprtimi usti povlecite soglasnik "H", nadzor, tako da zvok ne ropota.

Ne pozabite, da če vam je glas odtrgan, morate najprej molčati. Vsak zdravnik bo najprej predpisal glasovni način. Ne morete peti, kričati, celo šepetati na silo, medtem ko šepetate, mimogrede je obremenitev vezi enaka kot pri krikanju.

V obdobju zdravljenja ni priporočljivo uživati vročih in premrzlih, papričnih in zelo slanih kislih citrusov, grozdja, alkoholnih pijač.

Zdravljenje z dihalnimi vajami

Znano je, da sta vokalni aparat in dihanje neločljiva zveza. Za zdravljenje glasilk so idealne dihalne vaje po Strelnikovi. Ko se izvede, so v delo vključeni vsi deli telesa, zaradi česar se pojavi splošna fiziološka reakcija celotnega organizma, vključno z glasilkami.

S harmoniko lahko pihate vanjo, ko vdihnete in izdihnete, ne da bi se ustavili, zvok mora biti enakomeren. Vdih in izdih začnite od 20 sekund, povečajte se na 1 minuto.

Še en sklop vaj ima velik učinek na obnovo funkcionalne sposobnosti glasilk:

1. vdihnite in izdihnite skozi nos, med izdihom 5-6-krat potegnite zvok I-I;

2. vdihnite skozi nos - izdihnite skozi usta, med izdihom potegnite A-A 5-6 krat;

3. vdihnite skozi nos - izdihnite skozi usta, med izdihom potegnite C-C-C 5-6 krat;

4. vdihnite skozi nos - izdihnite skozi usta, med izdihom povlecite Sh-Sh-Sh 5-6 krat;

5. vdihnite skozi nos - izdihnite skozi usta, med izdihom potegnite F-F-F 5-6 krat;

6. vdihnite skozi nos - izdihnite skozi usta, med izdihom potegnite X-X-X 5-6 krat. Vaja, imenovana "lev z zevanjem", popolnoma sprosti mišice čeljusti in razbremeni napetost glasilk. Izvaja se z vrženo glavo nazaj, usta je treba odpreti čim širše, hkrati pa izdati zvok, ki spominja na močno zehanje. Odprto grlo prinaša umirjenost in sprostitev. Učinkovite so vaje za raztezanje glasilk in izboljšanje obstoječe artikulacije. Dih naj bo globok.

· Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi nos v treh pristopih.

Vdihnite skozi nos, izdihnite skozi usta. Drgnite dlani eno o drugo.

· Vdih skozi nos, izdih je podoben delovanju hlajenja vročega čaja z dihanjem.

· Vdihnite skozi nos, izdihnite sikanje.

· Vdihnite skozi nos, izdihnite s piskanjem.

Avtor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapevt

Izobrazba: Moskovski medicinski inštitut. IM Sechenov, specialnost - "Splošna medicina" leta 1991, leta 1993 "Poklicne bolezni", leta 1996 "Terapija".