Vaje Za Obnovitev Vida Po Batesovi Metodi

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Vaje za obnovitev vida po Batesovi metodi

Ameriški oftalmolog W.-G. Bates (1860–1931) je razvil lasten sistem za izboljšanje vida, ki temelji na teoriji, da so refrakcijske napake povezane z nenormalno napetostjo mišic, ki obdajajo zrklo. Sodobna tradicionalna oftalmologija, po kateri motnje vida povzročajo organske spremembe v očesnih tkivih in lečah, zavrača Batesovo tehniko.

Vendar ima Batesova metoda veliko zagovornikov in med njenimi privrženci je veliko primerov, kako deluje in prinaša resnične rezultate.

Visoko donosna industrija za proizvodnjo očal in kontaktnih leč ter laserska (kirurška) korekcija vida ne prepozna možnosti popravljanja vida z naravnimi metodami, čeprav še vedno ne more nasprotovati nobeni konzervativni in varni metodi zdravljenja kratkovidnosti Batesovi metodi. Običajno se obisk oftalmologa pripelje do tega, da naslednjim "bergam za oči" predpiše nekaj dioptrij močnejših.

Bates je pionir iskanja alternativnih načinov za izboljšanje ostrine vida in razvil vaje za učinkovito preprečevanje ostrine vida.

Metoda korekcije vida Bates temelji na dveh načelih:

• Duševni stres je glavni vzrok za motnje vida, ker se mišice oči po psihi zategnejo. Duševni stres povzroči izgubo duševnega nadzora, telesno in duševno nelagodje vedno spremljajo refrakcijske napake. Tako se pojavijo kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem in strabizem.
• Glavno načelo in glavna vaja za izboljšanje vida je popolna sprostitev očesnih mišic, lajšanje krčev.

Vsebina:

• Metoda Shichko-Bates
• Vaje Batesove metode
• Pozitivni vidiki in kontraindikacije metode Bates
• Rezultati lekcij Batesove metode

Metoda Shichko-Bates

V zadnjih sto letih so Batesovo metodo uporabljali in dodelali njegovi sledilci. Trenutno se široko oglašuje metoda Shichko-Bates, katere avtor je V. G. Ždanov, kandidat fizikalnih in matematičnih znanosti.

V. G. Ždanov je združil dve smeri: teorijo Batesa in metodo psihoanalitika G. A. Shichka, s čimer je okrepila psihološko komponento metode.

G. A. Shichko je odkril, da se zlonamerna programska oprema uniči med spanjem, če pred tem oseba v svoj dnevnik vpiše posebno samohipnozo. To je zato, ker napisana beseda vpliva desetkrat močneje kot beseda, ki jo slišimo, izgovorimo ali preberemo.

Po Shichkovi metodi morate pred spanjem zapisati preverjene besedne zveze, ki tvorijo celoten življenjski program za obnovo zdravja in zlasti vida. Ta psihološka stališča naj ne bodo oblikovana v skrajšani obliki, temveč v podrobnih stavkih in polnih besedah. Na primer: “Popravil bom svoj vid”, “Vsako uro si pustim oči počivati”, “Vsak dan čutim, da je moj vid vedno boljši in boljši”, “Vidim najmanjše podrobnosti okoli sebe” itd. Po zapisu takih stavkov morate narediti vajo "palming" in iti v posteljo.

Ždanov je svojo metodo formaliziral v obliki predavanj in se z njim začel pogovarjati po vsej državi, pri čemer je izjavil, da je metoda Bates neučinkovita brez treningov po sistemu Shichko in spremljevalnih ukrepov za ločeno prehrano, terapevtsko stradanje, čiščenje telesa itd.

Seveda ni nič škodljivega ali nevarnega, če se ponoči držite zdravega življenjskega sloga ali si zapisujete določene besedne zveze v dnevnik. A vseeno je med vsemi temi dodatnimi manipulacijami priporočljivo več pozornosti nameniti stari preizkušeni metodi Williama Batesa.

Vaje Batesove metode

V civiliziranem življenju, piše Bates, je človeška psiha v nenehnem stresu. Razlog za postopno poslabšanje vida pri ljudeh ne more biti dejstvo, da so začeli veliko brati in sedeti za računalnikom, saj so okvare vida v bližnji točki (daljnovidnost) skoraj tako pogoste kot okvare vida na daljavo (kratkovidnost).

Oko z normalnim vidom se nikoli ne potrudi, da bi videlo. Vid je idealen, ko so oči v stanju popolnega počitka in vsak duševni stres povzroči zavestno ali nezavedno obremenitev oči. Če želite dobro videti, potrebujete nenehno sproščeno stanje duha in organ vida.

Bates je razvil posebne vaje za vsako vrsto refrakcijske napake. Obstajajo pa osnovne vaje, ki jih je mogoče izvajati pri vseh vrstah okvare vida (kratkovidnost, daljnovidnost, astigmatizem, daljnovidnost (senilni vid). Vse vaje izvajamo brez očal. Sicer pa je njihova učinkovitost praktično nič.

Palming (potopitev)

Bates trdi, da se popolna sprostitev oči doseže z zaščito pred svetlobo, ki zadene mrežnico. Beseda "Palming" izhaja iz angleščine "Palm" (palma). Za izvajanje te vaje morate zapreti oči in jih prekriti z dlanmi, ki so zložene v "hišo", tako da so prsti obeh rok prekrižani na čelu. Pred tem lahko dlani podrgnemo, da se ogrejejo.

A tudi ob popolni izključitvi svetlobe vidni centri možganov običajno ostanejo navdušeni, kar se kaže v obliki preostalih svetlobnih slik pred očmi, kalejdoskopa različnih odtenkov črne barve. Da se tega znebite, si lahko miselno predstavljate, da se črni predmeti ali črni madeži plazijo po svetlobnih pegah. Dihanje mora biti izmerjeno in mirno. Cilj je videti enakomerno, popolnoma črno polje. In to je mogoče le s popolno sprostitvijo.

Dlan je najboljši način za sprostitev živcev vseh čutil, vključno z vidom. Kadar je mogoče doseči popolno sprostitev očesnih mišic (kar ustreza viziji idealne črne barve), se bo tudi po odprtju oči popolnoma ohranila, vid pa se bo še dolgo izboljševal.

Palming lahko izvajate kadar koli, neomejeno število krat na dan, 3-5 minut, takoj ko začutite utrujene oči. Priporočljivo je tudi narediti dlani pred spanjem.

Spomini

Ko se človek lahko najbolj živo spomni katere koli manifestacije čutnih organov, se njegova psiha v tem trenutku idealno sprosti. Vsak prijeten spomin daje psihi počitek.

Vadba: Zaprite oči in se poskusite spomniti okusa, vonja ali zvoka, na primer tiktakanja ure. Če se lahko česa jasno spomnite in se potopite v ta spomin, bo vaša psiha prišla v stanje idealnega počitka. Če nato z dlanmi pokrijete zaprte oči, boste videli absolutno črnino. V prihodnosti lahko to vajo izvajate z odprtimi očmi.

Mentalno zastopanje

Kadar je vid nepopoln, sta oslabljena tudi vidni spomin in zmogljivost. Psiha nepopolni podobi mrežnice doda svoje popačenje. Zmogljivost je tesno povezana s spominom, čeprav se nekoliko razlikuje od njega. Ideja sledi spominu, saj si neko stvar lahko predstavljamo šele takrat, ko si jo je mogoče zapomniti.

• Vaja 1. Med palmiranjem si predstavljajte izmenično črno obleko, črn klobuk, črno zaveso itd., Ki ima vsak predmet v mislih največ sekundo. V spominu si lahko ogledate vse črke abecede in si jih predstavljate kot popolnoma črne.
• Vaja 2. Tabelo za preizkus vida obesite na razdalji 3-6 metrov od sebe na dobro osvetljenem mestu. Poglejte eno črko iz spodnje vrstice, ki jo lahko jasno in brez truda razberete. Nato zaprite oči, naredite dlani in si predstavljajte to črko čim bolj temno. Po odprtju oči bi moralo biti to pismo videti bolj ostro, pa tudi tisto ob njem.

Premikanje in zibanje

Vid se poslabša, ko so oči dlje časa uprte v eno točko. Zavestno ali nezavedno premikanje pogleda z ene strani na drugo daje očem počitek.

• Vaja 1. Poglej črko v tabeli in nato še eno črko v isti vrstici, na razdalji od prve. V tem primeru mora biti prva črka manj vidna. Premaknite pogled z ene črke na drugo, si oglejte vsako in se nekaj sekund osredotočite nanjo. V tem primeru bi morala obstajati iluzija črte, ki se premika iz ene strani v drugo.
• Vaja 2. Oglejte si veliko črko in nato manjšo črko na precejšnji razdalji od nje, medtem ko mora biti velika črka manj vidna. Ob pravilni izvedbi se zdi, da se miza premika gor in dol, po vaji pa se vid obeh črk izboljša.
• Vaja 3. Poglejte en rob izbrane črke in nato še drugega. Premikate se lahko od zgoraj navzdol črke, z ene strani na drugo ali iz enega vogala do točke za drugim vogalom. Morala bi biti iluzija nihanja črke. Ko bo uspeh, se bo ostrina vida izboljšala.

Lahko tudi zaprete oči, si predstavljate črko v črni svetlobi in jo miselno zanihate. Nekateri ljudje imajo boljše mentalno nihanje kot nihanje z vidom. A črk ne morete zamahniti z naporom. Nihati bi morali kot sami.

Utripa ali utripa

Zaprite oči in dlani. Nato odprite oči, za trenutek sekunde poiščite kakšno majhno črko na testni lestvici, znova zaprite in ponovite sprostitev. Na koncu vaje večkrat zaprite in sprostite zaprte oči, odstranite roke z obraza, naredite več obratov z glavo iz ene strani v drugo, ne da bi odprli oči ali zavrteli zrkla, nato pa hitro utripnite.

Za nekatere bo ena vaja učinkovitejša, za druge pa druga. Načini, na katere si ljudje napnejo oči, so različni. Zato naj bodo tudi metode za lajšanje stresa raznolike.

Zavoji:

• Vadba 1. Stojte z nogami v širini ramen. Hkrati zavrtite ramena, glavo in oči za 90 ° C v desno, medtem ko levo peto dvignete od tal. Nato na enak način zavijte levo. Izmenjujte te zavoje, ki jih je treba izvajati neprekinjeno, enostavno in brez napora. Dihanje je mirno in globoko. Najpomembneje je, da se ne osredotočamo na predmete, ki gredo mimo, in ne pozabimo, da to ni telesna vzgoja, temveč vaja za sprostitev oči in razvoj vida. Takšnih zavojev lahko naredite zjutraj po spanju in zvečer pred spanjem.
• Vadba 2. Kazalec položite pred nos in glavo obrnite z ene strani na drugo, s pogledom mimo prsta. Zdi se, da se prst premika. Ta občutek se poveča, če zaprete oči in se obrnete tako, da se konica nosu vsakič dotakne prsta.

Solarizacija

V nasprotju s splošnim prepričanjem ne smete pretiravati s sončnimi očali. Oči morate navaditi na močno svetlobo. Potrebujejo sončno svetlobo, pa tudi stanje počitka in sprostitve. Ohranja zdravje oči, jih krepi, spodbuja metabolizem, naredi videz živahen in sijajen.

• Vadba 1. Zaprite oči in obraz izpostavite močni sončni svetlobi. Glavo in telo prosto obračajte v desno in levo. Ko so oči navajene močne svetlobe, lahko na kratko dvignete zgornjo veko enega očesa, medtem ko gledate navzdol, tako da sonce posije na beločnico. Nato ponovite isto z drugim očesom. Utripajte ob najmanjšem naporu oči. Solarizacija mora biti strogo merjena.
• Vaja 2. Stojte na robu goste sence, na primer na vogalu hiše ali v osvetljenih vratih. Postavite eno nogo na močno osvetljeno območje, ne v senčno območje. Zaprite oči, dvignite glavo, globoko vdihnite in začnite obračati glavo iz ene strani v drugo, tako da zaprte oči izmenično prehajajo skozi sončna in neosvetljena območja. V tem primeru se morate osredotočiti na postopek, lahko miselno ponovite: "Sonce pride, sonce odide." Vajo izvajajte, dokler se oči ne prilagodijo svetlobi.
• Vaja 3. Ko se vaše oči navadijo na svetlobo, lahko eno zaprto oko pokrijete z dlanjo, drugo pa odprete. Nadaljujte z zavoji, s pogledom odprtega očesa drsite po tleh ali tleh in neprekinjeno utripajte. Nato dvignite glavo in se še naprej obračajte, hitro mignete in gledate naravnost v sonce. Ponovite z drugim očesom in nato še enkrat z dvema zaprtima očesoma. Na koncu naredite palming, katerega trajanje naj bo dvakrat daljše od trajanja sončenja.

Namesto sonca lahko uporabite svetilko ali svečo. Toda sončna svetloba je najbolj optimalna in naravna možnost.

Na to temo: Najpomembnejše snovi, ki obnavljajo ostrino vida

Pozitivni vidiki in kontraindikacije metode Bates

Pozitivni vidiki metode Bates:

• Tehnika je dokaj učinkovita v primeru pridobljenih anomalij refrakcije očesa (kratkovidnosti in daljnoglednosti) šibke stopnje. Če oseba ne nosi očal, se lahko s sistematičnimi in rednimi vajami vid normalizira.
• Tehnika je v vsakem primeru koristna - če je popolna obnova vida nemogoča, so Batesove vaje, ki blažijo napetost oči, odlično preprečevanje njenega poslabšanja.

Kontraindikacije za trening po metodi Bates:

• Odtrganje mrežnice ali nevarnost odmika mrežnice.
• Pooperativno obdobje s kirurškim posegom v oči. Predavanja lahko začnete ne prej kot šest mesecev po operaciji.

Rezultati lekcij Batesove metode

Rezultati tistih, ki vadijo po Batesovi metodi, so zelo različni, tako kot so si mnenja različnih ljudi zelo protislovna. Nekaterim je s to tehniko uspelo obnoviti vid (zlasti v primerih, ko je bil vzrok za slab vid mišični krč). Večini ljudi uspe izboljšati vid z več dioptrijami. Obstajajo pa tudi pregledi o popolni odsotnosti kakršnega koli rezultata.

Najpomembnejše pri tej tehniki (tako kot pri vsakem drugem poslu) je redno in sistematično izvajati vaje. Lahko potegnete analogijo z vadbo za moč v telovadnici: če prenehate z vadbo, se doseženi rezultati zelo hitro izgubijo. V tem primeru je enako: po prenehanju pouka lahko vid v nekaj tednih postane enak kot pred začetkom.

Če tehnika Bates nekomu pomaga, da na ulici zlahka prepozna znane ljudi brez očal, ne da bi si pri tem napenjal oči, da bi v trgovini razbral številko bližajočega se avtobusa ali cenik - morda se bo večina strinjala, da je to že dober dosežek.

Na to temo: Vitamini za oči - kateri so najboljši?

Mnenje oftalmologa

V zadnjem času se povečuje zanimanje za Batesovo metodo, katere bistvo je izboljšanje vida brez pomoči očal. Tehnika je priporočljiva za bolnike z različnimi vrstami ametropije: kratkovidnostjo, daljnovidnostjo, astigmatizmom itd. Vendar pa informacije, povezane s tehniko Bates, pogosto prek interneta širijo amaterji, ki priznajo nepismene opise in komentarje. To povzroča negativni odnos do metode Bates s strani strokovnjakov, ki se mnogi niti ne poskušajo poglobiti v bistvo te metode za obnovo vida.

Če pa Batesove vaje gledate brez predsodkov, lahko razumete naslednje.

Bistvo metode je povečati ostrino vida z vadbo očesnih mišic, ki so odgovorne za fokusiranje svetlobnih žarkov. Če ima torej človeško oko mišice, jih je mogoče trenirati na enak način kot katero koli drugo mišico v telesu. Obstajajo različne vrste treningov: gimnastika za oči, spreminjanje vizualnega režima itd. Zato je dolgotrajno, nepremično in intenzivno gledanje zaslona monitorja ali televizije škodljivo, saj očem odvzame naravno gibanje in trening.

Hkrati je treba razumeti, da možnosti metode niso neomejene. Mišice telesa je mogoče razviti le do določene ravni: tako kot je med vadbo moči nemogoče povečati težo na neskončno veliko število, se je s pomočjo Batesovih vaj nemogoče znebiti visoke kratkovidnosti. Realno dosegljiv rezultat je izboljšanje vida za 1-3 dioptrije. To pomeni, da ima oseba z miopijo –3,0 (ali daljnovidnost +3,0) v prihodnosti priložnost obnoviti vid in brez očal, če pa oseba nosi očala s 5,0 dioptrijo in več, potem lahko znatno izboljša vid, toda očala so zanj vse bo treba enako.

Analogija med očesnimi vajami in delom v telovadnici je povsem primerna. Pred tem je potreben posvet z zdravnikom, pouk pa mora biti reden, postopno pa se mora obremenjevati. Konec koncev, če fizično nepripravljena oseba takoj prevzame velike uteži, bo to neizogibno povzročilo bolečino in poškodbe. Pri obvladovanju Batesove tehnike se je treba držati istega načela.

Za zaključek lahko rečemo, da metoda Bates ni nekakšen čudež ali zdravilo. Priporočljivo je pri blagih okvarah vida (do –3,0 dioptrije), pa tudi kot preventivni ukrep za osebe, ki doživljajo stalen vizualni stres na bližnji razdalji (študentje, šolarji, strokovnjaki itd.).

Vir: Knjiga "Kako do dobrega vida brez očal"