Pregledi Ajdove Diete - Mnenje Zdravnikov In Strokovnjakov Za Prehrano

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Ocene in rezultati ajdove diete

Ajdove diete je nemogoče imenovati enostavno. Je zelo težko, saj pomeni strogo omejitev v meniju. Vendar pa se zahvaljujoč ajdovemu programu hujšanja lahko znebite 10 kg v samo enem tednu. Glavna prednost ajde je, da vam omogoča, da dlje časa ne čutite lakote in hkrati čisti črevesje. Upoštevajoč ajdovo prehrano, se lahko znebite kožnih bolezni.

Ajdova dieta v povprečju traja 7 dni. Potem si morate vzeti odmor, ki naj bo vsaj mesec dni. Med hujšanjem ne bo odšla le odvečna maščoba, zmanjšala se bo tudi resnost celulita. Znano je, da se s tem problemom v sodobnem svetu soočajo tudi zelo mlade ženske nežnejšega spola. Zato ne bodite presenečeni, da je ajdova dieta ena najbolj priljubljenih metod hujšanja med ljudmi različnih starosti.

Vsebina:

• Ocene
• Mnenje zdravnikov in nutricionistov

Ocene

Ekaterina piše:

»Rodila sem drugega otroka in po tem se mi je zdelo, da se moja teža ustavi pri približno 60 kg. Z mojo višino 162 cm je to kar veliko. Poskusila sem z dieto, o kateri nočem niti govoriti, saj je bil rezultat nič. Ajdova dieta je drugi program hujšanja, za katerega sem se odločila, da ga preizkusim sama.

Prvi trije dnevi so bili zame zelo težki, hotel sem nenehno jesti. Zaradi tega ni bilo razpoloženja. A četrti dan sem se zjutraj zbudil z občutkom, da sem spet star 18 let, da imam 16 kg manj in zamujam na pouk na Inštitutu. Preprosto je nemogoče izraziti ta občutek lahkotnosti v telesu. Bilo je, kot da bi z mene vrglo vse breme mojih preteklih let. Moja prva misel je bila, da za vedno zavrnem kakršno koli hrano in popolnoma preidem na ajdo. Razum je seveda prevzel. Med gladovno stavko sem se znebil 3 kg odvečne teže in zdravje se mi je izboljšalo. Zato priporočam vsaki ženski, ki se neuspešno bori s "stoječo puščico na tehtnici", da poskusi."

Elena piše:

»Vedno sem rada jedla, nobena večerja v naši družini ni bila brez mesnih jedi. Pri debelosti pa se je pojavilo vprašanje kirurgije. Nisem si upal opraviti liposukcije. Hujšati sem začela s pomočjo različnih diet. Poskusila sem shujšati s pomočjo mleka, sadja, rib, na sebi preizkusila beljakovinsko prehrano. Ves čas ni porabil več kot 5 kg, kar je zanemarljivo.

Povsem slučajno sem o ajdovi dieti slišala od svojega daljnega prijatelja. Všeč mi je bilo, ker se mi ni treba omejiti v količini pojedenih žit. Odločil sem se poskusiti. Tri dni sem jedel samo ajdovo kašo in kilogrami so se mi začeli topiti kot spomladanski sneg. Ko sem preučil več informacij o ajdovi dieti, sem začel s postnimi dnevi uporabljati to žito. V samo 6 mesecih sem se uspel znebiti 37 kg odvečne teže. Zdaj grem v fitnes, vrnila se mi je nekdanja vedrina, izginila je živčna napetost. Hkrati so se v življenju dogajali veseli dogodki - vrnil se je moj mož, ločitev od katerega je bila zelo težka.

Še en plus - zdaj nimam težav s prebavo, blato je pravilno in oblikovano. Življenje je lepo in tudi jaz sem lepa. Če se želite znebiti maščobe - vzemite voljo v pest in preizkusite ajdovo prehrano na sebi. To ne zahteva veliko denarja in je zelo enostavno za izvedbo."

Eugene piše:

»Večino svojega življenja nisem vodil zelo zdravega načina življenja: jedel sem, kar moram, pil alkohol. To je seveda vplivalo na moje zdravje, začele so me boleti ledvice, želodec in jetra. Lasje so začeli izpadati, nohti so se luščili, pojavili so se sivi lasje.

Ko sem se enkrat pogledal v ogledalo in se odločil - nehaj se voziti v grob! Spremenil sem svojo podobo, vendar nova slika ni ustrezala odvečnim kilogramom. Odločil sem se, da bom shujšal in zategnil mišice. Najprej sem se prijavil v telovadnico, nato pa sem začel preizkušati različne možnosti prehrane. Dokler nisem naletel na ajdovo prehrano, sem preizkusil številne metode. Vsi mi niso ustrezali, potem me je začela boleti glava, nato želodec, nato pa se je šibkost še stopnjevala.

V službi mi je kolegica svetovala, naj preizkusim ajdovo prehrano. Takoj mi je bilo všeč. Kaša je hranljiva, nasitna, lakote nisem občutil, želodec in črevesje so delali ure kot en sam mehanizem. Povečala se je tudi energija. Želim povedati, da sem poleg ajde jedel tudi banane. Po treh tednih sem se spet počutil kot fant s težo 70 kg in višino 171 cm. Presenetljivo je, da mi zdaj ustrezajo celo stare kavbojke. Zato želim iskreno zahvaliti kolegu, ki mi je svetoval to čudežno prehrano."

Tatiana piše:

»Moj cilj uporabe ajdove diete je izgubiti nekaj kilogramov do tople sezone. Prav ta tehnika se mi je zdela najbolj preprosta in dostopna. Poleg tega lahko jem ajdo z mlekom v "bazenih". Prve dni mi je bilo zelo prijetno. Jedla sem ocvrto ajdo - zelo okusno!

Potem je postalo malo moteče in žitaricam sem dodal med, suhe marelice. Še en dan sem skuhala teletino in v času kosila začela pripravljati zelenjavne solate. Seveda sem spil dovolj vode in šel na stadion, da sem tekel.

Rezultat je bil osupljiv - v 8 dneh me je zapustilo 6 kg. Ali ni to čudež? Zdaj svetujem vsem prijateljem."

Alena piše:

»Po poroki sem si veliko opomogla. Poleg tega od poroke ni minilo 20 let, ampak samo eno leto. Vse stvari so zame postale majhne, ker sem pridobila 15 kg. Čas je bil, da začnemo hujšati. Izbira je padla na ajdovo prehrano, saj imam ajdo zelo rada. Čeprav bom iskreno rekel, da je po dieti zdaj niti ne vidim več. Ampak preživel sem. Samo v prvem tednu sem shujšal 5,5 kg. Le malo je ostalo."

Nastasya piše:

»Kolikor se spomnim, sem že toliko časa na različnih dietah. V mojem življenju jih je bilo veliko. S poskusi in napakami sem prišel do zaključka, da mi prav ajdova dieta ustreza bolj kot ostalim. Zakaj? Ker je ajda zelo zdrava in okusna. Dieta ne bo škodovala vašemu zdravju, če boste upoštevali vsa priporočila. Prav tako ga je zelo enostavno prenašati, saj lahko kaše jeste, kolikor želite."

Olesya piše:

»Od otroštva imam pretežko. To me je vedno motilo tako moralno kot fizično. Stopil na tehtnico in videl vrednost 98 kg, sem se odločil, da je treba nekaj spremeniti! Nisem bil samo odločen, ampak bojevit.

Zelo pogosto sem slišala za ajdovo prehrano, kot eno najučinkovitejših. Z njo sem se odločil začeti. Porcije sem naredila kar skope: 6 žlic ajde zjutraj in 6 žlic ajde zvečer - to je vse! Popoldne sem spil kozarec kefirja in veliko vode. Samo v prvih 7 dneh sem se znebil 6 kg in začel tehtati 92 kg. Seveda mi je dalo moč in motivacijo. In zdaj sem po 4 mesecih shujšala 27 kg !!! Zdaj imam 65 let in gledam na življenje s povsem drugimi očmi."

Olga Vasilievna piše:

»Imam že več kot petdeset let in sem se spodobno zredil. Odločil sem se za ajdovo prehrano, vendar soli nisem mogel zavrniti. Poleg kaše sem jedel zelenjavo in sadje. Enkrat na teden sem si dovolil piščanca.

Kot rezultat smo se uspeli znebiti 13 kg. Zdaj je moja teža 71 kg. To je zame norma. Želim reči, da je minilo več kot pol leta, številka na tehtnici se ni spremenila."

Alira piše:

»Za ajdovo prehrano sem se odločil poskusiti po nasvetu svojega prijatelja, čeprav nisem verjel v pozitiven rezultat. Povedala mi je, da je na ajdi izgubila 20 kg, vendar sem mislil, da to ni povsem res. Poleg tega je v mesecu dni dosegla takšne rezultate. Pa vendar sem se odločila, da poskusim, saj sem v obdobju poroda in šestih mesecev dojenja pridobila 13 kg.

Prenehala sem z dojenjem in prešla na ajdo. Že drugi teden sedim samo na njem, vendar je trajalo le 3 kg. Trajal bom do 14 dni in si oddahnil."

Vlad piše:

»Zahvaljujoč ajdovi dieti in tistemu, ki jo je izumil! Po njeni zaslugi sem izgubil skoraj 32 kg, z začetno težo 132 kg. Da bi shujšal, sem moral zdržati približno 3 mesece.

V prvih 14 dneh nisem jedel ničesar, razen ajde. Pila sem veliko vode. Nato je začel postopoma dodajati zelenjavo, nato piščanca ali govedino (3-krat na teden). Od zelenjave sem jedla kumare, paradižnik, korenje, papriko. Postopoma sem izstopil iz prehrane in prešel na običajno prehrano. Zdaj sem začel hoditi v telovadnico in delati vaje za moč. Teža izginja, čeprav ne z enako hitrostjo kot prej. Kljub temu se je postopek začel."

Nikolaj piše:

»Ajdovo prehrano sem izkusila na sebi. In na njem je sedel precej dolgo - 1,5 meseca. Nisem telovadila, ampak zjutraj tekla. V tem času mi je uspelo shujšati 15 kg. Lahko rečem, da je bilo kar težko, a učinek je prisoten. Dvakrat na teden sem jedilnik razredčil z govedino, ribami, piščancem. A če je le mogoče, je bolje, da tega ne počnemo."

Karina piše:

»Nikoli nisem bila tanka. Z višino 170 cm je bila moja teža vedno 67 kg. To je zame norma. Toda po nosečnosti in porodu se je teža povečala za 23 kg, kar je precej. Zato sem že med dojenjem začela izbirati prehrano zase in se odločila za program ajdovega hujšanja. Ko je prenehala z dojenjem, je takoj začela gladovno stavkati.

Pil sem kefir in jedel ajdo, zato sem se v 2 tednih uspel znebiti 6 kg. Ajde nisem paril, ampak sem jo skuhal kot običajno. Nisem pa dodala soli. Seveda bi lahko še bolj shujšal, a prigriznil sem sadje in v kašo občasno dodajal suho sadje. Kljub temu je rezultat impresiven. Verjetno bom počakal še dva tedna in se poskusil znova držati ajdove diete. Vrniti želim svojih prejšnjih 67 kg in se počutim prijetno."

Alina piše:

»Moja višina je 162 cm, teža pa 83 kg. Izgledam zelo popolno. Poskusila sem že veliko različnih diet, a vidnih rezultatov nisem uspela doseči. Odločila sem se, da 14 dni preizkušam ajdovo prehrano. V enem tednu sem se uspel znebiti le 2 kg. In počutil sem se zelo slabo - prišlo je do okvare in splošnega slabega počutja. Seveda sem mislil, da bom izgubil več kilogramov, a očitno mi ta dieta ne ustreza."

Mnenje zdravnikov in nutricionistov

Vodilni nutricionist Centra za hujšanje Lotus ugotavlja, da je ajdova dieta zelo učinkovita, kar izhaja iz številnih pozitivnih ocen o njej. Ne smemo pa pozabiti, da ima določene slabosti in ne samo prednosti.

Na primer, prehrane, sestavljene iz samo ene ajde in kefirja, težko imenujemo raznolika. Poleg tega ajdove diete ne smejo izvajati ljudje z boleznimi prebavil. Med dieto se ne smete ukvarjati z aktivnim fizičnim delom.

Večina ljudi ajdovo prehrano težko prenaša, zato ne bi smeli več kot 10 dni jesti po takšni enolični shemi. Nihče ne more zagotoviti, da se oseba po zaključku "testa" ne bo spet pokvarila in se ne bo začela prenajedati. Če se to zgodi, bo telo zelo hitro napolnilo vse, kar je uspelo izgubiti.

Da se odvečni kilogrami ne bi vrnili v dvojni količini, boste morali vse življenje pravilno jesti. Poleg tega je nemogoče tudi brez telesne vadbe. Preden daš prednost temu ali onemu načinu hujšanja, moraš natančno oceniti vse njegove prednosti in slabosti.

V primeru, da ima oseba resnično debelost, se ne splača samostojno zdraviti. Debelost je bolezen.

Nutricionistka Lyudmila Nikolaevna:

Ne pozabite, da katera koli prehrana z eno hrano ni najboljši način za hujšanje. Telo bo začelo trpeti zaradi pomanjkanja hranil, saj na Zemlji ni takega izdelka, ki bi pokrival vse potrebe vsake človeške celice.

Pripravljeni morate biti na dejstvo, da se bodo po odpovedi diete izgubljeni kilogrami vrnili. Če želite pravilno shujšati, se morate vsekakor gibati in jesti zdravo hrano. Kategorično nikomur ne priporočam, naj dlje časa sedi na ajdovi dieti. Najdaljši rok je teden dni. Ta dieta vsekakor ni primerna za nosečnice in doječe matere.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).