Kefirjeva Dieta - Rezultati In Pregledi Kefirjeve Diete

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Rezultati in pregledi kefir prehrane

Kefirjevo dieto lahko imenujemo ena najstrožjih, a hkrati ena najučinkovitejših metod hujšanja. Z njegovo pomočjo odvečna teža izgine skoraj s hitrostjo strele. Osnovni izdelek je kefir, zahvaljujoč kateremu se je mogoče ne samo znebiti odvečnih kilogramov, temveč tudi očistiti telo.

Številni znani ljudje uporabljajo kefirjevo dieto. Torej, Larisa Dolina se tega nenehno drži. Program hujšanja, ki temelji na tej čudoviti fermentirani mlečni pijači, so ji sestavili profesionalni strokovnjaki za prehrano. Pevka ne skriva, da svojo čudovito postavo dolguje kefir dieti. L. Dolina na njem "sedi" že več kot 30 let in se počuti odlično. Poleg tega se je po zaslugi kefirja v samo 6 mesecih znebila 30 kg odvečne teže.

Vsebina:

• Koristi in škoda te prehrane
• Kefirjeva dieta - pregledi in rezultati
• Pregledi zdravnikov
• Zaključki o kefir dieti

Koristi in škoda te prehrane

Kefir je čudežna pijača. Popolnoma je naraven, saj ga pridobivamo iz polnomastnega mleka. Fermentacijo v kefirju dosežejo mlečnokislinske bakterije.

Kefir vsebuje vitamina A in B, vsebuje magnezij in kalcij. Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati iz kefirja telo zelo hitro absorbira in se ne spremenijo v maščobne rezerve.

Mlečnokislinske bakterije iz kefirja proizvajajo snovi, ki jih ni mogoče najti v nobenem drugem izdelku.

Prednosti kefirja so posledica njegove edinstvene sestave:

• Kefir je odličen vir ogromnih količin hranil;
• Pijača ima nizko kalorično vsebnost;
• En del kefirja vam lahko hitro poteši lakoto;
• Kefir pomaga normalizirati presnovne procese;
• Zahvaljujoč kefirju začnejo prebavni organi delovati s polno močjo;
• Pitje pijače vam omogoča hitro odstranjevanje odvečne vode in soli iz telesa;
• Biocenoza črevesne flore se normalizira;
• Maščobe se začnejo hitreje razgrajevati;
• Toksini zapustijo telo.

Zato vam kefirjeva dieta ne bo le omogočila hujšanja, ampak bo tudi uredila vaše zdravje.

Kefir je lahko škodljiv le, če ga uživajo ljudje z boleznimi, kot so: povečana kislost želodca, patologija ledvic in organov prebavnega sistema. V tem primeru morate zavrniti jemanje pijače v večjih količinah.

Kefirjeva dieta - pregledi in rezultati

Valya piše:

»Kefirjevo dieto sem sledila 3 dni. Ves moj jedilnik je bil sestavljen izključno iz te fermentirane mlečne pijače. Čez dan sem spil 1-1,5 litra kefirja in ga delil s 5-krat. Popolnoma sem se odpovedal drugi hrani. Pravzaprav je zelo presenetljivo, vendar nisem občutil lakote. Ta količina kefirja mi je zadoščala, da sem bila polna.

Po mnenju zdravnikov je dieta na kefirju stroga, saj telo vitamine in elemente v sledovih prejema izključno iz enega izdelka. Kljub temu sem se v 3 dneh uspel znebiti 3 kg. Končni rezultat pa je v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti organizma vsake osebe."

Hiter vstop v kefirjevo prehrano brez predhodne priprave lahko povzroči neželene učinke. Med njimi: močni glavoboli, motnje spanja, šibkost in slabo počutje ter mišični krči.

Rose piše:

»Prvi dan sem spil le 2 litra kefirja in nisem jedel nič drugega. To je omogočilo čiščenje telesa. Naslednji dan sem jedla zelenjavo. Lahko jih kuhamo ali jemo surove. Tretji dan diete je bilo meso. Meso sem skuhal."

Čeprav je izguba teže na kefirju še vedno ena najučinkovitejših tehnik hujšanja, je lahko nevarna. Ta trditev velja zlasti za dvotedensko kefirjevo prehrano. Njene opise lahko pogosto najdete na različnih forumih. Preden se odločite za tako dolgotrajno abstinenco od hrane, se je nujno posvetovati z zdravnikom.

Ekaterina piše:

»Kefirjeva dieta me je razveselila, niti takšnih osupljivih rezultatov nisem pričakoval. Zanjo sem izvedela od svoje sestre. Tri dni sem pil kefir z 1% maščobe, moja dodatna pijača je bila infuzija šipka. Niti kefirja niti infuzije ne smete sladkati.

V naslednjih treh dneh sem pil kefir in jedel drugo hrano. Naredila sem si lahke solate iz paradižnika, kumar, korenja, pese. Lahko tudi skuhate zelenjavne juhe. Meso (piščančje prsi in ribe) so pekli v pečici. Zelo rada imam tudi sadne solate. Za njihovo pripravo sem uporabila jabolka, kivi, pomaranče, grenivke, ananas. Na splošno morate spiti 1,5 litra kefirja na dan in pojesti 0,5 kg sadja ali zelenjave.

Na primer, dal bom svoj enodnevni jedilnik:

• Zajtrk: umešana jajca, zeljna solata, porcija kefirja.
• Prigrizek: kefir in jabolko.
• Glavni obrok: piščančja prsa, pečena v foliji, parjena zelenjava in kefir.
• Večerja: kruh, grška solata in kefir.

V 6 dneh prehrane sem shujšala za pet kilogramov. Seveda je včasih obstajala želja, da bi pojedli kaj sladkega ali mastnega, vendar sem se premagal in to je bilo vredno."

Med kefirjevo dieto ne smete uporabljati grozdja in banan. Ta živila vsebujejo veliko fruktoze.

Olesya piše:

»Za čiščenje telesa sem uporabila kefirjevo dieto. Bil sem zelo presenečen, koliko toksinov je bilo v njem, saj se skušam držati zdravega načina življenja.

Moja različica diete s kefirjem je naslednja:

• Prvi dan morate piti kefir (največja prostornina - 2,5 litra) in jesti rjave kruhke.
• Drugi dan se morate držati tudi drobtin, kefir pa je treba nadomestiti z jabolčnim sokom (največ 2 litra).
• Tretji dan lahko krekerje zavrnete in jih nadomestite s kruhom. Jedilnik je treba dopolniti s kuhano zelenjavo in kislim zeljem s kumaricami. Za zelenjavo sem uporabila krompir, peso in korenje.

Vse tri dni sem pil samo čisto vodo.

Rezultati moje prehrane so naslednji:

• V treh dneh sem shujšal za 3,5 kg.
• Pas se je zmanjšal za 2,5 cm.
• Črevesje se je očistilo.
• Razpoloženje se je izboljšalo, povečala se je telesna aktivnost."

Katya piše:

»Pred letom dni sem se držala kefir diete. 5 kg sem se uspel znebiti v sedmih dneh. Leto kasneje sem se odločil, da znova shujšam s to tehniko. Drugi dan diete je odšel 1 kg. Mislim, da bom čez pet dni spet lahko shujšal za 5 kg. Ko želim jesti, samo pijem kefir in občutek lakote me zapusti. Zato priporočam vsem, da poskusijo."

Natalia piše:

»Postne dni preživim na kefirju, pijem ga lahko enkrat ali dvakrat na teden. Glavna stvar je, da si oddahnemo, saj je težko zdržati dva dni. Na splošno se držim načela ločene prehrane. Zavrnil sem kruh, sladko, mastno, torej od vseh škodljivih izdelkov."

Raya piše:

»S popolnim zaupanjem lahko rečem, da kefirjeva dieta resnično pomaga znebiti se odvečne teže, saj sem jo preizkusila na sebi. Poleg tega se tisti kilogrami, ki so odšli, ne vrnejo. Vendar se morate diete držati pravilno, da si ne škodujete.

Če je bila izbrana stroga kefirjeva dieta, je ne smete izvajati več kot tri dni. Pijača mora biti kakovostna. Ne morete jesti drugih izdelkov, sicer rezultati ne bodo doseženi.

Za pripravo kefirja uporabljam bakzdravsko starter kulturo. V trgovini ne jemljem fermentiranih mlečnih pijač, ker v resnici ne zaupam njihovi kakovosti.

Ne pozabite piti vode! Poleg tega je treba spiti vsaj 2 litra čiste vode na dan, kljub drugim priporočilom.

Zelo pomembno je, da pravilno izstopite iz prehrane. Začeti morate jesti v majhnih delih, hrano je treba izbrati z nizko kalorično vsebnostjo. To bo omogočilo telesu, da se prilagodi.

Tehtala sem 50 kg, zahvaljujoč kefir dieti pa mi je uspelo v 3 dneh izgubiti 2,5 kg. Seveda bodo mnogi pomislili, da je moja teža že normalna. Vendar ima vsak svojo cono udobja in svoje želje. Ne držim se več kefir diete. Prijavila sem se na plese, imam dovolj pouka, da ohranjam svojo težo normalno. Nobenih zdravstvenih težav ni in razpoloženje je odlično."

Pregledi zdravnikov

Zdravniki imajo dvoumen odnos do diete s kefirjem. Študije so pokazale, da si telo zapomni prehranske omejitve in si nato povrne izgubljene kilograme. Nekateri ljudje, ki shujšajo s pomočjo kefirjeve diete, navajajo, da so imeli glavobole, pojavila se je omotica in povečala se je utrujenost.

Zdravniki ne priporočajo izvajanja takšnih mono-diet več kot 2 dni. Svoj meni lahko popestrite z drugimi izdelki. Jesti morate pogosto (do 6-krat na dan), vendar v majhnih delih. Kot kaže praksa, telo kefirjevo prehrano, ki jo dopolnjujejo z drugimi izdelki, telo veliko lažje prenaša.

Kefir diete ne morete izvajati za ljudi z boleznimi ledvic, jeter in prebavnih organov. To je kontraindicirano pri diabetes mellitusu. Povsem logično je, da nosečnice in doječe ženske takšno prehrano zavrnejo.

Zaključki o kefir dieti

Torej, kefirjeva dieta vam omogoča, da se znebite odvečne teže in to v kratkem času. Učinek tega načina hujšanja je pri vseh ljudeh različen. Dokler se človek sam ne poskuša držati kefirjeve diete, ne bo mogel ustrezno presoditi rezultatov. Poleg tega obstaja veliko možnosti za kefirjevo dieto, zato lahko sami izberete najprimernejši program.

Zdravniki so previdni pri prehrani s kefirjem. Vendar le redko odobravajo kakršne koli metode hitrega hujšanja. Kot katera koli druga metoda hujšanja ima tudi kefirjeva prehrana svoje kontraindikacije. Če jih ni, kefir pa je vaša najljubša pijača, zakaj potem ne bi poskusili z njim popraviti teže. To še posebej velja za tiste ljudi, ki želijo doseči hitre rezultate.

Pomembno je biti pozoren na naslednje točke:

• Kljub povratnim informacijam drugih ljudi se diete ne smete držati več kot 3-6 dni. Na tej fermentirani mlečni pijači ni priporočljivo izvajati programa hujšanja več kot dvakrat v 30 dneh. V nasprotnem primeru lahko pride do motenj imunskega sistema.
• Če obstajajo težave s kožo, je treba opustiti kefirjevo prehrano.
• Kefirjeva dieta je prepovedana za nosečnice, doječe matere in mladostnike.
• Dieto morate zapustiti gladko in postopoma. Porcije naj bodo majhne.
• Ne pozabite na telesno aktivnost.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).