2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48
20 minut proti osteohondrozi cervikotorakalne regije
Terapevtska gimnastika je glavna metoda konzervativnega zdravljenja osteohondroze. Krepi mišični steznik hrbtenice, razvija potrebno prožnost in pomaga raztezati tiste mišice in vezi, ki jih je težko sprostiti v vsakdanjem življenju.
Predlagani sklopi vaj so precej preprosti, trajanje vsake je 20 minut. En tak kompleks morate izvesti vsaj 3-krat na teden, in to najbolje vsak dan. Večina vaj se izvaja v ležečem položaju na hrbtu, trebuhu, boku ali stoje na vseh štirih, kar razbremeni pritisk na medvretenčne ploščice. Vse vaje, vključene v komplekse, so po svojih parametrih fiziološke, zato pri izvajanju gimnastike mišice niso preveč obremenjene.
Produktivnost in učinkovitost pouka sta odvisna od njihove pravilnosti in upoštevanja pravilne tehnike izvajanja vaj: trening ne sme spremljati povečana bolečina. Če se vaja zdi pretežka ali se vam med izvajanjem zdi neprijetno, jo lahko preskočite.
Video podrobno opisuje dva sklopa vaj za osteohondrozo: za cervikotorakalno in lumbosakralno hrbtenico. Vsak kompleks je sestavljen iz dveh delov: izobraževalnega in razvojnega. Pravilna drža je neposredno odvisna od stanja cervikotorakalne hrbtenice.
Vsebina:
- Cervikotorakalna regija, 1. del (trening)
- Cerviko-torakalna regija, 2. del (trening, intenzivnejši glede obremenitve)
- Lumbosakralni del, 1. del (trening)
- Lumbosakralni del, 2. del (trening)
Cervikotorakalna regija, 1. del (trening)
Več kot polovica kompleksa se izvaja v stoječem položaju in z uporabo gimnastične palice:
Na to temo: Kaj je mogoče in česa ne z osteohondrozo?
Cervikotorakalna regija, 2. del (trening, bolj intenziven glede obremenitve):
Na to temo: Kako hitro lajšati in se znebiti bolečin v križu?
Lumbosakralni del, 1. del (trening)
Ledveni del hrbtenice naj podpirajo trebušne mišice in gluteus. Če se to ne zgodi, se osteohondroza razvije zelo hitro.
Na to temo: Kaj lahko in česa ne moremo jesti z osteohondrozo? Meni za teden
Lumbosakralna regija, 2. del (trening):
Avtor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapevt
Izobrazba: Moskovski medicinski inštitut. IM Sechenov, specialnost - "Splošna medicina" leta 1991, leta 1993 "Poklicne bolezni", leta 1996 "Terapija".
Priporočena:
7 Vrst Glavobolov, Ki Jih Je Enostavno Premagati. 4 Vrste Zdravil Proti Bolečinam
7 vrst glavobolov, zdravljenjeGlavobol je svetovna težava, ki prizadene ljudi ne glede na geografsko območje, narodnost, raven dohodka in starost.Stanje ljudi, ki trpijo zaradi tega bolečega, prikrajšanega za priložnost, da živijo običajno življenje, delajo, študirajo, je izjemno težko. Pojavi se
Parodontitis - 7 Učinkovitih Postopkov Za Boj Proti Boleznim
Stopnje in simptomi parodontitisaKaj je parodoncij?Parodontitis je najbolj zapletena nalezljiva parodontalna bolezen, pri takšni bolezni opazimo krvavitev dlesni z nastankom abscesov in abscesov. Posledica prodora okužbe v koreninski sistem zob je razširitev vrzeli med zobmi in njihova izguba. Pa
Vitamin B17 Proti Raku - Medical News
Vitamin B17 proti rakuAmeriški dokumentarist Edward Griffin je napisal knjigo z naslovom "Svet brez raka", ki opisuje odkritje snovi, imenovane vitamin B17. Imenuje se tudi laetril ali amigdalin. Njegova edinstvenost je v tem, da je sposoben uničiti rakave celice v telesu. V
Selen Je Mineral Proti Raku
Selen je mineral proti raku!"Snov, ki lahko zmanjša pojavnost raka za skoraj 40% in zmanjša smrtnost zaradi raka za 50%, bi morali razglasiti za največji preboj v medicini in jo razširjati med ljudi po vsem svetu" - tako je selen opisal slavni ameriški kardiolog dr. Atki
Dieta Proti Aknam - Prehrana, Jedilniki, Prednosti In Slabosti
Dieta za akne: prednosti in slabostiČe se akne začnejo pojavljati na obrazu osebe, to kaže na motnje v delovanju njegovih notranjih organov, najpogosteje na okvaro delovanja prebavil. Takšni patološki procesi vodijo do dejstva, da se toksini zadržujejo v telesu, kar negativno vpliva na stanje kože.Zato
