Dieta Na Paradižnikovem Soku - Jedilnik, Pregledi, Prednosti In Slabosti Diete

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18

Dieta na paradižnikovem soku: prednosti in slabosti"

Dieta na paradižnikovem soku omogoča ne le hitro in učinkovito hujšanje, temveč pomaga normalizirati presnovne procese, normalizira prebavni sistem, srce in ožilje ter pomaga očistiti telo toksinov. To dieto lahko izvajate za ljudi, ki trpijo zaradi nizke kislosti želodčnega soka, zaradi zaprtja in sindroma kronične utrujenosti.

Dieta s paradižnikovim sokom ne traja dolgo. Izberete lahko menijsko možnost, ki človeku ustreza bolj kot drugim. Če želite izgubiti največjo količino odvečnih kilogramov, se lahko diete držite 2 tedna. Da se znebite 2-3 kg odvečne teže, zadostuje tridnevna prehranska omejitev.

Za pitje je bolje uporabiti domač paradižnikov sok. Kadar pa to ni mogoče, lahko sok kupite v trgovini. Prednost je treba dati pijači, v kateri je vsebnost soli minimalna.

Vsebina:

• Pravila za uporabo paradižnikovega soka za hujšanje
• Dietetski meni iz paradižnikovega soka
• Paradižnikovi sveži recepti
• Sorte prehrane
• Prednosti in slabosti diete s paradižnikovim sokom
• Kontraindikacije
• Mnenja tistih, ki so shujšali

Pravila za uporabo paradižnikovega soka za hujšanje

Če želite piti paradižnikov sok in izgubiti težo, morate upoštevati ta pravila:

• Vsak dan morate poleg paradižnikovega soka spiti vsaj 1,5 litra čiste vode.
• Na paradižnikovem soku ne morete izgubiti teže za ljudi, ki trpijo zaradi čirja na želodcu ali gastritisa.
• Paradižnikovega soka ne pijemo na tešče ali če je kislost želodca povišana.
• Da se znebite odvečnih kilogramov, je bolje piti sveže iztisnjen sok, saj toplotno obdelana pijača izgubi nekaj vitaminov.
• Zastrupitev in driska sta kontraindikaciji za uporabo paradižnikovega soka.
• Če vnos svežega soka kombinirate z uporabo drugih prehrambenih izdelkov, lahko to povzroči povečano tvorbo plinov in celo drisko. Zato morate piti sok vsaj pol ure pred obroki.

Dietetski meni iz paradižnikovega soka

Meni za 3 dni

V treh dneh na paradižnikovem soku lahko izgubite 2-4 kg odvečne teže. Če želite to narediti, se morate držati menija, predstavljenega v tabeli.

Dan	Zajtrk	Večerja	Večerja
Najprej	230 ml soka, rezina kruha iz ržene moke s skuto	230 ml soka, kuhan riž z zelenjavo, pečeno jabolko	150 g piščančjega fileja, dve žlici riža in 230 ml paradižnikovega soka
Drugič	230 ml soka, sadna solata, ki ne sme vsebovati grozdja in banan	230 ml paradižnikovega soka, 150 g parjene ribe, zelenjavna solata z oljčnim oljem (paradižnik + kumare + zelena solata)	230 ml paradižnikovega soka, 2 žlici riža, 150 g govedine
Tretjič	230 ml soka in 100 g skute z 0% maščobe	230 ml soka, ribe z rižem	230 ml soka, 150 g kuhane govedine, zelenjavna solata s prelivom iz rastlinskega olja

Meni za teden

Dan v tednu	Celodnevni meni
Najprej	Liter paradižnikovega soka. Šest gomoljev krompirja. Neomejeno: voda, nesladkan čaj.
Drugič	Kilogram skute z vsebnostjo maščobe 0%. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj.
Tretjič	Kilogram sadja, razen banan in grozdja. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj.
Četrtič	Kilogram piščančjih prsi. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj.
Petič	700 g suhega sadja (izjema: fige, banane, rozine). Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj.
Šestič	Pol litra jogurta 0% maščobe. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj.
Sedmi	Kilogram kuhane ribe. Liter paradižnikovega soka. Neomejeno: voda in nesladkan čaj.

Paradižnikovi sveži recepti

Recepti za pripravo okusnega paradižnikovega soka:

• Skozi mešalnik premešajte 1/2 kumare, 3 paradižnike in 2 stebla zelene.
• Skozi mešalnik se spusti 0,2 kg paradižnika in enako količino korenja. Pripravljeni sveži morajo biti soljeni.
• Peščico oreščkov, dve žlici olivnega olja, pest koriandra in pet paradižnikov spustimo skozi mešalnik. Tak svež sok je bolje piti zjutraj, pred obroki, saj deluje kot blago odvajalo.

Sorte prehrane

Dieta z rižem in paradižnikovim sokom

Dieta z rižem in paradižnikom ni le učinkovita, temveč tudi veliko bolj uravnotežena kot klasična dieta s paradižnikovim sokom. Trajalo naj bi največ tri dni. Riž je treba jemati neolupljen, saj je on tisti, ki je vir ogljikovih hidratov, beljakovin in grobih vlaknin.

Vzorčni meni za tri dni je videti takole:

• 1. dan: 0,25 kg kuhanega riža + 4 kozarci sveže stisnjenega paradižnikovega soka.
• 2. dan: 9 žlic riža na dan, razdeljenih na tri obroke, plus 2.500 ml sveže stisnjenega paradižnikovega soka.
• 3. dan: paradižnikov sok in voda.

Kefir s paradižnikovim sokom

Dieta na kefirju in paradižnikovem soku je učinkovita shema hujšanja, ki vam omogoča, da v enem dnevu izgubite nekaj centimetrov v pasu. Takšnega menija se ne smete držati več kot 2 dni.

Prehrana mora biti naslednja:

• Kozarec paradižnikovega soka.
• Dve rženi krutoni.
• Liter kefirja.

Pri zajtrku jedo sok in krekerje, nato pa ves dan pijejo kefir. Poleg tega morate zaužiti veliko vode in čaja brez sladkorja.

Paradižnikovo-jabolčna dieta

Paradižnikova in jabolčna dieta naj traja največ 4 dni. V tem času se bo mogoče ne le znebiti odvečnih kilogramov, temveč tudi očistiti črevesje. Povprečni vodovod je enak 4 kg.

Dietni meni je zelo preprost. Prvi dan morate jesti paradižnik. Drugi dan morate pojesti do 3 kg jabolk. Tretji dan je kot prvi, četrti pa kot drugi.

Poleg paradižnika in jabolk lahko jeste suho sadje.

Dieta na ajdovi in paradižnikovi sokovi

Dieta na ajdovem in paradižnikovem soku vam omogoča, da shujšate, ne pa tudi mišične mase. To je mogoče zaradi dejstva, da je ajda vir beljakovin, ki delujejo kot gradbeni material za celice človeškega telesa.

Dieta traja pet dni. V tem času morate jesti samo kuhano ajdo in piti paradižnikov sok. Količina soka je enaka enemu litru. Drobljenci so pripravljeni brez dodajanja sladkorja in soli. Zadnji obrok naj bo najpozneje ob šestih zvečer.

Paradižnikov sok in jajca

Dieta na paradižnikovem soku in jajcih naj traja 3 ali 7 dni, odvisno od tega, koliko oseba želi izgubiti.

Jedilnik tridnevne diete se svodi na to, da vsako jutro človek poje eno kuhano jajce, med kosilom poje dve jajci, ob večerji pa še eno jajce. Poleg tega morate na dan pojesti 4,5 kg paradižnika in jih razdeliti na enake dele.

V 7-dnevnem meniju ne uživamo samo paradižnika in jajc, temveč tudi druge prehrambene izdelke. Na koncu vsakega obroka pa morate jesti paradižnik.

Okvirni meni je videti takole:

• 6 jajc na dan: dve za vsak obrok.
• Dva kosa sira.
• 0,2 kg piščančjih prsi.
• 0,2 kg skute.

Poleg paradižnika lahko jeste tudi zelenjavo: surovo in kuhano. Med dieto obvezno pijte veliko vode in nesladkanega čaja. 1-2 krat na dan si lahko privoščite skodelico kave brez sladkorja.

Prednosti in slabosti diete s paradižnikovim sokom

Prednosti diete s paradižnikovo sokov:

• Dieta vam omogoča, da povečate obrambo telesa, pospešite metabolizem.
• Med dieto se telo očisti.
• Paradižnik je močan antioksidant, ki lahko pomaga zmanjšati izpostavljenost telesa sevanju.
• Med dieto oseba ne bo imela zaprtja.
• Uživanje paradižnika in paradižnikovega soka lahko pri moških prepreči razvoj raka na prostati.
• Paradižnik pomaga krepiti kostno tkivo.
• Teža se zmanjša, maščobe sežgejo.

Kar se tiče pomanjkljivosti prehrane, potem vključujejo neuravnoteženo prehrano. Zato ne more trajati dlje od določenega časa.

Kontraindikacije

Prehrane se ne smejo držati mladostniki, ženske v položaju, doječe matere, starejši.

Druge kontraindikacije za prehrano:

• Refluksni ezofagitis.
• Zgaga.
• Sindrom razdražljivega črevesa.
• Divertikuli v črevesju.
• Alergija na paradižnik.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Larisa: »Odločila sem se, da preizkusim dieto na osnovi paradižnikovega soka in riža. Sok sem naredila sama. Dieta ni lačna, a riž mi je dolgočasen. V 7 dneh sem se uspel znebiti 5 kg odvečne teže, hkrati pa sem se ukvarjal s športom. Zdaj vsem svetujem, da preizkusijo paradižnikovo dieto."

Evgeniy: »Priporočam, da se po zimi držite paradižnikove diete. Pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa in obnavljanju črevesne sluznice. Poleg tega so ti procesi nežni in povsem naravni za človeško telo."

Anna: »Všeč mi je paradižnikova dieta, ker ne samo, da se lahko znebite odvečnih kilogramov, ampak vam omogoča tudi čiščenje telesa. Paradižnik imam zelo rad, zato sem se za začetek odločil, da si za paradižnikov sok uredim postni dan. V tem obdobju mi je uspelo shujšati za kilogram. Z rezultatom sem zadovoljen”.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).