Dieta Za Pospešitev Metabolizma Hayley Pomeroy - Meni, Prednosti In Slabosti, Pregledi In Rezultati

Kazalo:

Video: Dieta Za Pospešitev Metabolizma Hayley Pomeroy - Meni, Prednosti In Slabosti, Pregledi In Rezultati

Video: Dieta Za Pospešitev Metabolizma Hayley Pomeroy - Meni, Prednosti In Slabosti, Pregledi In Rezultati
Video: Metabolizma hızı nasıl ölçülür? 2024, Marec
Dieta Za Pospešitev Metabolizma Hayley Pomeroy - Meni, Prednosti In Slabosti, Pregledi In Rezultati
Dieta Za Pospešitev Metabolizma Hayley Pomeroy - Meni, Prednosti In Slabosti, Pregledi In Rezultati
Anonim

Presnova prehrane Hayley Pomeroy

Dieta za pospešitev metabolizma
Dieta za pospešitev metabolizma

Na spletu vedno pogosteje najdete informacije o prehrani ameriške zdravnice Hayley Pomeroy. Ta način hujšanja je že postal priljubljen program ogromnega števila ljudi, ki jim pomaga, da se rešijo odvečne teže. Ta sistem je zgrajen tako, da med dieto človek ne trpi lakote, ni mu treba odpovedati svojih najljubših živil, hkrati pa shujša. Storitve Hailey Pomeroy so uporabljale tako znane osebe, kot sta Jennifer Lopez in Robert Downey Jr. Številne hollywoodske zvezde se zdaj z veseljem držijo sistema Pomeroy, učinkovito, hitro in "okusno" shujšajo.

Dieta temelji na načelih ločene prehrane, učinkovitost te metode pa je dokazana že dolgo.

Na presnovne procese v telesu vpliva veliko dejavnikov: prehrana, vsakodnevna rutina, zdravje, stres. Bistvo diete Hayley Pomeroy je v tem, da temeljito spremenite svoje prehranjevalne navade in tudi razmišljanje o hrani. To vam omogoča pospešitev metabolizma in zagon procesov hujšanja. V tem primeru se bo telesna maščoba zgorela naravno.

Diete, med katerimi je človek lačen, lahko zmanjšajo delovanje ščitnice. Ona pa je odgovorna za proizvodnjo hormona trijodotironina, ki je zasnovan za izgorevanje maščob v telesu. Med daljšim postom nadledvične žleze začnejo aktivno proizvajati hormon T 3, ki ščiti maščobne celice pred uničenjem. Posledično se hormona medsebojno izničujeta. Hkrati človek strada, malo poje, vendar ne shujša. Maščobe se ne razgrajujejo, ampak kopičijo.

Vsebina:

  • Osnovna načela diete dr. Pomeroya
  • Faze programa hujšanja
  • Dovoljena dietna hrana za povečanje presnove
  • Prepovedana hrana
  • Vzorčni meni za teden dni diete Hayley Pomeroy
  • Recepti za fazo 1 diete
  • Dietni recepti 2. faze
  • Recepti za 3. fazo diete
  • Prednosti in slabosti diete Hayley Pomeroy
  • Koliko kilogramov lahko izgubite?
  • Kontraindikacije
  • Mnenja tistih, ki so shujšali
  • Pregledi zdravnikov in strokovnjakov za prehrano

Osnovna načela diete dr. Pomeroya

Osnovna načela
Osnovna načela

Dr. Pomeroy je izdala majhno knjigo, v kateri je podrobno opisala, kako jesti 4 tedne, da bi shujšali. Zdravnica je prepričana, da njena tehnika omogoča, da se ne le znebi odvečne teže, temveč tudi pozdravi, poveča imunost, normalizira krvni tlak in normalizira hormonsko raven.

Osnovna načela diete dr. Pomeroya:

  • Morate jesti delno: na dan bi morali biti trije glavni obroki in dva prigrizka.
  • Porcije naj bodo majhne. Da bi postopoma zmanjšali volumen želodca, avtor tehnike svetuje, da količino hrane za en obrok omejite na 250-gramsko skodelico. Za ljudi z veliko telesno težo lahko to količino povečamo na 1,5-2 ali več skodelic.
  • Uživate lahko samo hrano s seznama dovoljenih.
  • Dieta je sestavljena iz 3 faz, te 3 faze trajajo en teden. Ponoviti jih je treba 4-krat. Tako dieta traja 28 dni. Prva dva dni človek uživa hrano - vire kompleksnih ogljikovih hidratov, naslednja 2 dni je beljakovinsko hrano, zadnja tri dni pa mora le uravnoteženo prehranjevati.
  • Med dieto je treba vaditi. Prva dva dneva vadita aerobno vadbo, druga dva dni izvajata trening moči, zadnja tri dni pa naj imata prednost raztezanju ali masaži.

Poleg tega obstaja seznam prepovedanih živil, ki lahko upočasnijo presnovne procese. Sem spadajo: kava, alkoholne pijače, sladkor, pšenica, koruza. Ne smejo jih jesti skozi celotno prehrano.

Na kratko, kaj je bistvo diete, zakaj hujšate z vedno večjim uživanjem:

Faze programa hujšanja

Faze programa hujšanja
Faze programa hujšanja

Trajanje diete Hayley Pomeroy je 4 tedne. Prvi teden je, tako kot vsi nadaljnji, razdeljen na tri faze.

1. faza

Jedilnik temelji na kompleksnih ogljikovih hidratih, živilih z nizko vsebnostjo maščob in beljakovinskih živilih. V prehrano morate vstopiti gladko, da ne postane stres za telo. Zato je treba v začetni fazi prehranske prehrane dati prednost živilom, ki so lahko prebavljiva - zelenjavi in sadju ter živilom z nizkim glikemičnim indeksom.

Maščobe in beljakovine naj bodo v jedilniku v omejenih količinah. Njihovo telo se s težavo pretvori v energijo.

Trajanje 1. faze je 2 dni. Priporočljivi športi v tem obdobju so aerobika in tek.

2. faza

Jedilnik temelji na živilih z visoko vsebnostjo beljakovin, obrokih z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. V tem času lahko jeste meso in zelenjavo. V drugi fazi se presnovni procesi pospešijo. Tabela lahko vsebuje tudi živila, kot so: losos, piščanec, jajca, beluši, limone, pekoče začimbe.

Trajanje faze 2 - 2 dni. V tem obdobju se priporočajo obremenitve moči z dumbbells in mreno.

3 faza

Glavnino diete III. Faze sestavljajo živila z malo beljakovinami in ogljikovimi hidrati, vendar z veliko maščobami. V prvih dveh fazah je telo že porabilo maščobne zaloge. Da ne bi izgubili dosežene hitrosti presnove, je treba zagotoviti preskrbo z "pravilnimi" maščobami. Zato naj bi jedilnik vseboval izdelke, kot so: oljčno olje, domača majoneza, jajca, pistacije, avokado in kokosovo mleko.

Trajanje 3. faze je 3 dni. Ko je konec, se morate vrniti v prvo fazo. Cikel je treba ponavljati 28 dni. V tej fazi so joga, plavanje ali masaže najbolj primerni.

Dovoljena dietna hrana za povečanje presnove

Uporabiti je treba samo tiste izdelke, ki vstopijo v določeno fazo. Izdelkov ene faze ne morete sami nadomestiti z drugimi; pomembno je, da se strogo držite navodil nutricionista.

Za 1. fazo

Za 1. fazo
Za 1. fazo

Hrana, ki jo lahko uživate med 1. fazo diete:

  • Ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob.
  • Ovsena kaša, riž in ajda.
  • Zelenjava: paradižnik, zelje, buča, kumare, korenje, bučke, jajčevci.
  • Zeleno: cilantro, koper, peteršilj, špinača.
  • Stročnice: grah, fižol, leča.
  • Piščančji beljak.
  • Gobe.
  • Sadje: breskve, jabolka, ananas, hruške, marelice.
  • Dišave in začimbe.

Za fazo 2

Za fazo 2
Za fazo 2

Med fazo 2 lahko jeste naslednja živila:

  • Piščančji beljak.
  • Meso: svinjina, jagnjetina, govedina, teletina.
  • Zeleni.
  • Zelenjava: paprika, kumare, čili paprika, čebula, zelje.
  • Limone in limete.
  • Fižol.
  • Morske alge.
  • Gobe.
  • Začimbe, začimbe, začimbe.
  • Zeliščne infuzije.

Za fazo 3

Za fazo 3
Za fazo 3

Med 3. fazo diete lahko jeste naslednja živila:

  • Meso: zajec, svinjina, perutnina, govedina.
  • Morski sadeži, mastne ribe.
  • Zelenjava: zelje, paradižnik, paprika, redkev, buča, pesa, jajčevci, bučke, kumare, korenje in čebula.
  • Žita: ovsena kaša, ječmen, riž.
  • Nerafinirana olja: sončnično, olivno, sezamovo.
  • Piščančja jajca.
  • Zeleni.
  • Gobe.
  • Stročnice.
  • Oljke.
  • Avokado.
  • Sadje.
  • Morske alge.
  • Jagode: robide, brusnice, češnje, maline.
  • Surovi oreški in semena.
  • Začimbe in začimbe.

Prepovedana hrana

Prepovedana hrana
Prepovedana hrana

Izdelki, ki jih je treba zavreči:

  • Alkoholne pijače.
  • Tobak.
  • Kava in čaj.
  • Soja in izdelki na njeni osnovi.
  • Sladkor in nadomestki.
  • Kakršni koli mlečni izdelki.
  • Pšenica in koruza.

Prehranske napake Hayley Pomeroy:

Vzorčni meni za teden dni diete Hayley Pomeroy

Tu je meni, prilagojen naši regiji, ki so ga preizkusili in preizkusili naši sodržavljani.

Dnevi Zajtrk Prigrizek Večerja Prigrizek Večerja
Prva faza
1. Ovseni kosmiči z banano Češnja Zelenjavna juha, govedina, šparglji s paradižnikom Jagoda Šunka in ajda
2. Ovsena kaša z jabolki Oranžna Piščančja juha, piščančji file z ajdo Hruška Pollock, dušen v paradižniku, rjavi riž
Druga faza
3. Beljakovinska omleta z zelenjavo Naravna kava Tuna in zelenjavna solata Piščančji file Losos z limono v pečici
4. Sveža zelenjava v solati, šunka puran Piščančji file z dušeno zelenjavo Čaj z limono Zeljeva solata s kumarami, kuhan piščančji file
Tretja faza
pet Prosena kaša Solata s paradižnikom in kumarami Parjena zelenjava, piščančji file Avokado Zelenjavna rižota
6. Rezina kruha in jagodičja Oreški Sendvič z lososom in sirom Avokado - ½ del Meso z zelenjavo v loncu
7. Kuhano jajce, banana Pečeno jabolko Kuhan riž, pečene ribe kivi Piščančji file, paradižnik in avokado v solati

Hayley Pomeroy Diet Weekly Foodbook:

Recepti za fazo 1 diete

Sadni smuti z ovsenimi kosmiči

Sadni smuti
Sadni smuti

Za pripravo smutija potrebujete naslednji komplet živil:

  • Pol kozarca suhe ovsene kaše.
  • Pol kozarca zamrznjenega sadja.
  • Pol kozarca ledu.
  • Stevia - 1 paket.
  • Cimet po okusu.

Ovseno kašo zmeljemo v mešalniku, da dobimo prašek. Nato ga razredčimo v enem kozarcu vode, mešanici dodamo sadje, stevijo, cimet in še enkrat stepemo z mešalnikom. Postrezite nad ledom.

Solata iz zelenega jabolka, tune in špinače

Solata iz zelenega jabolka
Solata iz zelenega jabolka

Za pripravo solate potrebujete naslednja živila:

  • Kozarec na kocke narezanega zelenega jabolka.
  • Konzerva tune v pločevinkah.
  • Pol kozarca na kocke narezanih kumar. Zelenjavo je treba olupiti.
  • Pol skodelice na kocke narezanega korenja.
  • Žlica nasekljane rdeče čebule.
  • Sok pol limone.

Tuna je položena v skledo za solato, ji dodamo jabolko, čebulo, kumare in korenček, ki jih temeljito premešamo. Solato začinimo z limoninim sokom, ki jo postrežemo s špinačo. Limono lahko nadomestimo z balzamičnim kisom.

Piščančja juha z bisernim ječmenom

Kokošja juha
Kokošja juha

Za pripravo juhe potrebujete naslednja živila:

  • Piščančja juha - 4 skodelice
  • Zelenjavna juha - 4 skodelice
  • Piščančje prsi - 150 g.
  • Na kocke narezana čebula - 1 kozarec.
  • Sesekljan česen - žlica.
  • Lovorjev list - 1 kos.
  • 1/4 čajne žličke morske soli.
  • Poper - 1/4 čajne žličke.
  • Zimski muškatni orešček - 2 skodelici
  • Poletni muškatni orešček - 2 skodelici
  • Brokoli - 1 skodelica
  • Gobe - 1 kozarec.
  • Biserni ječmen - 1 kozarec.

Piščančjo in zelenjavno juho zmešajte s 4 kozarci vode, postavite na štedilnik. V juho dodajte piščanca, česen, čebulo in lovorjev list, sol in poper. Ko juha zavre, je ogenj minimalen, juha kuha eno uro. Nato se v juho vnesejo preostale komponente, vključno z ječmenom. Po vrenju se plin spet zmanjša, juha se kuha, dokler zelenjava ne postane mehka.

Piščanec z brokolijem

Piščanec z brokolijem
Piščanec z brokolijem

Za kuhanje piščanca potrebujete naslednja živila:

  • Piščančja juha - 4 skodelice
  • Sesekljana rdeča čebula - pol kozarca.
  • Sesekljano korenje - pol kozarca.
  • Sesekljana zelena - pol kozarca.
  • Sesekljan peteršilj - žlica.
  • Česen je čajna žlička. Sesekljana piščančja prsa - 0,45 kg.
  • Brokoli - 4 skodelice
  • Limetin sok - žlica.
  • Pol čajne žličke morske soli in popra.
  • Dva kozarca riža.

Juho zmešamo s kozarcem vode, kuhamo skupaj z začimbami, zelišči in zelenjavo, ko voda zavre, v ponev dodamo riž. Dušimo pol ure pod zaprtim pokrovom, nato pokrov odstranimo, da voda izhlapi. Brokoli zmešamo s piščancem, začinimo z limetinim sokom, dodamo jim sol, poper, peteršilj. Na pekač razporedimo zelenjavo in piščanca, pečemo pol ure pri 200 ° C. Piščanca in brokoli namažemo na pripravljen riž, ki ga postrežemo z zelišči.

Piščanec z divjim rižem v italijanskem slogu

Piščanec z divjim rižem
Piščanec z divjim rižem

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Piščančje prsi, narezane na kocke - 1,2 kg.
  • Piščančja juha - 2 skodelici
  • Divji riž - 1 skodelica
  • 1/4 skodelice sesekljane čebule
  • Po pol čajne žličke mletega česna, origana in bazilike.
  • Sesekljane gobe - 2 skodelici
  • Sesekljan paradižnik - 0,4 kg.
  • Morska sol - čajna žlička.
  • Mleti črni poper - 1/4 žličke.

Juho s piščančjim filejem, rižem, česnom in čebulo zavremo, nato pa jim dodamo paradižnik, gobe, origano in baziliko, solimo in popramo. Dušimo pod zaprtim pokrovom na majhnem ognju 2 uri.

Dietni recepti 2. faze

Beljakovinska omleta z gobami in špinačo

Beljakovinska omleta z gobami in špinačo
Beljakovinska omleta z gobami in špinačo

Za pripravo omlete potrebujete naslednja živila:

  • Žlica nasekljane čebule, šalotke in česna.
  • Pol skodelice sesekljane špinače.
  • 1/4 skodelice sesekljanih gob
  • 3 beljaki iz piščančjih jajc.
  • Morska sol - en ščepec.

Čebulo in šalotko prepražimo s česnom. Nato jim dodajte špinačo in gobe, kuhajte, dokler špinača ne postane mehka. Beljakovine vlijemo nazadnje in pražimo, dokler se ne zmehčajo. Posodo pred serviranjem solite.

Polnjena solata iz tune iz rdeče paprike

Polnjena rdeča paprika
Polnjena rdeča paprika

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Konzerva tune.
  • Vložene kumare - 3 kos.
  • Pol kozarca bazilike.
  • 1/8 skodelice sesekljane rdeče čebule
  • Dve žlici limoninega soka.
  • Žlica gorčice.
  • Sladka paprika - 1 kos.
  • Sol in poper po okusu.

Tuna zmešamo s kumarami, baziliko in čebulo, prelijemo z limoninim sokom, dodamo gorčico, sol in poper. Bolgarski poper razrežemo na 2 polovici, začinimo s pripravljeno solato in postrežemo na mizo.

Biftek s šparglji v solatnih listih

Polnjena rdeča paprika
Polnjena rdeča paprika

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Pol čajne žličke sesekljanega česna, morske soli, limetinega soka.
  • Ščepec popra.
  • Šparglji - 8 stebel
  • 1/4 žličke vsake črne in rdeče paprike.
  • 4 listi solate.
  • 2 žlici žlici Cilantro.
  • 300 g zrezka.

Za pripravo marinade zmešajte limetin sok, česen, koriander, poper in morsko sol. Meso prelijte s to marinado, zavijte v folijo za peko, na isto mesto položite šparglje in jih postavite v pečico. Kuhajte pol ure. Na liste solate namažite meso in šparglje, na vrh namažite z gorčico. Jed lahko zvijete v zvitek.

Ribe s poprom, ohrovtom, česnom in limono

Ribe s poprom
Ribe s poprom

Za kuhanje rib potrebujete naslednja živila:

  • Bela riba - 170 g. Vzamete lahko vahnjo, iverko, morsko ploščo ali pangasius.
  • Čili pasta - 1 žlička
  • Limetin sok - 1 žlica l.
  • 1/4 žličke rdeča paprika.
  • Sesekljan koriander - pol čajne žličke.
  • Sol in poper po okusu.

Zmešajte limetin sok, čilijevo pasto, rdečo papriko, koriander in sol. Ribe prelijemo z marinado in pečemo pol ure pri 180 ° C.

Posušen puran

Posušen puran
Posušen puran

Za kuhanje mesa potrebujete naslednja živila:

  • 0,7 kg purana.
  • 1/4 skodelice čiste sojine omake
  • Cel limonin sok.
  • 1/4 žličke. česen v prahu in mleti črni poper.
  • 1/8 žličke morska sol in enaka količina rdeče paprike.

Meso narežite na tanke trakove, ga dajte v nepredušno plastično vrečko, prelijte s sojino omako in začimbami, pokrijte in temeljito pretresite. Pustite, da se meso marinira 12 ur. Nato marinado odcedimo, meso razporedimo na rešetko žara, pokrijemo s folijo, tako da ne pride v stik med seboj. Pečemo 6 ur pri 100 ° C, dokler meso ne postane trdo. Kot tako lahko meso hranimo v zamrzovalniku v nepredušni posodi.

Recepti za 3. fazo diete

Toast s humusom in kumaro

Toast s humusom in kumaro
Toast s humusom in kumaro

Za toast potrebujete naslednja živila:

  • Košček kruha.
  • Humus - 2 žlici l.
  • Pol kozarec nasekljanih kumar in enako količino paradižnika.
  • Nekaj morske soli in popra.
  • Listi bazilike.

Kruh ocvremo na obeh straneh, namažemo s humusom, na vrh namažemo kumare in paradižnik, okrasimo z baziliko, soljo in poprom.

Jajčna solata

Jajčna solata
Jajčna solata

Za pripravo solate boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Tri kuhana jajca.
  • Žlica gorčice.
  • Pol žlice majoneze.
  • Žlica sesekljanih oljk in sesekljanih kumar.
  • Dve skodelici sesekljane špinače.
  • Pol čajne žličke rdeče čebule.
  • Morska sol po okusu.

Kuhana jajca drobno sesekljamo z enim rumenjakom in tremi beljaki, ki jih zmešamo z olivami, kumarami in čebulo. Nalijte majonezo in gorčico, sol. Postrežemo s solato iz špinače.

Piščanec v sezamu

Piščanec v sezamu
Piščanec v sezamu

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • 0,7 kg piščančjega fileja.
  • Sezamovo olje - 4 žlice l.
  • Pol kozarca rdeče čebule, nasekljane.
  • Žlica naribanega ingverja.
  • 2 žlici mletega česna.
  • Žlička rdeče paprike, enaka količina koriandra.
  • Kozarec brokolija.
  • Kozarec mlete bučke.
  • Kozarec nasekljanega belega zelja.
  • 1/2 skodelice sezamovih semen
  • 4 kozarci kvinoje

Piščančji file narežemo na majhne koščke, čebulo, česen in ingver popečemo na sezamovem olju. Nato v ponev damo piščanca, rdečo papriko, peteršilj. Po nekaj minutah jim dodajte zelje, brokoli in bučke, sol, poper, potresite s sezamom. Postrezite meso s kvinojo.

Quinoa rižota s piščancem

Quinoa rižota s piščancem
Quinoa rižota s piščancem

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • 0,7 kg piščančjega fileja.
  • Oljčno olje - 4 žlice l.
  • Sesekljana čebula - 1 glava.
  • Sesekljana paprika - 2 kos.
  • Sesekljan česen - 5 nageljnovih žbic.
  • Humus - 4 žlice. l.
  • Kvinoja je kozarec.
  • Sol in poper po okusu.

Piščanca narežemo na majhne koščke, 5 minut pražimo na olju, v ponev dodamo čebulo, poper in česen, pražimo še dve minuti, nato solimo in popramo. Ugasnite ogenj, mesu dodajte humus in kvinojo, okrasite z baziliko in postrezite.

Pražena svinjina z rožmarinom

Pražena svinjina z rožmarinom
Pražena svinjina z rožmarinom

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • 0,9 kg svinjine.
  • Pol žlice morske soli.
  • 2 žlici olivnega olja.
  • Pol čajne žličke črnega popra, rožmarina, timijana, žajblja.
  • Česen - 6 nageljnovih žbic.
  • Krompir - 4 gomolji.

Meso ocvremo s poprom, soljo, rožmarinom, žajbljem in timijanom. Česen se vstavi v kosi na filejih. Meso razporedimo na folijo skupaj s krompirjem, pečemo v pečici dve uri.

Guacamole krema

Guacamole krema
Guacamole krema

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

  • Polovica avokada.
  • Žlička majoneze, enaka količina sesekljanega cilantra in limetinega soka.
  • Ščepec rdeče paprike, črnega popra in soli.
  • Kozarec narezanih kumar.

V mešalniku zmešajte vse sestavine za posodo, da dobite homogeno maso. Postrezite kremo s kumaricami.

Prednosti in slabosti diete Hayley Pomeroy

Prednosti in slabosti diete Hayley Pomeroy
Prednosti in slabosti diete Hayley Pomeroy

Dietni profesionalci:

  • Dieta ni lačna.
  • Jedi so okusne in raznolike.
  • Dieta vam resnično pomaga pri hujšanju.
  • Rezultat se po nekaj dneh ne bo izgubil.

Proti dieti:

  • Dieta zahteva spoštovanje urnika obrokov.
  • Ljudje, ki ne jedo mesa, ne bodo mogli slediti tej dieti.
  • Prehrano odlikujejo visoki stroški izdelkov.
  • Nekateri ljudje lahko občutijo hudo nelagodje, ker so prisiljeni opustiti kavo in mlečne izdelke.

Koliko kilogramov lahko izgubite?

Če dosledno upoštevate prehrano, se lahko v 28 dneh znebite 5 do 9 kg odvečne teže, pod pogojem, da pojeste eno skodelico hrane (ena skodelica - 250 gramov).

Za vsakih dodatnih 9 kg, ki jih želite izgubiti: dodajte polovico porcije. Na primer, če je porcija čilija dve skodelici in želite izgubiti 9 kg, potem pojejte 2 skodelici čilija. Če želite shujšati od 14 do 18 kg, morate pojesti 3 skodelice. Če želite shujšati 20 ali 30 kg, je vaša porcija 4 skodelice. Da, 4 skodelice!

Če morate veliko shujšati, je post zadnje, kar morate storiti. Za zagon metabolizma potrebujete hrano in samo hrana vam bo pomagala izgubiti odvečno težo. Več kot tehtate, več hrane je potrebno, da se metabolizem premakne. Takoj, ko se začnete približevati ciljni teži, zmanjšajte porcijo po isti formuli.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehrano:

  • Bolezni endokrinega sistema in prebavnih organov.
  • Starost do 18 let in več kot 60 let.
  • Nosečnost in dojenje.

Mnenja tistih, ki so shujšali

Rezultat v 20 tednih, več kot -13 kg (fotografija na koncu videoposnetka):

Maria: »Ko je moja teža presegla 80 kg, sem se odločila, da je čas, da shujšam. Poskusila sem različne diete, se ukvarjala s športom. Mogoče je bilo shujšati, vendar se je teža po kratkem času vrnila. Odločil sem se, da preizkusim prehrano Hayley Pomeroy. V 28 dneh sem shujšala za 13 kg. Odličen rezultat.

Vika: »Na dieti sem zdržala le tri dni. Nisem našel nobenega recepta, zato nisem mogel več zdržati."

Sofija: »Tej dieti težko rečemo dieta. To je samo poseben sistem, ki obnavlja vašo celotno prehrano. V samo 1 tednu mi je uspelo shujšati za 2 kg. Telo je postalo veliko bolj privlačno. Svetujem vam, da poskusite vse."

Pregledi zdravnikov in strokovnjakov za prehrano

Kamiren Chabonyan, nutricionistka:

»Ta dieta pomaga izgubiti težo zaradi pomanjkanja kalorij, ki jih telo doživlja. Dnevni vnos kalorij v nekaterih dneh pade na 700 kcal. Načelo dnevnega menjavanja izdelkov okrepi učinek, čeprav ga lahko izpustimo. Svojim pacientom ne prepovedujem uporabe sistema Pomeroy, ampak najprej se morate posvetovati z zdravnikom, da se prepričate, da ni kontraindikacij."

Negativni učinki prehrane ali rezultati 6-mesečnega hujšanja:

Image
Image

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).

Priporočena:

Zanimive Članki
BB Test Nosečnosti - Prednosti In Slabosti, Navodila
Preberi Več

BB Test Nosečnosti - Prednosti In Slabosti, Navodila

BB test nosečnostiBB test je zelo občutljiv sistem, ki omogoča zgodnje odkrivanje nosečnosti. Ta izdelek proizvaja Francija, proizvaja ga Innotech International. Na sodobnem trgu obstajata dve vrsti testov BB - to je testni test deluxe test

Test Nosečnosti Clearblue - Navodila
Preberi Več

Test Nosečnosti Clearblue - Navodila

Test nosečnosti ClearblueTest nosečnosti Clearblue je sodobna naprava, ki vam omogoča z visoko natančnostjo ugotoviti, ali ste zanosili ali ne. Test je komercialno dostopen, enostaven in priročen za uporabo, vendar pred uporabo naprave natančno preberite navodila, da zmanjšate tveganje lažno pozitivnih ali lažno negativnih rezultatov.Clearb

Test Nosečnosti Evitest - Navodila
Preberi Več

Test Nosečnosti Evitest - Navodila

Evitest test nosečnostiEvitest je eden izmed najbolj priljubljenih testnih sistemov, ki je zelo povpraševan med ženskami po vsem svetu. To so univerzalne ekspresne naprave, ki vam omogočajo določitev zgodnje nosečnosti doma. Evitest testi so na voljo v več sortah, kar vam omogoča, da v vsakem primeru izberete najboljši izdelek.Vsebi