Dukanova Prehrana - Pregledi, Mnenja Zdravnikov In Rezultati

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Ocene in rezultati diete Ducan

Dieta Ducan je izjemno učinkovita tehnika hujšanja. To potrjujejo številni pregledi ljudi, ki so ga preizkusili na sebi. Dieta vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov, postanete vitkejši. Pogosto daje rezultate, kadar druge metode hujšanja niso uspele.

Dukanova dieta omogoča sistematično hujšanje, teža postopoma izginja, zato ne pričakujte bliskovitih rezultatov. Napajalni sistem Dukan je zasnovan že dolgo, potem pa se kilogrami, ki so odšli, ne bodo več vrnili. Da bi lahko shujšali, morate dosledno upoštevati vsa priporočila avtorja programa.

Vsebina:

• Ocene in rezultati diete Ducan
• Mnenja in rezultati s komentarji dietetikov
• Mnenje zdravnikov o Ducanovi dieti

Ocene in rezultati diete Ducan

Lyuba piše:

»Že 33 dni sledim dieti Ducan in počutim se zelo dobro. Stara sem 54 let. V času, ko jem Ducan, sem se uspel znebiti 10 kg odvečne teže. Med dieto so bile počitnice. Kuhal sem za svojo družino, sam pa zavrnil prepovedane jedi. Zame ni šlo. Moja začetna teža je 102 kg, višina pa 165 cm. Ker me je rezultat zelo navdušil, bom po metodi Ducan zagotovo še hujšal."

Nikolaj piše:

"Delam kot zdravnik. Preprosto ne morejo ugotoviti, od kod pozitivne ocene o Ducanovi prehrani. Bolnike z lezijami ledvičnega tkiva sprejemajo v bolnišnico skoraj vsak teden. Zato je pred začetkom vadbe te diete nujno opraviti Rebergov test, ki bo pokazal, ali se lahko človek na splošno drži beljakovinske diete. Ne smete slepo zaupati ocenam"

Svetlana piše:

»Zame so negativne ocene o prehrani Ducan nesmisel! Mama mojega mladeniča zelo pogosto obišče Francijo. Povedala je, da se v tej državi skoraj vsak drugi človek drži tega načina hujšanja. Zelo pogosto jedi Ducan najdete na jedilniku restavracij. Trgovine imajo police, ki se imenujejo "Ducan". Na njih so izdelki, ki jih ta zdravnik priporoča za uporabo. Učinek diete je izjemen. Že 4 dni sledim drugačni prehranski shemi, od jutri pa preidem na Ducanovo prehrano."

Julia piše:

»Kdor želi shujšati, bo zagotovo shujšal. Zahvaljujoč dieti Ducan sem v samo 3,5 mesecih shujšala za 26 kg. Po porodu sem moral shujšati in to sem tudi storil! Diete sem se držala pred več kot enim letom, vendar teža ne narašča in me veseli. Zgodi se, da po še eni dolgi pojedini dobim odvečne kilograme, vendar je dovolj, da iz jedilnika izključimo sladkarije, teža pa se normalizira"

Sophia piše:

»To dieto spremljam že 4,5 meseca. V tem času sem se uspel znebiti 30 kg. Želim deliti svoje vtise. Kar zadeva zaprtje, so me motili pred začetkom diete. Ko sem začel jesti Ducan, se je vse odvijalo kot običajno. Vendar me je v zadnjih 7 dneh začel hudo zaprtje, začela sem opažati, da se mi je poslabšal vid in da so mi lasje zelo izpadali.

Tudi v tem tednu sem zelo bolan, počutim se slabo in šibko. Na splošno je stanje podobno zastrupitvi. Prehrane nisem spremenil, zato ne razumem, kaj se mi dogaja. Vzporedno jemljem Omego 3, vitamine Perfectil, osat. Na lase nanašam hranilne maske. Nekega dne sploh nisem hotel jesti, izdelke le prekuham, ne cvrtim in ne pečem. Bolje občasno.

Nameravam iti v fazo konsolidacije in zdržati en teden, nato pa se vrnem v fazo križarjenja. Dneve menjavam po shemi 1/1, včasih pa si dovolim jesti več, kot je dovoljeno za sprejemljive izdelke.

Na splošno se mi zdi, da teža prehitro mine. Morda je to posledica dejstva, da je bila moja začetna telesna teža 97 kg in višina 161 cm. Zdaj razmišljam, ali naj začnem vstopiti v fazo "Konsolidacija" ali počakam dlje."

Christina piše:

»Stara sem 35 let in poskušala sem shujšati z različnimi metodami. Hočem reči, da mi je bila najbolj všeč Ducanova prehrana. V 6 mesecih mi je uspelo shujšati za 17 kg. Zdaj tehtam 63 kg, čeprav je bila prej moja teža 80 kg.

Trenutno je teža vredna, želim pa se znebiti še 7 kg. Zato nameravam od jutri preiti na "Attack" in na njem zdržati približno 5 dni. Mislim, da bo to pomagalo, potem pa se bom spet vrnil k menjavanju beljakovinsko-zelenjavnih dni.

Želim povedati, da so vsi moji prijatelji, ki so shujšali z Ducan dieto, uspešno shujšali. Ta program mi je zelo všeč, ker lahko jeste, kadar želite. Vsako dieto je veliko lažje prenašati, če vas občutek lakote ne zasleduje"

Veronica piše:

»S pomočjo diete Ducan mi je uspelo znebiti 13 kg odvečne teže v samo 45 dneh. Pojedla sem skoraj vse! Ne bom verjel negativnim kritikam o tej dieti! Napišejo jih lahko le zavidljivci. Želim reči, da sem bil po končani dieti testiran. Moje zdravje ni trpelo, vendar se je moje zdravje samo izboljšalo"

Alina piše:

»Tri tedne sem preživel na dieti Ducan (v lažji različici). V tem času mi je uspelo opazno shujšati. Po tem sem prešel na običajni meni (jem prav). Vendar sem se soočila s takšno težavo, kot je odpoved menstrualnega ciklusa. Namesto tega so menstruacije popolnoma izginile, saj je bilo moteno hormonsko ozadje. Že več kot šest mesecev se trudim okrevati, zato želim vse opozoriti na možno nevarnost."

Marina piše:

»Že več kot 4 mesece sledim dieti Ducan in počutim se odlično. V tako kratkem času mi je uspelo shujšati 20 kg. Boki in pas so opazno manjši. Za pripravo vseh jedi uporabljam samo multivark. Čeprav v njem nekaj časa kuhamo nekatere izdelke, se rezultat splača."

Lilia piše:

»Strogim dietam sem opustila, ker sem dojila otroka. Za obliko sem se odločil 5 mesecev po carskem rezu.

Zelo mi je bila všeč Ducanova prehrana. Ne predvideva strogih prepovedi in omejitev hrane. Niti zjutraj niti zvečer nisem bil lačen. Trajanje dietne prehrane se izračuna na individualni osnovi, kar je v veliki meri odvisno od tega, kakšne rezultate želi človek doseči. Med fazo "Attack" sem izgubil 5 kg. V prihodnosti sem se rešila še 5 kg odvečne teže. Posledično sem v 6 mesecih shujšala za 10 kg. Ta rezultat je zame optimalen. Nisem hitro shujšal, vendar je teža postopoma izginila in se ne vrne."

Marina piše:

“Zame je bila Ducanova prehrana težka, še posebej v prvi fazi napada. Zdelo se mi je zelo težko jesti samo beljakovinsko hrano. Vse moje trpljenje pa je bilo poplačano in izgubila sem 8 kg odvečne teže. Seveda so bili načrti shujšati 12 kg, a rezultat, ki sem ga uspel doseči, mi povsem ustreza"

Natasha piše:

»Ducanova dieta ni primerna za tiste ljudi, ki se niso sposobni samoorganizirati. Upošteval sem vsa priporočila in uspel sem shujšati za 10 kg. Pobral sem jih čez zimo in se te teže znebil v treh pomladnih mesecih. Zato sem bil poleti 100% pripravljen. Pred dieto je bila moja teža 72 kg, od tega deset spomladi. Poleti sem shujšal še dva kilograma. Teža ostaja približno 60 kg, s čimer sem zelo zadovoljen."

Elizabeth piše:

»Želim povedati, da se prehrana Ducan odlično obnese. To vem iz primera mojega bližnjega prijatelja. S to tehniko ji je uspelo znatno shujšati, čeprav je že pri teh letih (stara je 50 let). Ne morem natančno reči, koliko kilogramov je izgubila, izgubila pa je vsaj 2 velikosti oblačil. Lena (tako ji je ime) je začela izgledati precej mlajša od svojih let, kar so opazili vsi okoli nje. Pred začetkom postopka hujšanja pa se morate seznaniti z obstoječimi kontraindikacijami"

Tatiana piše:

»Ducanova dieta mi nikakor ni ustrezala. Že v fazi "Attack" sem začel trpeti zaradi hudega zaprtja. Občutki so bili zelo neprijetni, vendar sem to storil. Ko se je na jedilniku pojavilo sadje, je postalo lažje, vendar se je teža zmanjšala le za pol kilograma. Zato nisem hotel nadaljevati.

Med pozitivnimi vidiki lahko izpostavijo le dejstvo, da sem se po tej dieti zaljubila v otrobe. Zdaj jih dodajam različnim jedem, od solat do pekovskih izdelkov."

Irina piše:

“Z dieto Ducan lahko shujšate, kilogrami izginejo dovolj hitro. Vendar pa beljakovinski meni prispeva k motnjam presnove in to precej močno. Tega programa hujšanja se ne morete držati za ljudi z boleznimi jeter, ledvic in trebušne slinavke.

Če ima oseba celo manjše motnje pri delu srca in ožilja, lahko beljakovinska prehrana povzroči nastanek krvnih strdkov. Seveda, ko so v običajnem meniju nenehno prisotne impresivne količine mesnih izdelkov, se telo ne bo ostro odzvalo na Dukanov meni. Če pa človek uživa malo mesa, je bolje, da izbere drugo prehrano za hujšanje.

Med fazo "Attack" sem imel hude glavobole in omotico. V prvi fazi sem si zelo želel jesti.

Seveda boste lahko shujšali, vendar morate razmišljati tudi o zdravju. Možno je, da zdaj z njim ne bo težav, v starosti pa si bo telo "zapomnilo" vse poskuse, ki so bili na njem izvedeni.

Verjamem, da se lahko Ducanova dieta uporablja le v skrajnih primerih, ko vadba in pravilna prehrana ne pomagata.

Mnenja in rezultati s komentarji dietetikov

Julia (20 let) piše: »Odločila sem se, da preizkusim dieto Ducan na sebi, saj sem o njej veliko slišala iz različnih virov. Poleg tega imam zelo rada ribe in meso. Vendar nisem mogel preživeti niti faze Attack! Zjutraj sem vedno zajtrkoval s kašo ali palačinkami. Nenaden prehod na beljakovinsko hrano je močno vplival na moje duševno stanje in tudi na želodec. Zato sem peti dan "Napada" padel skozi. V tem času mi je uspelo shujšati za 2 kg, vendar mislim, da je odvečna tekočina preprosto zapustila telo. Nisem delal nobene fizične vaje"

Nutricionist komentira: »Razlog za razčlenitev je res v tem, da je človek vajen zajtrkovati z živili, ki vsebujejo ogljikove hidrate. Da bi zdržala fazo "Attack", je morala Yulia med zajtrkom uvajati beljakovinske izdelke gladko, ne nenadoma. Šele po takšni pripravi je bilo mogoče začeti z Ducan dieto"

Angela (20 let) piše: »V fazi napada sem preživela 5 dni, nato sem v fazi križarjenja preživela 39 dni. Potem sem nehala hujšati in se vrnila k svoji običajni prehrani. Čeprav se hujšanje ni nadaljevalo, se spet nisem zredil.

Moja začetna telesna teža je 88 kg. Izgubil sem težo do 69 kg. Rezultat je zame odličen. Vendar je bilo zelo težko preživeti prvo fazo. Ves čas sem hotel jesti. Med fazo križarjenja je postalo lažje, vendar so začeli opažati nenadne spremembe razpoloženja. Občasno se je pojavila želja, da se zaprem v sobo, da me nihče ne moti, in samo spim.

Nisem delal fizičnih vaj, nimam dovolj časa zanje. Toda med dieto Ducan sem se naučil veliko novih receptov, ki jih uporabljam zdaj."

Nutricionist komentira: »Angelini rezultati so res dobri. Kljub temu, da že jedo po običajnem vzorcu, toplo priporočam, da gre v fazo "popravljanja". Če tega ne storite, se teža zagotovo povrne.

Kar zadeva slabo počutje, je mogoče, da so ga izzvali zunanji dejavniki (težave v družini ali na delovnem mestu). Pomanjkanje hrane z ogljikovimi hidrati je samo poslabšalo manjšo depresijo."

Eva (33) piše: »Na Ducanovo prehrano sem imela negativen vtis. Lahko negativno vpliva na zdravje in ga moti nič manj kot prehrana, imenovana "Dieta angelov" ali "Koščata" dieta.

Od 22. dne "križarjenja" sem razvil hude bolečine v hrbtu. Zaradi njih nisem mogel niti pravilno spati. Po obisku zdravnika in ultrazvočnem pregledu sem ugotovil, da imam odpoved ledvic, čeprav še nikoli nisem imel težav z ledvicami.

Zdravniku sem rekel, da se držim Ducanove diete. Zdravnik mi je rekel, da je prav ta način hujšanja povzročil mojo bolezen.

Med dieto sem shujšala za 10 kg, v obdobju bolezni pa sem jih pridobila še več. Zato ljudem, ki niso vajeni jesti veliko beljakovinske hrane, ne priporočam, naj se držijo te diete. Poleg tega je kontraindiciran za tiste, ki imajo ledvično bolezen"

Nutricionist komentira: »Ledvična bolezen je neposredna kontraindikacija za Ducanovo prehrano. Med prebavo beljakovinskih izdelkov telo proizvaja veliko sečne kisline, zato ledvice trdo delajo, da jo odstranijo.

Kar zadeva ta primer: Eve je morala biti bolj pozorna na signale lastnega telesa. Najverjetneje so se, še preden je imela ledvično koliko, razvili znaki disfunkcije organov, kot so zatemnitev urina, blage bolečine v križu in v predelu mehurja."

Albina (19 let) piše: »Nisem prvič, da se držim stroge diete, zato sem v celoti šla skozi Ducan dieto. Ves čas mi je uspelo shujšati 18 kg. Poleg tega je teža izginila tudi med fazo "stabilizacije".

Počutila sem se odlično, zelo všeč so mi bili recepti za Ducan dieto. Vzporedno sem se ukvarjal s športom (hodil na bazen in treniral vodno aerobiko). Kot rezultat, koža ni upadla, slika je postala reliefna.

Verjamem, da se dieta Ducan zdi težka le za tiste ljudi, ki se v prehrani niso nikoli omejevali."

Dietetik je komentiral: »Med Ducanovo dieto je zelo dobro ukvarjati se z vodno aerobiko. Lajša stres in ne zahteva večjih fizičnih naporov.

Da se teža ne povrne, priporočam nadaljevanje pouka in 2-krat v 7 dneh uredite razkladanje na beljakovinskih izdelkih."

Aliya (26 let) piše: "Med fazo" Attack "sem izgubila 5 kg, v fazi" Cruise "pa je teža začela iti zelo počasi.

Nisem se zlomil in sem šel skozi celotno prehrano od začetka do konca. Vendar si tega ne bom upal narediti drugič. Čeprav se mi je zdelo učinkovito, je bilo zelo težko. Ves čas je trajalo 12 kg.

Kar zadeva vaje, sem študiral po sistemu Jillian Michaels - program mi je bil zelo všeč. Kljub temu Dukanove diete nikomur ne priporočam"

Nutricionist komentira: »Aliji ne priporočam ponovitve diete Ducan, saj je telo ne sprejema. Zato ji je bil program za hujšanje namenjen tako težko. Teža je po mojem mnenju izginila le zahvaljujoč programu D. Michaelsa. Aliya je pridobila mišično maso, čemur je v veliki meri pripomogla beljakovinska hrana"

Mnenje zdravnikov o Ducanovi dieti

Strokovnjaki francoske Nacionalne agencije za varnost hrane, okolja in dela (ANSES) so mnenja, da lahko prehrana Ducan privede do okvare v presnovnih procesih. Razlog za to kršitev je prekomerno uživanje beljakovinskih živil, pomanjkanje ogljikovih hidratov, vitaminov in maščob. Če se držite takega programa hujšanja, potem lahko raven holesterola poskoči, pojavile se bodo težave s srcem in ožiljem. Zapleti ledvic in črevesja niso izključeni.

Britansko dietetično združenje Ducan Diet označuje kot najslabši program hujšanja med vsemi "zvezdnimi" dietami. Predstavniki združenja menijo, da je zelo škodljiv in zelo strog. Takemu programu je težko slediti. Tudi avtor tehnike Pierre Dukan ne zanika, da lahko njegov prehranski sistem izzove razvoj zdravstvenih težav (pljuča lahko trpijo, motijo se procesi prebave hrane in razvije se hitra utrujenost).

Video "O čem molčijo žrtve modnih diet?":

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).