2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48
Kompleks terapevtskih vaj za osteohondrozo
Vsebina:
- Sprostitvena vaja
- Fizioterapija
- Druga možnost za sanacijsko gimnastiko
- Video možnost za terapevtsko gimnastiko
Ta terapevtska vaja za osteohondrozo velja za najbolj optimalno. Učinkovit je tako za otroke kot za odrasle in starejše. To bi morali storiti vsi, saj statistični podatki kažejo, da 50% svetovnega prebivalstva trpi zaradi bolečin v hrbtu. Vsak dan izvajajte zdravilne vaje brez preskakovanja.
Sprostitvena vaja
Lezite na hrbet z rokami vzdolž trupa, dlani navzgor. Tiho, globoko vdihnite, hkrati upognite kolena in dvignite podlakti, tako da se roke zlahka obesijo, komolci v tem času počivajo na tleh. Med izdihom nežno poravnajte noge in roke. Nato počasi obrnite glavo najprej v desno, nato v levo.
Ta sprostitvena vaja se izvaja po vsaki od naslednjih vaj. Poleg tega se lahko ponovi večkrat. Tempo izberete sami.
Terapevtske vaje za osteohondrozo
Vsako vajo iz terapevtskih vaj za osteohondrozo je treba izvesti 7-krat. In vaje s številkami 2, 3, 5, 6 je treba izvajati 7-krat v obe smeri. Ne pozabite narediti zgoraj opisane sprostitvene vaje po vsaki vaji. Začnimo torej.
1. Lezite z nogami v širini ramen. Vdihnite, obrnite glavo na desno in hkrati na levo, medtem ko jih poskušate položiti na tla. Z izdihom v začetni položaj.
2. Peto leve noge položite na prst desne noge. Med vdihom hkrati nagnite glavo v desno, stopala pa v levo. Med izdihom nagnite glavo v levo, stopala pa v desno. Naredite enako s peto desne noge na prstu leve.
3. Gleženj upognjene leve noge položite na kolenski pokrov zravnane desne noge. Med vdihom glavo nagnite v levo, desno stegno pa z desnim kolenom v desno, poskušajte se z levim kolenom dotakniti tal. Pri izdihu - v nasprotni smeri, položite gleženj upognjene desne noge na kolenasto zravnano levo.
4. Razširite noge, upognjene v kolenih, stopala na tleh. Med vdihom se obrnite na levo, stopala položite na tla. Sinhrono zavrtite glavo v desno. Med izdihom naredite enako v nasprotno smer.
5. Desna noga je upognjena, noga je na tleh. Gleženj upognjene leve noge postavite nekoliko nad desno kolensko kapico. Med vdihom obrnite medenico v desno, poskušajte se dotakniti tal z levim kolenom, hkrati pa glavo obrnite v levo. Pri izdihu - v nasprotni smeri, postavite gleženj upognjene desne noge nekoliko nad levo kolensko kapico.
6. Noge združite in jih dvignite s tal. Med vdihom obrnite medenico na levo, poskušajte se z boki dotakniti tal in hkrati obrnite glavo v desno. Med izdihom izvajajte enake gibe v nasprotni smeri.
Druga možnost za sanacijsko gimnastiko: 11 vaj
Na to temo: Kako hitro lajšati in se znebiti bolečin v križu?
Avtor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapevt
Izobrazba: Moskovski medicinski inštitut. IM Sechenov, specialnost - "Splošna medicina" leta 1991, leta 1993 "Poklicne bolezni", leta 1996 "Terapija".
Priporočena:
Osteohondroza Prsne Hrbtenice - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Osteohondroza prsne hrbteniceVsebina:Kaj je torakalna osteohondroza?Simptomi osteohondroze prsnega košaVzroki za osteohondrozo prsnega košaKaj storiti med poslabšanjem?Zdravljenje osteohondroze prsnega košaPreventivni ukrepiSodobna medicina opredeljuje tri vrste osteohondroze hrbtenice, ki se kaže v vratnem, prsnem in ledvenem predelu. Za r
Komplet Vaj Za Ledveno Hernijo Hrbtenice
Komplet vaj za ledveno hernijo hrbteniceNekatere najpogostejše civilizacijske bolezni so povezane z mišično-skeletnim sistemom telesa. Večina ljudi ne skrbi za lasten sistem gibanja, ki zahteva stalno usposabljanje. Le malokdo ve, da je neodgovoren odnos do telesne potrebe po gibanju tisti, ki vodi do večine zdravstvenih težav, saj mišice prečrpavajo kri skozi žile, kar pomeni, da celice in tkiva nasičijo s hranili in kisikom.Poveza
Kratkovidnost - Sklop Terapevtskih Vaj Za Oči Z Miopijo
Komplet terapevtskih vaj za oči z miopijoVaje za kratkovidnostPrve vaje za kratkovidnost oči so bile razvite tukaj, v Rusiji. Sestavljali so jih v tem, da je oseba, ki trpi zaradi kratkovidnosti, morala petnajst minut gledati konkavno lečo. Le
Osteohondroza - Terapevtske Vaje Za Osteohondrozo
Terapevtske vaje za osteohondrozoKomplet vaj za osteohondrozoTerapevtske vaje za osteohondrozo je treba izvajati vsak dan, ne da bi zamudili en dan. Ta sklop vaj za osteohondrozo je sestavljen iz petih zaporednih vaj, ki jih lahko preventivno izvajajo tako odrasli kot otroci
Cervikalna Osteohondroza - Simptomi, Zdravljenje, Vadba, Gimnastika In Masaža. Kako Zdraviti Osteohondrozo Vratne Hrbtenice?
Vzroki, simptomi in metode zdravljenja cervikalne osteohondrozeVsebina:Kaj je cervikalna osteohondroza?Simptomi cervikalne osteohondrozeVzroki za osteohondrozo materničnega vratuZakaj je osteohondroza materničnega vratu nevarna?Sindromi cervikalne osteohondrozeZdravljenje osteohondroze vratne hrbtenicePripravki in zdravilaPreprečevanje cervikalne osteohondrozeDistrofični procesi in disfunkcija medvretenčnih ploščic vratne hrbtenice se imenujejo cervikalna osteoh
