Kratkovidnost - Sklop Terapevtskih Vaj Za Oči Z Miopijo

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Komplet terapevtskih vaj za oči z miopijo

Vaje za kratkovidnost

Prve vaje za kratkovidnost oči so bile razvite tukaj, v Rusiji. Sestavljali so jih v tem, da je oseba, ki trpi zaradi kratkovidnosti, morala petnajst minut gledati konkavno lečo. Leča je bila sprva šibka, a vsak dan se namesti močnejša leča, saj se sčasoma oko prilagodi šibkejši leči. V povezavi z izvajanjem takšnih vaj se je osebi izboljšal vid.

Dandanes se takšne vaje izvajajo tudi v klinikah. Leče plus in minus se uporabljajo za trening očesnih mišic. Najprej se branje začne s pol dioptrijskim steklom. Se pravi z minus steklom.

Nato se branje z močnejšim kozarcem nadaljuje približno pet minut. Potem se leča zmanjša za eno dioptrijo. Vsak naslednji kozarec pustimo eno minuto. Uporabljajo se tudi kozarci Plus. V prvih dneh se ta postopek izvaja enkrat na dan, v naslednjih dneh pa dvakrat.

Višina nastanitve se določi vsake tri dni. Celoten potek tega zdravljenja traja približno trideset vaj. Glavni pogoj za takšne študije je neprekinjeno branje besedila. Dobro je, če je to besedilo človeku zanimivo.

Vsebina:

• Vaje za samoizobraževanje
• Solarizacija
• Dih
• Palming
• Branje
• Vizualno udobje
• Televizorji, monitorji
• Nočni vid
• Vizija in šport
• Video simulatorji

Vaje za samoizobraževanje

Ljudje že dolgo poznajo in uporabljajo takšne vaje za oči, ki temeljijo na izboljšanju krvnega obtoka v očeh in možganih. S takšnimi vajami se zmanjša napetost oči, duševna napetost, zgladijo se tudi gube okoli oči in upočasni staranje.

Obstaja tudi vibrirajoči masažer, ki lahko pomaga pri lajšanju obremenitve oči. Na enak način se stimulirajo mišice obraza. V zunanji kot zaprtega očesa se vstavi vibrotoda; po vklopu se vibracije skozi kožo prenašajo v oko. Hkrati pa takšna masaža zaradi vibracij gre globoko v oko, ne da bi ga poškodovala. Potem morate premikati oči v različnih smereh.

Posledično se stimulirajo očesne mišice. S to masažo se vid izboljša, leča se skrči in utrujenost se zmanjša. To je dobra vaja za preprečevanje hipermetropije.

Obstaja tudi tehnika slavnega zdravnika M. Corbetta. Tu je glavna stvar, da se mišice oči sprostijo.

V tej tehniki obstaja več osnovnih načel. Pod močnim stresom se človekov vid poslabša, vendar ga je mogoče izboljšati. Ko so oči utrujene, se hitro ustavijo in pogosto utripajo. Pogosto in hitro utripanje je bistvenega pomena za zdravje oči. In dlje ko človek nosi očala, bolj se oči navadijo na ta način izboljšanja vida.

In tukaj so priporočila za to metodo:

- pred spanjem ne preberite knjige v postelji: s knjigo lahko zaspite in napetost iz oči ne bo odstranjena;

- knjige ne držite na prsih ali kolenih, saj se v tem položaju krvni obtok poslabša, zaradi stiskanja grla pa se poslabša dihanje;

- razdalja med očmi in knjigo se mora nenehno spreminjati, zato mišice oči ne bodo otrdele.

Solarizacija

Sonce ima pomembno vlogo in kako se vaše oči odzivajo na dolgotrajno sončenje. Če so vaše oči nagnjene k hitri utrujenosti, lahko uporabite naslednjo metodo.

Morate stati v senci ali na hodniku - tam, kjer je meja padca sončnih žarkov. Poskusite zapreti oči in zanihati, tako da je vaš obraz najprej na soncu in nato v senci. Po več takih sejah boste začutili tonični učinek.

Dobro je zapreti oči pred soncem, ko ste ravno iz temnega prostora, saj močni kontrasti hitro utrudijo vaše oči.

Dih

Kadar človek ne vidi dobro, nenehno poskuša videti predmete, tako da se izkaže, da zadržuje sapo. Posledično v krvi ni dovolj kisika in oči začnejo temneti.

Toda oči potrebujejo kisik in povečan krvni obtok.

V zvezi s tem je treba uporabiti tehniko "podaljšanega" dihanja. S to tehniko morate odstraniti zrak iz pljuč, ko so vaše ustnice močno stisnjene, to storite s sikanjem. Ta tehnika se uporablja pri okvarah vida.

Na to temo: 5 metod za lajšanje utrujenosti oči

Palming

Povežite prste na čelu, v njegovem središču. Tako bodo dlani tesno zaprle oči. To bo izboljšalo prekrvavitev oči in te bodo hitreje počivale. Dlanjenje vsaj dve minuti bo izboljšalo vaš vid. Če palmirate pravilno, se robovi dlani le rahlo dotaknejo nosu, medtem ko naj bodo palci v templjih. Branje Ko berete, vaše oči odlično opravijo svoje delo. Pogled se po črti premika ne gladko, ampak v skokih. Potem se pogled ustavi. Pri skoku oko nima časa, da bi razlikovalo besedilo, temveč ga prepozna šele, ko se ustavi. Če so vaše oči utrujene, potem nehate brati, pogosteje spremenite držo, besedilo približajte očem. Zelo slabo za oči, če berete slabo osvetljeno ali zamegljeno besedilo. Otroci, ki ne razvijejo svoje prostorsko-vizualne dejavnosti, nagnejo glavo nizko. Ne berite v ležečem položaju, saj je v tem položaju težko zagotoviti dobro osvetlitev. Ne berite v javnem prevozu, tudi svetloba je slaba, stalne vibracije pa spreminjajo razdaljo od knjige do oči, zaradi česar se vaše oči hitro utrudijo. V nobenem primeru ne smete brati med hojo.

Vizualno udobje

Umetna razsvetljava je bila ustvarjena z namenom, da človeku podaljša dnevno svetlobo in mu omogoči, da zvečer nadaljuje s svojo delovno aktivnostjo. Vendar ne smemo pozabiti, da je najboljša umetna razsvetljava tista, ki je najbližja naravni, torej sončnemu sevanju.

Obstajajo tople barve - vključujejo rumeno, rdečo, oranžno - in hladne barve: vijolično, modro, modro. Menijo, da ima zelena pomirjujoč učinek, saj so vse rastline okoli nas zelene.

V našem času se pogosto uporabljajo fluorescenčne sijalke. Zelo se razlikujejo od žarnic z žarilno nitko. Dobra novica je, da so blizu sončnega spektra. Vendar je ideal še zelo daleč. Za prilagoditev spektra svetilke je treba uporabiti barvne odsevnike.

Televizorji, monitorji

Trenutno so televizorji in računalniki zelo pogosti v človeškem življenju. Če pa se ergonomska pravila ne upoštevajo pravilno, se pojavijo simptomi utrujenosti in obremenitve oči. Ti dejavniki vključujejo zmanjšanje ostrine vida, utrujenost, bolečine v očeh, glavobole.

Vsi ti simptomi zmanjšajo človekovo delovanje.

Če morda vsi ljudje ne naletijo na računalnik, vendar je televizija že dolgo trdno vpeta v naše življenje. Od televizorja se oči hitro utrudijo in utrudijo. Da bi se temu izognili, uporabljajo številne metode: vklopite luč, uporabite poseben zaščitni film na TV zaslonu in še veliko več.

Za zmanjšanje utrujenosti uporabite robni mat barvni svetlobni okvir. Steno, obrnjeno proti zaslonu, pobarvajte tudi modro-modro. In druge stene naj bodo svetle barve. Nekaj nasvetov za zmanjšanje obremenitve oči pri uporabi računalnika:

1) večerna osvetlitev pisarne - modri odtenki, o svetlosti zaslona; 2) napolnite oči vsakih 30–45 minut.

Na to temo: Vitamini za oči - kateri so najboljši?

Nočni vid

Če je oseba vstopila v temno sobo z osvetljene ulice, prvih nekaj minut ne bo videla popolnoma ničesar. A po drugi strani bo čez nekaj časa začel zelo dobro ločevati vse predmete v temni sobi.

Za izboljšanje nočnega vida so izumili številne tehnike.

Ena izmed teh vključuje tehniko, ki je bila izumljena v tridesetih letih.

Izkazalo se je, da lahko beli in rdeči "flare" močno povečata nočni vid. In rdeča velja za bolj učinkovito.

Obstaja še nekaj priporočil:

- izogibajte se svetlobi neposredno v očeh; - če je bilo oko izpostavljeno močni svetlobi, bo v temi slepilo. Da boste vid hitreje obnovili, morate po zaslepitvi oko "osvetliti" z modro svetlobo; - pri branju majhnih ikon naj svetloba pada le na delovno površino; - Če želite povečati občutljivost vida, desetkrat globoko vdihnite.

Vizija in šport

Če vi ali vaš otrok trpite zaradi kratkovidnosti, morate pri športnih aktivnostih upoštevati vse kontraindikacije, zlasti pri velikih obremenitvah, saj lahko to močno škoduje vašemu vidu.

Video simulatorji

To je poseben razred tehničnih naprav, zaradi katerih je mogoče trenirati oči, da se obnovi vid. Ta tehnika je še posebej koristna za otroke.

Ta tehnika je bila že opisana zgoraj. To pomeni, da je med bralnim besedilom in očmi nameščena leča, ki olajša ali oteži branje.

n

Avtor članka: Degtyareva Marina Vitalievna, oftalmolog, oftalmolog