2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48
Terapevtske vaje za osteohondrozo
Komplet vaj za osteohondrozo
Terapevtske vaje za osteohondrozo je treba izvajati vsak dan, ne da bi zamudili en dan. Ta sklop vaj za osteohondrozo je sestavljen iz petih zaporednih vaj, ki jih lahko preventivno izvajajo tako odrasli kot otroci. Pojdimo torej k vajam.
Vadba 1. Nagnite glavo naprej, medtem ko s prepletenimi prsti pritisnete na čelo. Prsti zaporedoma pritiskajte najprej na zadnji del glave, nato na levi in desni tempelj. V tem primeru se mora glava upreti pritisku rok, roke pa pritisku glave. Za vsako takšno gibanje porabite 10-12 sekund.
Vadba 2. Robove štirih prstov položite drug na drugega na čelo, nežno pritisnite na kožo s celotno površino dlani in jo z gladkimi vlečnimi gibi raztezajte 25–45 sekund. Enako raztezanje je treba opraviti na templju v vzdolžni in prečni smeri ter nazadnje na ušesu. Raztegnite ga v vse smeri, še posebej v reženj. S temi vajami obnovite krvni obtok na območjih z veliko biološko aktivnimi točkami.
Vadba 3. Ta vaja normalizira pretok krvi v vratnih žilah, izboljša prehrano možganov. Sedite pokonci z ravnim hrbtom. Počasi nagnite glavo nazaj. Z roko pritisnite brado nazaj in navzgor. Priporočljivo je tudi počasi rahlo obračati glavo v levo in desno. V tem položaju zadržite približno minuto. Otroci potrebujejo 12 sekund.
Vaja 4. Ta vaja obnovi delo vratnega pleteža. Sedite pokonci z ravnim hrbtom. Počasi nagnite glavo naprej in se poskušajte brade dotakniti prsnega koša. Prepletene prste položite na zadnji del glave, potisnite naprej in navzgor, dvignite zadnji del glave. V tem položaju sedite približno minuto. Po 15 minutah lahko ponovite.
Vadba 5. Dvignite ramena navzgor, poskušajte doseči ušesa, nato spustite. Torej v hitrem tempu vajo izvajajte 15 sekund. Nato po vrsti: najprej eno ramo navzgor, drugo dol, nato pa obratno. To je tudi 15 sekund. Z dlanmi si podrgnite vratno hrbtenico.
Na to temo: 20 minut "proti" osteohondrozi - Sheinova terapevtska gimnastika
Nasveti za osteohondrozo
Premaknite se čim več. Ne pozabite na terapevtske vaje vsak dan. Okrepite in izboljšajte prožnost hrbtenice. Vedno preverite svojo držo, tudi ko sedite na kavču. Mehko vzmetnico spremenite v trdo. Izogibajte se enakomernemu položaju hrbtenice.
Če želite prenehati fizično trpeti, uporabite običajni kuhinjski valjar, ki se uporablja za razvaljanje testa. Položite ga na tla in ležite na njem s hrbtom. Vozite ga 10-20 minut. Naredite to vsak večer.
Na to temo: Kako hitro lajšati in se znebiti bolečin v križu?
Avtor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog
Izobrazba: Leta 2005 je opravil prakso na Prvi moskovski državni medicinski univerzi IM Sechenov in prejel diplomo iz nevrologije. Leta 2009 zaključil podiplomski študij na področju "Živčne bolezni".
Priporočena:
Osteohondroza Prsne Hrbtenice - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Osteohondroza prsne hrbteniceVsebina:Kaj je torakalna osteohondroza?Simptomi osteohondroze prsnega košaVzroki za osteohondrozo prsnega košaKaj storiti med poslabšanjem?Zdravljenje osteohondroze prsnega košaPreventivni ukrepiSodobna medicina opredeljuje tri vrste osteohondroze hrbtenice, ki se kaže v vratnem, prsnem in ledvenem predelu. Za r
Vrtoglavica Z Osteohondrozo Materničnega Vratu - Zdravljenje, Vzroki
Vrtoglavica z osteohondrozo materničnega vratuVrtoglavica z osteohondrozo materničnega vratu deluje kot simptom glavne patologije hrbtenice. Najpogosteje se razvije po nočnem počitku, pa tudi pri hitrih gibih vratu. Hkrati lahko oseba zatemni v očeh, pojavi se lahko šumenje v ušesih, lahko izgubi ravnotežje.Osteo
Osteohondroza - Zdravljenje Osteohondroze Z Ljudskimi Zdravili In Metodami
Zdravljenje osteohondroze z ljudskimi zdraviliVsebina:Zdravljenje testa osteohondrozeOvčja volna pomagaRegratov sirupSabelnik vam bo pomagal dvigniti rokeIzdelava domačega mazilaUporaba kerozina in milaZa celovito zdravljenje osteohondroze začnite vsak dan s terapevtskimi vajami za osteohondrozo, s pomočjo katerih boste pospešili proces zdravljenja. V lo
Cervikalna Osteohondroza - Simptomi, Zdravljenje, Vadba, Gimnastika In Masaža. Kako Zdraviti Osteohondrozo Vratne Hrbtenice?
Vzroki, simptomi in metode zdravljenja cervikalne osteohondrozeVsebina:Kaj je cervikalna osteohondroza?Simptomi cervikalne osteohondrozeVzroki za osteohondrozo materničnega vratuZakaj je osteohondroza materničnega vratu nevarna?Sindromi cervikalne osteohondrozeZdravljenje osteohondroze vratne hrbtenicePripravki in zdravilaPreprečevanje cervikalne osteohondrozeDistrofični procesi in disfunkcija medvretenčnih ploščic vratne hrbtenice se imenujejo cervikalna osteoh
Osteohondroza - Kompleks Terapevtskih Vaj Za Osteohondrozo Hrbtenice
Kompleks terapevtskih vaj za osteohondrozoVsebina:Sprostitvena vajaFizioterapijaDruga možnost za sanacijsko gimnastikoVideo možnost za terapevtsko gimnastikoTa terapevtska vaja za osteohondrozo velja za najbolj optimalno. Učinkovit je tako za otroke kot za odrasle in starejše. To
