15 živil Za Pospešitev Okrevanja Po Prehladu In Gripi

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

15 živil za pospešitev okrevanja po prehladu in gripi

Hrana človeku ne zagotavlja samo energije, ki jo potrebuje za življenje. Podpira oslabljeno telo med boleznijo in lajša neprijetne simptome. Vsi poznajo rek zdravilca Hipokrata: "Hrana naj bo vaše zdravilo in zdravilo vaša hrana." Nekatera živila z aktivnimi lastnostmi lahko pospešijo postopek celjenja. Predstavljamo vam 15 najboljših živil, ki jih potrebujete med boleznijo.

Vsebina:

1. Kokošja juha
2. Juhe
3. Česen
4. Kokosova voda
5. Vroč čaj
6. Draga
7. Ingver
8. Začinjena hrana
9. Banane
10. Ovseni kosmiči
11. Jogurt
12. Nekaj sadja
13. Avokado
14. Listnata zelena zelenjava
15. Losos

• Namesto sklepa
• Kako zdraviti gripo s sodobnimi zdravili?

1. Piščančja juha

Že več sto let piščančjo juho priporočajo kot najboljše sredstvo proti prehladu. To je zato, ker je jed polna mineralov, vitaminov, beljakovin in kalorij, ki jih telo potrebuje med boleznijo. Hranila so koncentrirana v izdelku, ki je enostaven za pripravo in enostaven za uživanje.

Piščančja juha je bistvenega pomena za vzdrževanje ravnovesja vode in soli v telesu. Ob obisku straniščne sobe oseba izgubi tekočino in elektrolite. Zdrava jed obnavlja potrebno raven tekočine v telesu. To je pomembno, če bolezen spremlja dolgotrajna zvišana telesna temperatura.

Medicinsko opazovanje bolnikov je dokazalo, da je piščančja juha naravni dekongestiv. Nos dobro očisti sluzi, tako da s pomočjo pare pride v nos. Piščanec vsebuje veliko količino cisteinske aminokisline. Acetilcistein lahko uniči in odstrani sluzni izcedek. Aktivna spojina cisteina ima izrazit protivnetni, antioksidativni in protivirusni učinek. ^[1]

Kašelj in zastoji zgornjih dihal povzročajo nevtrofilce - vrsto levkocitov, ki delujejo v krvi med boleznijo. Piščančja juha lahko zatre njihove negativne učinke na oslabljeno telo. Ta vrsta zaviralnega učinka pojasnjuje učinkovitost posode proti simptomom gripe in drugih prehladov.

Piščančja juha telesu zagotavlja bistvene beljakovine, vitamine, minerale in kalorije. Obnavlja ravnovesje tekočin in elektrolitov. Naravni dekongestivni učinek je zaviranje določenih celic, ki povzročajo zamašitev nosu in kašelj.

2. Juhe

Juhe, kot piščančja juha, pomagajo vzdrževati potrebno raven tekočine v telesu med boleznijo. Imajo bogat okus, polni vitaminov in kalorij. Juhe vsebujejo bistvene minerale - magnezij, kalcij, fosfor, folate.

V času prehlada vroče juhe lajšajo neprijetne simptome zaradi izrazitega učinka proti edemu. Nekatere želodčne težave vam preprečujejo uživanje trdne hrane. Na pomoč prihajajo decokcije, ki odpravljajo občutek lakote in preprečujejo dehidracijo. Imajo bogat okus, bogato aromo.

Če je sol bolniku kontraindicirana, morate pri nakupu pripravljene juhe v trgovini paziti na vsebnost natrija. Večina predstavljenih izdelkov ima visoko koncentracijo soli.

Ko sami kuhate juho, sami kontrolirate količino soli. Domača hrana je ponavadi visokokalorična zaradi visoke koncentracije beljakovin in hranil.

Obstaja kategorija ljudi, ki so prepričani v prednosti kostne juhe. Upoštevati je treba, da trenutno ni dokazov, da gre za zdravo jed s kakršnimi koli zdravilnimi lastnostmi.

Vroča juha za pitje velja za naravni dekongestiv. To je način, kako pacienta okusno nasičiti, mu zagotoviti hranila in zaščititi pred dehidracijo.

3. Česen

Že od nekdaj je česen slovel po svojih posebnih koristih za zdravje. Zdravilci tradicionalne medicine ga že stoletja uporabljajo v receptih za zdravljenje virusnih, bakterijskih, glivičnih bolezni. Poleg tega so s česnom aktivirali zaščitne funkcije telesa.

Številni strokovnjaki so preučevali zdravilne lastnosti česna. Med opazovanji so bili pridobljeni rezultati o določenem vplivu rastline na viruse prehlada, gripe. Obstaja nekaj obetavnih dokazov, da lahko česen pomaga pri boju proti resnejšim boleznim.

V enem od poskusov sta sodelovali dve skupini ljudi. Eden od preiskovancev je dobil česen, drugi placebo. Ugotoviti je bilo mogoče, da so člani skupine, ki so jemali česen, zbolevali 70% manj pogosto kot ostali. ^[2]

Druga študija je pokazala, da so bolni bolniki, ki so uživali česen, okrevali hitreje kot tisti, ki so prejemali placebo. V povprečju se obdobje bolezni skrajša za 3-4 dni. ^[3]

Več opazovanj je omogočilo sklepati, da izvleček česna krepi imunski sistem in zmanjšuje intenzivnost simptomov prehlada in gripe. ^[4]

Česen se odlično poda k piščančji juhi in različnim juham. Daje bogat okus, aromo, ki spodbuja apetit in povečuje zdravilne lastnosti jedi.

Vendar obstajajo študije, ki izpodbijajo učinkovitost česna pri prehladu, podatki so protislovni. ^[20]

4. Kokosova voda

Med boleznijo je pomembno, da upoštevate režim pitja, da zagotovite zadostno količino tekočine v telesu. Ustrezna hidracija je najpomembnejši pogoj za bolezni, ki jih spremlja vročina, prekomerno potenje, driska in bruhanje. Ta patološka stanja lahko povzročijo znatno izgubo tekočine in elektrolitov.

Kokosova voda je odlična pijača, kadar ste bolni. Sladkega okusa, prijetne arome združujejo z visokimi rehidracijskimi lastnostmi. Kokosova pijača vsebuje veliko glukoze in elektrolitov.

Pijača iz kokosove kaše dopolnjuje vodo, ki jo telo izgubi po vadbi v primeru zapletene driske. Za sluznico želodca je precej nežen. ^[pet]

Študije na živalih so pokazale, da je kokosova voda bogata z antioksidanti, ki pomagajo preprečevati oksidacijo. Pitje kokosa pomaga normalizirati raven sladkorja v krvi.

Treba je povedati o raziskavah, ki so potrdile, da lahko kokosova voda povzroči znatno napihnjenost. Če to pijačo poskusite prvič, začnite z majhnimi odmerki, da preprečite neprijetne simptome.

Kokosova voda je prijetnega sladkega okusa. Napolni potrebno količino tekočine, oskrbi telo z elektroliti, ki jih telo izgubi med boleznijo.

5. Vroč čaj

Čaj je že dolgo tradicionalna pijača za gripo in prehlad. Bori se z neprijetnimi simptomi bolezni. Vroč čaj je tako kot piščančja juha naravni dekongestiv.

Pitje čaja je dovolj vroče, da zmanjša zabuhlost, vendar ne opeče grla.

Menijo, da je čaj diuretik. To ni povsem res. Majhen delež čajev vsebuje zanemarljive količine kofeina, vendar premalo, da bi povzročil dehidracijo. Nasprotno pa redno pitje čaja pomaga preprečiti dehidracijo in ima blag odvajalni učinek.

Čaj vsebuje naravne polifenole - čreslovine. Te rastlinske sestavine so zelo koristne za zdravje, saj imajo antioksidativne, antikancerogene in protivnetne lastnosti. Tanini so vrsta čajnih polifenolov. Imajo protibakterijske, protivirusne in protiglivične lastnosti.

Črni čaj. Poskusi s podganami so pokazali, da čreslovine črnih čajev zmanjšajo koncentracijo bakterijskih oblog v grlu. ^[6]

Čaj iz hibiskusa. Druga študija je preučevala decokcijo cvetov hibiskusa. Izkazalo se je, da ta vrsta čaja zavira rast virusa ptičje gripe. ^[7]

Čaj iz ehinaceje lahko znatno zmanjša intenzivnost simptomov gripe in prehlada. ^[osem]

Trenutno je razvita formulacija čajnih čajev, ki deluje antitusično, lajša bolečine v grlu in lajša simptome prehlada. Njihova učinkovitost je bila dokazana v kliničnih študijah. Lahko rečemo, da je čaj sestavni del terapevtske prehrane.

Čaj lahko nadoknadi tekočino, izgubljeno med boleznijo. Je naravni dekongestiv, ko je vroč. Črni čaji zmanjšajo koncentracijo patogenih bakterij v grlu. Čaj iz ehinaceje bistveno skrajša trajanje prehladov in gripe.

Najboljši čajni recept za prehlad

Torej, za vitaminski čaj pri prehladu boste potrebovali:

• Naribana korenina svežega ingverja - 1 žlica (Več: koristi in škoda ingverja);
• Mlet cimet - 1 čajna žlička;
• Pire sveže ali zamrznjene brusnice - 2 žlički;
• Vrela voda - 0,5 litra.

Pred začetkom zdravljenja prehlada vzemite velik porcelanski čajnik, ga ožgite od znotraj, vanj položite vse zgoraj navedene sestavine, prelijte z vrelo vodo, zavijte z brisačo in počakajte 20 minut. Dišeča in zdrava pijača je pripravljena!

Obstaja alternativni način kuhanja - v emajliranem loncu. Čaj lahko 2-3 minute držimo na majhnem ognju in nato zavijemo 10 minut. Vsekakor ga po kuhanju ni treba filtrirati, pustite, da se vse komponente poravnajo na dno na naraven način in še naprej dajejo svoje dragocene snovi v pijačo.

Kako piti čaj pri prehladu? Ta čaj je bolje piti s celo družino, kozarec trikrat na dan. Kot vsako zdravilno decokcijo jo je treba zaužiti pol ure pred obrokom ali vsaj uro in pol po obroku. Če se že slabo počutite, si vzemite topel čaj pred spanjem.

Recimo, da večerjate ob 19. uri. Potem ob pol devetih počasi srkajte čaj za prehlad, lahko celo nekaj vrčkov. In ob 23h pojdi spat. Ta vrstni red zdravljenja je optimalen, saj ingver močno tonizira, brusnice pa imajo diuretični učinek. Ta kombinacija, razumete, ne spodbuja zaspanja.

Številne zmede grenak okus tega zdravilnega čaja za prehlad. Najbolje pa je, da se izognete skušnjavi, da bi jo posladkali s sladkorjem. Poskusite to pijačo piti skupaj z medom. Je hkrati okusen in zelo koristen, zlasti v hladni sezoni, saj med odlično krepi človeški imunski sistem. Pomembno: medu vam ni treba dati neposredno v čaj. Ko je v vročem okolju, izgubi pomemben del svojih lastnosti. Bolje jesti pol čajne žličke medu, nato pa ga sprati z dvema ali tremi velikodušnimi požirki čaja.

6. Medena

Sestava medu vsebuje edinstvene spojine z močnimi antibakterijskimi lastnostmi. Ta učinek je tako izrazit, da so stari Egipčani uporabljali med za prelivanje ran. Sodobna egiptovska medicina te tradicije ni opustila. ^[devet]

Številne študije so dokazale, da ima med sposobnost krepitve imunskega sistema. Zaradi tega je med nujen izdelek za zdravljenje bolnikov z bakterijsko vneto grlo.

Medicinska opazovanja dokazujejo, da lahko med zavira obsesivni kašelj pri otrocih. Vendar ga ne smemo dajati dojenčkom, mlajšim od 12 let, zaradi verjetnosti alergijskih reakcij, saj je med aktivna snov. ^[deset]

Za pripravo medenega napitka raztopite 1/2 čajne žličke medu v kozarcu toplega mleka. Umiril bo, ubil bakterije in dopolnil nivo tekočine v telesu.

Med aktivira zaščitne funkcije telesa, deluje protibakterijsko. Ublaži vztrajen kašelj pri otrocih, starejših od 12 let.

7. Ingver

Ingver se že dolgo uporablja kot učinkovit antiemetik. V sodobni medicini je ingver priporočljiv nosečnicam za boj proti slabosti, pa tudi bolnikom, ki se zdravijo z rakom.

Po spektru delovanja je ingver podoben nesteroidnim protivnetnim zdravilom. Njegove antikancerogene, protimikrobne in antioksidativne lastnosti so zelo cenjene. ^[enajst]

Če bolezen zaplete slabost ali bruhanje, je ingver najprimernejši izdelek za lajšanje in odpravljanje neprijetnih simptomov. Zaradi vseh dragocenih lastnosti te rastline je nenadomestljiva sestavina medicinske prehrane.

Svež ingver lahko dodajamo glavnim jedem, kuhanemu čaju. Ingverjev ale je na voljo v trgovinah. Ko kupujete ingverjeve izdelke, natančno preberite etiketo. To je namenjeno zagotavljanju naravnega ingverja ali ingverjevega izvlečka in ne le posebne arome.

Ingver je učinkovito sredstvo proti slabosti. Ima izrazit protivnetni in antioksidativni učinek.

Ingverjeva limonada

Recept za enkratno uporabo. Pripravite se v naslednjih razmerjih: za 2 žlički medu in rezino limone vzemite količino ingverjeve korenine, dolge dva centimetra. Ingver predhodno sesekljamo z nožem ali z mešalnikom ali grande, da prihranimo čas, lupino lahko pustimo vklopljeno - bogat je z elementi v sledovih in prehranskimi vlakninami. Ingver in limono nalijte v kozarec vroče vode. Pred pitjem pijačo infuziramo pol ure, šele nato dodamo medu ohlajeno mešanico.

Recept za preventivo. Limono, zdrobljeno v mešalniku, 150 gramov medu in naribano ingverjevo korenino v količini 300 gramov zmešamo v stekleni posodi in odstavimo v hladilnik, tesno zaprto s pokrovom. Dobljeno zmes jemljemo po žličko za preprečevanje gripe in prehlada ali jo raztopimo v kozarcu vode za pripravo napitka.

8. Začinjena hrana

Čili paprika in nekatere druge paprike vsebujejo posebno snov, imenovano kapsaicin. Dotik izdelka ustvarja pekoč občutek. V stiku z ustno sluznico človek doživlja enake občutke. Visoka koncentracija kapsaicina deluje antihistaminsko. Snov se uporablja za izdelavo mazil za lajšanje bolečin, obližev.

Ob prvih znakih prehlada nekateri raje jedo začinjene jedi s poprom. Specifičen okus povzroči izcedek iz nosu, redčenje sluzi in čiščenje sinusov.

Glede na sposobnost kapsaicina, da odstranjuje sluz, so razvili pršila za nos. Izkazali so se za učinkovite, saj znatno olajšajo bolnikovo stanje in odpravijo občutek srbečice in polnosti nosu. ^[12]

Med nekaterimi raziskavami je bilo ugotovljeno, da lahko živila, ki vsebujejo pekočo snov, spodbujajo tudi nastajanje sluzi. To pomeni, da ga lahko namesto zdravljenja prehlada še poslabšate.

Ena glavnih lastnosti kapsaicina je zatiranje kašlja. Redno jemanje kapsaicinskih kapsul lahko pomaga zmanjšati intenzivnost kroničnega kašlja. Pod delovanjem aktivne snovi se dovzetnost za provokatorje kašlja zmanjša.

Da bi dosegli trajni učinek, bi morali dolgo časa jesti začinjeno hrano vsak dan. Ne pozabite, da kapsaicinska hrana ni priporočljiva za prebavne motnje. Lahko povzročijo napenjanje, slabost in boleče občutke.

Začinjene jedi vsebujejo kapsaicin. Snov na telo vpliva na različne načine - lahko pomaga odstraniti sluz iz nosu ali, nasprotno, prispeva k njegovi aktivni proizvodnji. Dovolj učinkovito za odpravo razdraženega kašlja.

Na to temo: Začinjena hrana podaljša življenje

9. Banane

Ko ste bolni, bi morale banane postati obvezen del jedilnika. Sadje je enostavno zaužiti, ima dober okus in telesu zagotavlja veliko kalorij, askorbinske kisline, vitaminov B in hranil. Pri boleznih, ki jih spremlja slabost, so v prehranskem kompleksu BRAT priporočljive banane - banane, riž, jabolčna omaka, toast.

Banane vsebujejo topne vlaknine, ki pomagajo pri dispeptičnih motnjah. Če bolnik trpi zaradi driske, je banana tisti izdelek, ki bo pomagal pri njej. Nekatere bolnišnice bolnikom z drisko dodajajo bananine kosmiče. ^[13]

Banane so polne hranil in kalorij. Zaradi visoke vsebnosti topnih vlaknin lahko lajšajo slabost in prebavne motnje.

10. Ovsena kaša

Ovsena kaša je mehka in lahko prebavljiva. Tako kot banane so bogate s kalorijami, vitamini in minerali. Vsi elementi so za človeka med boleznijo zelo pomembni. Ovsena kaša vsebuje zelo malo beljakovin - približno 5 g na 1/2 skodelice. Naravna ovsena kaša blagodejno vpliva na zdravje. Sposobni so spodbuditi imunski sistem, normalizirati raven sladkorja v krvi. ^{[štirinajst]}

Poskus na podganah je pokazal, da lahko vrsta vlaknin, značilna za ovseno kašo, beta-glukan, odpravi znake vnetja v črevesju. Ta element pomaga lajšati črevesne krče, napihnjenost in drisko.

Ne bi smeli kupovati gotovih ovsenih kosmičev, nasičenih s sladkorjem in drugimi okusi. Majhna količina medu in sadja bo prinesla veliko večjo korist. Dodajo koristne lastnosti ovsene kaše.

Ena od prednosti ovsenih kosmičev je, da so lahko prebavljive in vsebujejo veliko hranilnih snovi. Jedi iz te žitarice spodbujajo imunski sistem, zmanjšujejo koncentracijo glukoze v krvi in zaradi svojih ovojnih lastnosti odpravljajo vnetja v prebavilih.

11. Jogurt

Za bolno osebo je jogurt lahko odličen obrok v prehrani. Je dovolj hranljiva s 150 kalorijami in 8 g beljakovin na skodelico. Hladen jogurt lahko pomiri razdraženo grlo.

Jogurt je kot fermentiran mlečni izdelek poln kalcija, mineralov in vitaminov. Nekatere vrste jogurta so bogate s koristnimi probiotiki. Medicinska opazovanja kažejo, da so probiotiki dobri za otroke in odrasle, pomagajo v boju proti prehladu, spodbujajo hitrejše okrevanje in jemljejo manj antibiotikov. V eni študiji so opazili, da so se otroci, ki so uživali probiotični jogurt, počutili bolje. V skupini preiskovancev so bili simptomi bolezni 55% manj izraziti, okrevali so hitreje kot drugi. ^[petnajst]

Nekateri menijo, da fermentirani mlečni izdelki zgostijo sluz. Vendar za to ni medicinskih dokazov. Študije so pokazale, da jogurt ne vpliva na kašelj, nastajanje sluzi in zaprtje.

Če bolnik ne more uživati mlečnih izdelkov, je treba poskusiti fermentirano hrano s probiotiki ali probiotičnimi dodatki.

Naravni jogurti so polni vitaminov, mineralov, beljakovin in kalorij. Nekateri vsebujejo probiotike, ki lahko povečajo odpornost telesa in skrajšajo obdobje bolezni.

12. Nekaj sadja

Skoraj vse sadje je bogato z vitamini, minerali in vlakninami, ki ščitijo telo in podpirajo imunski sistem. Nekateri sadeži vsebujejo antocianine - koristne spojine flavonoidne skupine. Zaradi prisotnosti teh snovi so jagode rdeče, vijolične ali modre. Največ jih najdemo v brusnicah, borovnicah, jagodah, robidnicah.

Zahvaljujoč antocianinom jagode lahko spodbujajo zaščitne funkcije telesa, se spopadajo z virusi in imajo izrazit protivirusni učinek. To pojasnjuje prisotnost sadja v nekaterih terapevtskih dietah.

Raziskave so pokazale, da sadni izvlečki z visoko koncentracijo antocianinov preprečujejo vstop patogenih bakterij in virusov v zdrave celice. Aktivne snovi spodbujajo imunski odziv na pojav patogena.

Granatno jabolko na primer deluje kot protivirusno in protibakterijsko zdravilo. Zavirajo vitalno aktivnost bakterij, virusov, vključno z E. coli in salmonelo. Študij lastnosti granatnih jabolk je bil izveden v laboratoriju, vendar rezultati dajejo upanje, da imajo v normalnih pogojih enak učinek. ^[šestnajst]

Študije so pokazale, da uživanje sadja, bogatega s flavonoidi, lahko zmanjša potek prehlada za do 40%. ^[17]

Bolniku lahko ponudimo majhne porcije ovsene kaše ali jogurta z dodanim sadjem. Zamrznjene jagode lahko zmešamo s hladnim smutijem, da pomirimo vneto grlo.

Mnogo sadja je bogato z antocianini, ki delujejo protivirusno, antibakterijsko in imunostimulirajoče. Priporočljivo je dodati jagode jedem, da povečate koristne lastnosti.

13. Avokado

Avokado je edinstveno sadje, saj vsebuje malo ogljikovih hidratov, vendar vsebuje veliko maščob, vlaknin, mineralov in vitaminov. Mononenasičene maščobe so podobne tistim, ki jih najdemo v oljčnem olju.

Mehko sadje avokada je odličen vir hrane med boleznijo. Telesu zagotavljajo potrebne kalorije in hranila. Avokadova kaša je lahko prebavljiva. Visoka vsebnost oleinske kisline pomaga sadju obvladovati vnetja. Zdrave maščobe igrajo pomembno vlogo pri krepitvi bolnikove imunosti. ^[18]

Plodovi avokada se borijo s simptomi vnetja, spodbujajo imunski sistem zaradi visoke vsebnosti zdravih mononenasičenih maščob, vitaminov in mineralov.

14. Listnata zelena zelenjava

V obdobju bolezni mora telo prejeti zadostno količino vitaminov in mineralov. V ta namen je treba pacientovi prehrani dodati zeleno listnato zelenjavo. Špinača, rimska solata, zelje - hrana, bogata z rastlinskimi vlakninami, minerali, vitamini A, C, K in folati.

Zelena zelenjava vsebuje veliko fitokomponent. Imajo antioksidativne lastnosti in so sposobne zaščititi celice pred poškodbami. Poleg tega je listnata zelenjava antibakterijska in se lahko bori proti znakom vnetja. ^[devetnajst]

Pacientova prehrana lahko vključuje zeleno listnato zelenjavo v omletah, sadnih koktajlih, beljakovinskih jedeh, juhah, juhah.

Listnata zelena zelenjava je v obdobjih bolezni nujna kot vir vlaknin in hranil. Koristne rastlinske spojine zmanjšujejo simptome vnetja in se borijo proti klicam.

15. Losos

Losos kot najboljši vir beljakovin je bistvenega pomena za oslabljeno telo med boleznijo. Ta vrsta ribjega mesa vsebuje visokokakovostne beljakovine, omega-3 maščobne kisline. Vsi koristni elementi imajo izrazit protivnetni učinek.

Losos je bogat z minerali in vitamini. Posebej je bogata z vitaminom D. Številnim ljudem primanjkuje holekalciferola, ki je nujen za normalno delovanje imunskega sistema in preprečuje izgubo kalcija. Losos lahko vključimo v prehrano otrok, starejših in bolnikov s hudimi boleznimi.

Losen je lahko dober vir beljakovin, ko je bolan. Vsebuje veliko količino omega-3 maščobnih kislin, vitamin D. Meso lososa pomaga zmanjšati vnetja in spodbuditi imunski sistem.

Namesto sklepa

Ustrezen režim pitja, pravilna, nežna prehrana in dober počitek so nujni pogoji za okrevanje. Skladnost s preprostimi pravili lahko znatno izboljša bolnikovo počutje, skrajša obdobje bolezni in zagotovi hitro okrevanje telesa.

Ne smemo pozabiti, da nekatera živila več kot le oskrbujejo telo s hranili in energijo. Imajo številne neizpodbitne prednosti, ki so sposobne obvladati vnetja, pomagajo lajšati neprijetne simptome bolezni, spodbujajo imunski sistem in delujejo protibakterijsko.

Kako zdraviti gripo s sodobnimi zdravili?

Sodobna zdravila so dokaj učinkovita v boju proti gripi. Ne pozabite, da pri gripi najprej ne potrebujete antibiotikov, temveč protivirusna zdravila (gripa je virus, ne bakterija). Več o zdravljenju gripe ➤

Avtor članka: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapevt

Izobrazba: Diploma iz splošne medicine in terapije na univerzi Pirogov (2005 in 2006). Izpopolnjevanje na oddelku za fitoterapijo na Univerzi prijateljstva ljudi v Moskvi (2008).