2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48
Dieta za osteohondrozo
Osteohondroza je bolezen, ki jo lahko povzročijo številni dejavniki, zanjo pa so značilne degenerativne spremembe medvretenčne ploščice z nadaljnjim širjenjem na druge njene dele, pa tudi na celoten mišično-skeletni sistem na splošno in še posebej na živčni sistem. Kot vsaka druga bolezen tudi osteohondroza zahteva zdravljenje z zdravili in upoštevanje nekaterih prehranskih pravil.
Vsebina:
- Kaj lahko jeste z osteohondrozo?
- Kaj ni mogoče jesti z osteohondrozo?
- Meni za teden dni z osteohondrozo
Kaj lahko jeste z osteohondrozo?
Ker povečana telesna teža poveča obremenitev hrbtenice, je treba prehrano organizirati tako, da ne prispeva k nizu odvečnih kilogramov.
Zato je pomembno, da v jedilnik vključite hrano, ki se dolgo prebavlja, ne povzroča lakote in pomaga pri čiščenju črevesja:
- Vsa zelenjava in sadje, ki je bilo minimalno toplotno obdelano.
- Pusto meso, najboljši piščanec.
- Jajca, vendar se morate omejiti na 3 kose na teden.
- Ribe in morski sadeži.
- Žitna kaša.
- Mlečni izdelki: skuta, kisla smetana, kefir, nemasni siri, kisla smetana.
- Sveže jagode, razen grozdja.
- Oreški: mandlji, lešniki, kostanj, orehi.
- Suho sadje.
- Testenine, vendar vedno iz trde pšenice.
Kaj ni mogoče jesti z osteohondrozo?
Poleg zdrave hrane, ki pomaga nadzorovati telesno težo in izboljša stanje bolnika z osteohondrozo, obstajajo tudi nezdrava hrana in pijača.
Čemu se je treba izogibati pri degenerativni bolezni hrbtenice:
- Gazirane pijače.
- Močan črni čaj in kava.
- Alkohol.
- Pecivo iz bele pšenične moke.
- Sladki izdelki.
- Grozdje.
- Kislica.
- Stročnice - grah, čičerika, leča, fižol.
- Mastno meso.
- Polizdelki.
- Omejite sol.
Prehrana za osteohondrozo je lahko raznolika, vendar je treba iz nje izključiti vse izdelke, ki so škodljivi tudi za zdravega človeka.
Meni za teden dni z osteohondrozo
Pomembno je, da pravilno razporedite čas prigrizkov, zajtrka, kosila in večerje, tako da je skupno število obrokov najmanj 5. Vsi izdelki naj bodo kuhani, dušeni ali kuhani na pari, vendar ne ocvrti.
1 dan
- Prvi zajtrk je sestavljen iz skute z malo maščobe, začinjene s kislo smetano, največ 15% maščobe, s suhimi marelicami. Kot pijača - zeleni čaj, druga piva, brez sladkorja.
- Kot prigrizek lahko uporabite sveže jabolko.
- Za kosilo: bučna juha, ajdova kaša s parjenimi piščančji kotleti, kos otrobovega kruha, sadni napitek iz šipka.
- Za popoldanski prigrizek: sadna solata (kivi, banana, jabolko) z jogurtovim prelivom.
- Za večerjo: pareni file osliča s kuhanim rjavim rižem, zelenjavna solata (zelje, korenje, kumare, prepuščena skozi rende) z prelivom iz limoninega soka in sojine omake, zeliščni čaj.
- Kozarec kefirja brez maščobe, ga je bolje uporabiti 30 minut pred spanjem.
2 dan
- Prvi zajtrk je sestavljen iz jajčne omlete v vodni kopeli in kozarca zelenega čaja.
- Kot prigrizek lahko uporabite pomarančo.
-
Za kosilo: čebulna juha, riževa kaša in file piščančjih prsi, pečen v foliji z aromatičnimi zelišči, zelenjavna solata (paradižnik, oljke, zelena čebula, oljčno olje), kompot iz suhega sadja.
- Za večerjo: ribje sufle s pire krompirjem, sadna pijača iz svežih ali zamrznjenih jagod.
- Pred spanjem morate spiti kozarec fermentiranega pečenega mleka.
3. dan
- Zajtrk je lahko sestavljen iz enolončnice z brokolijem, jajcem in sirom ter kozarca zeliščnega čaja.
- Za kosilo lahko uporabite banano.
- Za kosilo: ribja juha iz katere koli ribe z nizko vsebnostjo maščob, pilaf s piščancem, zelenjavna solata (kitajsko zelje, sveža kumara, limonin sok, olivno olje, koper in zelena čebula), kompot iz svežega sadja.
- Za večerjo: testenine z zelenjavo (korenje, paprika, bučke, paradižnik, jajčevci), jagodičasti sok, pest oreščkov z medom.
- Kozarec sirotke bo izvrsten zaključek dneva osebe, ki trpi za osteohondrozo.
4. dan
- Ovseni kosmiči z breskev, zeleni čaj - to bi moral biti prvi zajtrk.
- Avokado lahko uporabite kot prigrizek.
- Za kosilo: Juha na osnovi piščančjih mesnih kroglic. Iverka v dvojnem kotlu z zelenjavo (krompir, korenje, buča), pečeno jabolko s skuto, medom in oreščki. Sadna pijača iz jagod.
- Za večerjo: enolončnica z jajcem, krompirjem in sirom, kompot iz svežih jabolk in češenj.
- Pred spanjem - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
5. dan
- Jutro morate začeti s parjenimi syrniki in drugo kuhano zelenim čajem.
-
Kot prigrizek lahko uporabite sadno solato (jabolko, kivi, banana, nektarina, z jogurtovim prelivom) in rezino nemastnega sira z otrobovim kruhom.
- Za kosilo: Gobova juha iz pire (šampinjoni, korenje, krompir, čebula, česen), fileji tilapije s šparglji, kuhani v foliji v pečici, kompot iz suhih sliv in suhih marelic.
- Za večerjo: piščančji sufle z rižem, sadni žele, jagodni sok, pest mandljev.
- Najbolje je dan 5. zaključiti s kozarcem kefirja z najmanjšo vsebnostjo maščob.
6 dan
- Prigrizek po polnem počitku sestavljajo leni cmoki s skuto in otrobi ter zeleni čaj kot pijača.
- Za drugi zajtrk - slivov žele.
- Za kosilo: prosena juha z zelenjavo (korenje, krompir, čebula), parjeni puranji kotleti z zelenjavno enolončnico (paradižnik, bučke, paprika, jajčevci), kompot iz suhega sadja.
- Za večerjo: zelenjavna solata (redkev, zelena, kumare, laneno seme, sončnično olje), ajda z ribami v loncu, jagodičev sok.
- Pred spanjem: skut z nizko vsebnostjo maščobe s kislo smetano in rozinami.
7. dan
- Muesli z jagodami, otrobov kruh s sirom, kozarec kakava brez sladkorja.
- Za kosilo lahko pojeste grenivko in pest lešnikov.
- Za kosilo: zelena juha, zelenjavna solata (vinaigreta brez vloženih kumar), parjeni piščančji file z rižem, kompot iz suhega sadja.
- Za večerjo: krompir z grenadirjem in paradižnik v pečici s sirom, skuta s cimetom, brusnični sok.
- Pred spanjem - kozarec fermentiranega pečenega mleka.
Pravilno sestavljen meni je zagotovilo, da oseba, ki trpi za osteohondrozo, ne bo pridobila odvečnih kilogramov in ne bo poslabšala poteka bolezni.
Diete je veliko, a pri izbiri katere koli izmed njih se je treba osredotočiti na štiri osnovna pravila:
- Jejte delno, vsaj petkrat na dan.
- Dan zaključite z mlečno pijačo z nizko vsebnostjo maščob.
- Pred uživanjem hrano minimalno predelajte.
- Poskusite, da ne presežete norme 2500 kcal na dan (včasih je potrebno 500 kcal manj, včasih pa tudi več, odvisno od življenjskega sloga osebe).
Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).
Priporočena:
Vrtoglavica Z Osteohondrozo Materničnega Vratu - Zdravljenje, Vzroki
Vrtoglavica z osteohondrozo materničnega vratuVrtoglavica z osteohondrozo materničnega vratu deluje kot simptom glavne patologije hrbtenice. Najpogosteje se razvije po nočnem počitku, pa tudi pri hitrih gibih vratu. Hkrati lahko oseba zatemni v očeh, pojavi se lahko šumenje v ušesih, lahko izgubi ravnotežje.Osteo
Kaj Je Mogoče In česa Ne Z Osteohondrozo?
Kaj lahko in česa ne moremo storiti z osteohondrozo?Vsebina:Kaj lahko storite z osteohondrozo?Kaj ni mogoče storiti z osteohondrozo?Osteohondroza je prava nadloga sodobnega človeštva. Specifičnost te bolezni je, da njenega videza in razvoja ne spremljajo nobeni znaki, kaže se že v poznejših fazah bolečin v različnih delih hrbtenice, migrene, otrplosti okončin in zmanjšanja kakovosti življenja. Kakšen bo re
Osteohondroza - Terapevtske Vaje Za Osteohondrozo
Terapevtske vaje za osteohondrozoKomplet vaj za osteohondrozoTerapevtske vaje za osteohondrozo je treba izvajati vsak dan, ne da bi zamudili en dan. Ta sklop vaj za osteohondrozo je sestavljen iz petih zaporednih vaj, ki jih lahko preventivno izvajajo tako odrasli kot otroci
Cervikalna Osteohondroza - Simptomi, Zdravljenje, Vadba, Gimnastika In Masaža. Kako Zdraviti Osteohondrozo Vratne Hrbtenice?
Vzroki, simptomi in metode zdravljenja cervikalne osteohondrozeVsebina:Kaj je cervikalna osteohondroza?Simptomi cervikalne osteohondrozeVzroki za osteohondrozo materničnega vratuZakaj je osteohondroza materničnega vratu nevarna?Sindromi cervikalne osteohondrozeZdravljenje osteohondroze vratne hrbtenicePripravki in zdravilaPreprečevanje cervikalne osteohondrozeDistrofični procesi in disfunkcija medvretenčnih ploščic vratne hrbtenice se imenujejo cervikalna osteoh
Osteohondroza - Kompleks Terapevtskih Vaj Za Osteohondrozo Hrbtenice
Kompleks terapevtskih vaj za osteohondrozoVsebina:Sprostitvena vajaFizioterapijaDruga možnost za sanacijsko gimnastikoVideo možnost za terapevtsko gimnastikoTa terapevtska vaja za osteohondrozo velja za najbolj optimalno. Učinkovit je tako za otroke kot za odrasle in starejše. To
