Kaj Je Mogoče In česa Ne Z Osteohondrozo?

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Kaj lahko in česa ne moremo storiti z osteohondrozo?

Vsebina:

• Kaj lahko storite z osteohondrozo?
• Kaj ni mogoče storiti z osteohondrozo?

Osteohondroza je prava nadloga sodobnega človeštva. Specifičnost te bolezni je, da njenega videza in razvoja ne spremljajo nobeni znaki, kaže se že v poznejših fazah bolečin v različnih delih hrbtenice, migrene, otrplosti okončin in zmanjšanja kakovosti življenja. Kakšen bo rezultat zdravljenja bolezni, je odvisno od vedenja osebe, njenega življenjskega sloga po diagnozi in zdravljenja osteohondroze.

Kaj lahko storite z osteohondrozo?

Ljudje, ki trpijo za osteohondrozo, si prizadevajo narediti vse, da bi se izognili ponovitvi bolezni.

V ta namen bo treba nekaj običajnih stvari opustiti, vendar lahko nekaj ostane:

• Kopel. Osnova terapevtskega mehanizma je globoko ogrevanje in zunanje draženje, ki spodbuja fiziološke procese v telesu, zaradi česar se napetost razbremeni, edem se zmanjša in bolečine v mišicah minejo. V parni sobi lahko ostanete največ 10 minut zapored, s prekinitvami med obiski 10-20 minut. Tradicionalno metlo lahko uporabljate šele po temeljitem ogrevanju telesa. V kopeli je kategorično nemogoče piti alkohol, vsekakor pa je priporočljiv zeliščni čaj. Ampak ne pozabite, da je s poslabšanjem osteohondroze prepovedano hoditi v kopališče!
• Sporočilo. Za ljubitelje terapevtske masaže bomo takoj rekli, da jo lahko izvajamo v času, ko je bolečinski sindrom že aretiran in gibi ne povzročajo nelagodja. Ali med poslabšanjem, toda v tem primeru je treba ročno ukrepati na sosednje zdravo področje telesa, kar zmanjša bolečino v žarišču patogeneze na refleksni ravni. Prve seje s poslabšanjem se izvajajo zelo previdno, brez obremenjevanja mišic in zato brez povzročanja poslabšanja sindroma bolečine;
• Šport. Pri osteohondrozi je priporočljiva dirkalna hoja. Ta vrsta telesne aktivnosti stimulira skoraj vse mišične skupine. V hladni sezoni se lahko odpravite na smučanje;
• Plavanje. Navedeno v odsotnosti bolečine. Pomaga pri sprostitvi mišic in povečanju gibljivosti sklepov, vendar je treba izključiti hipotermijo, možen vzrok za poslabšanje bolezni;

• Joga. Izvajanje kompleksa posebnih asan pomaga krepiti mišice hrbta, zmanjšati napetost med vretenci, izboljšati oskrbo s krvjo, povečati elastičnost in gibljivost vezi in kit. Posledično je mogoče preprečiti nadaljnji razvoj osteohondroze in njenih recidivov ter doseči delno korekcijo drže;
• Hrana. Za osteohondrozo je zelo pomembno, da zaužije zadostno količino beljakovin. Če želite to narediti, morate v prehrano uvesti jajca, piščanca, ribe, mleko in skuto. Lahko jeste teletino, jagnjetino in svinjino, vendar se ne zanosite. Pomembne so tudi rastlinske beljakovine, ki jih vsebujejo gobe, stročnice, oreški, semena in jajčevci. Pri osteohondrozi morate zagotovo jesti svežo zelenjavo in sadje. Super je, če obstaja priložnost za uporabo sveže iztisnjenih sokov. Pozimi, ko kakovostna rastlinska hrana v veliki meri ni na voljo, se lahko osredotočite na uživanje zelja, pese in korenja, začinjenega s kakovostnim olivnim ali sončničnim oljem, in svojo prehrano dopolnite z vitaminskim kompleksom.

Opomba! Vsa zgoraj navedena priporočila lahko uporabite le po posvetovanju z zdravnikom!

Kaj ni mogoče storiti z osteohondrozo?

Če imate diagnozo osteohondroza, morate razumeti, da nove kosti in hrustanec ne bodo rasle. Toda razvoj te bolezni in spremljajočih simptomov je mogoče preprečiti.

Če želite to narediti, se morate vedno spomniti, kaj z osteohondrozo ni mogoče storiti:

• Dvignite in nosite uteži. Če je nemogoče popolnoma opustiti to, potem morate dvigniti težke predmete z ravnim hrbtom in brez nagibanja glave;
• Naredite neprevidne gibe, ki izzovejo krč v sklepih in hrbtenici. Takšni zavoji in gnetenje za kratek čas lajšajo nelagodje, hkrati pa obrabljajo kontaktne površine vretenc, postopoma kršijo celovitost hrbtenice in povzročajo zaplete osteohondroze;
• Spite na visoki blazini. To pravilo je treba še posebej natančno upoštevati pri osteohondrozi materničnega vratu. Mišice hrbta se bodo nehote obremenile, bolečina se bo okrepila in hrbtenica, ki je redno v ukrivljenem stanju, se bo še naprej deformirala;
• Prenajedite se. Poleg tega je prekomerna teža pri osteohondrozi glavni problem, ki se ga morate najprej poskusiti znebiti. Dieta je opisana zgoraj;
• Spite na mehki žimnici ali kavču. Počitek glave bo preprečil sprostitev mišic, kar bo povzročilo pojav ali poslabšanje bolečin v hrbtu;
• Nosite neudobne čevlje z visoko peto. Pri osteohondrozi morate spremljati svojo držo. Pomanjkanje popolne opore na obeh nogah moti naravno ukrivljenost hrbtenice in povzroča nadaljnji razvoj bolezni;
• Naložite hrbet v telovadnici. V začetni fazi okrevanja po zdravljenju osteohondroze so resne športne obremenitve načeloma nesprejemljive!
• Zlorabljajte sol in alkohol. Marinade, kisle kumarice in druga živila s presežkom soli bodo morali izključiti iz jedilnika. Enako velja za alkoholne pijače, ki povzročajo edeme.

Vsako bolezen je lažje preprečiti kot zdraviti. Izkušeni zdravniki ne zaman pravijo, da je gibanje življenje! To pravilo deluje tudi proti osteohondrozi.

Avtor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog

Izobrazba: Leta 2005 je opravil prakso na Prvi moskovski državni medicinski univerzi IM Sechenov in prejel diplomo iz nevrologije. Leta 2009 zaključil podiplomski študij na področju "Živčne bolezni".