2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48
Palming za oči
Vsebina:
- Kaj je palmiranje?
- Kako palmiranje
- Trajanje vadbe
- Rezultat palmiranja
Kaj je palmiranje?
Palming je vaja za sprostitev oči. Je zelo starodaven in je k nam verjetno prišel iz joge. Vajo "palming" je treba izvajati vsakič, ko začutite napetost v očeh, utrujenost in čustveno nelagodje ali ko ste ravno imeli prosti trenutek in ga želite posvetiti svojemu vidu.
Na prvi pogled je dlanjenje oči zelo preprosta vaja, ki ne zahteva nobenega napora. Nepripravljena oseba pa ima lahko težave pri izvajanju, zlasti psihološki del dlani.
Kako narediti dlani?
Najprej gnetemo in poravnamo prste, tako da so dlani ravne. Nato jih drgnite, dokler se ne pojavi lahka, prijetna toplota, razgrnite se pred seboj in zložite v nekakšno skledo, kot da želite nekomu dati pijačo, ne da bi razlili vodo. Prste ene roke je treba prekrižati s prsti druge, dlani pa zaokrožiti. Zdaj pritrdite nastalo strukturo na zgornji del obraza, kot da bi nadeli očala: nos naj bo med mezinci in prosto diha, oči pa naj bodo v popolni temi v improviziranih skledah dlani.
Med vajo imejte odprte oči, ramena, komolci, prsti in dlani pa sproščeni. Enako velja za celo telo: zavzemite udoben položaj - lezite, sedite na stolu ali stolu ali sedite na tleh s prekrižanimi nogami pod seboj. Komolce lahko naslonite na kolena ali na mizo, pri čemer ste predhodno postavili blazino na kavč, da bo mehkejša in udobnejša.
Bistvo vaje za dlansko oko je naslednje: če sedite, se iz začetnega položaja rahlo upognite naprej, medtem ko hrbet, vrat in glavo držite na eni, popolnoma ravni liniji, vendar brez obremenjevanja mišic. Poglej predse, ne da bi se zagledal v zatirajočo temo, ampak tako rekoč gledal v daljavo. Pomislite na nekaj raztresenega in prijetnega: načrtujte prihodnost, prepustite se dobrim spominom, poskušajte se uskladiti z lastnim telesom, spustite utrujenost in tesnobo ter se naravnajte na produktivno delo. Sprva je lahko pred očmi siva tančica ali bleščanje svetlobe, nato pa bo postopoma prišla popolna črnina.
Če želite razumeti, ali pravilno izvajate dlani za oči, se morate prepričati, da je vaše celotno telo popolnoma sproščeno, vendar je strogo v določenem položaju, kot da bi palica v vas vstavila od samega vrha glave do repne kosti, medtem ko so ramena poravnana, pljuča pa prosta napolnjena z zrakom. Pravilnost položaja dlani na obrazu se preveri na naslednji način: večkrat pomežiknite - če se oči zlahka odpirajo in zapirajo in se trepalnice ne dotikajo kože rok, potem jih pravilno držite.
Na koncu vaje naredite več gibov z zrklami navzgor in navzdol in iz ene strani v drugo. Predstavljajte si popolnoma črno platno pred seboj. Poskusite nanjo napisati besedo z žarečim zelenim črnilom ali izrisati geometrijsko obliko. Tesno zaprite oči in nato popolnoma sprostite oči, vendar jih ne odpirajte. Odstranite dlani z obraza, počakajte nekaj sekund in nato postopoma odprite trepalnice in poglejte v daljavo, da ne bi poškodovali vidnega aparata z ostrim prehodom iz popolne teme v svetlobo.
Trajanje vadbe
Ta preprosta vaja za sprostitev oči zadostuje za 15-30 sekund, nato pa lahko tokrat podvojite. Bolj pogosto kot vadite dlani in dlje kot počivate, boljši bo učinek.
Sčasoma vam bo ta praksa postala navada, saj boste presenečeni, ko boste ugotovili, da dlani resnično odpravlja utrujenost oči med dolgotrajnim delom za računalnikom, branjem, ročnimi deli in drugimi aktivnostmi, ki zahtevajo nenehno obremenjevanje oči.
Na to temo: Obnova vida doma
Rezultat palmiranja
Vadba "dlani" za oči se sicer imenuje bioforeza, saj med tem postopkom delujemo na vizualni aparat s toploto in biološko energijo lastnih rok. Da bi bioforeza za oči prinesla največji pozitiven učinek, je zelo pomembno, da pred izvajanjem vaje ogrejemo dlani. Učinkovitost lahko povečate tudi s pomočjo te tehnike: pojdite do okna in poglejte sonce, nato pa zaprite oči in začnite palmirati - torej najprej "prepovedate" sončno svetlobo, nato pa jo tako rekoč "vpijete" vase.
Prednosti redne vadbe "palming" ali "bioforeza za oči" potrjujejo številne medicinske študije - dokazano je, da je na tako preprost način mogoče upočasniti naravno staranje vizualnega aparata in preprečiti razvoj številnih patologij: kratkovidnosti, strabizma, astigmatizma, odmika mrežnice, atrofije optičnega živca, katarakte, glavkom. Če že imate težave z vidom, lahko z dlani preprečite, da bi se poslabšale, ali pa se uspešno rehabilitirate po operaciji.
Avtor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapevt
Izobrazba: Moskovski medicinski inštitut. IM Sechenov, specialnost - "Splošna medicina" leta 1991, leta 1993 "Poklicne bolezni", leta 1996 "Terapija".
Priporočena:
Boleče Oči - Simptomi, Vzroki In Zdravljenje
Simptomi, vzroki in zdravljenje krčev v očehVsebina:Krči v očehVzroki za bolečine v očehMetode za zdravljenje krčev v očehIzpuščaj v očeh je simptom, da je prišlo do določenih sprememb na vidnem aparatu. Ta občutek nelagodja najpogosteje povzroči poškodba oči, čeprav obstaja še veliko drugih razlogov, ki povzročajo bolečino. Sama po sebi ni loče
Rumene Oči (bele Oči): 5 Glavnih Razlogov In Načinov Zdravljenja
Rumene oči: razlogi, kaj storiti?Rumene oči kažejo, da se pri osebi razvije zlatenica. Ta izraz se razume kot patološko stanje, ki spremlja bolezni jeter, krvi, trebušne slinavke, žolčnih kanalov. Vse te motnje vodijo v blokado žolčnih kanalov in zvišanje ravni bilirubina v krvi.Z zlate
Hiperhidroza Dlani - Vzroki, Simptomi In Zdravljenje
Hiperhidroza dlaniPalmarna hiperhidroza (palmarna hiperhidroza) je lokalna hiperhidroza, za katero je značilno povečano znojenje na dlaneh. Palmarna hiperhidroza se pojavlja pogosteje kot druge. Približno 3% svetovnega prebivalstva trpi za njo
Utrujenost Oči (iz Računalnika, Leč) - 5 Metod Za Lajšanje Utrujenosti Oči. Kapljice Za Oči
5 metod za lajšanje obremenitve oči?Vsebina:Kaj je utrujenost oči?Simptomi utrujenosti očiVzroki za utrujenost očiKako lajšati utrujenost oči?Kapljice za oko za utrujenost očiPreprečevanje utrujenosti očiKaj je utrujenost oči?Utrujenost
Oči - Zdravljenje Oči Z Ljudskimi Zdravili In Metodami Tradicionalne Medicine
Zdravljenje oči z ljudskimi zdraviliVsebina:Zdravljenje oči za kuhanje čajaIzperite oči z morskimi algamiZdravljenje z glinenimi očmi hindujskih zdravilcevZdravljenje z kapljicami za okoZdravilo za gnusne ljudiJutranja rosa vam bo zacelila očiZdravljenje oči z zeliščiZdravljenje oči za kuhanje čajaKot veste, karkoli očistite, vedno postane boljše, kot je bilo. To velja tud
