Meni Za 10 Dni Kremljevske Diete

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Meni za 10 dni kremljevske diete

Kremeljska dieta vključuje uživanje živil, ki vsebujejo minimalno količino ogljikovih hidratov. Meni se osredotoča na živila, bogata z beljakovinami in maščobami. Zato človek izgubi težo, vendar ne trpi lakote. V skladu s tem telo ne doživlja stresa. Omeniti velja, da lahko jeste kadar koli v dnevu. Vendar je bolje, da se ponoči ne prenajedamo.

Vsebina:

• Kremeljska dieta 10 dni
• Kremlj vegetarijanska prehrana za 10 dni

Kremeljska dieta 10 dni

Če upoštevate kremljevsko prehrano, se morate držati naslednjih priporočil:

• Preden začnete hujšati, se morate prepričati, da ni zdravstvenih težav.
• Na dan morate popiti vsaj 2 litra tekočine.
• Ponoči ni priporočljivo jesti.

Jedilnik Kremlja za 10 dni je naslednji:

1. Prvi dan. Za zajtrk morate spiti skodelico kave, pojesti dve mlečni klobasi in topljeni sir. Kosilo je dovoljeno s ocvrtimi ribami, morsko solato in nesladkanim čajem. Večerite s kozarcem kefirja, rezino piščanca na žaru in grenivke.
2. Drugi dan. Zjutraj lahko jeste skuto z nizko vsebnostjo maščob, eno kuhano piščančje jajce in popijete kozarec čaja. Kosilo s pečeno raco ali puranom, češnjevimi paradižniki. Paradižnikov sok se uporablja kot pijača. Prigrizek: pest orehov. Večerja bo vključevala kuhano meso, zeljno solato in čaj.
3. Tretji dan. Začnite jutro s sirom, umešanimi jajci in čajem. Za kosilo je dovoljeno jesti kebabe, rezine kumar in čaj. Med kosilom in večerjo si lahko privoščite en kivi. Zvečer pijejo katero koli fermentirano mlečno pijačo, jedo zajčje meso ali piščanca s paradižnikom.
4. Četrti dan. Zajtrk je sestavljen iz vrčka čaja, dveh kuhanih klobas in zeljne solate. Obedujete lahko z dušeno jagnjetino ali govedino, solato z gobami in kozarcem soka. Prigrizek je sestavljen iz grenivke. Večerja z ocvrtimi ribami in zeleno solato. Kavo lahko uporabite kot pijačo.

5. Peti dan. Zjutraj lahko zajtrkujete s kozarcem mleka in nemasno skuto. Kosili bi morali s solato s kumarami in paradižnikom, pečenim mesom. Pijača za kosilo je kozarec čaja. Oranžna je dovoljena. Večerja z ocvrtimi ribami, zelenjavno solato in kefirjem. Za večerjo si lahko privoščite tudi kozarec vina.
6. Šesti dan. Zjutraj smete pojesti kos klobase, ocvrti jajca in piti kavo. Kosilo s pečeno govedino in morskimi sadeži. Za kosilo je dovoljen kozarec vina. Za prigrizek lahko vzamete eno mandarino. Večerite z ocvrtim zajcem ali piščancem, popijte kozarec paradižnikovega soka ali kozarec mleka.
7. Sedmi dan. Zjutraj morate pojesti dve klobase in kaviar jajčevcev. Kosilo s pečeno ribo, zeleno solato in skodelico kave. Prigrizek je sestavljen iz peščice arašidov. Za večerjo vzamejo kuhano govedino in jo jedo s solato iz svežega zelja.
8. Osmi dan. Zjutraj morate spiti kozarec čaja brez dodanega sladkorja, pojesti kos kuhane klobase in ocvrti jajca. Za kosilo jedo solato iz lignjev in pijejo čaj brez sladkorja. Za popoldanski prigrizek se poje ena pomaranča. Večerja z jogurtom, pečenimi piščančjimi prsi in rahlo nasoljenimi kumarami.

9. Deveti dan. Zjutraj jedo 2 kuhana piščančja jajca, skuto in pijejo čaj brez sladkorja. Večerjajo z gobovo solato, ocvrto svinjino, pijejo kavo brez sladkorja. Za popoldanski prigrizek morate pojesti jabolko. Večerjajo s kuhanim piščancem, zeljem in čajem.
10. Deseti dan. Zjutraj morate piti čaj brez sladkorja, pojesti dve kuhani jajci in kos sira. Kosili bi morali s solato iz kumar in paradižnika ter ocvrtih rib. Pijte čaj brez sladkorja. Za popoldanski prigrizek jedo oljke. Zvečer jedo kuhano meso in dva paradižnika, pijejo jogurt.

Kremlj vegetarijanska prehrana za 10 dni

Vegetarijanska prehrana v Kremlju ima znanstveno podlago, ta sistem so leta 1977 razvili strokovnjaki z Inštituta za prehrano Ruske akademije medicinskih znanosti. Sprva je bila dieta ustvarjena za terapevtske namene. Določil naj bi ga ljudem, ki trpijo zaradi ledvičnih patologij. Vendar je bila v prihodnosti ta ideja opuščena, dieta je bila dokončana in zdaj je priporočljiva za ljudi s prekomerno telesno težo. Vendar pa blagodejno vpliva tudi na ledvice.

Odvečna teža pri ljudeh, ki se držijo te diete, zelo hitro mine. V samo 14 dneh se lahko znebite 5-10 kg. Vendar pa bo treba dosledno upoštevati pravila za oblikovanje prehrane. Ne morete odstopati od menija, spremenite ga po lastni presoji.

Strogo rečeno, ta kremljevska dieta ni vegetarijanska, saj ta vključuje morsko hrano in ribe. Temu načelu prehrane se sicer reče "peščena vegetarijanstvo". Meso, perutnina, kava, vroče začimbe, alkoholne pijače, vključno z vinom, so prepovedani. Vnos soli je omejen na eno čajno žličko na dan. Vsak dan popijte vsaj 2 litra čiste vode.

Jedilnik vegetarijanske prehrane v Kremlju za 10 dni je naslednji:

1. Prvi dan:

   • Zajtrk: kuhano zelje - 7 cu e., mineralna voda.
   • Kosilo: fižolova juha - 4 cu e., jabolčni sok (kozarec) - 7,5 cu. Se pravi porcija prekajenih rib.
   • Popoldanski prigrizek: grenivka - 6,5 cu e, mineralna voda.
   • Večerja: kuhane kozice ali lignji, kuhano zelje (100 g) - 5 cu Se pravi nesladkan čaj.
   • Skupaj: 30 USD e. na dan.

2. Drugi dan:

   • Zajtrk: 200 g gobarjevega kaviarja - 3,8 cu Se pravi kozarec mineralne vode.
   • Kosilo: 100 g kislega zelja - 5 cu e., ribje mečke - 3,5 cu. e, nesladkan čaj.
   • Popoldanski prigrizek: korenčkov sok (100 ml) - 6 cu e.
   • Večerja: kuhani jurčki (100 g) - 1 kozarec. tj. zelena solata (100 g) - 2 cu e, grenivkin sok (100 ml) - 8 cu. e.
   • Skupaj: 29,3 USD e.

3. Tretji dan:

   • Zajtrk: mandarine (100 g) - 9 cu Se pravi, bučna solata (100 g) - 4 cu. Se pravi kozarec nesladkanega čaja.
   • Kosilo: juha z bisernim ječmenom (100 g) - 7 cu ocvrti šampinjoni (150 g) - 1 cu kislo zelje (100 g) - 5 cu e.
   • Popoldanski prigrizek: nesladkan čaj.
   • Večerja: solata iz kumar (100 g) - 5 cu e.
   • Skupaj: 33,5 USD e.

4. Četrti dan:

   • Zajtrk: solata iz rdečega zelja (200 g) - 10 cu e., kumara (100 g) - 3 skodelice. e. čaj.
   • Kosilo: riževa juha (100 g) - 8 cu Se pravi kuhana kozica ali lignji (100 g) - 1 cu e. čaj.
   • Popoldanski prigrizek: paradižnikov sok (100 ml) - 3,5 cu. e.
   • Večerja: 200 g kuhane ribe - 0 cu e., paradižnik (100 g) - 4 cu. Se pravi, čaj brez sladkorja.
   • Skupaj: 26 USD e.

5. Peti dan:

   • Zajtrk: 100 g morskih alg - 1 kozarec e. čaj.
   • Kosilo: 200 g gobove juhe - 4 cu e.
   • Popoldanski prigrizek: češnjeva sliva - 6,5 cu To pomeni, 200 g ocvrtih rib in mineralne vode - po 0 cu cu. e.
   • Večerja: 100 g ocvrtega masla - 0,5 cu Se pravi kozarec nesladkanega čaja.
   • Skupaj: 12 USD e.

6. Šesti dan:

   • Zajtrk: 100 ml pomarančnega soka - 12 cu e.
   • Kosilo: 200 g zelenjavne juhe - 16 cu e. čaj.
   • Popoldanski prigrizek: 100 g pinjol - 10 cu e.
   • Večerja: 200 g kuhanih gob - 1 kozarec e., 100 g daikona - 1 cu Se pravi kozarec nesladkanega čaja.
   • Skupaj: 36 USD e.

7. Sedmi dan:

   • Zajtrk: 100 g brusnic ali drugih nesladkanih jagod - 8 cu Se pravi kozarec čaja.
   • Kosilo: 200 g zelenjavne juhe - 20 cu e.
   • Popoldanski prigrizek: mineralna voda z limoninim sokom - 0,5 cu. e.
   • Večerja: 100 g mesa rakov - 2 cu Se pravi kuhana cvetača (100 g) - 5 cu. e.
   • Skupaj: 27,5 USD e.

8. Osmi dan:

   • Zajtrk: 200 g gobarjevega kaviarja - 3,8 cu Se pravi kozarec mineralne vode.
   • Kosilo: 100 g kislega zelja - 5 cu e., ribje mečke - 3,5 cu. e, nesladkan čaj.
   • Popoldanski prigrizek: korenčkov sok (100 ml) - 6 cu e.
   • Večerja: kuhani jurčki (100 g) - 1 kozarec. tj. zelena solata (100 g) - 2 cu e, grenivkin sok (100 ml) - 8 cu. e.
   • Skupaj: 29,3 USD e.

9. Deveti dan:

   

   • Zajtrk: kuhano zelje - 7 cu e., mineralna voda.
   • Kosilo: fižolova juha - 4 cu e., jabolčni sok (kozarec) - 7,5 cu. e., prekajene ribe.
   • Popoldanski prigrizek: grenivka - 6,5 cu e, mineralna voda.
   • Večerja: kuhane kozice ali lignji, kuhano zelje (100 g) - 5 cu Se pravi nesladkan čaj.
   • Skupaj: 30 USD e. na dan.

10. Deseti dan:

    • Zajtrk: solata iz rdečega zelja (200 g) - 10 cu e., kumara (100 g) - 3 skodelice. e. čaj.
    • Kosilo: riževa juha (100 g) - 8 cu Se pravi kuhana kozica ali lignji (100 g) - 1 cu e. čaj.
    • Popoldanski prigrizek: paradižnikov sok (100 ml) - 3,5 cu. e.
    • Večerja: 200 g kuhane ribe - 0 cu e., paradižnik (100 g) - 4 cu. Se pravi, čaj brez sladkorja.
    • Skupaj: 26 USD e.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).