Učinkovite Diete 5 Dni - Minus 5 Kg: 16 Najboljših Diet

Kazalo:

Video: Učinkovite Diete 5 Dni - Minus 5 Kg: 16 Najboljših Diet

Video: Učinkovite Diete 5 Dni - Minus 5 Kg: 16 Najboljših Diet
Video: МИНУС 5 КГ ЗА 5 ДНЕЙ! КАК?ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА ОБЗОР| AVEME LISSA 2024, Marec
Učinkovite Diete 5 Dni - Minus 5 Kg: 16 Najboljših Diet
Učinkovite Diete 5 Dni - Minus 5 Kg: 16 Najboljših Diet
Anonim

Učinkovite diete 5 dni - minus 5 kg

Samo 5 dni je dovolj, da izgubite do 5 kg odvečne teže, upoštevajoč načela hitre prehrane in brez mučenja z omejitvami. To je odličen izhod za tiste, ki si želijo povrniti vitko postavo po prazničnih kulinaričnih presežkih ali ogledu hrane.

Vsebina:

  • Izrazite načela prehrane
  • Prednosti in slabosti ekspresne diete za 5 dni

    1. Razkladanje diete 5 do 5
    2. Kefirjeva dieta 5 dni
    3. Delujoča dieta 5 dni
    4. Angleška dieta za 5 dni
    5. Beljakovinska dieta 5 dni
    6. Vinska dieta 5 dni
    7. Učinkovita dieta za 5 dni na ajdi
    8. Dieta 5 dni na zelju
    9. Dieta 5 dni na limoni
    10. Modeli diete za 5 dni
    11. Dieta 5 dni na mleku
    12. Dieta 5 dni na ovseni kaši
    13. Čistilna dieta 5 dni
    14. Sadno-zelenjavna dieta 5 dni
    15. Dieta 5 dni na jajcih
    16. Dieta "5 zelišč" 5 dni

Izrazite načela prehrane

Izrazite načela prehrane
Izrazite načela prehrane

Osnovna načela vseh ekspresnih diet temeljijo na biokemičnih procesih, na katerih temelji presnova, in na zmanjšanju vsebnosti kalorij v zaužitih živilih:

  • Pomembno pravilo vsake diete za hitro hujšanje je zaužiti 2 litra čiste vode na dan.
  • Da bi pospešili postopek hujšanja, morate jesti delno in upoštevati enake intervale med obroki.
  • Pred začetkom stroge diete telo potrebuje priprave, lahko se dogovorite za post ali vsaj lahko večerjo.

Gimnastika, masaža, pilingi in drugi kozmetični postopki se uporabljajo za ohranjanje mišic v dobri formi in dajanje koži elastičnosti. Ne hitite iz ene skrajnosti v drugo, ker kombinacija nizkokalorične diete s povečano telesno aktivnostjo vodi do slabega zdravja in občutka šibkosti.

Prednosti in slabosti ekspresne diete za 5 dni

Prednosti in slabosti
Prednosti in slabosti

Glavni plus vseh petdnevnih diet je pospešeno zmanjšanje odvečne teže in opazna sprememba parametrov figure.

Druge prednosti pospešenih načinov hujšanja:

  • Ker so omejitve naložene za kratek čas, psihološkega stresa ni ali je minimalen;
  • Ni treba pripravljati posebnih dietnih obrokov, ker je bistvo diete v zmernem uživanju določenih živil, ta pogoj pa je povsem enostavno izpolniti;
  • Hkrati s hujšanjem pride do popolnega čiščenja telesa;
  • Pojavijo se pravilne prehranjevalne navade, volumen želodca se zmanjša.

Slabosti pospešenega hujšanja:

  • Delovna sposobnost se zmanjša, čuti se okvara;
  • Telo ustvarja pomanjkanje vitaminov in mineralov;
  • Zahteva daljši izhod iz prehrane;
  • Verjetnost obnovitve prvotne teže je velika.

Pri izbiri metode hitrega hujšanja morate upoštevati značilnosti svojega telesa, nagnjenost k boleznim. Prisotnost kakršnih koli patologij, oslabljena imunost je absolutna kontraindikacija za uporabo diete za hujšanje.

Pred uporabo kakršne koli 5-dnevne diete se morate posvetovati s svojim zdravnikom, saj so samo popolnoma zdravi ljudje pripravljeni na hitro hujšanje.

Razkladanje diete 5 do 5

Razkladanje diete 5 do 5
Razkladanje diete 5 do 5

Dieta 5x5 vključuje 5 dnevnih mono-diet, ki temeljijo na načelu ločene prehrane. Medtem ko sledimo tej dieti, maščobe izgorevajo zelo hitro, mišične zaloge se ne porabijo in telo ni dehidrirano. 5 dni tisti, ki hujšajo, izmenično uživajo samo meso, zelenjavo, sadje, žita in skuto. Pri uporabi naravnih izdelkov in optimalni prehrani odvečna teža na začetku diete zelo hitro mine in se ne vrne.

Če se odločite za prehrano v skladu s posameznimi telesnimi potrebami, v 5 dneh ni težko izgubiti 5 kg odvečne teže. Z indeksom telesne mase 18 je mogoče izgubiti do 10 kg odvečne teže. Po 7 dneh lahko dieto ponovimo, saj se bo telo po okrevanju zlahka obnovilo z uravnavanjem metabolizma.

Bistvo diete 5x5

Faze diete so namenjene najbolj neškodljivemu hujšanju in izgorevanju podkožne maščobe:

  • Uživanje mesa - vklopljen je začetek mehanizma za hujšanje, nastane zaloga beljakovin.
  • Uživanje zelenjave - telo shranjuje vlaknine, spodbuja razgradnjo maščob.
  • Uživanje sadja - pomanjkanje glukoze se nadomesti, spodbuja se izguba teže, kalorije se spalijo, telo se obnavlja v ozadju povečanega tonusa.
  • Uživanje žit - telo se očisti maščob in toksinov, nasičenih z esencialnimi maščobnimi kislinami.
  • Uporaba skute - v 4 dneh je bil največji pripravek za občutno izgubo do 3 kg teže na dan, popolnoma neškodljivo za telo.

Dovoljeni izdelki

Na prvi stopnji se za prehrano uporabljajo živalske beljakovine - to so piščanec, zajec, teletina. Prvi dan ne uživajte rastlinskih beljakovin, ker je v tem primeru možno uničenje mišičnega tkiva zaradi pomanjkanja aminokislin.

Pri izbiri zelenjave za drugo stopnjo se morate zanašati na njihove dragocene lastnosti:

  • Izgorevanje maščob - uporabite na primer jajčevce s česnom, pečen paradižnik s kajenskim poprom;
  • Negativna vsebnost kalorij, kadar se za prebavo porabi več energije, kot jo dobimo iz izdelka (korenje, redkev, zelena, zelje iz kolerabe);
  • Bogata mineralna sestava za čiščenje krvnih žil in razgradnjo maščob (kumare, por, čebula).

Med sadnim dnem se poleg sadja uporablja cvetlični med, prehrana je obogatena z naslednjimi sestavinami:

  • Ananas, grenivka - vsebujejo encime za pospešitev metabolizma;
  • Avokado - neguje, izboljšuje stanje kože in mišic, tako da postava ustreza;
  • Mandarine - prehrano obogatite z vitamini, a apetita ne vzbujajte.

Na dan žit zaužijejo kruh, domače žitne piškote, žitarice, jih začinijo z oreščki in oreščkovim maslom (riž z arašidovim maslom, ajdova kaša z rastlinskim oljem), kar spodbuja proces hujšanja.

Meni za 5 dni

Meni za 5 dni
Meni za 5 dni
  1. Mesni dan:
    • Zajtrk - skuhajte 150 g govedine, rahlo solite;
    • Kosilo - skuhajte do 100 g piščanca, rahlo solite;
    • Večerja - skuhajte ali dušite do 200 g kunčjega mesa.
  2. Zelenjavni dan:
    • Zajtrk - kumarična solata z redkvico;
    • Kosilo - dušite jajčevce, začinite s česnom, oljčnim oljem;
    • Skuhamo zelje iz kolerabe.
  3. Sadni dan:
    • Avokado
    • Mandarine
    • Grozdje (do 200 g)
  4. Dan žit:
    • Zavrite riž, dodajte 2 žlici. l. Pinjole;
    • Zavrite riž, dodajte mandlje;
    • Zavrite riž, dodajte 2 oreha.
  5. Skuta:
  • 2 žlici žlici voda, skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 g);
  • 3 žlice. voda, skuta (140 g);
  • 2 žlici žlici voda, skuta (100 g).

Prednosti in slabosti

Pozitivni vidiki prehrane:

  • prehrana je kratkoročna;
  • meni ne zahteva priprave posebnih jedi;
  • stanje kože se izboljša, je napeta in elastična;
  • presnovni procesi se pospešijo, imunost se poveča.

Proti metode:

  • potrebno je absolutno zdravje brez bolezni prebavil v anamnezi;
  • iztrebljanje postaja pogostejše;
  • neželeni učinki se pojavijo v obliki šibkosti, utrujenosti, glavobola.

Izvedite več: Kako izgubiti 5 kg vsaj v enem tednu?

Kefirjeva dieta 5 dni

Kefirjeva dieta
Kefirjeva dieta

Če želite zmanjšati vsaj 5 kg na teden, morate vzeti svež kefir, ker bo kefir z drugimi značilnostmi povzročil zaprtje. Dodatki so dovoljeni, uporaba sladkorja, ojačevalcev okusa, sadja je prepovedana.

Načela:

  • Delna hrana v enakih delih, v rednih intervalih;
  • Uporaba 1% kefirja;
  • Prepoved soli in sladkorja

Dovoljeni izdelki. Dovoljeno je sadje (jabolka, nesladkane hruške), kuhan krompir brez omak, sol in prelivi. Priporočljivo je izbrati zelenjavo brez škroba (čebula, sladka paprika, paradižnik, kumare, zelje). Uporabljajte samo negazirano vodo.

Meni:

  1. 1. dan - nesladkano sadje (1 kg), kefir (1,5 l);
  2. 2. dan - kuhan krompir (4 kos.), Kefir (1 l);
  3. 3. dan - kefir (1 l), mineralna voda (1,5 l);
  4. 4. dan - piščančji file (500 g), kefir (1 l);
  5. 5. dan - jabolka (1 kg), kefir (1 l);
  6. 6. dan - zelenjava (1 kg), kefir (1 l);
  7. 7. dan - sreda, razkladalna dieta.

Prednosti in slabosti

Pozitivni vidiki prehrane:

  • Preprečevanje edema;
  • Kefir vsebuje največ beljakovin, najmanj maščob, ogljikovih hidratov, kalorij (59 kcal);
  • Preprečevanje zaprtja;
  • Izboljšanje gibljivosti črevesja, vzdrževanje ravnovesja mikroflore.

Slabosti kefirjeve diete - kontraindikacije:

  • Bolezni prebavnega sistema;
  • Povečana kislost želodčnega soka;
  • Težave z ledvicami;
  • Nagnjenost k driski.

Izvedite več: Kefirjeva dieta 7 dni

Delujoča dieta 5 dni

Igralska dieta
Igralska dieta

Ta dieta je pogosta med zvezdami šovbiznisa, igralci, umetniki, zato je tudi dobila ime. Velja za eno najbolj ekstremnih in učinkovitih diet za hitro hujšanje.

Prehranjevalna načela. Metoda ekstremnega hujšanja temelji na zmanjšanju prostornine in vsebnosti kalorij v hrani v kombinaciji s popolnim čiščenjem telesa pred toksini. Ker dieta ne vsebuje več kot 2 hrani, velja za mono dieto.

Vsi dnevi igralske diete se med seboj razlikujejo:

  • Dan paradižnika in riža;
  • Mlečni dan;
  • Mesni dan;
  • Vinski (ali sokov) dan;
  • Sadni dan).

Ker je prehrana precej stroga in enolična, obstajajo kontraindikacije:

  • Nosečnost,
  • Dojenje,
  • Somatska bolezen, virusna okužba;
  • Bolezni prebavil;
  • Oslabljena imunost.

Teža se zelo hitro zmanjša, hkrati pa se ohrani mišično tkivo, čeprav ni omejitev glede hrane. Če se ne držite pravil zdrave prehrane, rezultati, ki nastanejo pri tej dieti, ne bodo trajali.

Dovoljeni izdelki

Kaj lahko jeste med igralsko dieto:

  • Neslan paradižnikov sok;
  • Kuhan riž;
  • Vino (lahko tudi sveže iztisnjen pomarančni sok);
  • Zeleni čaj;
  • Kuhano pusto meso;
  • Sir;
  • Kislo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • Sir.

Meni za 5 dni

Meni za 5 dni
Meni za 5 dni

Zaporedje in vsebina menija:

  • 1. dan - neomejen kuhan riž + 200 ml paradižnikovega soka ali neomejeno paradižnikovega soka + kozarec kuhanega riža.
  • 2. dan - jogurt ali kefir (1 l), skuta (800 g);
  • 3. dan - neomejeno kuhano meso;
  • 4. dan - pomarančni sok, suho rdeče vino (700 ml);
  • Neomejena jabolka ali hruške.

Rezultat takšne prehrane je izguba teže 5 kg. Načrtuje se postopna odpoved tej dieti v 10 dneh. Ker je dieta precej stroga, nutricionisti opozarjajo na njeno pogosto uporabo in jo priporočajo le pred resnimi dogodki.

Prednosti in slabosti

Pozitivne lastnosti prehrane:

  • Mišično tkivo je ohranjeno;
  • Ni občutka lakote;
  • Glede količine hrane ni omejitev;
  • V kratkem času odvečna teža hitro izgine.

Proti dieti:

  • Po obnovi količine tekočine v telesu se teža vrne;
  • Pri hitrem hujšanju je koža včasih videti raztegnjena;
  • Če igralsko prehrano uporabljate dlje časa, primanjkuje maščob, beljakovin, vitaminov.

Angleška dieta za 5 dni

Angleška dieta
Angleška dieta

Dieta temelji na štetju kalorij in izmenični beljakovinski hrani in zelenjavi. Za učinkovito izgubo teže na 2-3 kg in večjo razgradnjo maščobe na dan je priporočljivo zaužiti največ 1000 kcal.

Načela prehrane:

  • Ne jejte po 19.00;
  • Pijte vsaj 2 litra vode na dan;
  • Namesto soli uporabljajte naravne začimbe in zelišča;
  • Za čiščenje črevesja vzemite 1 žlico pred spanjem. l. Olivno olje;
  • Da bi ohranili koristne lastnosti hrane, je priporočljivo, da hrano kuhamo na pari.

Dovoljeni in prepovedani izdelki. Dovoljena je zelenjava, kot so buča, čebula, fižol, zelje, peteršilj, jajčevci, zelje, zelena. Priporočeno sadje - mandarine, limone, kivi, grenivka, limona, jabolka. Poleg tega je priporočljivo uporabljati pinjole in orehe, pistacije, začimbe (črni poper, kardamom, bazilika, cimet, meta)

Kaj je prepovedano: pijače s kofeinom (čaj, kava), sol, sladkor, izdelki iz moke.

Meni za 5 dni

Meni za 5 dni
Meni za 5 dni

Lahko ga sestavimo samostojno, izmenično z beljakovinsko in zelenjavno prehrano. Začetek angleške diete je beljakovinski dan, tako kot vsi neparni dnevi so tudi zelenjavni dnevi sodo.

Beljakovinski dan - približna prehrana:

  • Zajtrk - polnozrnati kruh (50 g) z 1 čajno žličko. Med, nesladkan čaj ali kava;
  • Kosilo - piščančja juha (200 ml) s kuhanim piščancem (100 g) ali ribja juha s kosom ribe, polnozrnati kruh (50 g);
  • Popoldanski prigrizek - kozarec nesladkanega čaja z 1 žličko. Med;
  • Večerja - kuhana riba ali piščanec (150 g) ali 2 kuhani jajci, sir (50 g), polnozrnati kruh (50 g), kozarec kefirja.

Zelenjavni dan - vzorčni meni:

  • Zajtrk - 2 pomaranči, jabolka ali hruške);
  • Kosilo - zelenjavni kosi, zelenjavna juha, polnozrnati kruh (50 g);
  • Popoldanski prigrizek - 2 pomaranči, hruške, jabolka;
  • Večerja - zelenjavna solata, polnozrnati kruh, nesladkan čaj z medom (1 čajna žlička).

V strožji različici prehrane se prvi dan šteje za post, ko lahko pojeste do 2 kg zelenjave ali sadja, popijete 1 liter zeliščnega čaja. Nadalje se izmenjujejo zelenjavni (2, 4 dni) in beljakovinski dnevi (1, 3 dni).

Prednosti in slabosti

Prednosti prehrane:

  • V 2-3 tednih lahko izgubite 20 kg odvečne teže ob upoštevanju načel prehrane in zavrnitve visokokalorične hrane;
  • Izboljšajo se presnovni procesi in stanje kože;
  • Pitje veliko vode pomaga izpirati toksine iz telesa.

Proti angleški dieti:

  • Vsebuje stroge omejitve, psihološko je težko prenašati dneve posta;
  • Razčlenitev v obliki uživanja sladkarij vas zavezuje, da začnete znova;
  • Med kontraindikacijami so nosečnost, dojenje, bolezni prebavil;
  • Ne morete sami spreminjati, ker je jedilnik sestavljen strogo v skladu z vsebnostjo kalorij v izdelkih.

Beljakovinska dieta 5 dni

Beljakovinska dieta 5 dni
Beljakovinska dieta 5 dni

Pri tej dieti teža izgine hitro in udobno, čeprav lahko odvečni protein negativno vpliva na delovanje jeter, ledvic, srca in ožilja. Kratkotrajna dieta za 5 dni ne bo imela nobene oprijemljive škode, vendar vam bo omogočila, da se znebite 5 odvečnih kilogramov.

Načela prehrane:

  • Zjutraj popijte 200 ml vode in pojejte 2 žlici. l. Otrobi;
  • Jejte delno, v majhnih delih;
  • Alkohol in gazirane pijače so prepovedane;
  • Spite vsaj 8 ur, zadnji obrok najkasneje 3 ure pred spanjem;
  • Popijte vsaj 2 litra katere koli tekočine;
  • Nastavite se tako, da dobite želeni rezultat, pritegnite vizualizacijo.

Dovoljeni izdelki. Dieta vsebuje pusto meso, kuhana jajca, ribe in morske sadeže, konzervirane ribe brez olja, fermentirane mlečne izdelke z zmanjšano vsebnostjo maščob. Način kuhanja - vrenje, pečenje brez olja v pečici in na žaru.

Približen meni beljakovinske prehrane za 5 dni:

  • Zajtrk - umešana jajca, kava z mlekom;
  • 2 zajtrk - skuta, kefir (ali jogurt);
  • Kosilo - kuhano meso, ribe, konzervirana hrana v lastnem soku;
  • Popoldanski prigrizek - fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt, kuhana jajca;
  • Večerja - ribe, meso.

Prednosti in slabosti

Prednosti:

  • Brez lakote;
  • Apetit se samodejno regulira in se proti koncu diete spontano zmanjša;
  • Teža se zmanjša z zmanjšanjem maščob, ne mišic;
  • Dieta je primerna za tiste, ki imajo velike telesne aktivnosti.

Minusi:

  • Dieta je primerna samo za zdrave ljudi do 35-40 let;
  • Zaradi preobremenitve ledvic in jeter ne držite diete več kot 2 tedna;
  • Zaradi pomanjkanja vitaminov, elementov v sledovih, ogljikovih hidratov postane človek razdražljiv, trpi spomin, poslabša stanje kože in las;
  • Raven holesterola narašča;
  • Poveča se strjevanje krvi, poveča se tveganje za nastanek krvnih strdkov;
  • Pojavi se slab zadah;
  • Zaprtje se pojavi zaradi pomanjkanja vlaknin.

Preberite več: Beljakovinske diete

Vinska dieta 5 dni

Vinska prehrana
Vinska prehrana

Ta dieta je namenjena ljubiteljem rdečega vina, ki želijo shujšati. Po vinski dieti se lahko v 5 dneh znebite 3-5 kg. Za ta način hujšanja se uporablja samo naravno suho vino.

Osnovna pravila:

  • Sol in sladkor se ne uživata;
  • Edina sprejemljiva tekočina je vino in bistra voda;
  • Jedilnik se dosledno upošteva.

Uporabite suho rdeče ali rožno vino iz grozdja:

  • "Merlot",
  • Cabernet
  • "Isabel",
  • Muškat itd.

Poleg tega v meniju najdete trdi sir z nizko vsebnostjo maščob, sadje, zelenjavo, prepeličja jajca (piščanca).

Meni za 5 dni

  1. 1. dan:
    • Zajtrk - paradižnik in 2 kuhani prepeličji jajci;
    • 2 zajtrk - zeleno jabolko;
    • Kosilo - sveža kumara, 200 g skute z nizko vsebnostjo maščob;
    • Kozarec vina, 30 g sira.
  2. 2. dan:
    • Zajtrk - 150 ml vina, 100 g sira;
    • 2 zajtrk - toast s sirom;
    • Kosilo - 2 kozarca vina, posušen kruh, sir;
    • Večerja - 2 kozarca vina, 75 g sira.
  3. 3. dan:
    • Jutro - kozarec vina, kuhano jajce, paradižnik;
    • 2 zajtrk - skuta, pečeno jabolko;
    • Kosilo - toast, sveža kumara, kozarec vina;
    • Večerja - sir, kozarec vina.
  4. 4. dan:
    • Zajtrk - toast s sirom, kozarec vina;
    • 2. zajtrk - 200 ml kefirja;
    • Kosilo - 2 kozarca vina, 150 g sira;
    • Večerja - 2 kozarca vina, 100 g sira.
  5. 5. dan:
  • Zajtrk - kuhano jajce, kumare, kozarec vina;
  • 2. zajtrk - naravni nemasten jogurt;
  • Kosilo in večerja - 2 kozarca vina, sir.
vino in sir
vino in sir

Prednosti in slabosti

Prednosti in slabosti
Prednosti in slabosti

Pozitivne točke:

  • Prehrano je priročno kombinirati s prazniki;
  • V 5 dneh lahko izgubite 5 kg;
  • Zavrnitev soli normalizira presnovo;
  • Rdeče vino pozitivno vpliva na srce in ožilje.

Proti dieti:

  • Zahteva popolno zdravje;
  • Izločanje soli je kontraindicirano pri nekaterih boleznih;
  • Teža je nestabilna, saj izgine zaradi izločanja tekočine;
  • Prepovedano za nosečnice;
  • Prepovedano odvisnikom od alkohola;
  • Obstaja nevarnost nakupa nekakovostnega vina;
  • Ne sme se izvajati več kot enkrat na 3 mesece.

Kontraindikacije

Seznam bolezni, pri katerih je vinska prehrana kontraindicirana:

  • Bolezni jeter in prebavil;
  • Hipertenzija;
  • Osteoporoza;
  • Ciroza;
  • Depresija;
  • Ishemija srčne mišice.

Učinkovita dieta za 5 dni na ajdi

Učinkovita dieta za 5 dni na ajdi
Učinkovita dieta za 5 dni na ajdi

Ajdova 5-dnevna mono-dieta je preprosta in učinkovita, ne omejuje količine hrane, je enostavna za uporabo. Ajdo je treba kuhati po posebnem receptu.

V 5 dneh lahko pojeste poljubno količino ajdove kaše brez začimb, soli in omak.

Načela prehrane:

  • Zadnji obrok 3 ure pred spanjem;
  • Pred spanjem lahko popijete 200 ml kefirja;
  • Kašo lahko prelijete s kefirjem in skupaj pojeste te izdelke;
  • Prepovedano jesti kruh in pekovske izdelke.

Možnosti ajdove prehrane:

  • Klasična prehrana - čez dan je samo kaša brez soli in sladkorja, kuhana v vodi iz 1 kozarca žit (možno je tudi več), pijače - zeleni čaj brez sladkorja, pitna voda, 200 ml soka za popoldanski prigrizek.
  • Kombinacija s kefirjevo dieto - dodajte 500 ml kefirja v zahtevani sklop 1 kozarca ajde.
  • Kombinacija s suhim sadjem - na 1 kozarec ajde dodajte 150 g suhega sadja.
  • Kombinacija z avokadom - do 3 žlice. l. ajde, napol kuhane, dodajte kašo polovice avokada, malo jabolčnega kisa ali limoninega soka.

Ajdova dieta z zelenjavo. Skupaj z ajdo in kefirjem lahko za izgubo odvečnih kilogramov uporabite jabolka, zeleno in zelje. Da bi nadomestili izgubo tekočine, je priporočljivo piti zelenjavne sokove, do 1,5 litra pitne vode, smutije, zeleni zeliščni čaj.

Meni za 5 dni

Meni za 5 dni
Meni za 5 dni
  1. 1. dan - žita zavremo z vrelo vodo:
    • Zajtrk - 200 g kaše, jabolko, kozarec kefirja;
    • Kosilo - 200 g kaše, 200 g solate z oljčnim oljem;
    • Večerja - 200 g kaše, jabolko, kozarec kefirja.
  2. 2. dan - ajdo čez noč prelijemo s kefirjem:
    • Zajtrk - 200 g kaše, jabolko;
    • Kosilo - 200 g kaše, zelena zelenjava;
    • Večerja - kaša s kefirjem, čaj.
  3. 3. dan - jejte samo ajdo s kefirjem;
  4. 4. dan - kaša na pari čez noč:
    • Zajtrk - 200 g kaše, 100 g skute, kozarec kefirja;
    • Kosilo - 200 g kaše, 150 g kuhanega belega piščančjega mesa, 200 g zelenjave;
    • Večerja - 100 g kaše, kozarec kefirja.
  5. 5. dan - jedo samo ajdo s kefirjem.

Prednosti in slabosti

Prednosti:

  • Raven holesterola se normalizira, kri se očisti;
  • Vlaknine očistijo črevesje;
  • Toksini se aktivno odstranjujejo iz telesa;
  • Lasje in nohti so okrepljeni;
  • Koža postane sveža in negovana;
  • Raven hemoglobina naraste, vid se izboljša.

Slabosti:

  • Monotona prehrana povzroča apatijo;
  • Zavrnitev soli povzroči znižanje krvnega tlaka, glavobol, šibkost;
  • Izgubljena teža se hitro vrne, če se ne držite omejitev.
  • Zmanjšana pozornost in spomin.

Absolutne kontraindikacije:

  • Bolezni prebavil;
  • Anamneza kolitisa in gastritisa;
  • Nosečnost in dojenje.

Preberite več: Kefir-ajdova dieta za hujšanje

Dieta 5 dni na zelju

Dieta 5 dni na zelju
Dieta 5 dni na zelju

Tej preprosti dieti je težko slediti. Zasnovan je za zmanjšanje teže za vsaj 5 kg. V tem primeru je telo nasičeno s koristnimi snovmi.

Osnovna pravila:

  • Hrana je kuhana na pari, v počasnem štedilniku, pečena v pečici ali mikrovalovni pečici.
  • Pri kuhanju se uporablja najmanj soli;
  • Morate jesti 5-krat na dan, v majhnih delih;
  • Na dan morate spiti do 2 litra vode.

Poleg zelja so v prehrano vključena še naslednja živila:

  • Pusto meso (govedina);
  • Morske alge;
  • Morski sadeži;
  • Jajca;
  • Olivno olje;
  • Mleko, fermentirani mlečni napitki.

Meni za 5 dni

Meni za 5 dni
Meni za 5 dni
  1. 1. dan:
    • Zajtrk - 2 jajčni omleti, zeljna solata (150 g), začinjena z limoninim sokom in olivnim oljem;
    • 2. zajtrk - kuhan brstični ohrovt (200 g);
    • Kosilo - zeljna juha;
    • Popoldanski prigrizek - morske alge (70 g), začinjene z limoninim sokom in olivnim oljem;
    • Večerja - zelje, dušeno z morskimi sadeži (200 g), kozarec mleka.
  2. 2. dan:
    • Zajtrk - zeljna zelenjava (150 g);
    • 2 zajtrk - solata iz pekinškega zelja z prelivom iz olja in limoninega soka;
    • Kosilo - ribje juhe (200 g), brstični ohrovt na pari;
    • Popoldanska malica - kislo zelje (100 g);
    • Večerja - ajdova kaša (150 g), kuhana govedina (100 g), zeljna solata.
  3. 3. dan:
    • Zajtrk - zeljna solata s korenčkom in peso s tradicionalnim prelivom;
    • 2 zajtrka - brokoli na pari (200 g);
    • Kosilo - leni zeljni zvitki (150 g);
    • Popoldanski prigrizek - kuhana cvetača (100 g);
    • Večerja - ajda z dušenim zeljem (250 g).
  4. 4. dan:
    • Zajtrk - zeljni smuti (200 ml), kuhano jajce;
    • 2. zajtrk - sadna solata;
    • Kosilo - pečeno zelje s sirom;
    • Popoldanska malica - solata iz kolerabe, začinjena s sojino omako in sezamovimi semeni;
    • Večerja - ragu različnih sort zelja s sladko papriko.
  5. 5. dan:
  • Zajtrk - zeljna solata s korenčkom in jabolki (200 g);
  • 2. zajtrk - kuhana cvetača (200 g);
  • Kosilo - zeljna juha;
  • Popoldanski prigrizek - kozarec jogurta;
  • Večerja - kuhana piščančja prsa (200 g), morske alge (150 g).

Prednosti in slabosti

Najboljše pri tej metodi je, da je izjemno učinkovita. Slabosti - neravnovesje v prehrani, ki povzroča glavobol, šibkost. Druga pomanjkljivost je pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Dieta 5 dni na limoni

Dieta 5 dni na limoni
Dieta 5 dni na limoni

Vitamin C, ki ga v limoni najdemo v večini, razgrajuje maščobne obloge, upočasni absorpcijo maščob in ogljikovih hidratov iz hrane. Spodbujanje gibljivosti črevesja pomaga očistiti telo toksinov.

Izstop iz takšne prehrane je treba opraviti zelo previdno, saj bistveno spremeni presnovo. Načrtovani rezultat je izguba teže 3-5 kg v 5 dneh.

Dieta vključuje dve fazi:

  • Prvi in drugi dan morate piti posebej pripravljen limonino-meden napitek, da očistite telo in ga nasičite z vitamini in minerali, da obnovite motene presnovne procese.
  • V drugi fazi morate 3 dni jesti nizkokalorične obroke in aktivno uporabljati limono v vseh pijačah in jedeh.

Limonska dieta se ne uporablja s povečano kislostjo želodčnega soka, prisotnostjo ledvičnih kamnov, alergijami na agrume, boleznimi prebavnega trakta.

Meni za 5 dni

Priprava napitka iz medu in limone za prvo fazo diete - stisnite sok iz 15 limon, ga razredčite v 3 litrih pitne vode, dodajte med (70 g), premešajte. V 2. fazi morate jesti delno majhne porcije.

Meni:

  • 7.00 - čaj z limono;
  • 9.00 - zeljna solata, začinjena z olivnim oljem in limoninim sokom;
  • 11.00 - zelenjavna enolončnica z limonino lupinico;
  • 13.00 - sadna solata z limono, zelenjavni sok z lupino;
  • 15.00 - vinaigreta, začinjena z limoninim sokom in olivnim oljem;
  • 17.00 - zelenjavna pire juha s sesekljano limono;
  • 19.00 - dušeno zelje z lupino in limoninim sokom;
  • 21.00 - sadni smuti z limoninim sokom.

Prednosti in slabosti

Prednosti prehrane:

  • Presnova se izboljša;
  • Hrana se bolje prebavi, vitamini in minerali se bolje absorbirajo;
  • Telo se očisti toksinov, črevesje pa ostankov hrane.

Slabosti limonine diete:

  • Ne pušča več kot 5-7 kg odvečne teže;
  • Citronska kislina povzroča zgago, bolečine v trebuhu;
  • Zobna sklenina se lahko poslabša;
  • Prepovedano je kombinirati prehrano z alkoholom in kajenjem.

Modeli diete za 5 dni

Modeli diete za 5 dni
Modeli diete za 5 dni

Izjemno učinkovita prehrana, kljub zapletenosti. Drastično morate zmanjšati vsebnost kalorij v prehrani in zmanjšati nabor živil. Pričakovani rezultati so padec za 6-7 kg v 5 dneh.

Prehranjevalna načela. Pomanjkanje kalorij prisili telo, da intenzivno razgrajuje maščobne obloge.

Osnovna pravila:

  • Najmanj soli;
  • Stopnja pitne vode je vsaj 2 litra;
  • Vsebnost kalorij v hrani na dan ne presega 1000 kalorij;
  • Hrana po 15.00 ni dovoljena;
  • Obroki 5-krat na dan;
  • Z močnim občutkom lakote je dovoljena prigrizek z zelišči (peteršilj).

Dovoljeni izdelki. Dovoljeno je jesti puste ribe, pusto meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sadje in zelenjavo (razen krompirja).

Meni za 5 dni

Jedilnik je enak za vse dni diete:

  • 7.00 - kuhano jajce, kava, čaj;
  • 9.00 - kozarec kefirja;
  • 11.00 - skuta (150 g), čaj;
  • 13.00 - 1/2 skodelice mesne ali ribje juhe, kuhanega mesa ali rib (100 g);
  • 15.00 - katero koli sadje ali zelenjava.

Potem lahko do spanja pijete samo vodo. To dieto je dovoljeno uporabljati največ 2-krat na leto.

Kontraindikacije

Bolezni in stanja:

  • Nosečnost;
  • Dojenje;
  • Spuščen pekel;
  • Prisotnost somatskih bolezni;
  • Zdravljenje z antibiotiki in drugimi močnimi zdravili.

Dieta 5 dni na mleku

Dieta 5 dni na mleku
Dieta 5 dni na mleku

Mlečna dieta vam bo omogočila, da se znebite ne le odvečne teže, temveč tudi velikega trebuha. Obstaja v dveh različicah - trdi in nežni, kar zmanjšuje negativne posledice.

Prehranjevalna načela. Obstajata 2 različici mlečne diete - stroga dieta temelji na uporabi samo naravnega kravjega mleka. Uporabljajo ga lahko zdravi ljudje. Prehrana, pri kateri je mleko kombinirano z zelenjavo in sadjem, velja za bolj uravnoteženo in jo je lažje prenašati.

Meni za 5 dni

Pri strogi mono-dieti morate mleko piti le po naslednjem algoritmu:

  • 1 dan - 200 ml vsaki 2 uri;
  • 2. dan - 200 ml vsakih 1,5 ure;
  • 3-5 dni - 200 ml vsako uro.

Možnost varčevanja omogoča bolj raznolik meni:

  1. 1. možnost:
    • Zajtrk - kozarec jogurta s suhimi slivami, zeleni čaj z limono"
    • 2 zajtrk - kozarec kefirja;
    • Kosilo - zelenjavna solata, jajce, kozarec fermentiranega pečenega mleka, skuta (100 g);
    • Večerja - skuta z naribanim jabolkom (150 g), kozarec mleka.
  2. 2. možnost:
  • Zajtrk - kozarec jogurta z banano, čaj;
  • Kosilo - solata iz kumaric z jogurtovim prelivom, kuhano jajce, kozarec kefirja;
  • Popoldanski prigrizek - ovsena kaša (100 g), skuta (100 g), kozarec mleka.
  • Večerja - hruška, kozarec kefirja.

Prednosti in slabosti

Obilje beljakovin ne vodi do izgube mišičnega tonusa in poslabšanja stanja. Pomanjkanje kalcija, ki ga v številnih dietah ni, se obnovi. Pomanjkanje trdne hrane spodbuja intenzivnejše hujšanje.

Proti mlečni prehrani:

  • Dieta zahteva napor;
  • Velika količina mleka moti črevesno mikrofloro;
  • Dieta je kontraindicirana v primeru intolerance za laktozo, gastrointestinalnih patologij.

Izvedite več: Mlečna dieta za hujšanje

Dieta 5 dni na ovseni kaši

Dieta 5 dni na ovseni kaši
Dieta 5 dni na ovseni kaši

Najljubša kaša angleških aristokratov je izjemno zdrava. Dobro se nasiti z najmanj kalorijami.

Ovsena kaša normalizira delovanje črevesja, očisti prebavni trakt.

Osnovna pravila:

  • Uporablja se lahko samo tradicionalna ovsena kaša;
  • Zadnji obrok najkasneje 4 ure pred spanjem;
  • Na dan morate spiti vsaj 1,5-2 litra vode.
  • Ni vam treba piti ovsene kaše, med obroki pijte vodo.

Obstaja več možnosti za ovseno kašo:

  • Mono-dieta, ko ovseno kašo uživamo neomejeno, speremo z 2 litra vode ali zelenim čajem. Odstrani do 5-7 kg teže v 5 dneh. Minimalni dodatki medu, suhega sadja, oreščkov lahko dajo prijeten pookus.
  • S sadjem - za 200-250 g kaše lahko daste 100 g sesekljanega sadja ali 50 g oreščkov ali 2 žlički. ljubica. Sadje (1-2 kosa) je dovoljeno kot prigrizek.
  • Z zelenjavo - kaši dodamo surovo ali kuhano zelenjavo ali njeno solato, začinjeno z limoninim sokom in olivnim oljem. To so bučke, paradižnik, beluši, kumare, zelišča.
  • Več meni je bolj nežna možnost.

Dovoljeni in prepovedani izdelki. Dovoljene so skoraj vse vrste sadja in jagodičja. Med dovoljenim sadjem so jabolka, hruške, pomaranče, marelice, grenivke. Vzamete lahko tudi katero koli zelenjavo, razen krompirja, korenja in pese.

Uporaba grozdja, manga, melon, banan je prepovedana. Suho sadje je dovoljeno zjutraj.

Meni za 5 dni "multi-menu"

Meni za 5 dni "multi-menu"
Meni za 5 dni "multi-menu"
  1. 1. dan:
    • Zajtrk - kaša na vodi iz 1/2 kozarca žit;
    • 2 zajtrka - oreški (50 g), zeleni čaj;
    • Kosilo - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z 1 čajno žličko. Med;
    • Popoldanski prigrizek - zelenjavna solata;
    • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z jagodami.
  2. 2. dan:
    • Zajtrk - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit
    • 2 zajtrk - kozarec kefirja;
    • Kosilo - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z 1 čajno žličko. Med;
    • Popoldanski prigrizek - 1,2 grenivke, zeleni čaj;
    • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice kosmičev s suhim sadjem (fige, suhe slive in suhe marelice).
  3. 3. dan:
    • Zajtrk - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit
    • 2 zajtrk - kozarec naravnega jogurta;
    • Kosilo - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z 1 čajno žličko. Med;
    • Popoldanski prigrizek - pomarančni, zeleni čaj;
    • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z rozinami.
  4. 4. dan:
    • Zajtrk - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit
    • 2 zajtrk - kozarec kefirja;
    • Kosilo - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z 1 čajno žličko. Med;
    • Popoldanski prigrizek - solata iz listnate zelenjave, zeleni čaj;
    • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit, hruške.
  5. 5. dan:
  • Zajtrk - kaša na vodi iz 1/2 kozarca žit;
  • 2 zajtrka - oreški (50 g), zeleni čaj;
  • Kosilo - kaša na vodi iz 1/2 skodelice žit z 1 čajno žličko. Med;
  • Popoldanski prigrizek - sadna solata;
  • Večerja - kaša na vodi iz 1/2 kozarca žit, kozarec kefirja.

Indikacije in kontraindikacije za ovseno kašo

Dieta je indicirana za naslednje pogoje:

  • Visok krvni sladkor;
  • Visok holesterol;
  • Prisotnost bolezni srca in ožilja;
  • Patologije prebavnega trakta;
  • Akne.

Kontraindikacije:

  • Posamezna intoleranca za gluten;
  • Peptični ulkus;
  • Kolitis, gastritis;
  • Dojenje in nosečnost;
  • Pomembna telesna aktivnost.

Preberite več: Dieta za hujšanje z ovseno kašo 10 kg

Čistilna dieta 5 dni

Čistilna dieta 5 dni
Čistilna dieta 5 dni

Prehrana je namenjena čiščenju telesa toksinov. Najprej zdravi telo, nato pa očisti.

Dieto lahko uporablja vsak, še posebej ljudje, ki se v vsakdanjem življenju ne držijo načel zdrave prehrane.

Osnovna pravila:

  • Zavrnitev prepovedanih izdelkov;
  • Zadnji obrok najkasneje do 20.00;
  • Na dieto se morate pripraviti vnaprej - teden dni pred njenim začetkom preidite na uživanje zelenjave in sadja.

Načela kakovostnega čiščenja:

  • Ustrezen spanec;
  • Kozarec vode pred spanjem za spodbujanje prebave;
  • Uravnotežena prehrana;
  • Jedilnik temelji na zelenjavi in žitih;
  • Pitje detoksikacijskega koktajla;
  • Imeti pozitivno motivacijo;
  • Tekoč izstop iz prehrane in nadaljnje upoštevanje načel zdrave prehrane.

Dovoljena in prepovedana živila

V meni je priporočljivo vključiti:

  • Katera koli sveža, zamrznjena in konzervirana zelenjava brez soli;
  • Nizkokalorične jagode: maline, češnje, češnje, grozdje, kivi, ribez;
  • Leča in fižol;
  • Ovsena kaša in ajdova kaša, rjavi riž, riževi rezanci;
  • Sadje: melona, nektarina, jabolka, slive, breskve;
  • Zeliščni čaj, zdravilni pripravki;
  • Majhna količina beljakovin (perutnina, 2-3 jajca, morski sadeži);
  • Nesoljeni oreški in semena;
  • Fermentirani mlečni izdelki, nemasten sir in skuta;
  • Naravni jogurt in biokefir za obnovo mikroflore.

Prepovedani izdelki:

  • Zdrob;
  • Maščobni mlečni izdelki;
  • Kruh in kruh iz vrhunske moke;
  • Omake, majoneza;
  • Banane;
  • Slaščice, sladke gazirane pijače;
  • Alkohol, pakirani sokovi;
  • Črni čaj, kava.

Meni za 5 dni

Meni za 5 dni
Meni za 5 dni

Prehrana:

  1. 1. dan - popijte vsaj 2,5 litra tekočine - sadni sok, zeleni čaj, voda;
  2. 2. dan - dodajte sadje z mehkimi vlakninami - slive, mango, breskve;
  3. 3. dan - dodajte surovo zelenjavo, zelišča;
  4. 4. dan - dodajte kuhano zelenjavo;
  5. 5. dan - dodajte žita in fermentirane mlečne izdelke (kefir, fermentirano pečeno mleko).

Da bi se zlahka podali na običajno prehrano, morate v jedilnik vključiti kuhane ribe in pusto meso.

Dieta za ekspresno čiščenje:

  • Zajtrk - detoksikacijski koktajl;
  • Kosilo - zelenjavna juha, solata;
  • Večerja - ponovite zajtrk;
  • Zvečer - 200 ml kamiličnega čaja.

Detox recepti - prehrana

Vse jedi so pripravljene tik pred uporabo na osnovi zelišč in zelenjave.

  • Detox koktajl - naribajte majhen košček ingverjeve korenine v 200 ml tople vode, stisnite sok polovice limone, premešajte;
  • Rastlinski smuti - z mešalnikom zmeljemo kumaro, zeleno jabolko, 2-3 lista belega zelja, 1/2 limone, majhno količino ingverjeve korenine, košček zelene, dodamo 200 ml vode, še enkrat stepemo.
  • Čistilna juha - sesekljane bučke, korenje, zeleno, paradižnik, pol ure kuhajte v 500 ml vode. Dodamo črni poper, peteršilj, nasekljano kitajsko zelje, vremo 3 minute, izklopimo.
  • Kombinirana solata - narezana kuhana piščančja prsa, paradižnik, kumare, špinača, čebula, kitajsko zelje, naribano korenje, mandlji, peteršilj. Začinite z olivnim oljem in limoninim sokom.

Kontraindikacije

Dieta za razstrupljanje je kontraindicirana:

  • Otroci, mlajši od 18 let;
  • Mlade ženske in dekleta 7 dni pred menstruacijo in 7 dni po njej;
  • Z boleznimi srca in ožilja;
  • Med nosečnostjo in dojenjem;
  • Z gastritisom in peptičnim ulkusom;
  • S holecistitisom in kamni v mehurju;
  • Z avtoimunskimi boleznimi (lupus, revmatoidni artritis);
  • Pri pripravi športnikov na vzdržljivostna tekmovanja.

Sadno-zelenjavna dieta 5 dni

Sadno-zelenjavna dieta 5 dni
Sadno-zelenjavna dieta 5 dni

Prehrana s sadjem in zelenjavo je ena izmed metod, ki krepi zdravje ljudi. Telo ne čuti lakote in nelagodja. Vlaknine odstranjujejo toksine, normalizirajo presnovne procese. Pri mnogih mono-dietah ni pomanjkljivosti, ko telesu primanjkuje vitaminov in mineralov.

Osnovna pravila:

  • Morali bi jesti delno, 5-krat ali več na dan;
  • Sadje uživamo brez lupljenja lupine, bogate z vlakninami in vitamini;
  • Piti morate do 2 litra vode, zeliščni čaj, sadne in jagodičaste decokcije.

Način kuhanja - vrenje, dušenje, kuhanje na pari. Surova zelenjava je zelo zdrava, vendar premalo nasitna.

Meni za 5 dni

Jedi ne zahtevajo natančne priprave; njihove možnosti lahko spreminjate, kot želite.

  1. 1., 3. dan:
    • Zajtrk - solata iz zelja in kumar, preliv - limonin sok s koprom;
    • Kosilo - kozarec svežega sadja;
    • Kosilo - zelenjavna enolončnica, kozarec paradižnikovega soka;
    • Popoldanski prigrizek - solata iz paradižnika in kumar s papriko;
    • Večerja - dušena cvetača, nesladkano sadje.
  2. Dan 2.4:
    • Zajtrk - pečena paprika, kozarec korenčkovega soka;
    • Kosilo - solata iz sveže zelenjave;
    • Kosilo - dušeno zelje, kozarec pomarančnega soka;
    • Popoldanski prigrizek - solata iz listnate zelenjave z zelišči;
    • Večerja - paradižnikova solata z olivami, nesladkano sadje.
  3. 5. dan:
  • Zajtrk - 2 jabolki, korenčkova solata;
  • Kosilo - grenivkino-hruškov sok s celulozo;
  • Kosilo - bučke, dušene s paradižnikom in papriko, jabolko;
  • Popoldanski prigrizek - solata iz poljubne zelenjave, kozarec svežega sadja.
  • Večerja - 2-3 pomaranče.

Prednosti in slabosti

Ta dieta je zelo učinkovita, telo nasiči z minerali in vitamini. Pomaga izboljšati stanje kože, zmanjša odvečno težo.

Proti dieti:

  • Driska,
  • Šibkost,
  • Bela prevleka na jeziku
  • Tremor okončin.

Dieta 5 dni na jajcih

Dieta 5 dni na jajcih
Dieta 5 dni na jajcih

Dieto so ustvarili danski nutricionisti za tiste, ki ne prenašajo lakote. Jajca so vir nizkokaloričnih beljakovin, njihova uporaba ne vpliva na tvorbo holesterola v krvnih žilah.

Prehranjevalna načela. Osnova prehrane so piščančja jajca, ki so koristna z visoko vsebnostjo vitaminov, elementov v sledovih, antioksidantov. Kalorični so malo (le 70 kcal). Priporočljivo je jesti samo dovoljene izdelke, piti zeliščne čaje, sveže sokove.

Dovoljeni in prepovedani izdelki. Prehrana vključuje mehko kuhana jajca, nemasno skuto ali sir (ne več kot 14%), pusto zajčje meso, teletino, piščanca, nemasno mleko in kefir (največ 1% maščobe), sadje (jabolka, slive, pomaranče), zelenjavo (bučke, kumare, paradižnik).

Prepovedano jesti krompir, banane, sladkarije, izdelke iz moke, pekovske izdelke, vsa žita, razen ajde, banan, fižola, manga, datljev.

Meni za 5 dni

Obstaja več možnosti petdnevnega menija, povsod se uporabljajo kuhana jajca.

Klasična različica:

  • Zajtrk - 2 jajca, pomaranča, zeleni čaj;
  • Kosilo - 1 jajce, 100 g kuhanega piščanca, ribe, zelišča, 2 pomaranči;
  • Večerja - 2 jajca, zelenjavna solata, 2 grenivki.

Prigrizki so sestavljeni iz kumar, korenja, zelišč, pitne vode ali kozarca kefirja.

Mono dieta predpisuje izključitev kakršne koli hrane in uživanje samo jajc v neomejenih količinah. Lahko pijete samo vodo.

Jajčno-citrusna dieta - jajčna dieta se razredči z uporabo agrumov, katerih encimi razgrajujejo lipide.

Kontraindikacije in indikacije

Dieta je indicirana za tiste, ki se ukvarjajo s športom, pa tudi za vse zdrave ljudi, ki nimajo veliko časa za kuhanje.

Kontraindikacije:

  • Alergija na piščančja jajca;
  • Nosečnost;
  • Dojenje.

Dieta "5 zelišč" 5 dni

Dieta "5 zelišč" 5 dni
Dieta "5 zelišč" 5 dni

Petdnevna dieta temelji na nizkokalorični dieti z zeliščnimi infuzijami za pospeševanje metabolizma in hujšanja.

Prehranjevalna načela. Fito-dieta je zasnovana tako, da drastično zmanjša količino beljakovin v prehrani. Najmanj kalorij spodbuja razgradnjo maščob, skupaj s pijačo, pripravljeno po posebnih navodilih.

Osnovna pravila:

  • Uporabljajte samo priporočene izdelke;
  • Kašo kuhamo v vodi;
  • Ne zamenjujte dni.

Pričakovani rezultat je izguba 5-8 kg v 5 dneh zaradi pospeševanja presnovnih procesov.

Učinkovita prehranska zelišča:

  • Izgorevanje maščob - limonska trava, ingver, kurkuma razgrajujejo lipide na problematičnih predelih;
  • Diuretiki - sena, kamilica, repinca odstranjujejo zaloge tekočine;
  • Žolčnik - odstrani toksine, normalizira jetra;
  • Pospeševalci presnove - rakit, koper, koromač delujejo kot odvajala, brusnice, sladki koren, rabarbara normalizirajo presnovo;
  • Zmanjšanje apetita - alge fucus, spirulina, alge, naraščajoče, ustvarjajo občutek sitosti, angelika, marshmallow posnemajo stanje sitosti.

Meni za 5 dni

Ves dan uporabite eno jed, ki jo spremlja zeliščni čaj.

Meni:

  1. 1. dan - skuhajte kozarec riža, razdelite na 5 sprejemov, sperite z zelenim čajem s cimetom in ingverjem;
  2. 2. dan - razdeljen na 5 odmerkov po 500 g skute z nizko vsebnostjo maščob, spran z mešanico 0,5 litra mleka z 0,5 litra infuzije 1 žlica. l. cvetovi ognjiča;
  3. 3. dan - razdelite na 5 recepcij 300 g ovsenih kosmičev, ki jih čez noč prelijete z vodo in sperete z infuzijo 1 žličke. cvetovi kamilice v kozarcu vrele vode;
  4. 4. dan - razdeli na 5 sprejem ajdovo kašo, kuhano iz 200 g žit, speremo z infuzijo šentjanževke iz 200 ml vrele vode in 1 žličko. zelišča z dodatkom 1 žlice. l. limonin sok.
  5. 5. dan - Razdelite 1,5 - 2 kg surovih jabolk v 5 obrokov. Pol ure pred jedjo jabolk pijte infuzijo šipka 10 - 12 ur.

Kontraindikacije

Ne smete upoštevati prehrane za nosečnice, ljudi z alergijami, bolnike z jetrnimi in ledvičnimi patologijami.

Image
Image

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).

Priporočena:

Zanimive Članki
Ingverjeva Kopel Odstranjuje Toksine Iz Telesa In Telo Pomlajuje
Preberi Več

Ingverjeva Kopel Odstranjuje Toksine Iz Telesa In Telo Pomlajuje

Ingverjeva kopel odstranjuje toksine iz telesa in telo pomlajujeStarodavna medicina, zlasti učenja ajurvede, ki so do nas prišla iz Indije, meni, da je ingverjeva korenina čudežno zdravilo za pripravo ne le zdravilnih pijač in jedi. Ta neverjetna rastlina se uporablja tudi za zdravilne kopeli.N

Popolna Kemična Sestava Kopra
Preberi Več

Popolna Kemična Sestava Kopra

Popolna kemična sestava kopra na 100 g Kalorije 43 Kcal Maščobe:1,1 gBeljakovine:3,5 gOgljikovi hidrati:7 gVoda:85,9 gPepel:2,5 gCeluloza:2,8 gVitamini Imeznesek% RDAVitamin A (retinol)386 mcg48%Vitamin B1 (tiamin)0,060 mg3,5%Vitamin B2 (riboflavin)0,300 mg15,0%Vitamin B5 (pantotenska kislina)0,400 mg8,0%Vitamin B6 (piridoksin)0,190 mg9,5%Vitamin B9 (folna kislina)150,0 μg37,5%Vitamin B12

Popolna Kemična Sestava Pese
Preberi Več

Popolna Kemična Sestava Pese

Popolna kemična sestava pese na 100 g Kalorije 40 Kcal Maščobe:0,1 gBeljakovine:1,5 gOgljikovi hidrati:11,3 gVoda:86,1 gPepel:1 gCeluloza:2,5 gVitamini Ime znesek % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,02 mg 1% Vitamin B2 (riboflavin) 0,04 mg 2% Vitamin B5 (pantotenska kislina) 0,12 mg 2% Vitamin B6 (piridoksin) 0,07 mg 4% Vitamin B9 (folna kislina) 13 μg 3% Vitamin B12 (cianokobalamin) 0,0