15 Snovi, Ki Spodbujajo Delovanje Možganov In Izboljšujejo Spomin

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

15 snovi, ki spodbujajo delovanje možganov in izboljšujejo spomin

Ob takšnem tempu medicinskega in tehnološkega napredka zagotovo ni daleč dan, ko lahko vsakdo s pomočjo ene tablete, kot je računalnik, "overclocka" svoje možgane. Toda dokler niso izumljene čarobne tablete, je treba biti pozoren na sredstva, ki so zdaj na voljo - nootropics. V to skupino snovi spadajo vsi nevrometabolni stimulanti, ki imajo izrazit pozitiven učinek na delovanje človeških možganov. Glavni vir nootropikov ni kemična industrija, temveč mati narava in njen arzenal je resnično ogromen.

Danes vam predstavljamo hit parado petnajstih snovi, ki izboljšujejo spomin in spodbujajo možgane. Malo verjetno je, da boste z njihovo pomočjo lahko postali drugi Einstein, verjetno pa boste lahko povečali učinkovitost, koncentracijo in odpornost na stres ter hkrati okrepili svoje zdravje in podaljšali mladost. Članek vsebuje posebna priporočila za jemanje nootropnih snovi in izvlečkov zdravilnih rastlin.

Toda preden začnete brati, upoštevajte nekaj pomembnih točk:

• Naravni dodatki in zeliščni izvlečki imajo lahko vso svojo neškodljivost kontraindikacije, povzročajo alergijske reakcije in povzročajo stranske učinke. Zato jemanje zdravila brez posvetovanja z zdravnikom, ki pozna vašo zgodovino in anamnezo, močno odsvetujemo;

• Odmerjanje nootropikov, trajanje in menjavanje tečajev zdravljenja je treba določiti tudi individualno glede na starost osebe in značilnosti njenega telesa. To pomeni, da samo zato, ker zdravnik meni, da je ginseng dober za vas, to ne pomeni, da ga morate eno leto zapored jesti v peščicah;
• Najboljše je sovražnik dobrega, zapomnite si to, ko stojite na pultu v lekarni z desetinami kozarcev živobarvnih kozarcev. Ni vam treba vzeti več sredstev hkrati, v upanju, da boste na ta način dosegli bolj izrazit učinek. Bolje je, da zamenjate nootropike in se osredotočite na svoje občutke, da natančno določite snov, ki pomaga spodbuditi možgansko aktivnost in izboljšati spomin posebej za vas;
• Ne pozabite slediti napredku s posebnimi testi in vajami. Le tako lahko sklepamo o učinkovitosti izbranega nootropnega sredstva in ga po potrebi nadomestimo z drugim zdravilom.

Vsebina:

1. Lecitin
2. Kofein + L-teanin
3. Temna čokolada (flavonoli)
4. Piracetam + holin
5. Omega-3 maščobne kisline
6. Kreatin
7. L-tirozin
8. Acetil-L-karnitin
9. Vitamini skupine B.
10. Rhodiola rosea
11. Azijski ginseng
12. Ginko biloba
13. Gotu kola
14. Ashwagandha
15. Bacopa

Lecitin

Glavni organ živčnega sistema - možgani - je sestavljen iz tretjine fosfolipidnega lecitina. Da, prav tisti, ki je že od otroštva močno povezan z rumenjaki piščančjih jajc. Mimogrede, periferni živčni sistem je sestavljen tudi iz 17% lecitina. Sestavine te snovi so v različnih količinah prisotne v celicah in tkivih celotnega človeškega telesa in sodelujejo pri sintezi hormonov, encimov in mediatorjev. Zato ima pomanjkanje lecitina usodne posledice: moteno je delo vseh organov in sistemov.

V prisotnosti pantotenske kisline (vitamin B5) se lecitin spremeni v acetilholin - najpomembnejši nevrotransmiter, ki določa hitrost živčnih reakcij, sposobnost koncentracije, pomnjenja in analiziranja informacij. Poleg tega lecitin zagotavlja popolnejšo absorpcijo vseh v maščobah topnih vitaminov (A, E, D, K). Doseganje zdravega vitaminskega statusa je v središču nevrodietologije - znanosti o pravilni prehrani možganov in živčnega sistema kot celote. Intelektualne sposobnosti osebe, ki so položene v povojih, so neposredno odvisne od tega, kako dobro je telo preskrbljeno z vitamini.

V prvem letu življenja dojenček dobi velike odmerke lecitina iz materinega mleka. Omeniti velja, da mleko vsebuje 100-krat več lecitina kot celoten krvni obtok doječe matere. Če je dojenje nemogoče, je treba izbrati mlečno formulo za otroka z najbolj optimalno vsebnostjo fosfolipidov. Ali bo otrokovo telo v prvih letih življenja dobilo zadostno količino lecitina, bo odvisno od hitrosti njegovega govora in motoričnega razvoja, odpornosti proti stresu, sposobnosti za socialno prilagoditev in akademsko uspešnost v vrtcu in šoli.

Lecitin res potrebuje odrasla oseba, ki se ne ukvarja le z duševnim delom ali visoko natančno proizvodnjo, ampak je tudi redno izpostavljena stresu in prisiljena v dolgotrajno koncentracijo (vozniki, prodajalci). Z obogatitvijo prehrane s tem fosfolipidom se boste počutili manj utrujeni in boste lahko podaljšali mladost in delovno sposobnost. Lecitin je v velikih količinah v jajcih, piščančjih in govejih jetrih, mastnih ribah, semenih in oreščkih, pa tudi v vseh stročnicah, zlasti v soji. Iz soje se proizvaja večina dodatkov lecitina.

Otroku je priporočljivo, da prejme 1-4 grama lecitina na dan, odrasli pa 5-6 gramov. Da bi dosegli izrazit učinek, se zdravila z lecitinom jemljejo vsaj tri mesece, le v tem obdobju lahko znatno izboljšate spomin in povečate duševno zmogljivost. Lecitin nima kontraindikacij, poleg tega pa vam bo ta dragoceni fosfolipid pomagal ne le spodbuditi možgane, temveč tudi podpreti telo kot celoto.

Izvedite več: Lecitin je še en edinstven izdelek

2. Kofein + L-teanin

Skodelica močne kave je prva stvar, ki vam pade na pamet, ko se morate zbrati, se znebiti zaspanosti in prisiliti, da se naučite lekcije, rešite težavo ali opravite težko duševno delo. Toda znanstveniki že dolgo dokazujejo, da kofein sam po sebi nima vpliva na akademsko uspešnost ali produktivnost. Ne bo vam dal prave rešitve ali dobre ideje. Vse, kar kava lahko naredi, je, da povzroči kratkotrajno razburjenje živčnega sistema, zahvaljujoč temu, da bodo vaši možgani še malo dlje časa "plavali". Toda val energije se bo kmalu spremenil v recesijo, utrujenost in zaspanost pa bosta videti veliko močnejši kot pred jemanjem kofeina.

Druga zadeva je kombiniranje kofeina z aminokislino L-teanin, ki jo najdemo v zelenem čaju. Ta snov je sposobna obiti krvno-možgansko pregrado in zaščititi možgane pred agresivnim stimulativnim učinkom kofeina, hkrati pa ohranja in podaljšuje pozitiven stimulativni učinek slednjega. L-teanin preprečuje, da bi kofein zvišal krvni tlak in povzročil prekomerno kompenzacijsko reakcijo, ko močan upad sledi dvigu možganske aktivnosti.

Testi so pokazali, da lahko najboljše rezultate dosežemo s 50 mg kofeina in 100 mg L-teanina v nekaj urah. Ta odmerek je enakovreden dvema skodelicama zelenega čaja in eni skodelici kave ter bo znatno povečal vašo koncentracijo, sklepanje in vizualno obdelavo. Obstajajo kompleksni prehranski dodatki na osnovi kofeina in L-teanina, vendar jih lahko jemljejo le razmeroma zdravi ljudje, ki nimajo bolezni srca in ožilja, ter si redno privoščijo pijače, ki vsebujejo kofein.

3. Temna čokolada (flavonoli)

No, ko gre za dvig razpoloženja, takoj pride na misel čokolada. Ne samo, da je dobrega okusa, vsebuje tudi flavonole - snovi, ki spodbujajo tvorbo hormona veselja, endorfina, poleg tega pa flavonoli povečajo možgansko perfuzijo in pospešijo prenos živčnih impulzov, kar nam omogoča, da ostanemo dalj časa zbrani in budni. Največ flavonolov je v vrsti čokolade, v kateri je več kakava, torej v črni ali grenki, kot ji pravijo tudi.

Mleko in bele ploščice z veliko nadevi in okusi izničijo vse prednosti čokolade. Če želite doseči zdravilni učinek iz svoje najljubše poslastice, si vzemite pravilo, da vsak dan pojeste 35-200 g dobre temne čokolade z več kot 80-odstotno vsebnostjo kakava. Raztegnite užitek, odlomite več kosov, potem boste nenehno dobre volje in energičnega stanja.

4. Piracetam + holin

Če vprašate nevropatologe, katera snov najbolje stimulira možgane in izboljša spomin, bodo najprej poimenovali Piracetam, znan tudi kot Lucetam in Nootropil. To zdravilo je vodilno mesto v eskadrilji nootropics; predpisana je za bolnike z duševno zaostalostjo, senilno demenco, Alzheimerjevo boleznijo in celo shizofrenijo. Toda za popolnoma zdrave ljudi, ki želijo samo izboljšati spomin in povečati intelektualni tonus, lahko varno priporočimo Piracetam.

Načelo delovanja tega zdravila na telo je spodbuditi sintezo acetilholina in razširiti njegove funkcije. Piracetam človeku omogoča, da v celoti izkoristi vire svojega glavnega nevrotransmiterja. Za povečanje tega učinka je priporočljivo kombinirati Piracetam s holinom. Hkrati se boste tako lahko zavarovali pred glavoboli, ki se včasih pojavijo med dolgotrajnim zdravljenjem s Piracetamom. Običajno se predpiše 300 mg obeh snovi trikrat na dan, vendar še enkrat poudarjamo, da nenadzorovan vnos nootropikov brez vednosti zdravnika ni dobra ideja.

5. Omega-3 maščobne kisline

Najbolj moden trend sodobne nevrodietologije je vnos maščobnih kislin omega-3 ali preprosto obogatitev prehrane z maščobnimi sortami oceanskih rib, stročnic, oreščkov in semen. Omega-3 so dobesedno hrana za možgane: eikosapentaenojska (EPA) in dokozaheksaenojska (DHA) kislina zagotavljata obnovo celic in potrebno hitrost reakcij med organelami. V praksi to pomeni, da lahko človek s pomočjo običajnega ribjega olja izboljša spomin, zaščiti pred vsakodnevnim stresom in si zagotovi duševno jasnost do starosti.

Omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na stanje možganov in živčnega sistema, ne samo pri bolnikih, na primer z Alzheimerjevo boleznijo, ampak tudi pri popolnoma zdravih ljudeh. Izvedenih je bilo več študij s sodelovanjem kontrolnih skupin, ki so jih sestavljali ljudje različnih spolov in starosti, rezultati pa so potrdili učinkovitost omega-3 na vseh področjih: spomin, odpornost na stres, koncentracija pozornosti, hitrost živčnih reakcij. Za odraslo osebo zadostuje 1-2 kapsuli ribjega olja (1200–2400 mg omega-3) na dan, da v nekaj mesecih znatno izboljša delovanje možganov.

Preberite več: Zanimivi poskusi in raziskave o neverjetnih prednostih omega 3

6. Kreatin

Kreatin spada v skupino organskih kislin, ki vsebujejo dušik, in se sintetizira v telesu vseh sesalcev, vključno z ljudmi. Če se umetno poveča koncentracija te koristne snovi, je mogoče pospešiti celične reakcije, povečati rast mišic in povečati prag utrujenosti. Odlična kombinacija učinkov za športnike in bodybuilderje, kajne? Zato je kreatin v športni skupnosti zelo priljubljen kot prehransko dopolnilo.

Toda danes nas zanima nootropni status kreatina. Tisti, ki želijo "napumpati" možgane, je tudi to hranilo koristno, saj na možgane deluje varčno. Kreatin sodeluje v reakcijah v mitohondrijih in citozolu ter prispeva k kopičenju in shranjevanju energije v celicah. Kot rezultat - dober spomin in velika hitrost analitičnega mišljenja. Priporočljivo je jemati 5 g kreatina na dan, razen če vam zdravnik ne predpiše drugače.

7. L-tirozin

Druga koristna aminokislina - L-tirozin - je vključena v beljakovinsko sestavo vseh tkiv in organov in je proizvedena iz fenilalanina. Brez zadostne količine te aminokisline je nemogoča ustrezna sinteza hormonov adrenalina in noradrenalina ter glavnega nevrotransmiterja dopamina. Če si želite zagotoviti L-tirozin, lahko znatno povečate vnos morskih sadežev, rib, mesa, stročnic in žit ali pa kupite že pripravljeno prehransko dopolnilo.

L-tirozin je zelo koristen ne samo za tiste ljudi, katerih poklicna dejavnost je povezana z močnim duševnim stresom in dolgotrajno koncentracijo. Ta aminokislina znatno poveča prag utrujenosti, zato je za tiste, ki se ukvarjajo z ročnim delom, tudi zelo koristna. L-tirozin preprečuje razvoj endokrinih bolezni, ohranja zdravje ščitnice, nadledvične žleze in hipofize. Če pa že imate podobno bolezen in jemljete hormonska zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom o L-tirozinu, da se izognete neželenim interakcijam z zdravili.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je aminokislina, ki je bolj znana tistim, ki želijo shujšati in se pomladiti kot tiste, ki želijo izboljšati spomin in spodbuditi možgansko aktivnost. Toda njegove nootropne funkcije si zaslužijo pozornost, saj ima acetil-L-karnitin na možgane enak učinek kot kreatin - uravnava energijsko ravnovesje. Z rednim jemanjem te aminokisline lahko dosežete tri pozitivne učinke hkrati: aktivirate možgane, se znebite sindroma kronične utrujenosti in uredite presnovo ogljikovih hidratov.

Študija, izvedena na ameriški univerzi, je pokazala, da so študentje, ki so dva meseca jemali acetil-L-karnitin, lahko veliko bolje izboljšali svojo akademsko uspešnost kot vrstniki, ki te aminokisline niso jemali. Moške bo verjetno zanimalo, da acetil-L-karnitin spodbuja naravno sintezo testosterona, kar pomeni, da izboljšuje spolno funkcijo.

9. Vitamini skupine B

Za živčni sistem ni vitaminov, pomembnejših od teh: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Vitamini skupine B so tisti, ki najbolj aktivno sodelujejo pri delu živcev in možganov, zato bi si jih morali zagotoviti vsi, ki želijo dolgo ohranjati bistrost uma in dober spomin. Vsak tretji prebivalec Rusije trpi zaradi pomanjkanja vitaminov skupine B, še posebej zaskrbljujoče pa je, da otroci ne dobijo potrebnih snovi, prav med rastjo in razvojem živčnega sistema pa se določi človekov intelektualni potencial. Preprost pregled vsakodnevne prehrane vaše družine in jemanje sezonskega multivitamina lahko reši to težavo.

Tiamin - vitamin B1

Morda je prvi vitamin na našem seznamu ta in v vrednosti, ker se tiamin z razlogom imenuje "vitamin uma". Spodbuja polno in hitro absorpcijo glukoze v možganih, zato pomanjkanje tiamina takoj negativno vpliva na spomin in koncentracijo. Da možgani ne bodo stradali, morate redno uživati žita (ajda, ovsena kaša), stročnice (grah, leča, fižol), zelenjavo (redkev, špinača, krompir). Tiamin se dobro absorbira, vendar se zelo hitro uniči pod vplivom sladkorja, alkohola, nikotina in čajnih taninov.

Preberite več: Vitamin B1 - čemu služi, kaj vsebujejo živila, do česa vodi pomanjkanje?

Riboflavin - vitamin B2

To snov bomo poimenovali "energijski vitamin", saj riboflavin pospešuje presnovne procese in prenos impulzov med nevroni. Z drugimi besedami, vitamin B2 telesu omogoča, da kar najbolje izkoristi energijo, ki jo prejme s hrano. Potem bodo tako miselne aktivnosti kot šport prinesli več veselja in manj utrujenosti. Zaloge riboflavina lahko dopolnite z uživanjem jajc, drobovine (jetra, ledvice), mleka, kvasa, šipka, paradižnika in zelja. Ta vitamin se med toplotno obdelavo ohrani, ne mara pa neposredne sončne svetlobe.

Preberite več: Vitamin B2: vpliv na zdravje, + TOP izdelki, ki dosegajo največ rekordov

Nikotinska kislina - vitamin B3

Nikotinomid (niacin) bomo imenovali kot »vitamin miru«, ker sodeluje pri sintezi pomembnih prebavnih encimov in hormonov (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Pomanjkanje niacina vodi do kronične utrujenosti, depresije, razdražljivosti, nespečnosti in apatije do človeka. Pomemben vitamin lahko dobite iz ekoloških izdelkov (jajca, jetra, meso), pa tudi iz nekaterih zelenjave (beluši, česen, peteršilj, korenje, paprika).

Preberite več: Vitamin B3 - koristi za zdravje, izdelki, ki dosegajo rekord

Pantotenska kislina - vitamin B5

Pantotenska kislina je primerna za naziv "lepotni vitamin", ker je neposredno vključena v presnovo maščob in obnovo kože. Ta vitamin je potreben tudi za hiter prenos živčnih impulzov, zato je tistim, ki želijo izboljšati spomin in povečati možgansko aktivnost, priporočljivo, da redno jedo oreščke, vzklila zrna, kvas, gobe, stročnice, meso in klavnične odpadke ter pijejo zeleni čaj.

Preberite več: Pantotenska kislina: zakaj potrebujemo vitamin B5, kje ga najdemo?

Piridoksin - vitamin B6

Temu vitaminu bomo dali naslov "antidepresiv", ker je potreben za normalno sintezo nevrotransmiterjev acetilholina in serotonina. Piridoksin sodeluje tudi pri delu endokrinega, kardiovaskularnega, imunskega in prebavnega sistema - sodeluje pri proizvodnji želodčnega soka. Pravilna absorpcija drugega pomembnega vitamina, B12, se pojavi le ob prisotnosti zadostnih količin vitamina B6, zato je priporočljivo, da v svojo prehrano vključite stročnice, žita, kvas, zelenjavo, ribe in sadje, zlasti banane, jagode in češnje.

Preberite več: Vitamin B6 - kako je koristen za zdravje, rekordna hrana, simptomi pomanjkanja

Folna kislina - vitamin B9

Ta kislina upravičeno dobi naziv "vitamin prihodnosti", saj bodoča mama brez zadostne količine folne kisline ne bo mogla roditi otroka z zdravim živčnim in obtočilnim sistemom. Odrasli resnično potrebujejo tudi vitamin B9, ker uravnava sestavo krvi, sodeluje pri presnovi beljakovin, preprečuje zgodnje staranje in sivenje las, povečuje prag živčne utrujenosti in spodbuja aktivno delovanje možganov. Največ folne kisline najdemo v temno zeleni zelenjavi: šparglji, špinača. Veliko ga je v fižolu, jajcih, jetrih, pšenici in avokadu.

Preberite več: Folna kislina: zakaj potrebujemo vitamin B9, kje ga najdemo?

Cianokobalamin - vitamin B12

In to je "skrivnostni vitamin", saj ga tako človek kot živali resnično potrebujejo, sami pa ga ne proizvajajo! Od kod prihaja cianokobalamin? Sintetizirajo ga nekatere bakterije, mikroorganizmi in zelene alge, od tam pa vitamin B12 vstopi v naše telo, ko jemo meso, ribe, morske sadeže in morske alge. Cianokobalamin deluje kot regulator živčnega sistema, zagotavlja ustrezen prehod iz stanja spanja v stanje budnosti in obratno. Poleg tega je ta vitamin vključen v distribucijo informacij med kratkoročnim in dolgoročnim spominom.

Preberite več: Za kaj je vitamin B12? Simptomi pomanjkanja, izdelki, ki podirajo rekord

10. Rhodiola rosea

Rhodiola raste na severozahodu evroazijske celine, skandinavska ljudstva pa jo že v antičnih časih uporabljajo v zdravilne namene. Ta rastlina vsebuje snovi, ki zmanjšujejo koncentracijo encima monoaminooksidaze. Tako Rhodiola rosea uravnava ravnovesje nevrotransmiterjev serotonina in dopamina v človeškem telesu. Redni vnos ekstrakta rodiole izboljša zmogljivost, spodbuja visoko koncentracijo pozornosti in hitrost obdelave vidnih in slušnih informacij.

Rastlina rodiola se aktivno uporablja v kozmetologiji - njen izvleček se doda kremam proti staranju, da spodbudi obnovo celic in zmanjša število gub. In vnos Rhodiole v obliki biološko aktivnega prehranskega dopolnila v odmerku 100-1000 mg na dan je priporočljiv vsem zrelim in starejšim, ki se pritožujejo zaradi hitre utrujenosti, okvare spomina in nezmožnosti daljše koncentracije.

11. Azijski ginseng

Legenda tradicionalne kitajske medicine - koren ginsenga - je priporočljiva pri skoraj vseh zdravstvenih težavah. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična olja, alkaloidi, vitamini in mikroelementi, ki jih vsebuje, so v neverjetni harmoniji, skupaj pa na telo delujejo spodbudno, pomlajevalno in tonično.

Profilaktični vnos ginsenga je pomemben v primeru zmanjšane imunosti, izgube moči po hudi bolezni, sindroma kronične utrujenosti, depresije, endokrinih in prebavnih motenj ter spolne šibkosti pri moških. Znano je, da ginseng stabilizira srčni utrip in normalizira krvni tlak. To naravno zdravilo nima kontraindikacij in stranskih učinkov, vendar je zelo močno poživilo in tonik, zato je priporočljivo jemati ginseng v odmerku največ 200-500 mg dvakrat na dan.

12. Ginko Biloba

Še en kitajski zdravilec, drevo ginko, je res neverjetno stvarstvo narave. Trenutno se vrsta ginka šteje za fosil, saj v rastlinskem kraljestvu nima neposrednih sorodnikov. Začetnik ginka je velikanska praprot, ki je rasla na planetu v daljni dobi dinozavrov.

V sestavi listov ginka so znanstveniki odkrili glikozide, flavonoide in terpene, doslej neznanim v znanosti, zato so jim morali dati istoimenska imena: bilobalidi in ginkolidi. Ti terpeni imajo izrazit stimulativni učinek na možgane in živčni sistem, izboljšajo spomin, povečajo vzdržljivost in čustveno stabilnost ter celo upočasnijo regresijo živčnih vlaken in možganskih celic pri senilni demenci in Alzheimerjevi bolezni.

Po najnovejših znanstvenih podatkih je opazen izrazit terapevtski učinek pri jemanju 240-360 mg ekstrakta ginko bilobe na dan. Ta zeliščni nootropik je soglasno priznan kot najmočnejši doslej znan, zato, če želite povečati možgansko funkcijo ali če imate hude težave s spominom in koncentracijo, je ginko biloba vaša izbira.

13. Gotu Kola

Azijska centella, ki ji v domovini v Indiji pravijo "gotu kola", je dobesedno sestra dvojčica slavnega kitajskega giganta ginka. Sok njegovih listov ima podobno stimulativni učinek na možgane, zahvaljujoč svoji edinstveni terpensko-glikozidni sestavi. Domačini so odkrili edinstvene lastnosti Gotu Kole z opazovanjem vedenja indijskih slonov: živali so se vedno rade pasle v goščavi Centelle, medtem ko slone odlikuje visoka inteligenca in dolga življenjska doba.

Gotu Kola je tudi odličen spodbujevalec krvnega obtoka, zato je priporočljiv pri tromboflebitisu, krčnih žilah in celulitu. jemanje ekstrakta centele pomaga aktivirati proizvodnjo holina in acetilholina, o pomembni funkciji katerih smo že veliko govorili zgoraj. Na Tajskem so leta 2008 izvedli obsežno študijo gotu kole s skupino starejših bolnikov. Rezultati so pokazali znatno izboljšanje splošnega počutja, razpoloženja, koncentracije in spomina.

Preberite več: 10 koristnih lastnosti gotu kole, navodila

14. Ashwagandha

Druga zdravilna rastlina, s katero smo se seznanili prek indijske zdravstvene vede o ajurvedi, se imenuje ashwagandha. V prevodu iz sanskrta ta beseda pomeni "vonj po konju", to ime pa je razloženo z dejstvom, da se živina rada pase v goščavi ašvagande, lokalni prebivalci pa zdravilno travo močno povezujejo z zdravjem in vzdržljivostjo konj. Ashwagandho včasih imenujejo indijska različica ginsenga, vendar je zelišče veliko lažje dostopno in zato cenejše.

Lokalni zdravilci priporočajo ljudem, ki se ukvarjajo s trdim delom (in teh je največ na podeželju v Indiji), saj ta zdravilna rastlina pomaga pri okrevanju in begu pred divjami epidemij. Ashwagandha vsebuje eterična olja, glikozide, polisaharide, terpene in fitoncide, naravne antibiotike, ki imunskemu sistemu pomagajo pri obvladovanju bolezni.

Po vstopu ashwagandhe na evropski farmacevtski trg je bila postavljena ravno kot naravni tonik in možganska poživila ter kot sredstvo za izboljšanje moške spolne funkcije. V Evropi je dovolj antibiotikov in imunomodulatorjev, a rastlin, ki tako izrazito pozitivno vplivajo na možgane in živčni sistem, je zelo malo. Ekstrakt Ashwagandhe je priporočljiv za študente in strokovnjake, športnike in starejše, ki se pritožujejo zaradi okvare spomina.

15. Bacopa

Za zaključek zgodbe o neverjetnih rastlinah, ki spodbujajo delovanje možganov, bi radi obiskali Bacopo - drugo ajurvedsko zdravilno zelišče. Bacopa ne samo izboljša spomin, pospeši prenos živčnih impulzov in analizo informacij, ki prihajajo iz zunanjega sveta, temveč tudi misli uskladi. Blagi sedativni učinek zdravila Bacopa zagotavlja umirjenost in dolgotrajno koncentracijo. To rastlino lahko uporabimo celo kot mišični relaksant - zmanjša pogostnost epileptičnih napadov in nevtralizira napade pri živčnih boleznih.

Nedavne študije o zdravilnih lastnostih bacope so pokazale, da je tudi učinkovit antioksidant: bori se proti prostim radikalom in ščiti celovitost celic. Ko se lokalno uporablja, sok bacopa deluje protivnetno in celjenje ran, peroralno pa je antipiretik in analgetik. Kar zadeva uporabo ekstrakta bakope kot nootropne snovi, znanstveniki za najboljše rezultate priporočajo kombinacijo z ekstraktom ginka bilobe.

Že obstajajo znanstveni dokazi, da je uživanje prehranskega dopolnila na osnovi teh dveh rastlin tri mesece povzročilo, da so preiskovanci kontrolne skupine v povprečju povečali spomin in teste pozornosti za 25%.

Avtor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog

Izobrazba: Leta 2005 je opravil prakso na Prvi moskovski državni medicinski univerzi IM Sechenov in prejel diplomo iz nevrologije. Leta 2009 zaključil podiplomski študij na področju "Živčne bolezni".