25 Izdelkov Za Spomin In Inteligenco - Komentarji Strokovnjakov

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

25 izdelkov za spomin in inteligenco

Delo možganov je neverjetno zapleteno in številne skrivnosti delovanja tega organa še niso razkrite. Z zagotovostjo je znano le, da se nahaja v lobanji in je odgovoren za duševno aktivnost.

Možgane človeških možganov:

• Sposobnost obdelave informacij z neverjetno hitrostjo. Je nekajkrat hitrejši od hitrosti računalnika.
• Sposobnost reprodukcije takšne količine energije med budnostjo, ki bi bila dovolj za prižiganje žarnice.
• Sposobnost kopičenja in shranjevanja informacij, ki presegajo pomnilniško zmogljivost več sto računalnikov.

Če postavite vsa možganska plovila v eno črto, bo njegova dolžina 161.000 km. Možgani so tisti, ki se oskrbujejo s krvjo bolje kot vsi drugi organi. Možgani nadzorujejo delovanje vseh notranjih organov in delov telesa tako, da jim pošiljajo signale. Bolje kot je razvit, več sposobnosti ima človek: literarne, glasbene, umetniške, matematične itd.

Možgani nenehno delajo. Je glavno poveljniško mesto celotnega organizma. Seveda takšna obilica funkcij zahteva kakovostno prehrano. Znanstveniki poudarjajo, da živila, ki jih človek zaužije, neposredno vplivajo na delovanje možganov. Eno živilo bolj "mara" možgane, drugo pa manj.

Vsebina:

• Zdrava črevesje - zdravi možgani
• Ribje olje je najboljša hrana za možgane
• 25 najboljših živil za spomin in inteligenco

Zdrava črevesje - zdravi možgani

Človekovo razpoloženje in počutje sta neposredno odvisna od tega, kaj jedo. Prehrana vpliva na stanje nohtov, kože, las, mišic, postave itd. Seveda so možgani odvisni tudi od jedilnika. Dokazano je, da brez normalnega delovanja črevesja nemogoče normalno delovanje možganov.

Bakterije, ki naseljujejo človeški prebavni sistem, proizvajajo snovi, ki vplivajo na celotno telo. Čim slabše črevesje absorbira hranila, večja je verjetnost za nastanek vnetnih reakcij.

Če želite ohraniti delovanje črevesja, morate v jedilnik vključiti kislo zelje, vloženo zelenjavo in kefir. Kot so pokazale številne študije, pot skozi želodec ne vodi le do moškega srca, ampak tudi do zdravih možganov.

Ribje olje je najboljša hrana za možgane

Večina odraslih se verjetno spominja, da so bili v otroštvu prisiljeni piti ribje olje. Njegove koristi za možgane so dokazane. Znanstveniki so potrdili, da lahko ribje olje dela čudeže.

Koristne lastnosti ribjega olja za telo:

• Zmanjšanje škode zaradi uživanja "napačne" hrane.
• Preprečevanje tromboze in ateroskleroze.
• Izboljšanje delovanja možganov, ne glede na starost osebe.
• Odprava pojavov dispepsije.
• Odprava negativnih učinkov stresa na telo.
• Preprečevanje senilne demence.
• Izboljšanje duševnih sposobnosti.

Uživanje ribjega olja lahko poveča raven serotonina v krvi. Ta hormon je odgovoren za dobro voljo. Znanstveniki poudarjajo, da ribje olje pomaga ohranjati jasnost zavesti do pozne starosti.

n

Na to temo: Katera hrana vsebuje omega 3?

25 najboljših živil za spomin in inteligenco

Vsak dan se človek sooča s številnimi izzivi. Lahko so preprosti (kaj jesti za zajtrk) in zapleteni (misli o vesolju). Možgani analizirajo vse situacije in se odločijo, kako se iz njih rešiti. Da bi telo lahko v življenju delovalo jasno in jasno, morate pravilno jesti.

Nevrolog David Perlmutter, ki je napisal knjigo Hrana in možgani, meni, da obstaja tesna povezava med delom možganov in hrano, ki jo človek zaužije. Izpostavil je več živil, ki pomagajo energizirati ta glavni organ.

Med njimi:

1. Orehi, indijski oreščki, mandlji. Tudi na videz jedro oreha spominja na človeške možgane. Prednost teh izdelkov je, da vsebujejo glicin. Ta snov omogoča možganom boljše delovanje.

2. Ovseni kosmiči. Uživanje ovsenih kosmičev zjutraj lahko energijo možganov za cel dan. Ovsena kaša je vir pravih ogljikovih hidratov za oskrbo z energijo. Glukoza iz kaše spodbuja proizvodnjo acetilholina. Ta snov je bistvenega pomena za izboljšanje spomina in drugih sposobnosti razmišljanja.

   Tatiana Parkhomenko, tehnolog:

   

   »Ovseni kosmiči so odličen vir energije. Vsebuje ogljikove hidrate, ki so dobri za možgane. Telo jih počasi predeluje, prejeta energija pa zagotavlja delovanje možganov. Ovsena kaša vsebuje take koristne elemente, kot so: vitamini skupine B, vitamin E, folna kislina, natrij, kalij, kalcij, magnezij, baker, cink, železo, fosfor, selen. Bogati piškoti za aminokisline, vključno z: levcin, izolevcin, lizin, metionin, fenilalanin, treonin, tirozin, valin.

   Ovsena kaša hrani možgane z maščobami, beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Poleg tega je vir vlaknin.

   Moka vsebuje ovseno olje, ki telo oskrbuje z omega-3 maščobnimi kislinami. Zato lahko redno uživanje ovsenih piškotov v hrani izboljša spomin, razmišljanje, pozornost.

   Če piškoti vsebujejo oreščke ali suho sadje, potem se vrednost tega izdelka poveča. Uporabni so tudi piškoti z naravnimi koščki čokolade in brusnicami."

3. Jajce Jajca so vir luteina, ki lahko zmanjša tveganje za srčni napad. Jajčnih rumenjakov pa ne smemo pretiravati, saj so vir holesterola. V majhnih odmerkih je koristen, zlasti za moške, saj spodbuja proizvodnjo testosterona. Če jedo jajčece, oseba prejme holin, ki se v telesu pretvori v acetilholin, ki izboljša spomin. Fosfolipidi iz jajčec so odgovorni za krepitev živčnih celic.
4. Mastne ribe. Morske ribe so vir maščob in beljakovin. 100 g kuhanega fileja vsebuje 100 mg ribjega olja. Oseba potrebuje 1 g, zato je treba za prehranjevanje možganov vsaj 3-krat na teden v prehrano vključiti ribje jedi.
5. Zeleni čaj. Da vam pijača koristi, morate kupiti naravni čaj iz listov. Čajni prah ne vsebuje hranil za možgane. Redni vnos zelenega čaja pomaga izboljšati spomin, pospeši psihomotorične reakcije in okrepi procese regeneracije tkiva.
6. Korenček. Luteolin, ki ga najdemo v korenovkah, ščiti možganske celice pred uničenjem.
7. Morske alge. Je dragocen vir joda, ki ga je v njem veliko. Jod pomaga preprečiti pomanjkanje spomina in preprečuje depresijo.
8. Borovnice. Te jagode so vir vitaminov in antioksidantov, ki jih potrebujejo možgani za pravilno delovanje. Redno uživanje borovnic lahko pomaga preprečiti težave s kratkotrajnim spominom.
9. Voda. Uživanje čiste mineralne vode izboljša delovanje možganov za 10%. Na dan morate spiti 8 kozarcev mineralne vode.
10. Rožmarin. Ta izdelek je vir karnozne kisline, ki omogoča razširitev lumna možganskih žil, kar je odlično preprečevanje možganske kapi. Ugotovljeno je bilo, da celo vonj rožmarina izboljšuje spomin.
11. Brokoli. Brokoli vsebuje bor, magnezij, vitamin K. Vse te snovi so potrebne za delovanje možganov.
12. Avokado. Sadje je dragocen vir maščobnih kislin in mineralov. Zato bo njegova redna uporaba v hrani normalizirala prekrvavitev možganov.
13. Čokolada. Ta sladek izdelek je sposoben nasičiti telo z antioksidanti in antidepresivi. Poleg tega jih čokolada vsebuje več kot zeleni čaj in jabolka. Če želite imeti koristi od čokolade, morate izbrati naravni grenak izdelek. Potem bodo možgani deležni kakovostne prehrane in zaščite pred oksidativnimi procesi.
14. Jabolka. Sadje vsebuje antioksidante, ki že leta ohranjajo vaš um čist.
15. Jagode. Večina jih je bogata z vitaminom C, vendar so brusnice pri tem nedvomno vodilne. Morse iz njih vam omogoča, da izboljšate spomin, napolnite možgane z energijo in povečate pozornost.
16. Česen. Je vir fitoncidov, ki preprečujejo staranje možganov in uničujejo tudi škodljivo floro v telesu.
17. Paradižnik. Ta zelenjava vsebuje melatonin, ki izboljšuje zdravje žil in ohranja možganske celice mlade.
18. Kozica. Njihovo meso je vir maščobnih kislin, ki jih možgani tako zelo potrebujejo. Da zagotovimo prehrano organa, je dovolj, da na dan pojemo 100 g kozic.
19. Naravna kava. Pijača preprečuje razvoj senilne demence, izboljša delovanje možganov, pospeši živčne reakcije v njih.
20. Piščančje meso. Ta izdelek je poleg nizkokalorične vsebnosti vir vitaminov skupine B. Potrebni so za izboljšanje spomina in krepitev živčnega sistema.
21. Špinača. Je najboljši izdelek za krepitev intelektualnih sposobnosti.
22. Školjke. Vsebujejo veliko cinka, ki izboljšuje spomin, pozitivno vpliva na čustveno sfero človeka in normalizira kakovost spanja.
23. Limona. Ni skrivnost, da limona vsebuje veliko vitamina C, ki je glavni pripomoček za spomin.
24. Draga. Vsebuje glukozo, ki hrani možgane. Za izboljšanje učinkovitosti organa je dovolj, da kaši, pripravljeni za zajtrk, dodate žlico medu.
25. Pesa. Ta zelenjava je vir betain, ki izboljša koncentracijo, razpoloženje in odziv.

Po uvedbi teh živil v svojo prehrano boste po 3 tednih opazili, da so možgani začeli bolje delovati.

Olga Bender (biologinja, vodilna specialistka prakse HORA):

»Da bi ohranili zdrave možgane, morate ne samo jesti zdravo hrano, ampak tudi upoštevati pravila za njihov vnos.

Zanimivo je, da je za aktiviranje nevronskih povezav možganov dovolj, da zadnje noge stola, na katerem oseba deluje, dvignemo za 3 cm. Ta metoda ima znanstveno podlago in ima svoje ime "Stol HORA". Trenutno so patentne prijave za njegovo izdelavo že registrirane v Ameriki in v Rusiji. Čeprav takšnega stola ni treba kupiti, si ga lahko naredite sami, tako da preprosto preoblikujete primeren stol.

Klasični stol je zasnovan tako, da ima oseba, ki sedi na njem, priložnost, da sprosti mišice. Zaradi dejstva, da ima veliko ljudi sedeče delo, pa njihove mišice ne samo počivajo, temveč "preidejo v mirovanje". To negativno vpliva na stanje telesa in možganov.

Če sedite na povišanem stolu, bo oseba takoj opazila povečanje jasnosti vida. Ljudje, ki ta stol uporabljajo za delo, poročajo, da se vidna funkcija izboljša za 30%. Znanstveniki ta pojav razlagajo z dejstvom, da je pri delu vključen določen del živčnega sistema, ki je odgovoren za aktiviranje telesa in možganov.

Uporaba stola z dvignjenimi nogami med obrokom se lahko zaščiti pred težavo s prenajedanjem. Če sedi v neznani drži, oseba nagonsko stisne želodec, tako da želodec zavzame pravilen položaj. V možgane bo poslal signal o hitrejšem polnjenju, kar vam bo preprečilo, da bi pojedli odvečno porcijo.

Presenetljivo je, a res: sprememba položaja stola pozitivno vpliva na delovanje možganov in na stanje telesa kot celote."

[Video] Dr. Berg - MOZGANJE STARENJA: Kako upočasniti? Kaj to ustavi?

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).