Tabela živalskih Proizvodov, Ki Vsebujejo Holin (vitamin B4)

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela živalske hrane iz holina

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Kokošji rumenjak v prahu	2 403,3 mg	480,7%
2.	Surov rumenjak	820,2 mg	164,0%
3.	Kuhana goveja ledvica	513,2 mg	102,6%
4.	Svinjska čreva kuhana	471,0 mg	94,2%
pet	Goveja jetra, dušena ali ocvrta	426,0 mg	85,2%
6.	Rdeči ali črni kaviar, surov	335,4 mg	67,1%
7.	Ocvrta piščančja jetra	326,8 mg	65,4%
osem	Kuhano piščančje jajce (trdo kuhano)	293,8 mg	58,8%
devet	Surovo piščančje jajce	293,8 mg	58,8%
deset	Surovo gosje jajce	263,4 mg	52,7%
enajst	Surovo prepeličje jajce	263,4 mg	52,7%
12.	Račje jajce, surovo	263,4 mg	52,7%
13.	Kuhano goveje srce	228,8 mg	45,8%
štirinajst	Beljakovinska sirotka v prahu	224,0 mg	44,8%
petnajst	Dušena puranova jetra	220,2 mg	44,0%
šestnajst	Kuhan goveji jezik	155,0 mg	31,0%
17.	Kuhano bobrovo meso	129,9 mg	26,0%
18.	Teletina kuhana	123,0 mg	24,6%
devetnajst	Surova puranjina maščoba	122,4 mg	24,5%
20.	Surova piščančja maščoba	122,4 mg	24,5%
21.	Račja maščoba, surova	122,4 mg	24,5%
22.	Kuhano medvedje meso	122,3 mg	24,5%
23.	Nadomestki jajc v prahu	117,6 mg	23,5%
24.	Kuhan divji prašič	117,4 mg	23,5%
25.	Mleko v prahu	117,4 mg	23,5%
26.	Pečen rožnati losos	113,4 mg	22,7%
27.	Pečen losos	112,6 mg	22,5%
28.	Pečene piščančje prsi (brez kože)	111,4 mg	22,3%
29.	Pokrova kuhana	110,7 mg	22,1%
trideset	Kuhano kozje meso	106,4 mg	21,3%
31.	Pečen puranji gobec (brez kože)	104,2 mg	20,8%
32	Pečene ostrige	101,0 mg	20,2%
33	Kuhano bizonovo meso	97,2 mg	19,4%
34	Puranji but (file) pečen	95,8 mg	19,2%
35	Omul pečen	95,0 mg	19,0%
36	Posušene meduze	95,0 mg	19,0%
37	Svinjska ledja pečena	93,6 mg	18,7%
38	Ocvrt piščanec	91,2 mg	18,2%
39	Kondenzirano mleko	89,1 mg	17,8%
40	Pečen puran (meso in koža cele trupe)	87,4 mg	17,5%
41	Kuhana govedina (meso brez maščobe)	86,0 mg	17,2%
42	Fazan kuhan	85,8 mg	17,2%
43	Šur v pločevinkah	85,0 mg	17,0%
44	Inčuni v pločevinkah (v olju)	85,0 mg	17,0%
45	Kuhana puranja prsa (file)	84,4 mg	16,9%
46	Pečen sled	83,3 mg	16,7%
47	Pečeno molo	83,3 mg	16,7%
48	Beljakovine dopolnjujejo mlečni prah	81,6 mg	16,3%
49	Kuhana hobotnica	81,0 mg	16,2%
50	Kuhani raki	80,9 mg	16,2%
51	Kuhana rakovica	80,9 mg	16,2%
52	Kuhani jastogi (jastogi, jastogi)	80,9 mg	16,2%
53	Ocvrta iverka	79,9 mg	16,0%
54	Surova goveja maščoba	79,8 mg	16,0%
55	Surova ovčja maščoba	79,8 mg	16,0%
56	Morski ostriž (rdeč) pečen	78,6 mg	15,7%
57	Pečena mečarica	77,5 mg	15,5%
58	Kuhane svinjske noge	75,4 mg	15,1%
59	Pečena morska plošča	75,1 mg	15,0%
60	Sardina v konzervi v olju	75,0 mg	15,0%
61	Coho losos pečen	72,0 mg	14,4%
62	Pečen jeseter	70,0 mg	14,0%
63	Pečeni piščančji kraki (meso s kožo)	70,0 mg	14,0%
64	Pečena gos	66,5 mg	13,3%
65	Sir Philadelphia	65,2 mg	13,0%
66	Surove žabje krake	65,0 mg	13,0%
67	Surovi polži	65,0 mg	13,0%
68	Račka (račje meso) pečena (meso brez kože)	65,0 mg	13,0%
69	Pečena tilapija	51,3 mg	10,3%
70	Svinjska maščoba (svinjska mast), surova	49,7 mg	9,9%
71	Konzervirana tuna v lastnem soku	29,3 mg	5,9%
72	Kremasti sir	27,2 mg	5,4%
73	Maslo	22,3 mg	4,5%
74	Kisla smetana	19,2 mg	3,8%
75	Pometeno brez maščob	19,2 mg	3,8%
76	Cheddar sir	16,5 mg	3,3%
77	Kravje mleko 2% maščobe	16,4 mg	3,3%
78	Skuta 2% maščobe	16,3 mg	3,3%
79	Sir Ricotta	16,3 mg	3,3%
80	Kozje mleko	16,0 mg	3,2%
81	Mlečni serum	16,0 mg	3,2%
82	švicarski sir	15,5 mg	3,1%
83	Sir Colby	15,4 mg	3,1%
84	Sir Monterey	15,4 mg	3,1%
85	Limburger sir	15,4 mg	3,1%
86	Sir Gouda	15,4 mg	3,1%
87	Sir Edam	15,4 mg	3,1%
88	Modri siri	15,4 mg	3,1%
89	Sir Feta	15,4 mg	3,1%
90	parmezan	15,4 mg	3,1%
91	Sir Pecorino Romano	15,4 mg	3,1%
92	Sir provolon	15,4 mg	3,1%
93	Sir Fontina	15,4 mg	3,1%
94	Mehiški sir Anejo	15,4 mg	3,1%
95	Mehiški sir Keso Chihuahua	15,4 mg	3,1%
96	Mehiški sir Cotiha	15,4 mg	3,1%
97	Mehiški sir Oaxaca	15,4 mg	3,1%
98	Sir Brie	15,4 mg	3,1%
99	Sir Camembert	15,4 mg	3,1%
100	Muenster sir	15,4 mg	3,1%
101	Port-Salu sir	15,4 mg	3,1%
102	Sir Gruyere	15,4 mg	3,1%
103	Kozji sir	15,4 mg	3,1%
104	Kefir	15,2 mg	3,0%
105	Ryazhenka	14,6 mg	2,9%
106	Sir mocarela	14,2 mg	2,8%
107	Keso Fresco sir	12,5 mg	2,5%
108	Piščančji beljak v prahu	8,4 mg	1,7%
109	Stopljena svinjska maščoba (mast)	6,5 mg	1,3%
110	Surov jajčni beljak	1,1 mg	0,2%

Oglejte si celotno tabelo zeliščnih izdelkov ➤

◄ Nazaj na vitamin B4

Priporočena:

Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin A

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin ANe znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g 1.Suha čili poper v prahu1.483,0 μg164,8%2.Sveži listi grozdja1.376,0 μg152,9%3.Čili poper vroče posušen na soncu1.324,0 μg147,1%4.Kuhano kor

Preglednica živalskih Proizvodov, Ki Vsebujejo Vitamin B1

Tabela živalske hrane z vitaminom B1Ne znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g 1.Beljakovine dopolnjujejo mlečni prah1,0 mg83,3%2.Svinjski file kuhan0,9 mg72,8%3.Svinjska ledja pečena0,6 mg52,7%4.Beljakovinska sirotka v prahu0,6 mg50,8%petSurova gosja jetra0,6 mg46,8%6.Račj

Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B1

Tabela rastlinskih živil z vsebnostjo vitamina B1Ne znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g 1.Sončnična moka3,2 mg265,6%2.Termično neobdelani riževi otrobi2,8 mg229,4%3.Sezamova moka2,7 mg223,7%4.Laneno seme1,6 mg137,0%petSončnična semena, olupljena1,5 mg123,3%6.Seme kon

Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B2

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin B2Ne znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g 1.Grozdje (sorte muškat) sveže1,5 mg115,4%2.Posušen pehtran1,3 mg103,0%3.Čili poper vroče posušen na soncu1,2 mg92,7%4.Praženi mandlji1,2 mg92,1%petSveži mandlji1,1 mg87,5%6.Suha čili

Tabela Rastlinskih živil, Ki Vsebujejo Vitamin B3

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin B3Ne znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g 1.Termično neobdelani riževi otrobi34,0 mg212,5%2.Semena Walker16,8 mg105,2%3.Praženi arašidi14,4 mg89,7%4.Pšenični otrobi, termično neobdelani13,6 mg84,9%petSezamova moka13,4 mg83,6%6.Surovi ar