Kako Ravnati S Parkinsonovo Boleznijo

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Kako ravnati s Parkinsonovo boleznijo

Vsebina:

• Prvi korak: vadba
• Drugi korak: posebna prehrana
• Tretji korak: droge

Ljudje, ki se soočajo s Parkinsonovo boleznijo, vedo, da je obvladovanje simptomov ključnega pomena za ohranjanje kakovosti in povečanje dolgoživosti. Pri tem bodo najbolje pripomogle zmerna telesna aktivnost, optimalna prehranska vsebnost v prehrani in posebna zdravila. Več o tem naprej.

Prvi korak: vadba

Prednosti telesne aktivnosti pri Parkinsonovi bolezni so nesporne. Raziskave kažejo, da je zmerna vadba najučinkovitejša pri nadzoru manifestacij tresenja paralize. Omogočajo optimizacijo telesne stabilnosti in koordinacijo okončin, človeka naredijo močnejšega in pozitivno vplivajo na obnovo možganske funkcije.

Druge prednosti vadbe vključujejo:

• Sprememba hoje na bolje;
• Znatno zmanjšanje togosti vezi in kit;
• Zmanjšanje intenzivnosti tresenja in pogostosti krčev;
• Krepitev mišičnega steznika in povečanje vzdržljivosti;
• Sposobnost nadzora tresljajev.

Vadba pozitivno vpliva na raven dopamina v krvi. Redna vadba poveča učinkovitost, s katero ta nevrotransmiter potuje skozi celice človeških možganov. Hormon dopamin nadzira tudi glutamat, komponento, ki igra ključno vlogo pri prenosu signalov med možganskimi celicami.

Najbolj optimalna dolgotrajna vadba zmerne intenzivnosti. Ljudem s Parkinsonovo boleznijo ni treba preteči 40 km na teden. Bolje zamenjati križeve in maratone s preprostejšimi, lagodnejšimi aktivnostmi. Na primer delo na vrtu ali vsakodnevne jutranje in večerne sprehode. To bo dovolj za izboljšanje celotne slike bolezni. Te aktivnosti povečajo tudi vaš srčni utrip na zdravo raven.

Vadba pri Parkinsonovi bolezni pomeni:

• Hoditi;
• Tek;
• Kolesarjenje;
• Veslanje;
• Plavanje.

Plavajte čim pogosteje. Ta dejavnost je ravno takšna aerobna vadba, ki resnično koristi zdravju ljudi s Parkinsonovo boleznijo. Ko je človek v vodi, ni treba vzdrževati enakega povečanega nadzora nad ravnotežjem kot na kopnem. Občutek neke vrste breztežnosti bo telesu pomagal, da se sprosti - to je za bolnike s Parkinsonovo boleznijo najpomembnejše.

Preizkusite jogo. Hatha joga, ki vključuje uporabo posebnih asan ali položajev, izjemno blagodejno vpliva na stanje ljudi s Parkinsonovo boleznijo. Vsaka od teh asan pomaga človeku, da razvije mišično moč in obnovi prožnost. Poleg tega ima joga odlično priložnost, da se osredotočite na lastno dihanje ali pranajamo.

Za spopadanje s simptomi parkinsonizma je treba vaditi joga asane, kot so:

• Da bi obnovili energetsko ravnovesje: tadasana, uttanasana, virabhadrasana;
• Za razvoj in krepitev mišične moči: jathara parivartanasana;
• Da bi dosegli duševni mir: supta baddha konasana.

Naredite vaje za čeljust. Posebni gibi, ki napenjajo čeljust, na primer pridno žvečenje hrane kakršne koli konsistence ali vadba artikulacije (izgovarjanje vsake besede z najbolj previdnim gibanjem ustnic), so idealen način za ohranitev obraznih mišic in sposobnost jasnega govora pri Parkinsonovi bolezni.

Drugi korak: posebna prehrana

Vse nianse, povezane s prehrano, lahko pomembno vplivajo na manifestacije tresenja. Sledijo spremembe v prehrani, ki so potrebne za ljudi s Parkinsonovo boleznijo. To bo pomagalo promovirati zdravje in pomagalo obvladati simptome.

Ustrezen vnos beljakovin. Ta sestavina hrane je ena najpomembnejših, saj igra bistveno vlogo pri regeneraciji telesnih tkiv. Poleg tega beljakovine telesu omogočajo, da se vrne v optimalno fizično obliko. Beljakovine sodelujejo pri uravnavanju pomembnih funkcij, kot so delovanje živčnega, endokrinega in imunskega sistema.

Dieta za Parkinsonovo bolezen mora vključevati:

• Riž (katere koli vrste);
• Stročnice;
• Oreški;
• Gobe;
• Mleko in mlečni izdelki;
• Pusto meso;
• Ptica;
• Ribe in morski sadeži.

Prednost za zdrave ogljikove hidrate. Idealen način okrevanja je uživanje hrane z visoko vsebnostjo kompleksnih ogljikovih hidratov. Odgovorni so za dovajanje energije telesu in optimizacijo prebave. Ta komponenta bo še posebej uporabna za tiste, ki so zaradi parkinsonizma zelo shujšali. Dragoceni ogljikovi hidrati naj bodo osnova prehrane teh ljudi.

Največ "dobrih" ogljikovih hidratov najdemo v živilih, kot so:

• Kruh: ajda, pšenica, oves, koruza;
• Fižol: zeleni grah, fižol, leča, čičerika;
• Zelenjava: zelje, korenje, čebula, bučke, buča, repa;
• Sadje: breskve, pomaranče, banane, marelice, kivi;
• Jagode: maline, češnje, brusnice, gozdne jagode, jagode;
• Suho sadje: rozine, suhe marelice, suhe slive, marelice, kandirano sadje;
• Polnozrnat kruh in testenine iz trde pšenice.

Antioksidanti Te snovi pomagajo nadzorovati oksidativne procese in nevtralizirajo škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Glavni dejavnik pri razvoju treme paralize je ravno negativni učinek procesa staranja na celice, odgovorne za proizvodnjo dopamina.

Na to temo: Živila, ki zvišujejo raven dopamina

Antioksidante lahko pridobimo iz naslednjih živil:

• Divje jagode - robide, borovnice, borovnice, brusnice;
• Sveže sadje - granatno jabolko, pomaranče, mandarine, slive;
• Nekaj zelenjave - špinača, brokoli, rdeči fižol, korenje, paradižnik, česen;
• Zeleni čaj.

Vitamini. So nujno potrebne za optimalno delovanje telesa.

Ljudje s Parkinsonovo boleznijo potrebujejo zlasti naslednje vitamine:

• B3, ki zagotavlja normalno delovanje živčnega sistema in telesu omogoča predelavo ogljikovih hidratov, ki jih pretvori v energijo;
• B12 je snov, ki podpira zdravo presnovo vseh celic;
• B1 ali tiamin, ki se bori proti atrofiji mišic, izgubi spomina in spremembam v zavesti;
• C, ki pomaga krepiti stene krvnih žil in se boriti proti okužbam;
• E, ščiti tkiva človeškega telesa, je odgovoren za obnovo celic;
• B6, omogoča popolno asimilacijo maščob in beljakovin;
• D, pomaga krepiti kosti tako, da pomaga izvleči čim več kalcija iz hrane.

Minerali. Obstajajo mikro in makro elementi, ki jih je treba zaužiti za boj proti manifestacijam Parkinsonove bolezni. Lahko jih dobimo iz hrane ali prehranskih dopolnil.

Seznam bistvenih mineralov:

• Kalcij je bistvenega pomena za ohranjanje zdravih in močnih kosti, strjevanje krvi ter nemoteno delovanje živcev in mišic. Najdemo ga v špinači, repi in gorčici (listnati deli), zelju, siru tofu, nemastnem jogurtu, sezamu;
• Železo, ki pomaga, da se kisik porazdeli po telesu in ustvarja energijo. Sestavino najdemo v živilih, kot so listi špinače, meso z nizko vsebnostjo maščob, polnozrnata pšenica, soja, leča, oljke;
• Fosfor ima tudi pomembno vlogo, ker prispeva k kopičenju in optimalni porabi energije. Snov najdemo v navadnem mleku, morskih sadežih, žitih, sirih, krompirju in stročnicah;
• Magnezij je odgovoren za sprostitev mišic in porazdelitev energije. Priporočljivo je, da ga jemljete tudi v obliki zdravil (Asparkam, Panangin);
• Kalij pomaga obnoviti celice in tkiva ter izboljša živčno aktivnost. Najdemo ga v pomarančah, bananah, mlečnih izdelkih, orehih, marelicah, kiviju, suhem sadju, fižolu, sladkih jabolkih, brokoliju, paradižniku, grahu, morskih sadežih, mesu in soji;
• Polinenasičene maščobne kisline omega-3 in omega-6 so posebne sestavine, ki pozitivno vplivajo na delovanje živčnega sistema. Najdemo jih v oljčnem olju, oceanskih ribah in morskih sadežih;
• Prehranske vlaknine so enako pomembne za izboljšanje prebave pri Parkinsonovi bolezni. Znatne količine najdemo v zelju, sadnih lupinah, oreščkih in jedrcih, ovsenih kosmičih, fižolu, leči, sojinih izdelkih, rižu in polnozrnatem kruhu.

Krepitev motoričnih sposobnosti. Orehi niso samo odlična hrana, ampak lahko pomagajo tudi pri podpori fini motoriki. Uživati jih je treba vsak dan. Drug razlog za destabilizacijo motoričnih sposobnosti pri parkinsonizmu je mišična oslabelost. Izzove otrplost v okončinah. Za boj proti tej manifestaciji je treba začeti jemati vitamin B12 in fosfor.

Ohranjanje duševne aktivnosti. Slabe maščobe tipa "nasičene", ki jih najdemo v rdečem mesu in svinjini, povzročajo okvaro delovanja možganov, oslabljen spomin in zamašene žile. Nasprotno pa zdrave nenasičene maščobe, kakršne najdemo v oljčnem olju in oreščkih, pozitivno vplivajo na živčni in kardiovaskularni sistem.

Zdrave maščobe najdemo v naslednjih živilih: lešniki, orehi, indijski oreščki, arašidi, sončnična semena, mandlji in bučna semena. Vsi so nasičeni z omega-3 in omega-6 kislinami, pa tudi s folno kislino, vitamini E in B6, tiaminom in magnezijem. So zelo koristne za človeško možgansko aktivnost.

Boj proti zaprtju. Zaprtju ali zaprtju se lahko izognemo z uživanjem hrane, ki vsebuje vitamin B12 in prehranske vlaknine. Enako pomembna točka je povečanje vnosa tekočine. Rastlinska hrana (v nasprotju z živalmi) vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki niso prebavljena. To zagotavlja normalno odvajanje blata.

Podpira zdravje kosti. Ne samo, da ga lahko vzdržujemo, temveč ga tudi izboljšujemo z vnosom virov kalcija, magnezija in vitamina D. Vitamine lahko dobimo preprosto s soncem, ki je bogat s hranili.

Olajšajte postopek žvečenja in požiranja. Težave s prehranjevanjem so še en stranski učinek parkinsonizma. To vpliva na zdravstveno stanje, ker lahko podhranjenost povzroči popolno oslabitev zdravja. Bolnikovo stanje lahko olajšate, če mu pripravite hrano, ki je po svoji konsistenci z bogatim okusom: aromatične juhe-pireje, dušeno zelenjavo, žitarice in sadne kaše.

V primerjavi z mesom se zelenjava in sadje prežveči veliko hitreje. Še več, kuhanje. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov, tudi po toplotni obdelavi.

Kako se znebiti kronične utrujenosti. To je še en od simptomov tresenja. Nenehno drhtanje povzroča izgubo kalorij. Zaradi tega se počutite utrujene. Utrujenosti se seveda ne morete znebiti stoodstotno, lahko pa se borite in nadzorujete. Če želite to narediti, morate jesti hrano, bogato s fosforjem in katehini, na primer zeleni čaj.

Boj proti depresiji. Hrana, ki vsebuje tiamin, folno kislino, omega-3 in omega-6 maščobne kisline, pozitivno vpliva na razpoloženje in zmanjšuje verjetnost za nastanek depresije. Uživanje oreščkov in semen bo optimiziralo proizvodnjo aminokisline triptofana. Ona je tista, ki vpliva na razpoloženje, občutke in vedenje.

Da bi preprečili depresijo pri Parkinsonovi bolezni, morate:

• Izogibajte se živilom in obrokom, ki vsebujejo veliko sladkorja, ker povzročajo kratkotrajne sunke. Neizogibno jim sledita utrujenost in živčna izčrpanost;
• Nehajte piti alkohol, ker lahko sproži depresijo. Poleg tega telo z rednim pitjem izgubi zaloge tiamina, cinka in drugih bistvenih hranil. Vse to se zgodi v okviru poalkoholne razstrupitve telesa.

Tretji korak: droge

Kombinacija levodope in karbidope je ena najboljših strategij za zdravljenje Parkinsonove bolezni. Levodopa se obnaša kot dopamin, ki je pomemben za aktivacijo možganov. Karbidopa prekine obdelavo levodope v jetrih in s tem prepreči negativne učinke (kot je slabost). Poleg tega zdravilo pomaga znatni količini zdravila Levodopa doseči možgane. Zaradi tega se bradikinezija odstrani, kar omogoča telesu, pa tudi nogam in rokam, da povečajo prožnost in gibljivost.

Pozor: glede kombinacije levodope in karbidope je potreben individualni zdravniški posvet.

Na to temo: Zdravila za Parkinsonovo bolezen

Kirurški poseg. To je tudi eden od načinov za boj proti Parkinsonovi bolezni. O potrebi po operaciji se je treba predhodno pogovoriti s strokovnjakom, ker morda iz medicinskih razlogov za osebo ni primeren.

Obstajata dve glavni vrsti intervencij:

• Ablativ, pri katerem se identificira in resecira del možganov, ki ga prizadene Parkinsonova bolezen;
• Globoka stimulacija, pri kateri zdravnik "izklopi" del možganov, ki povzroča tresenje.

Osteopatsko zdravljenje. To je posebna vrsta masaže, pri kateri se lajša bolečina, zmanjša stopnja togosti kit, obnovi gibljivost mišic in sklepov. Osteopatski strokovnjaki uporabljajo tehnike, kot so pravilno raztezanje tkiva, usmerjenost pritiska in odpornost. Vse to omogoča znatno izboljšanje počutja ljudi s Parkinsonovo boleznijo.

Preden uporabite katero od tehnik, predstavljenih tukaj, se posvetujte s strokovnjakom.

Avtor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog

Izobrazba: Leta 2005 je opravil prakso na Prvi moskovski državni medicinski univerzi IM Sechenov in prejel diplomo iz nevrologije. Leta 2009 zaključil podiplomski študij na področju "Živčne bolezni".