Tabela Z Visoko Vsebnostjo Vitamina D

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela z visoko vsebnostjo vitamina D

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Maščoba jeter polenovke	250,0 μg	1.666,7%
2.	Surove gobe maitake	28,1 μg	187,3%
3.	Slana skuša	25,2 mcg	168,0%
4.	Karpsyroy	24,7 mcg	164,7%
pet	Jegulja surova	23,3 μg	155,3%
6.	Nepečeno	16,7 mcg	111,3%
7.	Pečene ribe z mečem	16,6 mcg	110,7%
osem	Skuša surova	16,1 μg	107,3%
devet	Brez masla	14,1 μg	94,0%
deset	Surova mečarica	13,9 mcg	92,7%
enajst	Omul-pečen	13,3 μg	88,7%
12.	Roza losos pečen	13,0 μg	86,7%
13.	Pečen jeseter	12,9 mcg	86,0%
štirinajst	Somsyroy	12,5 mcg	83,3%
petnajst	Rdeči ali črni kaviar	12,1 μg	80,7%
šestnajst	Coho losos	11,3 mcg	75,3%
17.	Roza losos	10,9 mcg	72,7%
18.	Piščančji rumenjak v obliki prahu	10,4 mcg	69,3%
devetnajst	Jeseter	10,3 mcg	68,7%
20.	Lucian (berix) surov	10,2 mcg	68,0%
21.	Kuzhuchsyroy	9,0 μg	60,0%
22.	Maščobna sardela surova	8,3 μg	55,3%
23.	Šur v pločevinkah	7,3 μg	48,7%
24.	Beljakovine dopolnjujejo mlečni prah	7,0 μg	46,7%
25.	Pečena morska plošča	5,8 mcg	38,7%
26.	Sibassyroy	5,6 μg	37,3%
27.	Pečen sled	5,4 μg	36,0%
28.	Surov rumenjak	5,4 μg	36,0%
29.	Gobe lisičke	5,3 μg	35,3%
trideset	Morel gobe	5,1 mcg	34,0%
31.	Puran maščoba	4,8 mcg	32,0%
32	Sardela, konzervirana v olju	4,8 mcg	32,0%
33	Piščančja maščoba surova	4,8 mcg	32,0%
34	Račja maščoba	4,8 mcg	32,0%
35	Morska plošča	4,7 μg	31,3%
36	Surovi sled	4,2 μg	28,0%
37	Šiitske gobe, posušene	3,9 mcg	26,0%
38	Postrv	3,9 mcg	26,0%
39	Pečena tilapija	3,7 mcg	24,7%
40	Pražena iverka	3,5 μg	23,3%
41	Svinjska maščoba (brez plasti), surova	3,1 mcg	20,7%
42	Tilapije	3,1 mcg	20,7%
43	Slani sled	2,8 μg	18,7%
44	Iverka	2,8 μg	18,7%
45	Keso Fresco sir	2,7 mcg	18,0%
46	Svinjska maščoba (svinjska mast), surova	2,5 mcg	16,7%
47	Ščuka	2,5 mcg	16,7%
48	Svinjska rebra (rebra), surova	2,3 μg	15,3%
49	Dimljeni sled	2,2 mcg	14,7%
50	Piščančje kuhano jajce (trdo kuhano)	2,2 mcg	14,7%
51	Ocvrt piščanec	2,2 mcg	14,7%
52	Surovo piščančje jajce	2,0 μg	13,3%
53	Merlang pečen	1,8 μg	12,0%
54	Surovo gosje jajce	1,7 mcg	11,3%
55	Jajčna omleta	1,7 mcg	11,3%
56	Inčuni v pločevinkah (v olju)	1,7 mcg	11,3%
57	Račje jajce	1,7 mcg	11,3%
58	Cipal	1,5 mcg	10,0%
59	Merlangsyroy	1,4 μg	9,3%
60	Morski ostriž (rdeč) pečen	1,4 μg	9,3%
61	Surovo prepeličje jajce	1,4 μg	9,3%
62	Puran jetra	1,3 μg	8,7%
63	Kozje mleko	1,3 μg	8,7%
64	Ryazhenka	1,3 μg	8,7%
65	Krvna klobasa	1,3 μg	8,7%
66	Klobase iz feferonov	1,3 μg	8,7%
67	Goveja jetra, dušena ali ocvrta	1,2 μg	8,0%
68	Rdeči brancin, surov	1,2 μg	8,0%
69	Goveja jetra	1,2 μg	8,0%
70	Sojino mleko	1,2 μg	8,0%
71	Svinjska ledja pečena	1,2 μg	8,0%
72	Konzervirana tuna v lastnem soku	1,2 μg	8,0%
73	Goveja ledvica	1,1 μg	7,3%
74	Surove goveje ledvice	1,1 μg	7,3%
75	Klobase	1,1 μg	7,3%
76	Koža surove purane	1,1 μg	7,3%
77	Mintay sir	1,0 μg	6,7%
78	Kuhana svinjska enolončnica	1,0 μg	6,7%
79	Kefir	1,0 μg	6,7%
80	Klobasa pri zdravniku	1,0 μg	6,7%
81	Salami	0,9 μg	6,0%
82	Kuhana klobasa	0,8 μg	5,3%
83	Smelt	0,8 μg	5,3%
84	Goveja maščoba	0,7 μg	4,7%
85	Suhi musli (s suhim sadjem in oreščki)	0,7 μg	4,7%
86	Kuhane šiitske gobe	0,7 μg	4,7%
87	Ostrigine gobe, surove	0,7 μg	4,7%
88	Šunka	0,7 μg	4,7%
89	Svinjska rebra (država) surova	0,7 μg	4,7%
90	Gorbylsyroy	0,7 μg	4,7%
91	Prekajena klobasa	0,7 μg	4,7%
92	Ovčja maščoba	0,7 μg	4,7%
93	Svinjski vrat (vrat) surov	0,7 μg	4,7%
94	Meso morskega psa	0,6 μg	4,0%
95	Svinjsko ocvrto kuhano	0,6 μg	4,0%
96	Sir Colby	0,6 μg	4,0%
97	Sir Monterey	0,6 μg	4,0%
98	Cheddar sir	0,6 μg	4,0%
99	Piščančje kože	0,6 μg	4,0%
100	Sir Fontina	0,6 μg	4,0%
101	Muenster sir	0,6 μg	4,0%
102	Sir Gruyere	0,6 μg	4,0%
103	Svinjski krak, surovi krak	0,5 μg	3,3%
104	Puranji želodci	0,5 μg	3,3%
105	Svinjska noga in zadnjica, surova	0,5 μg	3,3%
106	Mleko v prahu	0,5 μg	3,3%
107	Predelani sir	0,5 μg	3,3%
108	Svinjska ledja, surova	0,5 μg	3,3%
109	Mleto svinjsko meso (20% maščobe)	0,5 μg	3,3%
110	Limburger sir	0,5 μg	3,3%
111	Sir Gouda	0,5 μg	3,3%
112	Sir Edam	0,5 μg	3,3%
113	Modri siri	0,5 μg	3,3%
114	parmezan	0,5 μg	3,3%
115	Sir Pecorino Romano	0,5 μg	3,3%
116	Sir provolon	0,5 μg	3,3%
117	Mehiški sir Anejo	0,5 μg	3,3%
118	Mehiški sir Keso Chihuahua	0,5 μg	3,3%
119	Mehiški sir Cotiha	0,5 μg	3,3%
120	Mehiški sir Oaxaca	0,5 μg	3,3%
121	Sir Brie	0,5 μg	3,3%
122	Cheesecake	0,5 μg	3,3%
123	Port-Salu sir	0,5 μg	3,3%
124	Kozji sir	0,5 μg	3,3%
125	Pečen puran (meso in koža cele trupe)	0,4 μg	2,7%
126	Čokoladna ploščica Milky Way	0,4 μg	2,7%
127	Gobe šitake	0,4 μg	2,7%
128	Surova svinjina, meso z maščobo	0,4 μg	2,7%
129	Turčija srce	0,4 μg	2,7%
130	Sir Feta	0,4 μg	2,7%
131	Piščančje prsi surove, s kožo	0,4 μg	2,7%
132	Sir mocarela	0,4 μg	2,7%
133	Sir Camembert	0,4 μg	2,7%
134	Kuhan goveji jezik	0,4 μg	2,7%
135	Gobe Portobe	0,3 μg	2,0%
136	Meso pečenega purana (puran)	0,3 μg	2,0%
137	Puranji but (file) surov	0,3 μg	2,0%
138	Puranji but (file) pečen	0,3 μg	2,0%
139	Kuhana puranja prsa (file)	0,3 μg	2,0%
140	Svinjska reza	0,3 μg	2,0%
141	Puranji boben, pečen (brez kože)	0,3 μg	2,0%
142	Gobe Portobello	0,3 μg	2,0%
143	Puran surov, celo meso in koža	0,3 μg	2,0%
144	Surovi svinjski karbonat	0,3 μg	2,0%
145	Puranji vrat kuhan ali dušen	0,3 μg	2,0%
146	Puranji vrat	0,3 μg	2,0%
147	Suhi jajčni rezanci	0,3 μg	2,0%
148	Sladoled	0,2 μg	1,3%
149	Čokoladni sladoled	0,2 μg	1,3%
150	Puranje meso (puranje meso) surovo, celo meso trupov	0,2 μg	1,3%
151	Surove gobe	0,2 μg	1,3%
152	Ocvrti šampinjoni	0,2 μg	1,3%
153	Goveji tanek rob (striploin) surov	0,2 μg	1,3%
154	Goveja slanica	0,2 μg	1,3%
155	Goveja rebra	0,2 μg	1,3%
156	Goveji prsi	0,2 μg	1,3%
157	Goveji vrat (Chuck I Roll) surov	0,2 μg	1,3%
158	Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan	0,2 μg	1,3%
159	Kondenzirano mleko	0,2 μg	1,3%
160	Kisla smetana	0,2 μg	1,3%
161	Kuhana piščančja koža	0,2 μg	1,3%
162	Pečena piščančja bedra (meso s kožo)	0,2 μg	1,3%
163	Pečena piščančja krila	0,2 μg	1,3%
164	Piščančje noge kuhane	0,2 μg	1,3%
165	Šampinjoni v pločevinkah	0,2 μg	1,3%
166	Šampinjoni kuhani ali dušeni	0,2 μg	1,3%
167	Žabji kraki	0,2 μg	1,3%
168	Majoneza	0,2 μg	1,3%
169	Fazan kuhan	0,2 μg	1,3%
170	Kuhano goveje srce	0,1 μg	0,7%
171	Surove enok gobe	0,1 μg	0,7%
172	Gos pečena	0,1 μg	0,7%
173	Materino mleko za ženske	0,1 μg	0,7%
174	Rjave gobe, surove	0,1 μg	0,7%
175	Surova govedina, meso brez maščobe	0,1 μg	0,7%
176	Goveja zadnjica, zadnjica	0,1 μg	0,7%
177	Surova goveja rezina (reza)	0,1 μg	0,7%
178	Goveja pleča	0,1 μg	0,7%
179	Goveji bok, peritonej, bok surov	0,1 μg	0,7%
180	Puranjski boben surov, brez kože	0,1 μg	0,7%
181	Surova puranja prsa (file)	0,1 μg	0,7%
182	Svinjina, pečena v pečici, kuhana	0,1 μg	0,7%
183	Račje (račje meso) surovo meso, brez kože	0,1 μg	0,7%
184	Ocvrt piščanec	0,1 μg	0,7%
185	Mleto goveje meso surovo, 20% maščobe	0,1 μg	0,7%
186	Pečeni piščančji kraki (meso s kožo)	0,1 μg	0,7%
187	Pečen piščančji palček (meso s kožo)	0,1 μg	0,7%
188	Piščančji goveji ali kuhani (meso s kožo)	0,1 μg	0,7%
189	Piščančji kraki, meso s kožo	0,1 μg	0,7%
190	Piščančji boben (brez kože), dušen ali kuhan	0,1 μg	0,7%
191	Kuhan piščanec nazaj (meso s kožo)	0,1 μg	0,7%
192	Sir Ricotta	0,1 μg	0,7%
193	Kuhani jajčni rezanci	0,1 μg	0,7%
194	Piščančja bedra ali enolončnice (meso s kožo)	0,1 μg	0,7%
195	Piščančja stegna, meso s kožo	0,1 μg	0,7%
196	Piščančja stegna brez kože, kuhana ali dušena	0,1 μg	0,7%
197	Piščančja krila, kuhana ali dušena	0,1 μg	0,7%
198	Piščančja krilca	0,1 μg	0,7%
199	Piščančje krake, kuhane ali dušene (meso s kožo)	0,1 μg	0,7%
200	Piščančje noge (kraki) surove, meso s kožo	0,1 μg	0,7%
201	Pečen piščanec	0,1 μg	0,7%
202	Kuhano ali dušeno	0,1 μg	0,7%
203	Piščančji surovi piščanec	0,1 μg	0,7%
204	Račka (račje meso) pečena (meso brez kože)	0,1 μg	0,7%
205	Kuhana govedina (meso brez maščobe)	0,1 μg	0,7%

◄ Nazaj na vitamin D