Mumiyo - Uporaba Mumiya Za Strije, Za Lase, Zdravljenje Z Mumiyo, Kontraindikacije. Kako Jemati Mumiyo?

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Zdravilne lastnosti in uporaba mumiyo

Mumiyo je naravna snov, ki jo najdemo predvsem v Himalaji. Nastajal je skozi stoletja s postopnim razkrojem rastlin pod vplivom mikroorganizmov. Je močan in varen prehranski dodatek, ki obnavlja človekovo energijsko ravnovesje in lahko preprečuje nekatere bolezni.

Mumiyo, v severni Indiji znan tudi kot salajit, shilajatu, mimie ali mummiyo, so imenovali "starodavna zdravilo" in "čudežni božji dar". In kot večini domnevne panaceje so mu predpisali pomlajevalni učinek, tradicionalni zdravilci pa so ga uporabljali kot krepčilno, adaptogeno in protistresno sredstvo.

Mumiyo je lepljiva snov, grenak okus in vonj, ki spominja na kravji urin. Snov predelajo različni proizvajalci dodatkov in jo prodajo v obliki kapsul ali prahu.

Ne smemo pozabiti, da prehranska dopolnila praviloma ne zahtevajo resnih kliničnih študij. Izpolnjujejo določene proizvodne standarde, vendar ne jamčijo, da so varni ali učinkoviti.

FDA ni odobrila dodatkov shilajit za medicinsko uporabo. Posvetujte se s svojim zdravnikom.

* FDA - Uprava za hrano in zdravila - Uprava za hrano in zdravila.

Vsebina:

• Vrste in izvor mumiyo
• Sestava Mumiyo

• 12 dokazanih zdravilnih lastnosti mumiyo

  1. Ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo
  2. Zdravi moško neplodnost in poveča testosteron
  3. Zmanjša utrujenost
  4. Deluje kot antioksidant
  5. Pomaga pri alpskih boleznih
  6. Poveča hemoglobin
  7. Krepi srce
  8. Spodbuja hujšanje
  9. Učinek proti raku
  10. Uniči viruse herpesa
  11. Pomaga znebiti odvisnosti
  12. Podpira zdravje črevesja
• Kako jemati mumiyo?
• Mumiyo za otroke

• Domnevne lepotne prednosti mumiya

  • Mumiyo od strij
  • Mumiyo za obraz
  • Mumiyo za lase
• Mumiyo neželeni učinki

Vrste in izvor mumiyo

Glavni vir rudarjenja mumiya so himalajske gore med Indijo in Nepalom. Najdeno je bilo tudi v Rusiji, Tibetu, Afganistanu in nedavno v severnem Čilu. Dokazalo se je, da se koristi za zdravje razlikujejo od regije do regije, odvisno od tega, kje so bile pridobljene.

Natančna sestava mumiya je odvisna od dejavnikov, kot so:

• rastlinska sorta;
• kakovost tal;
• geografsko poreklo pasme;
• lokalne temperature;
• vlažnost;
• višina nad morsko gladino.

Na primer, shilajit iz severne Indije vsebuje več fulvinskih kislin (~ 21%) kot shilajit iz Nepala (~ 15%), Pakistana (~ 15%) in Rusije (~ 19%). Vendar ima mumiyo iz Nepala več drugih biološko aktivnih spojin.

Danes so znane štiri sorte mumiyo:

• Zlati mumiyo, ki je pravzaprav rdečkaste barve (Savrana);
• Srebrni mumiyo, bel (Rajat);
• Baker mumiyo, modra (Tamra);
• Mumiyo, ki vsebuje železo, rjavo-črne barve (Lauha).

Najbolj redka razreda sta zlato in baker.

Kljub znanstvenim raziskavam in tradicionalni uporabi je natančen izvor mumiyo še vedno skrivnost. Glede na to, da zorenje traja dolgo in se zgodi spontano, so trenutne teorije najboljše ugibanje znanstvenikov. Postopek izdelave mumiyo ni bil nikoli znanstveno reproduciran ali potrjen.

Sestava Mumiyo

Zdravilo Mumiyo je v glavnem sestavljeno iz huminskih snovi, vključno s fulvinskimi kislinami, ki predstavljajo od 60 do 80% celotne nutracevtske spojine, ter nekaj oligoelementov, vključno s selenom, ki deluje proti staranju.

Humunske snovi so posledica razgradnje organske snovi, predvsem rastlinske snovi, ki je posledica delovanja številnih mikroorganizmov.

Zdravilo Mumiyo vsebuje:

• 30 mikroelementov;
• 28 kemičnih elementov;
• 10 kovinskih oksidov;
• 6 aminokislin;
• impresivna paleta različnih vitaminov, zlasti veliko vitaminov B;
• esencialna olja;
• čebelji strup;
• fulvična kislina, glavna učinkovina;
• huminska kislina (in uronske kisline);
• drugi rastlinski in mikrobni presnovki (kot so dibenzo-alfa-pironi);
• majhni peptidi in aminokisline;
• nekaj lipidov;
• fenolni glikozidi.

Znanstveniki domnevajo, da fulvinska kislina deluje kot nosilna molekula v telesu in pomaga hraniti hranila v globokih tkivih in odstranjuje globoko vgrajene toksine. Po tej teoriji bioaktivne spojine v mumiyo povečujejo koristi in biološko uporabnost drugih zelišč. Vendar ni dovolj dokazov, ki bi podpirali ta koncept.

Zahvaljujoč sodobnim raziskavam je postalo znano, da sestava mumiya vsebuje glive, ki so po svojih lastnostih zelo podobne penicilinu, zahvaljujoč tem glivam pa lahko mumiyo deluje kot zanesljivo baktericidno sredstvo pri zdravljenju velikega števila nalezljivih bolezni, na primer dizenterije, tuberkuloze in drugih bolezni, ki so povezane z vnetnimi procesi.

12 dokazanih zdravilnih lastnosti mumiyo

Kompleksna sestava mumiya določa njegove zdravilne lastnosti, sestava mumiyo vsebuje take biološko aktivne snovi, ki dobro širijo krvne žile, in to je izjemno pomembno pri zdravljenju hipertenzije, skleroze, glavobola, srčnega napada, pa tudi nekaterih bolezni, ki so neposredno povezane z presnovnimi motnjami …

Poglejmo si to podrobneje:

Ščiti pred Alzheimerjevo boleznijo

Glavna sestavina shilajita je antioksidant, znan kot fulvična kislina. Ta močan antioksidant spodbuja kognitivno zdravje s preprečevanjem kopičenja beljakovin tau. Beljakovine Tau so pomemben del našega živčnega sistema, vendar lahko njihovo kopičenje povzroči poškodbe možganskih celic.

Znanstveniki verjamejo, da lahko fulvična kislina v shilajitu ustavi nenormalno kopičenje beljakovin tau in zmanjša vnetje, kar lahko izboljša simptome Alzheimerjeve bolezni. ^[1]

Potrebne pa so dodatne raziskave in klinična preskušanja.

Zdravi moško neplodnost in poveča testosteron

Testosteron je glavni moški spolni hormon, vendar imajo nekateri moški nižje ravni kot drugi.

Znaki nizke ravni testosterona vključujejo:

• Nizek spolni nagon;
• Izguba las;
• Izguba mišične mase;
• Utrujenost;
• Povečana telesna maščoba.

Zdravilo Mumiyo so preučevali tudi za povečanje plodnosti moških. V eni študiji je 60 neplodnih moških jemalo mumiyo dvakrat na dan 90 dni.

Po obdobju testiranja je skoraj polovica moških, ki so zaključili zdravljenje, povečala skupno število semenčic in gibljivost sperme, pa tudi to, koliko in kako sperma se premakne v jajčece, kar je dejavnik moške plodnosti. ^[2]

Druga študija je preučevala sposobnost mumiya za povečanje ravni testosterona pri zdravih prostovoljcih. Moški, stari od 45 do 55 let, so mumijo prejemali 90 dni. Ob koncu tega obdobja so raziskovalci opazili znatno povečanje ravni testosterona. ^[3], ^[4]

Na to temo: Kako dvigniti raven testosterona pri moških?

Zmanjša utrujenost

Sindrom kronične utrujenosti (CFS) je bolezen, za katero je značilna dolgotrajna telesna in duševna utrujenost, ki ne izgine po počitku ali spanju, ki jo spremljajo številni sklepni, mišični, nalezljivi in nevropsihološki simptomi. Raziskovalci verjamejo, da lahko dodatki shilajit zmanjšajo simptome CFS in obnovijo energijo.

CFS je povezan z mitohondrijsko disfunkcijo. Takrat celice ne proizvajajo dovolj energije.

V študiji iz leta 2012 so raziskovalci 21 dni hranili laboratorijske podgane z mumiyo, nato pa inducirali CFS, tako da so podgane 21 dni zapored plavale 15 minut. Rezultati so pokazali, da je mumiyo pomagal zmanjšati učinke CFS. ^[pet]

Raziskovalci so ugotovili, da lahko shilajit pomaga izboljšati delovanje celic v telesu, kar pomeni, da lahko zmanjša utrujenost in naravno poveča raven energije.

Deluje kot antioksidant

Ker je shilajit bogat s fulvično kislino, močnim antioksidantom in protivnetnim sredstvom, lahko ščiti tudi pred prostimi radikali in poškodbami celic. Kot rezultat, lahko redna uporaba zdravila Shilajit spodbudi dolgoživost, upočasni proces staranja in izboljša splošno zdravje. ^[6]

Na to temo: Antioksidanti v živilih

Pomaga pri alpskih boleznih

Znaki tega stanja:

• Pljučni edem.
• Letargija ali občutek utrujenosti.
• Hipoksija.

Višinsko bolezen lahko povzročijo nizek zračni tlak, hladne temperature ali visoke hitrosti vetra. Raziskovalci verjamejo, da lahko shilajit pomaga premagati težave z višino. Lahko deluje kot antioksidant za izboljšanje imunosti in spomina, kot protivnetno sredstvo, spodbujevalnik energije in kot diuretik za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa. Zaradi teh prednosti naj bi mumiyo pomagal odpraviti številne simptome, povezane z višino. ^[7]

Poveča hemoglobin

Anemija zaradi pomanjkanja železa je lahko posledica prehrane z nizko vsebnostjo železa, izgube krvi ali nezmožnosti absorpcije železa.

Simptomi vključujejo:

• Utrujenost.
• Slabost.
• Hladne roke in noge.
• Glavobol.
• Aritmija.

Vendar pa lahko dodatki mumiyo postopoma zvišujejo raven železa.

Študija je bila izvedena na podganah. 18 podgan so razdelili v tri skupine. Raziskovalci so povzročili slabokrvnost v drugi in tretji skupini. 11. dan študije so podgane v tretji skupini prejele 500 mg mumiya. 21. dan so odvzeli vzorce krvi iz vseh skupin. Rezultati so pokazali, da so imele podgane v tretji skupini višjo raven hemoglobina, hematokrita in eritrocitov v primerjavi s podganami v drugi skupini. Vse to so vitalne sestavine krvi.

Shilajit vsebuje visoko vsebnost huminske kisline in železa, kar je lahko v pomoč pri zdravljenju anemije zaradi pomanjkanja železa.

Na to temo: Kako hitro povečati hemoglobin v krvi?

Krepi srce

Shilajit lahko tudi zaščiti srce in izboljša zdravje srca. Nedavna študija na podganah je pokazala, da ima šilajit zaščitni učinek na srce.

Po predobdelavi z mumiyo so nekaterim podganam injicirali izoproterenol, da so povzročili poškodbe srca. Študija je pokazala, da so podgane, ki so prejele mumiyo pred poškodbo srca, imele manj poškodb srca. ^[osem]

Pomembno je omeniti, da lahko v nekaterih primerih shilajit zniža krvni tlak in ga ne sme jemati nihče z aktivno srčno boleznijo.

Na to temo: 15 najbolj uporabnih živil za srce in ožilje

Spodbuja hujšanje

Odvečna teža utrudi mišice in obremenjuje kosti. Študija v Journal of Medicinal Food je pokazala, da so se debeli ljudje, ki so jemali peroralno rafinirane dodatke mumiyo, bolje odzivali na gibanje kot tisti, ki se niso.

Visoka vsebnost bistvenih elementov v sledovih v smoli spodbuja metabolizem, kar prispeva tudi k učinkovitemu hujšanju. Potek zdravljenja ne sme biti krajši od 20 dni. Dvakrat na dan morate vzeti 0,2 grama mumiya. Redno uživanje bo pomagalo normalizirati presnovo elektrolitov in pomagalo telesu, da se reši glavnine nepotrebnih maščobnih zalog.

Mumiyo je sposoben v kratkem času nadomestiti pomanjkanje pomembnih snovi na celični ravni, zaradi česar pride do zadrževanja škodljivih snovi in toksinov v telesu.

V obdobju tritedenskega tečaja opustite alkoholne pijače in zelo mastno hrano, dajte prednost sadju.

Upoštevati je treba, da je takšna izguba teže med nosečnostjo kontraindicirana in je tudi ni mogoče predpisati otroku, mlajšemu od 12 let.

Na to temo: Zelišča za hujšanje

Učinek proti raku

Rak na jetrih. Mumiyo se tudi obeta v boju proti nekaterim vrstam raka. Ena študija je pokazala, da je shilajit pomagal povečati uničenje rakavih celic v jetrih.

Prav tako je ustavil razmnoževanje teh rakavih celic. Raziskovalci so ugotovili, da njihove ugotovitve kažejo, da ima šilajit učinke proti raku, vendar je potrebno več raziskav. ^[devet]

Na to temo: Imunoterapija raka

Uniči viruse herpesa

Široka paleta mineralov in spojin, ki jih najdemo v mumiyo, lahko pomaga tudi v boju proti virusom. Ena študija je ugotovila, da se Shilajit lahko bori in uniči več različnih virusov v izoliranih okoljih, vključno z nekaterimi virusi herpesa.

Raziskovalci so ugotovili, da čeprav se zdi učinkovito, je za potrditev teh trditev potrebnih več človeških študij. ^[deset]

Pomaga znebiti odvisnosti

Nekateri raziskovalci upajo, da lahko mešanica aktivnih snovi v mumiyo pomaga ljudem premagati odvisnost, vendar je potrebnih veliko več raziskav. Ni kliničnih študij, ki bi podpirale uporabo mumiyo pri ljudeh z odvisnostjo, prav tako pa ni znana tudi njegova interakcija s psihotropnimi zdravili.

V eni študiji na miših je mumiyo zmanjšal odtegnitvene simptome in hkrati pomagal ukiniti odvisnost. Smola je delovala tako, da je spreminjala raven dopamina v limbičnem sistemu (kortiko-hipokampal), predelu možganov, ki nadzoruje čustva. ^[enajst]

Druga skupina raziskovalcev se je spraševala, ali lahko mumiyo igra vlogo pri odvisnosti od opioidov. Splošno znano je, da opioidi, kot je morfij, hitro povzročajo strpnost, zaradi česar ljudje potrebujejo vedno več odmerkov. Shilajit zmanjšuje tveganje za razvoj tolerance na morfij pri miših, vendar njegovi učinki na bolečino in toleranco na zdravila pri ljudeh niso znani. ^[12]

Podpira zdravje črevesja

Kot antioksidant mumiyo raziskujejo, da bi zaščitili telo pred poškodbami želodca, ki jih povzročajo oksidativni stres in vnetja.

Fulvinska kislina, ki jo vsebuje ta biomasa, zmanjša izločanje želodčne kisline in pepsina v želodcih podgan, kar zmanjša tveganje za razjede. Njegov učinek na črevesje in želodčne težave pri ljudeh prav tako ni znan. ^[13]

Po drugi strani ima benzojska kislina, ki jo najdemo v mumiyo, antibakterijske lastnosti. Znanstveniki verjamejo, da se lahko bori proti bakterijam v želodcu in črevesju, ki bi lahko pomagale pri črevesnih okužbah.

Na to temo: Zelišča za črevesje

Kako jemati mumiyo?

Mumiyo je na voljo v obliki tekočine in prahu. Vedno jemljite dodatke po navodilih. Če kupite tekoči dodatek, raztopite tekočino v zrnu riža ali graha in pijte enkrat do trikrat na dan (odvisno od navodil). Lahko pa jemljete prašek mumiyo dvakrat na dan z mlekom. Priporočeni odmerek mumiyo je od 300 do 500 mg na dan.

Zdravilo Mumiyo se lahko uporablja za raztapljanje v vodi, čaju, mleku, sokovih in medu, lahko pa ga uporabljate tudi zunaj v obliki mazanja bolečih mest in instilacije, pa tudi če mumiyo zmešate s sokom, alkoholom, medom ali mumiyo dodate mazilu.

V postopku zdravljenja z mumiyo v nobenem primeru ne smete uporabljati alkoholnih pijač in zdravil. Omeniti velja, da mumiyo, če ga jemljemo v velikih odmerkih, postane strupen, zato je nujno dosledno upoštevati navodila.

Mumiyo v tradicionalni medicini se uporablja za zdravljenje bolezni, kot so različne bolezni želodca, prebavil, prebavnih organov in mehurja. Najbolje je, da mumiyo uporabljate na tešče, zjutraj in zvečer, natančneje pred spanjem, z drugimi besedami, 2-krat na dan. Trajanje zdravljenja je 25–28 dni.

Če je bila bolezen, ki jo zdravi mumiyo, močno zanemarjena, je treba postopek ponoviti 10 dni po prvem zdravljenju. Potrebna količina mumiya za en odmerek je 0,2-0,5 g, odvisno od telesne mase osebe: do 70 kg - 0,2 g, 80 kg - 0,3 g, do 90 kg - 0,3-0, 4 g, več kot 90 kg - 0,4-0,5 g. Najbolje je, da mumiyo razredčimo z mlekom (1:20) ali vodo, pijači lahko dodamo med po okusu, mumiyo lahko razredčimo tudi v različnih sokovih, na primer v grozdju, kumarah, ali v infuzijah zelišč, kot so borovnice, kumina, peteršilj. Mumiyo gojijo tudi v rumenjakih.

Ko je mumiyo na zdravljenju, je zelo pomembno, da se držite diete in uživate hrano zmerno. V tem obdobju je uživanje alkohola strogo prepovedano!

Veliko raziskav je bilo opravljenih na živalih ali celicah in bi moralo pomagati nadaljnjim raziskavam na ljudeh. Zato jih ne bi smeli razlagati kot brezpogojne koristi za zdravje ljudi.

Mumiyo za otroke

Naravni pripravek mumiyo je skladišče koristnih mikroelementov. Če predpisanega odmerka ne presežemo, potem takšna neprimerljiva smola otroku ne bo popolnoma škodovala. Strogo je treba upoštevati naslednje norme: od 3 mesecev do enega leta - ne več kot 0,02 grama; od 1 do 9 let - 0,05 grama; od 9 do 14 let - 0,1 grama.

Za peroralno uporabo je treba mumiyo razredčiti v vodi s hitrostjo 5 gramov na 1 gram na 4 žlice vode. Ena čajna žlička raztopine vsebuje 0,1 grama mumiya. Nastalo sestavo je treba hraniti v hladilniku in uporabljati najkasneje 10 dni od trenutka priprave.

Otrokom je indiciran pri izpahih, zlomih, zvinih mišic, pa tudi pri hudih podplutbah. Pri zobobolu zamesite 0,1 grama mumijo in mešanico nanesite na prizadeti zob. Pri dermatozah lahko uporabite koncentrirano raztopino mumiyo - 20 gramov mumiyo na pol litra vode. Prizadeto kožo je priporočljivo obrisati s tem orodjem.

Domnevne lepotne prednosti mumiya

V kozmetologiji so mumiyo cenili že vrsto let. Tudi v starih časih so ga uporabljali za zdravljenje kože in las. Rezultat ne bo dolgo prišel, saj ima mumiyo anti-age, čistilne, protivnetne in antibakterijske lastnosti.

Gorska smola aktivira proizvodnjo kolagenskih in elastinskih vlaken, lajša akne in starostne pege ter zdravi brazgotine in brazgotine.

Mumiyo od strij

Čudovit mumiyo lahko koži povrne elastičnost, pomaga znebiti strij in jih tudi preprečuje. Močan regeneracijski učinek takšne snovi na celice je dobil priznanje številnih sodobnih žensk. Uporaba mumiyo je varna med nosečnostjo in v daljšem obdobju dojenja. Če želite doma pripraviti takšno zdravilo, morate vzeti katero koli otroško kremo in 4 grame mumiyo, ki jo morate najprej razredčiti v 1 čajni žlički vode. Dobljeno zmes dobro premešajte do gladke mase in shranite v hladilniku.

Za doseganje rezultatov je priporočljivo tako kremo vsaj štiri mesece nanašati na problematična področja telesa. Prav tako ga lahko profilaktično drgnemo po stegnih, zadnjici in prsnem košu. V enem mesecu je mogoče znatno povečati elastičnost kože in po celotnem poteku zdravljenja se bo katera koli ženska lahko skoraj popolnoma znebila grdih strij na svojem telesu.

Preberite več: Strije (strije): vzroki in zdravljenje

Mumiyo za obraz

Iz zdravilne mumiyo lahko naredite odlične maske za obraz, ki so presenetljive po svoji učinkovitosti. Tako nenavadna smola ima edinstvene minerale in biološko aktivne sestavine. Mumiyo se popolnoma bori proti staranju kože in prvim gubam. Ta neverjetna mešanica organskih in anorganskih snovi ima močne učinke proti staranju. Za pripravo univerzalne kreme na osnovi takšne smole morate vzeti 1 žlico kreme za obraz in 14 gramov mumiya. Sestavine zmešajte. Zdravilna maska je pripravljena. Nanašati ga je treba pred spanjem, pustiti ga na koži približno 15 minut in nato sprati s toplo vodo. Ob redni uporabi bo vaša koža zasijala od zdravja.

Za izdelavo pomirjujoče maske potrebujemo 1 čajno žličko mumiya, 2 žlici poljske kamilice in 100 ml vode. Kamilico prelijemo z vrelo vodo in jo pustimo na ognju vsaj tri minute, nato juho filtriramo in primešamo smoli. Skladnost bo v obliki kisle smetane. To masko lahko uporabite kadar koli v dnevu in jo pustite na obrazu 15–20 minut. Pomagal bo pri lajšanju vnetja kože in utrujenosti.

Preberite več: Čiščenje obraza doma

Mumiyo za lase

Ne glede na vzroke za izpadanje las daje uporaba mumiyo dobre rezultate. Redna uporaba izdelkov na osnovi mumiyo pozitivno vpliva, izboljšuje nasičenost barve las in obnavlja krhke konice. Tako edinstveno zdravilo se običajno uporablja zunaj v kombinaciji z običajnimi šamponi.

Vzamemo majhno količino šampona, 1 žlico medu in 2 grama mumijo. Sestavo nanesite na kožo in jo pustite 30 minut, nato jo sperite z običajnim šamponom. To negovalno sredstvo močno vpliva na rast las.

Treba je opozoriti, da ima mumiyo odličen znotrajcelični učinek na korenine in hrani zgornjo plast povrhnjice, kjer so lasni mešički. To vodi do močne stimulacije mirujočih foliklov, pa tudi do opazne krepitve las, ki so že v fazi rasti.

Na to temo: 5 učinkovitih ljudskih zdravil za lase

Mumiyo neželeni učinki

Raziskave kažejo, da je mumiyo varno za dolgotrajno uporabo kot prehransko dopolnilo. Vendar obstaja nekaj možnih neželenih učinkov. ^{[štirinajst]}

Shilajit lahko zniža krvni tlak, kar je lahko nevarno za ljudi, ki jemljejo zdravila za visok krvni tlak. Ljudje z aktivno boleznijo srca ali hipotenzijo naj se tudi izogibajo jemanju mumiya, da preprečijo padec krvnega tlaka.

Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) ne nadzoruje prehranskih dopolnil, zato je pomembno, da dodatne informacije dobite pri uglednih virih. Nizkokakovostni mumiyo lahko umažejo težke kovine, prosti radikali in celo arzen.

Leta 2005 je na primer kanadska vlada potrošnike opozorila, naj ne uporabljajo šilajita, ker je bilo ugotovljeno, da indijski ajurvedski izdelki vsebujejo nevarno visoko vsebnost težkih kovin (kot so svinec, živo srebro in arzen). Sprejeti so bili ukrepi za odstranitev večine teh izdelkov s trga.

Avtor članka: Sokolova Nina Vladimirovna | Fitoterapevt

Izobrazba: Diploma iz splošne medicine in terapije na univerzi Pirogov (2005 in 2006). Izpopolnjevanje na oddelku za fitoterapijo na Univerzi prijateljstva ljudi v Moskvi (2008).