Hipoalergena Dieta Za Doječe Matere

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Hipoalergena dieta za mame

Alergija je nepredvidljiva in zahrbtna bolezen. Pri novorojenčkih se lahko pojavi zaradi prirojene bolezni, šibke imunosti in tudi zaradi negativne reakcije na snov iz zunanjega okolja. Glede na to, da je prehrana otroka v prvih mesecih življenja sestavljena izključno iz materinega mleka, alergeni z njim vstopijo v telo. Zato je doječim materam priporočljiva hipoalergena dieta. Pomagal bo preprečiti alergijske reakcije in morebitne nadaljnje zaplete pri dojenčku.

Alergija pri dojenčku se lahko kaže s kožnimi izpuščaji ali drisko, katera koli snov iz materine hrane pa lahko deluje kot alergen. Obstajajo primeri hudih alergijskih reakcij, pri katerih je otrokovo življenje ogroženo - krči dihalnih poti, anafilaktični šok. Hipoalergena dieta lahko dojenčka zaščiti. Temelji na omejevanju vnosa agresivnih snovi (alergenov) v otrokovo telo z materinim mlekom.

Vsebina:

• Osnovna prehranska pravila
• Značilnosti prehrane v različnih mesecih
• Prehrana doječe matere v prvem mesecu
• Mamina dieta za kolike pri dojenčku
• Dieta za doječe matere po Komarovskem
• Mamina prehrana s pomanjkanjem laktaze
• Prehrana doječe matere z diatezo

Osnovna prehranska pravila

Osnovna prehranska pravila pri uporabi hipoalergene diete:

• Diete sledimo vsak dan, dokler otrok ne dopolni treh mesecev, in če ni alergijske reakcije, lahko materino prehrano postopoma razširimo;
• Prepovedane hrane ne smete uporabljati niti v minimalnih delih, da ne bi povzročili alergij;
• Hranite dnevnik prehrane, beležite materino prehrano in otrokovo reakcijo nanjo;
• Nov prehranski izdelek uvedemo enkrat na dva tedna, če nanj ni negativne reakcije, lahko po dveh tednih dodamo novo hrano.

Doječa mati bi si najprej morala narediti jedilnik iz izdelkov, ki spadajo v skupino nizkoalergičnih, pri izbiri zelenjave in sadja pa dati prednost tistim, ki rastejo v njenem kraju bivanja.

Tabela izdelkov z nizko alergijo:

Seznam izdelkov
Žita	Riž, ajda, ovsena kaša
Meso	Puran in piščančji file, zajec
Zelenjava	Kumare, bučke, brstični ohrovt, cvetača in belo zelje, repa
Zeleni	Zelena solata, peteršilj, koper
Olje	Sončnica, oljka
Sadje	Zelena jabolka, hruške, beli ribez, bele češnje, kosmulje
Suho sadje	Posušena jabolka in hruške
Pijače	Sadni kompot (brez sladkorja), odvod šipka, zeleni čaj (brez sladkorja), mineralna voda (brez plina)

Če dojenček nima izpuščajev ali drugih manifestacij alergij, lahko doječa mama svoji prehrani doda živila z zmerno alergijsko aktivnostjo. Sem spadajo meso iz organov, koruzni hlebci in piškoti. Sadje z zmerno alergijsko aktivnostjo vključuje marelice, brusnice, ribez (rdeč in črn), lubenice; zelenjavi - vse stročnice, krompir, grah, paprika (zelena). Pomanjkanje beljakovin v telesu lahko nadomestimo z biokefirjem ali biojogurtom.

Iz prehrane doječe matere je treba izključiti skupino zelo alergenih živil.

Na to temo: Kravje in kozje mleko za otroke - zakaj je škodljivo in nevarno?

Seznam prepovedanih izdelkov:

• Ribji kaviar, morski sadeži, mastne ribe;
• Sir (začinjen), mastno polnomastno mleko, naravni jogurt, mastna skuta;
• Kashi - pšenica, zdrob;
• Klobase in prekajeni izdelki, jajca;
• Vložena in konzervirana hrana;
• Kumarice, majoneza, kečap, pekoče začimbe in začimbe;
• Zeleno zelenjava in sadje, vsi citrusi;
• Končni izdelki, ki vsebujejo arome in barve, gazirane pijače, kakav, kava, alkohol;
• Med, oreški, čokolada, karamela, datlji, suhe marelice, fige.

Priporočljivo je kuhati jedi na pari, peči ali kuhati. Z omejevanjem prehrane se je treba izogibati monotonosti v hrani in vsak dan spreminjati kombinacije živil na jedilniku doječe matere. Prehrana mora biti popolna, potem bo vaš otrok prejel celoten nabor potrebnih snovi. Vsebnost kalorij v hrani je treba povečati na račun dovoljenih živil.

Pomembno je, da se v prvih mesecih po rojstvu otroka držite hipoalergene diete. Pri novorojenčkih še vedno nastaja imunski sistem, zato se alergeni, ki vstopajo v telo, lahko pokažejo veliko kasneje. Alergija je zahrbtna in odsotnost očitnih znakov ne bi smela doječi materi omogočiti, da preide na običajno prehrano, sicer lahko izzove resne zaplete. Vse ženske med dojenjem se morajo držati hipoalergene prehrane.

Preberite več: 10 napak, ki jih doječe mame naredijo med dojenjem

Značilnosti prehrane v različnih mesecih

V procesu hranjenja otroka žensko telo proizvede 500-800 ml mleka na dan. To zahteva dodatno energijo, zato je treba vsebnost kalorij v vaši prehrani povečati za 500 kalorij na dan. Ustrezna prehrana je pomembna tako za otroka kot za mater. Otrok ima v tej zadevi prednost - žensko telo proizvaja mleko, ki ga otrok potrebuje, in če mati ne je dobro, si uniči zdravje.

V prvih mesecih hranjenja morate spiti do tri litre vode na dan. Pri doječih ženskah se del vode v telesu porabi za proizvodnjo mleka. Ne pretiravajte - preveč tekočine bo poslabšalo kakovost vašega mleka. Jejte sveže sadje in zelenjavo. Pomagajo telesu, da si opomore po porodu. Sveže sadje je treba gojiti na ozemlju vašega prebivališča, to je bolje izključiti prilagojene, eksotične rastline.

Prehrana žensk v prvem mesecu hranjenja mora biti sestavljena iz pustega mesa, dušenega ali kuhanega. Enkrat na teden je v jedilnik mogoče dodati puste ribe (oslič, ščukar, trska). Mlečni izdelki so dovoljeni v majhnih količinah in redko. Eno jajce lahko pojemo dvakrat na teden. Če želite kruh, potem samo grobo mletje in iz ržene moke. Dajte prednost ajdi, rižu ali ovseni kaši. Maslo (koruzno, oljčno, sončnično) dodajte jedem, ki ne presegajo 15 g na dan, in maslo (do 30 g na dan).

Dobrodošli so sveža in dušena zelenjava, pa tudi jagodičevje in sadje, kompoti iz jabolk in hrušk. Sladkarije in marshmallowi bodo pripomogli k raznolikosti hrane, vendar v majhnih delih. Glavna stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da so otroci posamezniki in tudi tista živila, ki so navedena na seznamu varnih, lahko povzročijo alergije. Zato je treba pri uvajanju novega izdelka v materino prehrano spremljati otrokovo reakcijo in pravočasno sprejeti ukrepe.

Obdobje hranjenja od dveh do šestih mesecev vam omogoča, da razširite omejitve prehrane, vendar na meniju vedno prevladuje pravilna prehrana. Dovoljeno je zmanjšati količino surovega sadja in zelenjave, dodati žitarice.

Ocvrto hrano lahko v prehrano dodajamo šest do 12 mesecev, vendar ne sme biti mastna. Postopoma začnite jesti eksotično sadje, zjutraj se lahko razvajate s koščkom čokolade. Opazujte, kako se vaš otrok odziva na te novosti. Po letu hranjenja se lahko mati vrne k svoji običajni prehrani.

Preberite več: 100 in 1 nasvet za dojenje

Prehrana v prvem mesecu

Pomen dojenja za novorojenčka je težko preceniti. Zato je glavna naloga matere pravilna izbira prehrambenih izdelkov, ki bodo materino mleko kakovostno in zdravo. Zdravje in umirjenost otroka je odvisna od tega, kaj mati jedo. Na meniju doječe matere naj bodo živila, ki ji lahko dajo dovolj energije in dojenčku zagotovijo ustrezno prehrano, zlasti v prvih tednih življenja.

Teden in pol po rojstvu otroka sme mati jesti:

• Pečena jabolka, hruške;
• Kaša na vodi (ajda, ovsena kaša, riž, ječmen, proso);
• Posne juhe in mesni izdelki;
• Kompoti, čaj, negazirana mineralna voda, odvod šipka - do tri litre na dan;
• Rastlinska olja (oljčno, sončnično, koruzno) - 15 g na dan;
• Maslo - 30 g na dan.

Deseti dan se v hrano vnese naslednje:

• Ryazhenka, kefir, skuta z nizko vsebnostjo maščob;
• Puste ribe v kuhani (pečeni) obliki;
• Jajca, otrobov kruh, trdi sir (blag), testenine (v majhnih količinah);
• Kuhana, dušena ali pečena zelenjava - buča, pesa, korenje, čebula, bučke, zelje (brokoli, cvetača);
• Croutons (brez rozin), piškoti, vrečke.

Prepovedani izdelki:

• Kravje mleko (polno), kisla smetana;
• Mastna, močna mesna juha;
• Rozine in drugo suho sadje;
• Kava, kakav;
• Eksotična zelenjava in sadje, zlasti surovo;
• Sveže pecivo z vrhunsko moko;
• Alkoholne in gazirane pijače.

Vprašanja o pripravi prehrane doječe matere je treba rešiti z zdravnikom. Vodite si dnevnik hrane, ki vam bo pomagal analizirati težave.

Preberite več: Že prvi mesec hranjenja novorojenčka - kaj je bolje jesti?

Mamina dieta za kolike pri dojenčku

Značilen znak kolike pri dojenčku je močna bolečina v obliki kratkotrajnih napadov s pogostimi ponovitvami. Vzroki so različni in le zdravnik jih lahko določi. Če se kolike pri otroku začnejo takoj po jedi, potem lahko rečemo, da je vzrok bolečine v črevesju, torej neposredno v hrani, ki jo je otrok jedel. Za dojenčke je glavna hrana materino mleko. Zato mora mati spremeniti svojo prehrano. Obstajata še dve točki, ki vplivata na povečanje kolik - prekomerno hranjenje in pregrevanje otroka.

Da bi se otrok izognil kolikam, mati ne bi smela jesti jogurtov, mleka, sladoleda in sirov. Vredno je opustiti izdelke, ki vsebujejo kravje mleko, saj vsebuje tuje beljakovine, ki prehajajo v materino mleko in povzročajo bolečino. Isti provokatorji so lahko surovo belo zelje, grozdje in jabolčna lupina. Konzervirana hrana, polizdelki, majoneza, čokolada, sladke pijače s plinom, prekajeno meso, krompir in testenine v velikih količinah bi morali biti prepovedani za uporabo.

Jedilnica doječe ženske ob prisotnosti kolike pri otroku mora biti sestavljena iz pustih juh, žit, kuhanih v vodi, kuhane zelenjave in rib, otrobovega kruha ali krekerjev. Postopoma lahko dodajate jajca, nizkokalorični kefir, pečena jabolka. Priporočamo nerafinirano oljčno ali sončnično olje, pusto meso. Vsakič, ko morate v jedilnik dodati en nov izdelek, potem bo jasno, kateri od njih povzroča kolike.

Dieta za doječe matere po Komarovskem

Znani otroški zdravnik Komarovsky priporoča, da ženske med nosečnostjo razmišljajo o svoji prehrani. Tako se boste lahko izognili alergijam, diatezi in drugim neprijetnim boleznim pri nerojenem otroku. Izbira hrane, ki je zdrava za mamo in otroka, je dovolj velika, zato ni treba jesti pomaranč, čokolade, jagod in drugih živil, ki lahko pri otroku povzročijo alergije. Zaradi lahkomiselnosti ali lenobe ne bi smeli kopičiti težav.

V obdobju dojenja mora mati razumeti, da vse, kar poje, gre nekako v materino mleko. Naučite se izogibati se hrani, ki poslabša okus ali vonj mleka (začinjena, kisla in slana hrana ter česen). Naše najljubše zelje (belo zelje) in fižol povečata nastajanje plinov in celo postaneta krivec za drisko dojenčkov. Prebogate mleko otežuje prebavo in otežuje izražanje mame, zato zmanjšajte količino živalskih maščob v jedilniku in se omejite na rastlinske maščobe.

Ne pozabite spremljati, kako se vaš otrok odziva na vašo hrano. Če obstaja kakršen koli dvom glede uporabe katerega koli izdelka, ga pojejte zelo malo in opazujte otroka. Odsotnost izpuščaja, prebavne motnje, motnje spanja kažejo na primernost izdelka za uporabo, njegove dele pa le postopoma povečujte. Izogibajte se pitju preveč tekočine, če je otrok sit in je še vedno mleko. V nasprotnem primeru mora ženska po vsakem hranjenju popiti do 0,5 litra tekočine.

[Video] Dr. Komarovsky - 10 prehranskih nasvetov za negovalno mamo:

Pijače, ki jih priporoča dr. Komarovsky:

• Čaj z dodanim mlekom in sladkorjem;
• Kompot iz jabolk in hrušk;
• Majhne količine jabolčnih in korenčkov sokov;
• Kefir, fermentirano pečeno mleko, kuhano ali pečeno mleko z vsebnostjo maščobe do 2,5%.

Komarovsky verjame, da doječa mati lahko poje vse, vendar uporabi razumen pristop. Pazite, da jeste preveč slano, kislo in začinjeno hrano. Izberite zelenjavo in sadje, pridelano lokalno in brez nitratov. Trgovinske sokove zamenjajte s sveže iztisnjenimi. Obstaja malo, vendar vse, in ne pretiravajte se z eno stvarjo. Ne odlašajte težav, ki so se pojavile pri otroku, ampak jih rešite z otrokovim zdravnikom, poskusov ne smete izvajati.

Mamina prehrana s pomanjkanjem laktaze

Otroci, ki dojijo, so neposredno odvisni od kakovosti in količine materinega mleka. To pomeni, da mora biti prehrana ženske sestavljena iz zdravih in naravnih izdelkov. Beljakovinski obroki so za telo zelo pomembni, ko raste. Sadje in zelenjava sta bogata z vitamini. Mlečni izdelki so pomemben dobavitelj kalcija. Vendar pa je količina mleka odvisna tudi od pogostosti in trajanja dojenja. Zato je za dobro dojenje pomembno uravnotežiti materino prehrano in prilagoditi otrokov urnik hranjenja.

Izločitev začinjenih, prekajenih, slanih jedi in začimb z jedilnika je prvi korak k uravnoteženi prehrani doječe ženske. Uvedite strog tabu na alkohol, nikotin in kofein ter hrano z konzervansi, barvili, stabilizatorji. Za provokatorje alergij velja izjema iz jedilnika: uvoženo sadje, nekatere sorte rib, raki in raki, vsa zelenjava in sadje rdeče barve. Pravilna bo manjša poraba izdelkov, ki tvorijo plin: sladkor, sladko pecivo, zelje, grozdje.

Velika količina hrane in visoka vsebnost kalorij ne prispevata vedno k proizvodnji zdravega materinega mleka. Za dojenje so odgovorni hormoni - prolaktin (tvorba mleka v materinem telesu) in oksitocin (umik mleka zunaj). In njihova raven v krvi je sorazmerna s pogostostjo dojenja in trajanjem dojenja med hranjenjem. Preprečevanje pomanjkanja laktoze je lahko zavrnitev ali omejitev uživanja kravjega mleka in izdelkov na njegovi osnovi. Dodatno pitje - do 0,5 litra po vsakem hranjenju - lahko spodbudi proizvodnjo materinega mleka.

Problem pomanjkanja laktaze lahko rešimo z različnimi laktagonskimi zdravili. Vprašanje pravilne izbire zdravila odloča le zdravnik. Morda bo stalo prilagajanje dnevnega režima matere ali izdajanje vitaminskega kompleksa. Pomembno je vedeti, da je ženska, ki je v mirnem stanju, ima dovolj počitka in ponoči dobro spi, sposobna otroku zagotoviti materino mleko v potrebni količini.

Preberite še: Kako povečati laktacijo in izboljšati kakovost materinega mleka za doječo mater?

Prehrana doječe matere z diatezo

Dojenčki dojenčki pogosteje kot drugi trpijo zaradi pojava diateze. Za to bolezen so značilni kožni izpuščaji, kar je znak alergijske reakcije. Prisotnost takega znaka je resni argument materi, da razmišlja o vsebini svojega jedilnika. Vse, kar poje doječa ženska, vpliva na kakovost materinega mleka in s tem na zdravje otroka. Dobro izbrana hipoalergijska dieta za mame lahko težavo odpravi.

Z diatezo se čezmorsko sadje, čokolada in druga hrana, ki lahko poslabša bolezen, takoj izločijo iz prehrane. Priporočljivo je, da ne jeste jajc, izdelkov, ki vsebujejo kravje mleko, paradižnik, začimbe, česen in čebulo. Pri uživanju koruze, korenja, zelja, rdečega sadja, stročnic, grozdja in sliv je potrebna previdnost. Ta živila lahko vsebujejo alergene, ki povzročajo diatezo. Zato je pomembno opazovati in primerjati, katera hrana, ki jo jeste, povzroča bolezen.

Obroke obogatite z žitaricami, zelenjavnimi juhami in pustimi telečjimi juhami. Jejte jabolka, zelišča itd., Pijte zeliščne čaje. Opažanja kažejo, da diatezo najpogosteje povzroča alergen, ki je del kravjega mleka. To je dober razlog za izključitev mleka iz prehrane doječe matere. Vsa vprašanja se rešujejo individualno z zdravnikom.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).