Dieta Na Skuti In Kefirju - Meniji Za 3,7 In 21 Dni, Pregledi In Rezultati

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Dieta na skuti in kefirju: prednosti in slabosti

Sprva je bila ta dieta namenjena bolnikom s sladkorno boleznijo. Njegov razvijalec, ameriški znanstvenik, je s svojo tehniko pri svojih bolnikih zmanjšal tveganje za bolezni srca in ožilja. Po besedah ustvarjalca tehnike se lahko s pomočjo diete znebite globoko vdelane maščobe. Če teden dni sledite dieti s skuto in kefirjem, lahko računate na izgubo 3-4 kg telesne teže.

Ta dieta je znana kot dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ker imajo fermentirani mlečni izdelki veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov. Dieta s kefirjem s skuto spada v kategorijo kratkoročnih metod: za izvedbo mono variante so na voljo le 3 dni. Obstajajo daljše možnosti za 1-3 tedne, vendar niso tako stroge. Te vrste prehrane poleg glavnih sestavin (skuta, kefir) vsebujejo tudi druge prehranske izdelke, saj lahko dolgotrajno uživanje mlečne prehrane škoduje zdravju.

Vsebina:

• Mono-dietni meni na skuti in kefirju 3 dni
• Dietni meni na skuti in kefirju 7 dni
• Dietni meni na skuti in kefirju 21 dni
• Odobreni in neodobreni izdelki
• Prednosti in slabosti diete na skuti in kefirju
• Kontraindikacije
• Mnenja in rezultati tistih, ki so shujšali

Mono-dietni meni na skuti in kefirju 3 dni

Z mono prehrano lahko izgubite 1 do 2 kilograma. Skupna dnevna količina hrane je 400 g skute brez maščobe in 1 liter 0% maščobe kefirja. Glede na dnevno obremenitev hujšanja in načrtovano količino izgube teže se lahko vsebnost maščobe v kefirju giblje do 2,5%.

Ta količina hrane je razdeljena na 6 obrokov, od tega dva kefirja. Prepovedana je uporaba sladkorja, soli in drugih začimb, dovoljeno je uravnotežiti okus z dodatkom cimeta in sesekljanih zelišč.

Dietni meni na skuti in kefirju 7 dni

Dieta diete za en teden popolnoma sovpada s polnjenjem tridnevne diete. Dovoljeno je diverzificirati s svežo zelenjavo in sadjem z nizko vsebnostjo sladkorja s skupno količino do kilograma.

Dieta vključuje delno prehrano, ki vam omogoča, da se znebite 4 kg odvečne teže.

Dietni meni na skuti in kefirju 21 dni

Značilnost te tehnike je izvajanje pravil zdrave prehrane s prevladujočim vključevanjem kefirja in skute v prehrano.

Vzorčni meni:

• Zajtrk - skuta s sadjem, suhim sadjem, oreški in medom;
• Prigrizek - 200 ml kefirja z dodatkom 20 g otrobov (st. Žlica);
• Kosilo - pusto meso, ribe s prilogo;
• Večerja - pusto meso, ribe z zelenjavo;
• Pred spanjem - 200 ml kefirja.

Odobreni in neodobreni izdelki

V meniju je priporočljivo uporabljati pusto meso, ribe, drobovine brez maščobe, majhno količino rženega ali otrobovega kruha.

Prepovedani izdelki:

• Krompir in vse, kar vsebuje škrob;
• Sladkarije;
• Izdelki iz vrhunske pšenične moke;
• Klobase, klobase, polizdelki iz mesnih izdelkov;
• Kečap, majoneza;
• Konzervirana hrana;
• Sladkor.

Prednosti in slabosti diete na skuti in kefirju

Prednosti tehnike:

• Dolg postopek prebave nizkokalorične hrane, vključene v prehrano, vam omogoča, da ne čutite lakote;
• Skuta in kefir vsebujeta v telesu potrebne elemente v sledovih (kalcij, magnezij, fosfor), vitamine skupine c, b, pp, ki pozitivno vplivajo na zdravje, stanje kože, las, nohtov;
• Skuta in kefir z nizko vsebnostjo maščob ne vsebujeta škodljivih maščob, zato sta izjemno koristna za ljudi s prekomerno telesno težo;
• Skuta zviša raven hemoglobina, koristna je pri slabokrvnosti;
• Kefir deluje protimikrobno in protivnetno, ustvarja ravnovesje laktobacilov v črevesju;
• Uporaba kefirja in skute spodbuja imunski sistem;
• Metoda je zelo učinkovita kot nujna metoda hujšanja.
• Pomanjkljivosti tehnike vključujejo negativne simptome, ki se lahko pojavijo na začetku njene uporabe:
• Šibkost;
• Prostracija;
• Zmanjšana zmogljivost;
• Omotica.

Kontraindikacije

Ker ima ta dieta precej stroga pravila, ki jih je treba upoštevati, da dosežemo učinek, ima kontraindikacije:

• Nosečnost in dojenje;
• Stanje po poškodbi, resni bolezni;
• Bolezni prebavil (razjede na želodcu in črevesju, patologije jeter in trebušne slinavke, erozivni gastritis);
• Ledvična bolezen, kardiovaskularna patologija;
• Tuberkuloza;
• Prisotnost malignih tumorjev;
• Otroci in mladostniki.

Pred začetkom diete se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom.

Mnenja in rezultati tistih, ki so shujšali

Marina, 32 let: Učinkovita prehrana na skuti in kefirju mi je pomagala izgubiti 5 kg odvečne teže v enem tednu. Da se ne bi vrnili na prejšnje kazalnike, še vedno uporabljam skuto. Poleg tega moja prehrana vsebuje meso, zelenjavo in nizkokalorično sadje.

Elena, 29 let: Ta dieta je zelo učinkovita pri zmanjševanju telesne teže, vendar ni primerna za vsakogar. Zdelo se mi je povsem zadovoljivo, kljub temu da je vsakodnevna prehrana sestavljena le iz litra kefirja in 0,5 kg skute. Na začetku uporabe diete, ker se obvezno pitje enega in pol litra vode in uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov med seboj ne ujemata, sem imela prebavne motnje. Ko sem se pravočasno ločil od hrane in pijače, je težava izginila. Želodec in črevesje so začeli normalno delovati, zaprtje je izginilo. Nisem uporabljal vitaminskih kompleksov, vendar nisem opazil poslabšanja zdravja. Ta dieta mi je pomagala pri hujšanju brez težav, če pa ima telo sposobnost zadrževanja vode, je to treba upoštevati.

Video o tem, kako izgubiti do 4 kg odvečne teže na dieti s skuto in kefirjem:

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).