Banana Dieta Za 3 In 7 Dni, Pregledi In Rezultati

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18

Banana dieta za 3 in 7 dni

Uživanje banan v hrani pozitivno vpliva na zdravje ljudi. Delujejo kot vir železa, kalcija, fosforja, kalija. Vsi ti elementi v sledovih prispevajo k vzdrževanju normalnega delovanja srca. Poleg tega so banane vir vitaminov in drugih hranil. Redna vključitev tega tropskega sadja v jedilnik vam omogoča izboljšanje stanja kože, žilne stene, sluznice. Delo živčnega sistema je stabilizirano.

Bananova dieta velja za eno najbolj okusnih in nežnih metod za hujšanje. V samo 3 dneh boste lahko izgubili skoraj 3 kg prekomerne teže, in če se boste teden dni držali bananine diete, bo odvod enak 5-6 kg.

Bananova dieta je tehnika hujšanja z ogljikovimi hidrati. Dnevna vsebnost kalorij v prehrani ne presega 1200 kcal. Prehrane ni mogoče imenovati uravnoteženo.

3-7 dni bo človek moral jesti banane. To sadje je glavna prehrana. Kar zadeva trajanje diete, jo je treba izbrati individualno.

Bananova dieta je mono dieta, zato se pred uporabo posvetujte s strokovnjakom. Da dieta ne bi škodovala telesu, morate piti dovolj vode in za hrano uporabljati samo sveže in kakovostne banane. Če boste sledili tem načelom, boste lahko ne le shujšali, ampak tudi izboljšali svoje počutje.

Vsebina:

• Prednosti bananine diete
• Stroga bananina dieta 3 dni
• Nežna bananina dieta 7 dni
• Možnosti prehrane z banano
• Banana Diet Recepti
• Prednosti in slabosti bananine diete
• Kontraindikacije
• Ocene in rezultati

Prednosti bananine diete

Banane so sadje z edinstveno sestavo. Vsebujejo: magnezij, kalij, železo, fosfor, natrij, mangan, kalcij, pa tudi vitamin A, vitamine B, vitamin E in vitamin C.

Ta kemična sestava sadja je posledica naslednjih pozitivnih učinkov, ki jih lahko dosežemo z uporabo banan v hrani:

• Telo je očiščeno. Iz njega se odstranijo toksini, odvečna tekočina.
• Delo živčnega sistema je stabilizirano.
• Izboljša se kakovostna sestava krvi.
• Celice se obnavljajo.
• Presežek glukoze se spali.
• Aktivirajo se miselni procesi, poveča se proizvodnja endorfinov. To vam omogoča, da ohranite dobro voljo, ne povzroča bolečih napadov lakote.
• Procesi staranja celic so veliko počasnejši. Stanje kože, las in nohtov se izboljšuje.
• Presnova se pospešuje.
• Uživanje banan zmanjša tveganje za razvoj bolezni sklepov, hrbtenice in vidnih organov.
• Imunost se poveča, zato bo človek redkeje zbolel.
• Banane lahko jedo ljudje, ki trpijo zaradi razjed na želodcu, jeter, ledvic in žolčnika.

Stroga bananina dieta 3 dni

Stroga bananina dieta za 3 dni vam bo omogočila, da se znebite 5 kg odvečne teže. Daljše vadbe so lahko nevarne za vaše zdravje. Vsak dan naj človek poje 4 banane in popije 1,5-2 litra čiste vode. Kdaj točno obstajajo banane in v kakšnih količinah, se odloči človek sam, vendar ne morete zaužiti več kot štiri sadeže na dan.

Če izberete nežno prehrano, potem lahko na dan pojeste do 1,3 kg olupljenih banan. Vsebnost kalorij v 100 g banan je 95 kcal, tako da tudi če pojeste 1,3 kg, teža še naprej izginja. Poleg vode lahko ves dan pijete tudi zeleni čaj. Prehrano je treba dopolniti z majhnim delom parjenega mesa, pa tudi s krožnikom kaše. Posode ne morete soliti. Število pristopov k mizi mora biti enako 5-6.

Nežna bananina dieta 7 dni

7-dnevna dieta z lahkimi bananami se začne s strogim jedilnikom. Vanjo se postopoma uvajajo novi izdelki. To bo telo pripravilo na izhod iz diete in preprečilo okvare.

Banana dietni meni za 7 dni

Dnevi	Prvi obrok	Prigrizek	Glavni obrok	Prigrizek	Večerja
1 do 3	Čez dan morate pojesti 1,5 kg banan
4.	2 banani in kozarec zelenega čaja	Kuhano jajce	Dve banani, ovseni kosmiči (2 žlici), kozarec zelenega čaja)	Banana	Banana in kefir
pet		Kefir	Kuhan riž, porcija 100 g, kuhana riba, porcija 100 g	Banana	Dve banani
6.	Banana, piščančji file (100 g porcija), kozarec zelenega čaja	Posneto mleko	Dve banani, rezina otrobovega kruha	Kefir	Banana in 100 g skute
7.	Dve banani in kozarec kefirja z malo maščobe	100 g skute	Banana, ovsena kaša (100 g porcija), pest suhega sadja	Banana in jabolko	Kuhana zelenjava, porcija 150 g, kefir z malo maščobe

Možnosti prehrane z banano

Poleg čiste bananine diete obstaja še več različic. Vsaka dieta ima številne razlike, vendar jih eno združuje - to je preprostost in cenovna dostopnost.

Japonska bananina dieta

Japonska dieta je namenjena tistim, ki ne želijo jesti izključno banan. Ta tehnika vključuje dokaj raznolik jedilnik, ki vključuje obvezno postavko: za zajtrk jedo banane s toplo vodo. Nadalje lahko človek pije po lastni presoji, vendar brez kršenja načel pravilne prehrane.

Pravila, ki jih je treba upoštevati med japonsko bananino dieto:

• V posteljo morate iti najkasneje do 24:00.
• Iz prehrane se izločijo mlečni izdelki in alkohol.
• Ne morete se prenajedati, hrano je treba jemati v majhnih delih.
• Edina dovoljena pijača je čista voda brez plina.

Japonske različice bananine diete se držite več kot 7 dni.

Skuta-banana dieta

Trajanje diete z bananino skuto je 4 dni. Vlečna črta je v povprečju enaka 4 kg. Ta način hujšanja temelji na menjavanju banan in skute.

Jedilnik za 4-dnevno skuto-bananino dieto:

Dietni dnevi	Zajtrk	Večerja	Večerja
Prvi in tretji dan	120 g skute 5% maščobe, oranžna	120 g skute, zelenjavna solata z maslom	120 g skute, grenivke
Drugi in četrti dan	120 g skute, banana	Kuhano jajce in dve banani	0,2 kg kuhanega mesa, dve banani

Dieta z mlekom in bananami

Mlečno-bananina dieta vam omogoča izgubo 3-7 kg odvečne teže. Vendar ne bo odveč, če upoštevamo, da nekateri strokovnjaki vztrajajo pri absolutni nezdružljivosti teh dveh izdelkov. Verjamejo, da lahko prehrana z banano in mlekom povzroči zdravstvene težave.

Nemogoče je, da bi diete z mlekom in bananami rekli uravnoteženo, zato se pred upoštevanjem posvetujte z zdravnikom.

Dieta je zasnovana za 3 dni:

• Prvi dan: liter mleka z vsebnostjo maščobe 1,5% + 9 banan. Vsa živila je treba razdeliti na 4-6 obrokov.
• Drugi dan: 1,5 litra mleka, 1,5% maščobe + 6 banan. Število obrokov je 4-6.
• Tretji dan: 2 litra mleka + 3 banane.

Poleg mleka morate piti vodo in zeleni čaj. Če obstaja individualna nestrpnost mleka, ga lahko nadomestimo s kefirjem z nizko vsebnostjo maščob. Ko je dieta končana, se morate še naprej držati načel dobre prehrane. V nasprotnem primeru se bo teža vrnila.

Jabolčna in bananina dieta

Jabolčno-bananina dieta je zasnovana za 7 dni. V tem času bo mogoče izgubiti do 7 kg odvečne teže.

Jabolčno-bananin dietni meni za 7 dni:

Dietni dan	Meni
1.	6 jabolk, 9 banan, dva litra mleka
2.	3 jabolka, 9 banan, dva litra mleka
3-4	1 jabolko, 9 banan, dva litra mleka
5-6	6 banan in dva litra mleka
7.	3 banane in liter mleka

Kefir-bananina dieta

Kefir-bananina dieta je primerna za ljudi, katerih telo ne more asimilirati mleka. Trajanje diete ne sme biti daljše od 7 dni, če pa jo dopolnjujete z rednim treningom, je lahko plumb 5 kg ali celo več.

Jedilnik je sestavljen iz 5 banan in litra kefirja, 1% maščobe. Število pristopov k mizi je enako pet. Vmes pijejo navadno vodo.

Banana Diet Recepti

Tepsija s skuto in banano

Za pripravo jedi potrebujete naslednji komplet hrane:

• 0,5 kg skute.
• 4 banane.
• 3 žlice zdroba in enako količino sladkorja.
• Maslo - 30 g.
• Vanilin sladkor po okusu.

Vse komponente med seboj pomešamo, da dobimo mehko testo. Skutino maso razporedimo v pekač in damo v pečico. Čas kuhanja je 40 minut pri 180 ° C.

Banana ovseni smuti

Za pripravo jedi potrebujete naslednji komplet hrane:

• Kozarec mleka.
• Ena banana.
• Dve žlici ovsene kaše.
• Žlica medu.

Vse sestavine je treba zmešati z ročnim mešalnikom in vliti v kozarce. Okusen in zdrav zajtrk je pripravljen.

Bananin bučni pire

Za pripravo jedi potrebujete naslednji komplet hrane:

• 1-2 korenine zelene.
• Dva kosa buče.
• Ena banana.
• Zeleno: koromač, peteršilj, zelena čebula. / P>

Buča je pečena, koren zelene kuhana, zelišča sesekljana. Vse sestavine zmešamo v mešalniku. Pire je pripravljen.

Bananin sendvič s sirom

Za pripravo jedi potrebujete naslednji komplet hrane:

• 3 rezine kruha brez kvasa.
• 0,1 kg feta sira.
• Ena banana.
• Ena paprika.
• Koper.
• Mleta rdeča paprika.

Kruh posušimo v pečici. Nanj razporedite zmehčan sir, pomešan s ščepcem mlete paprike, po vrhu potresite sendviče s sesekljano zelenico in rezinami rdeče paprike.

Bananine bonbone

Za pripravo jedi potrebujete naslednji komplet hrane:

• Dve banani.
• 150 g orehov.
• Tekoči med.

Banane pretlačite z vilicami. Polovico oreha zavijemo v pretlačeno banano, nastale sladkarije potopimo v med, povaljamo v zdrobljenih orehih. Kroglice pošljemo v hladilnik in jih po ohladitvi postrežemo na mizi.

Prednosti in slabosti bananine diete

Dietni profesionalci:

• Banane so na voljo skozi vse leto.
• Dietnih obrokov ni treba dolgo kuhati.
• Dieta ne zahteva impresivnih naložb.

Proti dieti:

• Dieta ni primerna za vse, ki bi radi shujšali.
• Prehrana ni uravnotežena, zato se je dolgo ne moremo držati.

Kontraindikacije

Uživanje enolične hrane lahko povzroči številne zdravstvene težave. Zlasti lahko oseba razvije pomanjkanje vitaminov, šibkost, redčenje kostnega tkiva, zmanjšanje splošne odpornosti telesa.

Kontraindikacije za bananino prehrano so:

• Ledvična patologija.
• Bolezen jeter.
• Pogoste epizode napenjanja.
• Alergijske reakcije in individualna nestrpnost do živil, vključenih v dietni meni.
• Tromboflebitis.
• Diabetes.

Ocene in rezultati

Mnenja tistih, ki so shujšali

Olga, 33 let: »Za hujšanje sem izbrala strogo različico bananine diete, ki pa sem jo kljub temu zelo enostavno prenašala. Urejati je bilo mogoče delo prebavnega sistema, črevesje je začelo delovati kot ura, polt pa je postala veliko bolj sveža. V 3 dneh sem izgubil 4,5 kg, kar me je neverjetno razveselilo."

27-letna Irina: »O prednostih banan sem že velikokrat slišala, a si z njihovo pomočjo nisem upala shujšati. Vedno se mi je zdelo, da vam bo ta izdelek le omogočil, da se zredite in ne izgubite. Navsezadnje vsebuje veliko sladkorja. Po branju pozitivnih kritik o bananinem dieti pa sem se vseeno odločil, da poskusim. V treh dneh mi je uspelo shujšati za 3 dni. Rezultat na splošno ni slab, zdaj pa mi je zaradi banan slabo! Čeprav sem pred dieto oboževal to sadje."

Alina, 27 let: »Bananovo dieto sem upoštevala 2-krat. Moja prva izkušnja je bila neuspešna, saj sem jedla banane v kilogramih. To je privedlo do dejstva, da je teža postala večja. Na naslednjo dieto sem se temeljiteje pripravil, saj sem preučil veliko informacij o njej. Dnevno sem pojedel največ pet banan. Prestal predpisane tri dni, izgubil 4 kg odvečne teže. Zdaj se bom občasno zatekel k tej dieti, kot eni najučinkovitejših. Med pomanjkljivostmi bi rad izpostavil občutek lakote, ki je zasledoval vse tri dni."

Vika, 17 let: »Bananovo dieto sem preizkusila na sebi. Pomagala mi je shujšati 10 kg, čeprav absolutno nisem verjel v njen nastop. Učinek je odličen, vendar ne vem, če bi ga lahko dosegel le s prehrano. Navsezadnje sem vzporedno začel izvajati vaje za moč s profesionalnim trenerjem."

Komentarji nutricionistov

Po mnenju večine strokovnjakov za prehrano je bananina dieta izziv za telo. Ne prejema dovolj beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki so nujni za njegovo normalno delovanje. Meni je zelo omejen. To ustvarja umetno izzvan stres, ki lahko v prihodnosti vodi do hitrega povečanja telesne mase.

Druga pomanjkljivost prehrane je tveganje za dehidracijo. Med gladovno stavko telo sicer ne prejme soli, vendar je v bananah veliko kalija. Kombinacija teh dejavnikov prispeva k hitremu izločanju vode iz telesa. Zato je treba v primeru motenj pri delu ledvic ob prisotnosti kamnov v njih na banano prehrano za vedno pozabiti.

Z bananinimi dietami je telo namerno pod stresom. Ves čas boste lahko izgubili od 3 do 7 kg odvečne teže. Vendar pa je takšna viska lahko povezana z zdravstvenimi težavami. Zato se takšnega sistema hujšanja lahko držijo le popolnoma zdravi ljudje.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).