Prehrana 6 Cvetnih Listov, Jedilnik Za Vsak Dan, Pregledi In Rezultati

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

6 cvetnih listov: jedilnik za vsak dan

Verjetno je prehrano s šestimi lističi na Švedskem razvila nutricionistka Anna Johansson. Vendar to dejstvo do danes še ni potrjeno. Prav tako ostaja "skrivnost", ali je to dieto izvajala na sebi in kakšne rezultate je uspela doseči. Kdaj je bila dieta razvita, ni natančno znano. Kljub vsem tem "temnim madežem" se je program 6 cvetnih listov izkazal za učinkovitega pri hujšanju. Torej, v enem dnevu lahko izgubite do 800 g, če upoštevate vsa pravila metode. Ženske po vsem svetu so to dieto preizkusile same, rezultat pa jih je navdušil.

Dieta s šestimi cvetnimi listi temelji na načelih ločene prehrane. Med tednom bo moral človek upoštevati monokomponentne mini diete. Poleg tega se bo vsak dan spreminjala glavna sestavina hrane v jedilniku. Osnovno načelo vsake mini diete je uživanje živil s podobno kemično sestavo. Zaradi tega pristopa lahko hitro izgubite odvečno težo.

A. Johansson priporoča, da njegovi sledilci vzamejo list papirja in nanj narišejo cvet, sestavljen iz šestih cvetnih listov.

Vsak cvetni list bo imel svoje ime v skladu z enim ali drugim dnevom prehrane:

1. Latica "ribe".
2. "Rastlinski" cvetni list.
3. "Piščančji" cvetni list.
4. Žitni cvetni list.
5. Latica "skuta".
6. "Sadni" cvetni list.

Če izvajate takšno pripravo na dieto, bo to ustvarilo želeni psihološki odnos, prehrana bo usmerjena na določeno osebo. Tako se bo povečala motivacija za hujšanje.

Vsebina:

• Načela in pravila prehrane s šestimi cvetnimi listi
• 6 zaporednih dnevnih diet
• 6 Meni za prehrano cvetnih listov
• Prepovedana hrana s 6 cvetnimi listi
• 6 receptov za prehrano cvetnih listov
• Pravila prehrane
• Prednosti in slabosti diete s šestimi cvetnimi listi
• Kontraindikacije
• Ocene in rezultati

Načela in pravila prehrane s šestimi cvetnimi listi

Dieta temelji na treh principih:

1. Izmenjava beljakovin in ogljikovih hidratov. Proteinski dnevi se morajo nujno menjati z dnevi ogljikovih hidratov. To načelo vam omogoča, da učinkovito shujšate in ne škodujete svojemu zdravju. Stopnje beljakovin: 1. dan, 3. dan in 5. dan. Stopnje ogljikovih hidratov: 2. dan, 4. dan, 6. dan. Maščobe bodo začele izginjati zaradi stradanja ogljikovih hidratov v proteinskih dneh, vendar zaradi pomanjkanja glukoze telo ne bo doživelo, saj jih nadomestijo dnevi ogljikovih hidratov. Na meniju so tudi maščobe. Predstavljajo jih skuta, ribe in mesne sestavine. Zato lahko dietni meni rečemo uravnotežen.
2. Vsak dan eno mono dieto zamenja druga. Ker človek ves dan uživa hrano z enako kemično sestavo, vam to omogoča izgubo teže.

3. Načelo ločenega hranjenja. Vsi izdelki so medsebojno združljivi. Če ne upoštevate tega načela, se bo hitrost prebave zmanjšala. Maščobe, ogljikovi hidrati in beljakovine, ki vstopajo v telo hkrati, ne bodo mogli prebaviti, kar bo vodilo do kopičenja maščob. Zato je načelo ločene prehrane med dieto temeljno.

Dieta s šestimi lističi predpostavlja skladnost z naslednjimi pravili:

• Dnevi naj potekajo v predlaganem zaporedju: ribe, zelenjava, piščanec, žita, skuta, sadje.
• Hrano morate jesti v majhnih delih, vendar vsaj 5-krat na dan. Pred požiranjem temeljito prežvečite hrano.
• Piti morate veliko vode. Dovoljeni sta tudi do 2 skodelici čaja na dan. Alkoholne pijače so prepovedane. Med jedjo ne pijte vode.
• Sladkor iz jedilnika je treba izključiti.
• Teden dni po dieti jo lahko ponovimo.
• Med dieto morate telovaditi.

6 zaporednih dnevnih diet

Meni temelji na 6 mono-dietah. Sladkor in maščobe, vključno z medom, se izločijo iz prehrane. Izogibanje sladkarijam omogoča začetek postopka hujšanja, telo pa bo energijo črpalo iz maščobnih zalog. V jedilniku ne manjka popolnih beljakovin ali ogljikovih hidratov. Vsi izdelki so kombinirani med seboj, zato teža čim hitreje izgine.

1 dan

Prvi dan je ribič. Meni vam omogoča, da telo nasičite z beljakovinami in maščobnimi kislinami omega-3. Izdelki imajo malo kalorij in se dobro absorbirajo. Jetra ne doživljajo stresa, delujejo kot običajno.

Povprečna teža porcije je 150 g.

Izdelki za ribiški dan:

• Mastne ribe: skuša, sled, jegulja, losos, roza losos, krap, šur, brancin, morska plošča.
• Dietne ribe: ščuk, postrv, oslič, trska, iverka, tilapija, tuna, ščukar, ostriž, ščuka.
• Drugi morski sadeži: kozice, lignji, hobotnica, morske alge, školjke.

2 dan

Drugi dan je zelenjava. Vključuje uživanje zelenjave, ki je vir kompleksnih ogljikovih hidratov in vitaminov. Na dan se poje do 2 kg zelenjave.

Živila, ki jih je mogoče jesti:

• Vse sorte zelja.
• Korenine: korenje, redkev, repa, redkev, pesa. Lahko jeste krompir, vendar mora biti porcija majhna.

• Solata zelenjava: špinača, kumare, paradižnik, paprika, beluši.
• Druga zelenjava: buča, bučke, jajčevci, kislica.
• Zeleno: čebula, koper, česen, koriander, peteršilj itd.

Vsebnost kalorij v zelenjavi je majhna, pogosto pa je povsem "negativna", to pomeni, da telo za prebavo izdelka porabi več energije, kot jo prejme. To na primer velja za kumare, katerih vsebnost kalorij je 15 kcal na 100 g.

3. dan

Tretji dan diete je piščanec. V tem času telo prejme impresiven delež beljakovin in vitaminov B, kar pomaga preprečevati izgorevanje mišic v procesu hujšanja. Energija bo prihajala iz maščob.

Hrana, ki je dovoljena na ta dan: piščančja prsa, piščančji file. Če so pri uporabi piščančjega mesa kakršne koli težave, ga lahko nadomestimo s puranjim mesom. Tudi fini kosi govedine ali teletine so v redu. Na dan morate zaužiti 0,5 kg mesnih izdelkov.

4. dan

Četrti dan diete so žitarice. Na ta dan telo prejme kompleks vitaminov in mineralov ter rastlinske beljakovine. Ogljikovi hidrati, ki jih vsebujejo žita, se prebavljajo počasi, kar vam omogoča, da dlje časa ne čutite lakote in tudi še naprej hujšate.

Hrana, ki jo lahko jemo četrti dan diete:

• Bran.
• Drobljenec: ječmen, ovsena kaša, kuskus, proso, ajda, riž.
• Surova semena, sveži oreški.
• Kruh.

Nepredelana skupna dnevna količina žit je enaka 200 gramov. Da se izognete prenajedanju, morate uporabljati gospodinjske tehtnice.

5. dan

Peti dan diete je skuta. Na ta dan je telo nasičeno z mlečnokislinskimi bakterijami, aminokislinami, mikroelementi. Maščoba se še naprej uživa kot glavni vir energije.

Živila, ki jih lahko uživate ta dan:

• Sir z nizko vsebnostjo maščob (vsebnost maščobe v izdelku ne sme presegati 5%);
• Takšne vrste sira, kot so: ricotta, feta sir, chechil, oltermani, feta, gaudette;
• Skuta v zrnju;
• Jajca;
• Mleko.

Skupna masa vseh izdelkov na dan je 0,5 kg.

6 dan

Zadnji dan diete vključuje uživanje sadja. Njihova skupna dnevna teža je 1-1,5 kg. Meni tega dne je zasnovan tako, da pospeši metabolizem in nasiči telo z vitamini.

Sadje, ki ga lahko jeste:

• Jabolko, granatno jabolko, kivi, hruška.
• Jagodičevje: lubenice, češnje, slive, maline, sladke češnje, jagode, brusnice, jagode, ribez, slive.
• Suho sadje.

Na dieti vam ne bo treba stradati, bo pa proces hujšanja zelo intenziven.

Voda naj bo glavni vir tekočine med dieto. Piti ga morate vsaj 2 litra na dan. Lahko pijete tudi zeleni čaj in zeliščne čaje, vendar jim sladkor ni dodan. Pozabite na gazirane pijače.

6 Meni za prehrano cvetnih listov

Meni, ki je posebej zasnovan za prehrano s šestimi lističi, vam bo omogočil popestritev dnevne prehrane. Konec koncev, če ves dan jeste samo kuhano piščančje ali pečene ribe, lahko to privede do dejstva, da bo izdelek postal preprosto osovražen. Preden se lotite programa hujšanja, morate torej preučiti vse možnosti predlaganega menija za vsak dan.

1 dan

• Prvi obrok: kuhani ribji file z začimbami. Vodo je treba med kuhanjem nekoliko nasoliti.
• Prva malica: ribe, pečene v foliji z zelišči. Med kuhanjem je treba ribe rahlo nasoliti.
• Glavni obrok: uho na osnovi rib. Med kuhanjem ne dodajajte zelenjave.
• Drugi prigrizek: ribe na pari.
• Zadnji obrok: kuhani ribji file.
• Kaj piti: zeleni čaj in ribja juha.

2 dan

• Prvi obrok: naribano korenje.
• Prva malica: kuhan krompir v lupini.
• Glavni obrok: zelenjavna enolončnica s soljo.
• Drugi prigrizek: parjena zelenjava.
• Zadnji obrok: Surova zelenjava v solati.
• Kaj piti: zeleni čaj in zelenjavni sokovi.

3. dan

• Prvi obrok: kuhan piščančji file.
• Prva malica: piščančji file v foliji, z zelišči.
• Glavni obrok: piščančja juha z zelišči, brez zelenjave.
• Drugi prigrizek: piščančji file na žaru.
• Zadnji obrok: kuhani piščanec.
• Kaj piti: piščančja juha, zeleni čaj.

4. dan

• Prvi obrok: kuhani pšenični kalčki.
• Prva malica: ajdova kaša z zelišči.
• Glavni obrok: kuhan divji riž.
• Drugi prigrizek: ovsena kaša s semeni in oreščki.
• Zadnji obrok: ajdova kaša z zelišči.
• Kaj piti: zeliščni čaj, domači kvas.

5. dan

• Prvi obrok: skuta, pomešana z jogurtom.
• Prva malica: skuta z mlekom.
• Glavni obrok: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Druga malica: skuta z mlekom.
• Zadnji obrok: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Kaj piti: Na dan lahko popijete 250 ml mleka in zelenega čaja.

6 dan

• Prvi obrok: jabolko.
• Prva malica: grenivka.
• Glavni obrok: pomaranče.
• Drugi prigrizek: kivi in ananas.
• Zadnji obrok: zelena jabolka.
• Kaj piti: zeliščni čaj in sadni sokovi.

Prepovedana hrana s 6 cvetnimi listi

Hrana, ki je ne smete jesti med dieto:

1. Pekarski izdelki. Kot izjema je dovoljeno več rezin kruha na dan. Poleg tega mora biti kruh iz polnozrnate moke.
2. Vse sladkarije, vključno s čokolado in slaščicami.
3. Vse olje.
4. Konzervirana hrana, prekajeni izdelki, industrijski polizdelki.
5. Kava, sladka soda, pakirani sokovi, kompot.
6. Vsi izdelki, ki niso sestavni del določenega dne.

6 receptov za prehrano cvetnih listov

Ribje prehrane

Ribje mesne kroglice

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• File bele ribe - 1 kg.
• Zeleni.
• Sol.

Ribe se prenesejo skozi mlin za meso, nasoljene, pomešane s sesekljanimi zelišči. Kroglice pripravimo iz mletega mesa in pečemo v pečici, dokler niso kuhane.

Ribja juha "Latica"

Za pripravo juhe boste potrebovali naslednje izdelke:

• Riba.
• Voda
• Zeleno in sol.

Ribe kuhamo do kuhanja, del vode odcedimo. Juho spravite skozi mešalnik, jo začinite s sesekljanimi zelišči.

Pečen polok

Za kuhanje rib boste potrebovali naslednje izdelke:

• Pollock.
• Zeleno in sol.

Pollock narežemo na koščke, nasolimo, položimo na pekač in pečemo v pečici, dokler ribe ne prekrije zlata skorja. Ribe lahko kuhate s peteršiljem ali koprom.

Chum losos

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Chum file.
• Sol in zelišča.

Chum losos narežemo na koščke, nasolimo, kuhamo v dvojnem kotlu z dodatkom zelišč.

Zelenjavna prehrana

Leno polnjeno zelje

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Korenček.
• Zelje.
• Čebula.
• Paradižnik.
• Jajčevec.
• Sladka paprika.
• Sol.

Zelenjavo sesekljamo in dušimo (čebula, korenje, paradižnik, paprika, jajčevci, zelje) v malo vode. Pred koncem kuhanja zelenjavo nasolimo.

Paprika, polnjena z zelenjavo

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Bolgarski poper - 4 kos.
• Korenček.
• Paradižnik.
• Bučke.
• Čebula in česen.

Korenje podrgni, preostalo zelenjavo nareži, daj v kotel in duši. Po okusu dodajte sol in zelišča. Ko je enolončnica gotova, se napolnijo s papriko. Posodo pripravite na paro.

Paradižnikova juha

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Kilogram paradižnika.
• Čebula.
• Česen - nekaj nageljnovih žbic.
• Zeleni.

Dušite česen, čebulo in paradižnik 10 minut, nato dodajte vodo, da zelenjava popolnoma pokrije, kuhajte še 10 minut. Končno maso ohladimo, prepustimo skozi mešalnik. Pred serviranjem potresemo z zelišči.

Piščančja dieta

Dietni mleti piščančji kotleti

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Piščančji file.
• Jajce
• Sol in zelišča.

Piščančji file sesekljamo, v mleto meso dodamo zelenje in jajca ter solimo. Iz mletega mesa oblikujte kotlete in jih specite v pečici. Če želite, lahko obroke pripravite v dvojnem kotlu.

Piščančji file v foliji

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Piščančji file - 0,3 kg.
• Sol, lovorjev list, mleti poper.

Na mesu z nožem naredimo majhne prebode, jih podrgnemo z začimbami in pustimo 2 uri. Nato meso zavijemo v folijo, kuhamo v ogreti pečici pol ure.

Kokošja juha

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Piščančji file - 0,2 kg.
• Bazilika, koper, peteršilj, listi zelene.
• Sol, poper v zrnu, koriander.

Kuhajte piščančji file, juhe ne odcedite. Ko je meso pripravljeno, se mu dodajo vse začimbe in vse nasekljane zelenice. Pustite ogenj še 2 minuti. Pred serviranjem piščanca narežemo na trakove, položimo na krožnike in prelijemo z juho.

Žitna dieta

Ajdovi kotleti

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Ajda - 100 g.
• Zeleni.
• Sol.

Ajdo zavremo z malo soli in prepustimo skozi mešalnik. Mleto meso pomešamo z zelišči, iz njega oblikujemo kotlete. Pečejo se v pečici 20 minut pri 180 ° C.

Ovseni kosmiči

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• 160 g ovsene kaše.
• Kozarec posnetega mleka.
• Vanilin.
• 1/3 čajne žličke sode bikarbone
• 10 g medu.

Ovseno kašo prelijte z vročim mlekom, dodajte vanilin, gašeno soda in med, temeljito premešajte. Piškoti nastanejo iz končnega testa, pečenega v pečici.

Obrok skute

Skutina enolončnica

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Piščančji beljak.
• Posneto mleko.

Vse komponente zmešamo z mešalnikom. Končano testo položimo v posodo in pečemo v pečici, dokler se ne pojavi zlata skorja.

Cheesecakes

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• 0,3 kg skute.
• 15 zdroba.
• Jajce

V skuto zabijemo jajce, iz njega oblikujemo majhne palačinke, jih povaljamo v zdrobu in spečemo v pečici.

Sladica s skuto in kavo

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Žlička kave.
• Nadomestek sladkorja.
• Skuta.
• Voda.

Skuta se razredči z vodo, doda se ji nadomestek sladkorja in kava ter preide skozi mešalnik. Ko masa postane homogena, lahko sladica velja za pripravljeno.

Sladica "Mono"

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Skuta z nizko vsebnostjo maščob.
• Mleko z 0% maščobe.
• Sladilo.
• Cimet.

Vse izdelke zmešamo z mešalnikom, dokler ne dobimo homogene mase.

Smuti iz banane in kivija

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• 50 ml jabolčnega soka.
• 1 banana.
• 2 kivija.

Vsi izdelki se spustijo skozi mešalnik. Smoothie je pripravljen.

Pravila prehrane

Če ne upoštevate pravil za izstop iz diete, se bodo doseženi rezultati zelo hitro izgubili.

Zato je treba upoštevati predlagana priporočila:

• Po končani dieti morate še naprej jesti enako hrano. Takšnega menija se boste morali držati več dni. Vsebnost kalorij v jedeh se mora gladko povečevati, največja dnevna vsebnost kalorij je 1800 kcal.
• Izdelki naj bodo prehranski, saj je telo med postopkom hujšanja navajeno na hrano, ki prihrani prebavne organe.
• Novo hrano (tisto, ki ni bila na dieti) je treba v prehrano uvajati postopoma.
• Po končani dieti morate še naprej telovaditi. Nujno si morate narediti anticelulitno masažo, s katero se boste izognili problemu povešanja kože, omogočili ohranjanje mišic v dobri formi in na splošno postavo postavili bolj privlačno.

Prednosti in slabosti diete s šestimi cvetnimi listi

Dietni profesionalci:

• Telo med prehrano gre skozi postopek čiščenja. Iz njega se odstranijo toksini, črevesje in drugi prebavni organi začnejo pravilno delovati.
• V kratkem času boste lahko izgubili impresivne količine maščob.
• Med dieto se človek ne bo počutil lačnega.
• Jedilnik ni enoličen.
• Jedi ne zahtevajo dolgotrajnega kuhanja.
• Prehrana ni škodljiva za zdravje.

Proti dieti:

• Med dieto morate telovaditi, sicer se bo koža povesila in postala mlahava.
• V proteinskih dneh lahko človek doživi povečano utrujenost in šibkost.
• Večina dietetikov pravi, da običajno ne morete izgubiti več kot 150 gramov maščobe na dan. Dieta s šestimi lističi vključuje veliko hitrejše izgorevanje maščob.
• Med dojenjem in med rojenjem otroka ne morete slediti dieti.
• Ne morete slediti prehrani s šestimi lističi za ljudi s patologijami kardiovaskularnega sistema, z okvarjenim delovanjem ledvic in diabetesom mellitusom. Kontraindikacija za njegovo izvajanje je okvara endokrinega in prebavnega sistema.
• Če je oseba pred kratkim prebolela virusno okužbo ali je njena imunost oslabljena iz kakšnega drugega razloga, je bolje, da se vzdrži prehrane.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehrano s šestimi lističi:

• Bolezni prebavnega sistema v kronični obliki.
• Zdravljenje s hormonskimi zdravili.
• Diabetes.
• Kemoterapija.
• Nizka raven hemoglobina v krvi.
• Obdobje brejosti in dojenja.

Ocene in rezultati

Elizaveta Sergeevna, nutricionistka:

»Menim, da dieta s šestimi lističi ni prehranski program, ki bi lahko škodoval zdravju. A pogosteje se je ne morete držati 3-krat na leto. Če takšne periodičnosti ne opazite, lahko izzovete razvoj gastritisa ali čir na želodcu, zmanjšate lastno zmogljivost in ne samo."

Tatyana Vladimirovna, nutricionistka:

»Vsaka prehrana ima svoje kontraindikacije in morda ne ustreza določeni osebi. Vse je odvisno od posameznih značilnosti organizma. Zato se pred začetkom postopka hujšanja toplo priporočam, da se posvetujete s strokovnjakom."

Ekaterina Anatolyevna, terapevt:

»V primeru ledvičnih patologij in bolezni kardiovaskularnega sistema so kakršne koli mono-diete prepovedane. Tako beljakovinski dnevi lahko povzročijo poslabšanje bolezni sečil, dnevi ogljikovih hidratov pa bodo povzročili skok sladkorja v krvi. Verjamem, da če dieta lahko škoduje telesu, je ne moremo imenovati varno."

Venera Vasilievna, nutricionistka:

»Čeprav nisem privrženec mono-diet, lahko program hujšanja s 6 cvetnimi listi imenujemo enega najbolj uravnoteženih. Kljub temu pa vam samo pravilna prehrana in redno gibanje omogočata, da shujšate nič slabše kot katera koli, tudi najbolj čudovita dieta. Če je bilo odločeno, da shujšate s pomočjo "6 cvetnih listov", potem morate upoštevati pravila za izhod iz diete in postopoma preiti na običajno prehrano."

Mnenja tistih, ki so shujšali

Ksenia, 42 let: »Drugo rojstvo je samo popačilo mojo postavo, močno sem si opomogla. In zelo malo se je gibala, a veliko jedla. Poskusila sem kumarično in jajčno dieto, vendar nisem zdržala. Enkrat v 7 dneh si pripravijo postni dan, a po njem se začnem prenajedati.

“6 cvetnih listov” mi je svetoval prijatelj. Prehrana ji je pomagala shujšati za 8 kg. Odločil sem se, da nenadoma pomagam. Med dieto nisem bil nikoli lačen! Resnično obožujem vse izdelke, ki jih je treba jesti vsak dan. Edina težava je bila, da ne moreš jesti sladkarij. V dveh tednih sem shujšala za 10 kg. Takšnega rezultata niti nisem pričakoval «.

Yuliana, 63 let: »Ne razumem, zakaj prihaja toliko pozitivnih kritik. Dieta mi je omogočila, da sem shujšala le 2 kg, vendar bi mi vseeno uspelo, saj na jedilniku ni kruha ali sladkarij. Poskusil bom znova, upam, da me bodo naslednji rezultati bolj navdušili."

56-letna Ekaterina: »Ne smem shujšati, dokler me ne začnejo boleti sklepi na nogah. Zdravnik mi je priporočil, da shujšam. Odločila sem se za prehrano s šestimi lističi.

V tednu od 67 kg sem izgubil 64 kg in počutim se veliko bolje. Poleg tega so težave s črevesjem izginile, ni več napihnjenosti in driske. Seveda lahko sovpada, vendar bom ponovno poskusil z dieto."

Alina, 30 let: »Ta dieta mi nikakor ni ustrezala. Ves čas sem bil lačen. Ves čas sem izgubljala 2,9 kg, vendar sem si zelo želela jesti. Komaj sem čakal do konca diete, da bi pojedel nekaj prepovedanega. Po 14 dneh se je moja teža vrnila v prvotni položaj, čeprav sem še naprej jedla pravilno in v omejenih delih. Verjetno ta dieta ni zame."

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).