Kako Znižati Krvni Tlak Doma?

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Kako znižati krvni tlak doma?

V našem času je hipertenzija ena najpogostejših bolezni. Človek je v sodobnih razmerah izpostavljen velikim fizičnim in psihološkim stresom - pretirani zaposlitvi in stresu na delovnem mestu, uživanju nekakovostne hrane in pijače, neredni vsakdanjik, pogostim čustvenim pretresom. Kot rezultat vsega tega lahko krvni tlak naraste. To slabo počutje je treba jemati zelo resno.

Mnogi ljudje tej težavi ne posvečajo dovolj pozornosti, zaradi česar je v njih večje tveganje za razvoj srčnega popuščanja, miokardnega infarkta, možganske kapi in drugih bolezni. Zelo pogosto človek ne čuti visokega krvnega tlaka, zaradi česar to slabo počutje imenujemo "tihi morilec". V zgodnji fazi se simptomi hipertenzije ne razlikujejo veliko od običajne utrujenosti. Včasih bolnik čuti glavobol, omotico, okvaro spomina.

Po spanju ali počitku ti simptomi običajno izginejo. Človek morda več let ne čuti sprememb v svojem telesu, sčasoma pa se bodo simptomi visokega krvnega tlaka pojavljali vedno bolj - obraz začne zjutraj otekati, muhe se pojavijo pred očmi, obraz postane rdečkast in pojavi se tinitus. Vsakdo lahko razvije hipertenzijo, vendar so ljudje z dedno nagnjenostjo, prekomerno telesno težo in ljudje, ki so redno izpostavljeni duševnemu stresu, bolj dovzetni za to bolezen.

Kako znižati krvni tlak doma?

• Zniževanje krvnega tlaka doma
• sprehod
• Ocetni obkladki
• Ljudski recepti bodo pomagali zmanjšati krvni tlak
• Zavračanje slabih navad
• Opomba

Zniževanje krvnega tlaka doma

Pri težavi z visokim krvnim tlakom se morate takoj obrniti na usposobljenega zdravnika, ki bo predpisal ustrezno zdravljenje. Obstaja pa več načinov, kako si pomagati doma. Ena od teh metod se imenuje sprostitev telesa. Slabe novice, skrbi, skrbi, prekomerno delo v službi, čustveni stres - vse to so stresni dejavniki za telo.

Telo se ne more spopasti z vsemi temi travmatičnimi dejavniki in začne pošiljati signale, visok krvni tlak pa je eden izmed njih. Posledično je priporočljivo, da se med vdihom zavzamete udoben položaj, sprostite in začnete zadrževati dih (približno 7-8 sekund). Te zamude je treba opraviti največ 3 minute. S temi ukrepi lahko nekoliko zmanjšate pritisk. Ta metoda je lahko vprašljiva zaradi njene preprostosti, vendar je veliko ljudi opazilo, da jim je prav on pomagal zmanjšati pritisk.

Na to temo: Učinkovito zdravljenje hipertenzije brez zdravil!

sprehod

Kot smo že omenili, so lahko zunanji dražljaji, izredna utrujenost, nihanje razpoloženja in stresne situacije razlog za zvišanje krvnega tlaka.

Pod vplivom teh neugodnih dejavnikov začne telo proizvajati adrenalin, imenovan stresni hormon. Obstaja veliko različnih načinov za nevtralizacijo tega hormona. Ritmična hoja (torej hoja s povprečnim tempom - ne prepočasi ali prehitro) je ena izmed njih. Če za pol ure zapustite hišo in se podobno sprehodite, ne morete samo znižati tlaka, temveč tudi oskrbeti telo s potrebnim kisikom in se sprostiti.

Ocetni obkladki

Doma lahko jabolčni kis uporabimo tudi za zniževanje krvnega tlaka. Če želite to narediti, ga je treba enega do enega razredčiti z vodo. Za ta postopek lahko vzamete pol litra vode in pol litra jabolčnega kisa. Nadalje se v tekočino, ki jo dobimo s kombiniranjem obeh komponent, spusti brisača. Po tem je treba brisačo iztisniti in oviti okoli nog. Ta obkladek je priporočljivo hraniti 10 minut.

V tem času se mora brisača nujno tesno prilegati nogam, same noge pa morajo biti vzporedne s površino, medtem ko morajo biti tesno naslonjene nanjo. Po določenem obdobju se obklade odstranijo, noge pa se operejo s hladno vodo. Draženje refleksnih con zaradi jabolčnega kisa pomaga zmanjšati pritisk. Ta metoda velja za zelo učinkovito.

Na to temo: Magnezij je najpomembnejši mineral za hipertenzijo!

Ljudski recepti bodo pomagali zmanjšati krvni tlak

Ena od teh metod je zelenjavni sok z medom. Za njegovo pripravo je treba v enakih razmerjih zmešati sok korenja, pese in redkvice. Konec koncev mora biti celotna količina soka enaka enemu kozarcu. Nato soku dodajte eno žličko naravnega medu. Nastalo mešanico shranimo v hladilniku in jo moramo zaužiti trikrat na dan, dve žlici pred obroki. To zdravilo pomaga pri zniževanju in normalizaciji krvnega tlaka.

Učinkovito zdravilo so tudi zeliščni pripravki, vključno z naslednjimi zelišči: viburnum, brusnica, bela omela, glog, črna aronija, močvirski cimet. Uporaba zelišč, medtem ko pritisk narašča, vam omogoča, da dosežete želeni cilj. Za utrditev dobljenih rezultatov je priporočljivo redno uporabljati pristojbine. Pred uporabo te metode se posvetujte z zdravnikom - on bo lahko ocenil izvedljivost in predpisal ustrezne odmerke.

Nekaj časa lahko pri visokem pritisku pomaga decokcija materinega drevesa, trave plazeče, listov omele in cvetov gloga. Za njegovo pripravo morate vzeti vse komponente in jih premakniti v enakih razmerjih. Po tem štiri žlice nastale mešanice prelijemo z litrom vrele vode in pustimo, da se čez noč infuzira. Pred uporabo infuzijo filtriramo in nanašamo trikrat na dan, pol kozarca eno uro po obroku.

Poleg tega tradicionalna medicina priporoča, da hipertenzivni bolniki vsak dan (dva meseca) jedo surove korenčkove solate. Koristna bo tudi uporaba medu - trikrat na dan po žlico. Jagode aronije bodo pomagale tudi pri visokem krvnem tlaku, če jih zaužijemo trideset minut pred obroki trikrat na dan po sto gramov. V sezoni zorenja je priporočljivo, da v svojo prehrano dodate več paradižnika in jagod.

Lahko pa dobite pomoč tudi pri mačkah. Ker mačke intuitivno čutijo stanje svojega lastnika, jih pogosto imenujejo "puhasti zdravniki". Osebi dajo priložnost, da se počuti potrebnega in izkusi prijetna čustva. Pobožanje mačke vam pomaga, da se sprostite. Takšna "terapija z mačkami" je pri mnogih že zmanjšala težavo z visokim krvnim tlakom.

Izvedite več: Kako enkrat za vselej razbremeniti pritisk!

Zavračanje slabih navad

Skupaj z zdravljenjem, ki ga predpiše le usposobljeni zdravnik, si lahko pomaga oseba z visokim krvnim tlakom. Za to se morate najprej odpovedati kajenju in zlorabi alkoholnih pijač. To bo zmanjšalo potencialno nevarnost hipertenzivne krize. Spremeniti morate tudi prehrano - zmanjšati količino sladkorja, mastne hrane, kave, prekajenega mesa. Popolnoma opustite nezdravo hitro hrano, prigrizke in občutno zmanjšajte porabo kuhinjske soli.

Vredno je povečati telesno aktivnost in začeti izvajati fizične vaje (o tem se morate najprej dogovoriti s svojim zdravnikom), kar bo prineslo zadovoljstvo. Nenehno preživljanje prostega časa pred računalnikom ali televizorjem bo negativno vplivalo na pritisk, a redni sprehodi po svežem zraku bodo prinesli nedvomne koristi. Poskusite ne gledati televizije ali filmov, ki so čustveno stresni ali dražljivi. Namesto tega je bolje poslušati prijetno glasbo, prebrati klasično knjigo ali se znajti kot razburljiv hobi.

Izvedite več: Kako v 3 minutah zmanjšati tlak za 20-30 enot?

Opomba

V nobenem primeru si ne smete samostojno predpisovati zdravil in samovoljno določiti njihovega odmerka. Uporaba različnih zdravil brez predhodne odobritve zdravnika lahko povzroči resne zdravstvene posledice. Ko se odločite za šport, se morate o pogostnosti in intenzivnosti vadbe najprej pogovoriti s svojim zdravnikom. Pred uporabo različnih infuzij in odvarov tradicionalne medicine se posvetujte tudi z zdravnikom.

Avtor članka: Alekseeva Maria Yurievna | Terapevt

Izobrazba: Od leta 2010 do 2016 Izvajalec terapevtske bolnišnice osrednje zdravstveno-sanitarne enote št. 21, mesto elektrostal. Od leta 2016 dela v diagnostičnem centru št.