Seznam Osnovnih živil In Zdravil Za Alzheimerjevo Bolezen

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18

Seznam osnovnih živil in zdravil za Alzheimerjevo bolezen

Ena najpogostejših in najbolj znanih vrst demence je Alzheimerjeva bolezen. Ta bolezen je značilna za starejše ljudi. Toda to ni sodba. Po raziskavah lahko dejavna intelektualna dejavnost (branje, križanke, logične naloge, družabne igre), komunikacija in redno uživanje nekaterih živil in vitaminov preprečijo razvoj bolezni.

Vsebina:

• Ginko biloba pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni
• Gericij (goba) pospešuje rast nevronov
• Folna kislina (vitamin B9) ohranja možgane mladostne
• Omega-3 (ribje olje) za demenco in Alzheimerjevo bolezen
• Vitamin E zavira razvoj Alzheimerjeve bolezni
• Drugi bistveni minerali in vitamini

Ginko biloba pri zdravljenju Alzheimerjeve bolezni

Že prvi simptomi bolezni pri mnogih običajno ne povzročajo strahu, pripisujejo jih starosti ali veljajo za začasni rezultat izkušenih izkušenj. Toda prvi znaki razvijajoče se resne bolezni se pojavijo 5–8 let pred končno diagnozo.

Najpogosteje se to pokaže v rahlih težavah, če se je treba spomniti kakršnih koli dejstev, ki jih je pacient izvedel pred kratkim. Človek se novih informacij ne spomni dobro, lahko pozabi na pomen nekaterih besed, ki so mu znane (včasih najbolj običajne). Pacient ima lahko težave s koncentracijo in abstraktnim razmišljanjem. Postopoma se postopoma zmanjšujejo spomin, motnje govora in motorične sposobnosti, vse do popolne nemoči.

Na žalost je nemogoče popolnoma okrevati po tej bolezni. Toda v zgodnjih fazah bolezni obstaja velika verjetnost upočasnitve tega procesa. Redna uporaba tečajev ginka bilobe lahko pomaga preprečiti zmanjšanje možganske aktivnosti.

Ginko biloba vsebuje pomembne biološko aktivne snovi, ki pomagajo stabilizirati procese v možganskih celicah in povečajo elastičnost krvnih žil. Posledično se izboljša mikrocirkulacija krvi v tkivih in organih, možgani pa so obogateni s kisikom. Kot rezultat izboljšanja kakovosti pretoka krvi, povečanja sposobnosti tkiv, da absorbirajo kisik in povečanja količine hranil v telesu, pride do normalizacije možganske aktivnosti.

Gericij (goba) pospešuje rast nevronov

Glavni dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen je častitljiva starost. Z vsakim letom po 65. letu starosti se tveganje za bolezen skoraj podvoji. Druga značilnost je, da je bolezen težko zdraviti z zdravili. To bolezen je lažje poskušati preprečiti ali ustaviti v najzgodnejših fazah razvoja kot zdraviti.

Eno od zdravil, ki se priporoča v ta namen, je goba gericium. Vsebuje polisaharide, fenole in druge koristne snovi. Spodbujajo imunski sistem, delujejo protitumorsko in pomagajo pri kroničnih boleznih prebavil.

Snovi, ki jih vsebuje Hericium, spodbujajo proizvodnjo živčnega rastnega faktorja (NGF), z drugimi besedami, Hericium obnavlja živčno tkivo možganov in obnavlja delo nevronov.

Gericium se kot zdravilo prodaja v posebnih lekarnah (naravnih ali gob) v obliki praška, ekstrakta ali tablet.

Izvedite več: Gericium proti raku trebušne slinavke

Folna kislina (vitamin B9) ohranja možgane mladostne

Drug pomemben element v boju za čist um in spomin je reden vnos vitamina B ₉, ki je mnogim znan kot folna kislina. Uporaba tega zdravila upočasni staranje možganov, spodbuja ohranjanje spomina, mišljenja, usmerjenosti, govora in drugih kognitivnih funkcij telesa.

To dokazujejo nove študije za določitev stopnje vpliva dnevnega odmerka folne kisline v količini 800 mcg na zaščito možganske aktivnosti. Znanstveniki z univerze Johns Hopkins trdijo, da tak dnevni odmerek vitamina ne predstavlja nobene nevarnosti za telo.

Znanstveniki z nizozemske univerze so izvedli lastne raziskave. Pregledali so skupino ljudi v starosti od 50 do 70 let. Nekateri preiskovanci so jemali 800 mcg folne kisline vsak dan, drugi pa placebo. Po treh letih se je izkazalo, da imajo ljudje iz prve skupine boljši spomin in večjo hitrost obdelave kot skupina bolnikov, ki so jemali placebo. Poleg tega so preiskovanci iz prve skupine izvajali teste, ki določajo raven spomina na enaki ravni kot ljudje, ki so pet let in pol mlajši od njih. Njihova hitrost računanja je bila enaka kot pri ljudeh, mlajših od preiskovancev za skoraj dve leti.

Zaenkrat ni zanesljivih dokazov, da lahko dnevni vnos folata v odmerku 800 mcg prepreči Alzheimerjevo bolezen. Toda znanstveniki na podlagi izvedenih raziskav verjamejo, da lahko ljudje s pomočjo rednega vnosa tega vitamina upočasnijo razvoj različnih patologij, ki vodijo do te resne bolezni.

VRHUNSKA živila glede vsebnosti folne kisline

V povprečju se šteje, da je optimalni odmerek folne kisline za odraslo osebo od 400 do 800 mcg na dan. Ta količina vitamina B9 pomaga ohranjati zdravje in pomaga pri preprečevanju bolezni srca.

Folna kislina se prodaja v običajnih lekarnah kot samostojni pripravek, pa tudi kot del vitaminskih kompleksov. A tega koristnega vitamina lahko najdete ne le v lekarnah, ampak tudi v običajnih živilskih izdelkih. Na primer, le pol skodelice leče vsebuje približno 180 mcg folata. Ena skodelica sesekljanega avokada bo telo obogatila za 90 mcg, enaka količina pare zelenih špargljev pa 79 mcg.

Kozarec sveže iztisnjenega pomarančnega soka je že 74 mcg, celotna velika pomaranča pa 55 mcg vitamina B ₉. Zeleni niso nič manj koristni - le pol skodelice na dan daje telesu 50–90 mcg naravne folne kisline. Druga vrsta soka, ki vsebuje veliko količino vitamina, je paradižnikov sok. Kozarec tega soka je 48 mcg folne kisline.

Druga razpoložljiva živila z visoko vsebnostjo folata so prikazana v tabeli:

Vsebnost vitamina B9 v 100 g / mcg
Arašid	240
Goveja jetra, piščanec	240
Svinjska jetra	225
Fižol	90
Špinača	80
oreh	77
Lešnik	68
Brokoli	63
Solata	48
Ramson	40
Mandelj	40
Ječmenov zdrob	40
Bela goba (jurčki)	40
Hren	37
Por	32
Šampinjoni	trideset

Ne pozabite, da vsaka termična obdelava živil (kuhanje, cvrtje, dušenje) bistveno zmanjša količino vitaminov v njih, vključno s folno kislino. Praženje mesa na primer uniči 95% vitamina B ₉ ! In običajno kuhanje piščančjih jajc ga zmanjša za 50%.

Omega-3 (ribje olje) za demenco in Alzheimerjevo bolezen

Maščobne polinenasičene kisline Omega-3 so že dolgo zdravniki prepoznali kot snovi, ki so ključne za skladen razvoj telesa in ohranjanje zdravja. Te koristne kisline se ne proizvajajo v človeškem telesu, ampak vanj vstopajo le z določeno hrano. Omega-3 imajo posebno vlogo pri zmanjševanju tveganja za razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Zaposleni na ameriški univerzi Tufts so izvajali dolgoročne študije: devet let je bilo pod posebnim nadzorom znanstvenikov približno 900 starejših. Izkazalo se je, da so bolniki, ki jemljejo velike odmerke snovi iz razreda Omega-3, bistveno manj (skoraj 60 odstotkov) dovzetni za Alzheimerjevo bolezen in skoraj 50 odstotkov - razvijejo demenco, v nasprotju s preiskovanci, ki niso prejeli enake količine Omega-3. 3.

Zaključek: visoka vsebnost DHA je zaščitna ovira, ki preprečuje nastajanje beta-amiloidov, ki so eden od razlogov za razvoj bolezni.

V procesu izvajanja poskusov na živalih je bilo ugotovljeno, da pomanjkanje DHA neizprosno vodi v oslabitev spomina. Koncentracija DHA se s starostjo neizogibno zmanjšuje, zato je pomembno zagotoviti reden vnos te snovi. To bo pomagalo preprečiti resne bolezni, kot sta demenca in Alzheimerjeva bolezen.

Znanstveniki so ugotovili, da je treba za visoko stopnjo zaščitnega učinka telesu vsak dan dovajati približno 180 mg DHA. To ustreza dvema kapsulama ribjega olja ali trem obrokom rib (zlasti lososa) na teden.

Znanstveniki priporočajo jemanje zdravil, ki vsebujejo omega-3 in v prehrano vključijo veliko morskih rib. To bo zaščitilo pred zmanjšanjem možganske aktivnosti.

Preberite več: Katera hrana vsebuje omega-3?

Vitamin E zavira razvoj Alzheimerjeve bolezni

Vitamin E igra pomembno vlogo v boju proti Alzheimerjevi bolezni, je naravni imunomodulator in močan antioksidant. Ta vitamin je bistvenega pomena za normalno delovanje telesa. Dokazano je, da dnevni vnos tega vitamina zavira upadanje možganske aktivnosti pri Alzheimerjevi bolezni.

Indijski znanstveniki so ugotovili, da vitamin E upočasnjuje napredovanje bolezni. V obsežnih študijah so sodelovali bolniki iz 14 zdravstvenih domov. Ena skupina preiskovancev je jemala vitamin E v odmerku 2.000 ie, druga je jemala 20 mg memantina (zdravila za zdravljenje demence), tretja kombinacijo memantina in vitamina E in četrta placebo.

Po zaključku študije se je izkazalo, da je prva skupina bolnikov, ki so jemali samo vitamin E, pokazala izboljšanje v primerjavi s skupino bolnikov, ki so jemali placebo. Toda rezultati druge in tretje skupine, v katerih so bolniki jemali zdravilo za demenco samo ali v kombinaciji z vitaminom, niso prišli do takšnih izboljšav.

Rezultati raziskav so ponovno potrdili pomen jemanja vitamina E ne le za preprečevanje, temveč tudi za zdravljenje Alzheimerjeve bolezni.

VRHUNSKA živila glede vsebnosti vitamina E

V povprečju se priporočeni dnevni vnos vitamina E za odrasle šteje za varnega v območju 200–400 ie. Toda pri nekaterih boleznih lahko zdravniki bolnikom predpišejo večje odmerke.

Vitamina E lahko jemljete ne samo v obliki tablet, temveč tudi s hrano.

Različna olja so bogata z vitaminom E. Da bi se vitamin v oljih ohranil, jih je treba uživati v "živi" obliki, ne da bi jih podvrgli toplotni obdelavi:

Vsebnost vitamina E v 1 žlici / mg
Olje iz pšeničnih kalčkov	45
Soja	24.
Koruza	20.
Sončnica	12.

Vitamin E lahko najdemo v najrazličnejših živilih, ki so večinoma na voljo kadar koli v letu:

Vsebnost vitamina B9 v 100 g / mcg
Mandelj	24.6
Lešnik	20.4
Arašid	10.1
Pistacije	6.0
Indijski oreščki	5.7
Suhe marelice	5.5
Rakit	5.0
Akne	5.0
Šipek	3.8
Pšenica	3.2
oreh	2.6
Špinača	2.5
Lignji	2.2
Viburnum	2.0
Kislica	2.0
Losos, ščuk	1.8
Suhe slive	1.8
Ovseni kosmiči	1.7
Ječmenov zdrob	1.7

Z vitaminom E so bogate tudi morske ribe, sojini izdelki, zelišča, mleko, piščančja jajca, jetra in meso.

Drugi bistveni minerali in vitamini

V boju proti Alzheimerjevi bolezni in za preprečevanje te bolezni je treba uporabiti cel kompleks vitaminov in mineralov.

Magnezij

Ta mineral je potreben za vzdrževanje normalnega stanja kardiovaskularnega sistema. Pomaga tudi pri zniževanju holesterola, čiščenju telesa toksinov itd. Dnevni vnos magnezija za odrasle je 400–500 mg.

Magnezij je v velikih količinah v oreščkih (indijski oreščki, pinjole, mandlji, pistacije, lešniki) in ajdi. Tudi magnezij v zadostnih količinah lahko dobimo z uživanjem morskih alg, ovsene kaše, graha itd.

Selen

Selen skupaj z vitaminom E ščiti telo pred prostimi radikali. Selen ima protitumorske lastnosti, pomaga normalizirati imunski sistem, pomaga sintezi ščitničnih hormonov, izboljša srčno aktivnost itd. Optimalna količina dnevnega vnosa selena je približno 50–70 mcg.

Največ selena najdemo v puranih in račjih jetrih. Selen je v manjši meri prisoten v piščančjih, svinjskih in govejih jetrih. Selen najdemo tudi v jajcih, koruzi, žitih (riž, ječmen, pšenica), stročnicah (grah, fižol, arašidi), oreščkih (pistacije, orehi, mandlji) itd.

Izvedite več: vodilna živila iz selena

Vitamin A

Vitamin A v telesu opravlja številne pomembne funkcije: izboljšuje imunost, normalizira vid, sodeluje pri antioksidativni zaščiti, spodbuja odpornost proti okužbam itd. Dovolj je, da odrasla oseba dnevno zaužije 1,5–2 mg vitamina A. Odmerjanje se lahko močno razlikuje od starosti, spola in bolezni.

Piščančja in goveja jetra vsebujejo velike količine vitamina A. Veliko vitamina je v divjem česnu, jagodah kaline, v maslu, kisli smetani, skuti, morskih algah in drugih izdelkih.

Vitamin C

Vitamin C poveča stopnjo odpornosti telesa na kakršne koli škodljive zunanje ali notranje vplive. Pomaga pri obvladovanju stresa, podhladitve ali pregrevanja telesa, nalezljivih ali alergenih napadov itd.

Zdrava odrasla oseba potrebuje 70-100 mg vitamina C. Na dan, potreba po vitaminu C pa se močno poveča in odmerek se v primeru prehladov in nalezljivih bolezni znatno poveča.

Rekordna vsebnost vitamina C v navadnih šipkih je 1000 mg na 100 g. V sladki papriki, črnem ribezu in jagodičju je veliko vitamina. Z vitaminom C so bogati tudi kivi, jagodičje, jagode divjega česna, zelje (brstični ohrovt, brokoli, cvetača), jagode kaline, jagodičja, jagode, agrumi, špinača in nekateri drugi izdelki.

Vitamini skupine B

Vitamini skupine B igrajo bistveno vlogo pri presnovi na celični ravni. Vsi vitamini, ki spadajo v to skupino (z izjemo vitamina B ₁₂), se v telesu ne kopičijo. Vsak dan jih je treba dopolnjevati s pomočjo tablet ali z jemanjem določenih živil.

B1 je največ v pinjolah, pistacijah, arašidih, svinjini itd.

B2 - v pinjolah, mandljih, jetrih, gobah, jajcih itd.

B3 (PP) je največ v svinjskih in govejih jetrih, jurčkih, grahu, šampinjonih, arašidih in drugi hrani.

B5 - grah, lešniki, žita (ajda, ovsena kaša), cvetača, drobovina itd.

B6 najdemo v znatnih količinah v pinjolah in v padajočem vrstnem redu v fižolu, orehih, rakitovcu, ribah (tuna, skuša, sardele) itd.

B7 (H) najdemo v vseh živilih, predvsem pa v jetrih, koruzi, piščančjih jajcih, ovseni kaši in grahu.

B12 ni v rastlinski hrani. V govejih jetrih je pomembna vsebnost vitamina B ₁₂. Nadalje po vsebnosti vitaminov so: svinjska in piščančja jetra, ribe (skuša, sardela), kunčje meso, govedina. Tudi B ₁₂ najdemo v jajčnem rumenjaku in fermentiranih mlečnih izdelkih.

Alzheimerjeva bolezen je resna neozdravljiva bolezen, ki jo je mogoče preprečiti ali upočasniti. Za to sta pomembni zgodnja diagnoza in uporaba cele vrste ukrepov, vključno z jemanjem potrebnih vitaminov, živil in posebnih zdravil pri Alzheimerjevi bolezni.

[Video] Dr. Berg - MOZGANJE STARENJA: Kako upočasniti? Kaj to ustavi?

Avtor članka: Sokov Andrey Vladimirovich | Nevrolog

Izobrazba: Leta 2005 je opravil prakso na Prvi moskovski državni medicinski univerzi IM Sechenov in prejel diplomo iz nevrologije. Leta 2009 zaključil podiplomski študij na področju "Živčne bolezni".