Dihalna Gimnastika Za Bronhitis

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Dihalna gimnastika za bronhitis

Dihalna gimnastika daje dobre rezultate pri kompleksnem zdravljenju bronhitisa, kar vam omogoča zmanjšanje odmerka zdravil in pospešitev zdravljenja. Dihalne gimnastične vaje spodbujajo gibanje trepalničnega epitelija in izboljšujejo reološke lastnosti bronhialne sluzi, kar prispeva k hitremu odstranjevanju sluzi in nečistoč iz dihalnih poti. Poleg tega dihalne vaje pomagajo vključiti skrite rezerve dihal, pospešijo njihovo regeneracijo po bolezni in obnovijo prosto dihanje.

Vsebina:

• Dihalna gimnastika Strelnikova
• Dihalne vaje
• Značilnosti dela z otroki

Dihalna gimnastika Strelnikova z bronhitisom

Dihalna gimnastika Strelnikova pomaga pri zdravljenju bronhitisa, pljučnice in drugih bolezni dihal. Sprva so bile njene vaje ustvarjene za obnovo glasu pevcev in umetnikov po poškodbah, kmalu pa je postalo jasno, da z redno vadbo dihalne vaje pospešujejo okrevanje po bronhitisu, popravljajo bolnikovo stanje z bronhialno astmo in celo pomagajo olajšati bolnikovo stanje med srčnim infarktom.

Osnove pravilnega dihanja po Strelnikovi:

• Aktivni kratek vdih in naravni pasivni izdih. Zrak vdihujemo skozi nos, s kratkim močnim in hrupnim gibanjem ter izdihujemo skozi usta;
• Gibanje dihanja mora časovno sovpadati z vdihom;
• Opazujte ritem dihanja glede na ritem pohoda;
• Dihalne vaje izvajamo med sedenjem, ležanjem ali stoje, odvisno od bolnikovega stanja; za izboljšanje učinkovitosti je priporočljivo, da jih izvajate na svežem zraku, tudi med hojo.

Vaje za dihalne vaje z bronhitisom

Kot samostojno sredstvo za zdravljenje akutnega bronhitisa se dihalne vaje ne uporabljajo, lahko pa jih izvajamo že dva dni po začetku antibiotične terapije. Učinkovite vaje gimnastike Strelnikov, ki olajšajo izkašljevanje in sprostijo dihanje:

• Kamere. Začetni položaj - stojte z rokami navzdol, noge narazen v širini ramen, sprostite mišice. Močno kratko vdihnite skozi nos, hkrati pa stisnite roke v pest. Izdihnite skozi usta, brez dodatnih naporov, med izdihom pa prste iztegnite. Vajo ponovimo štirikrat zapored, po 5-sekundnem odmoru se uporabi naslednji pristop. Narediti morate 6 pristopov.
• Padec tovora. Vajo izvajamo iz začetnega položaja, stojimo z nogami v širini ramen, roke držimo na pasu, roke stisnemo v pest. Med kratkim in hrupnim vdihom se napnejo ramenske mišice, nakar se roke spustijo, hkrati pa odpnejo pesti in iztegnejo prste, kot da bi se rešili velikega bremena. Ko izdihnete, so ustnice rahlo razprte, zavzemite začetni položaj Število pristopov je 12, pri enem pristopu se naredi 8 vdihov in izdihov.
• Črpanje žoge. Začetni položaj kot pri vaji "Cams". Med aktivnim, ostrim vdihom se telo nagne naprej, glava se spusti, ramena se zaokrožijo, roke pa se iztegnejo naprej in sprostijo, tako da visijo dol. Skupaj morate narediti dvanajst pristopov, osem ovinkov in vdihov v vsakem. Igralna oblika te vaje za otroke se izvaja z žogo, ki jo je treba napihniti z vsakim vdihom. Tako se bo otrok lažje naučil pravilne tehnike izvajanja vaje, gimnastika pa mu ne bo v breme.

• Mačji ples. Začetni položaj - stoji s sproščeno spuščenimi rokami, noge narazen v širini ramen. Med vdihom so roke upognjene v komolcih, roke pa so stisnjene v pest, počepnjene in telo obrnejo v levo. Pri izdihu se vrnejo v prvotni položaj, pri naslednjem vdihu se vaja ponovi z obračanjem na drugo stran. Glede na ime vadbe in naravo telesnih gibov lahko otrokom ponudite njeno igralno obliko - v tem procesu si predstavljajte sebe kot mačko, ki izsledi plen.
• Tesen objem. Začetni položaj stoji z zravnanimi rameni in nogami v širini ramen, roke položimo pred prsni koš, rahlo upognjene v komolcih, dlani obrnjene navzdol. Med kratkim hrupnim vdihom prsti močno stisnejo in maksimalno premikajo roke za hrbtom, kot da bi se poskušali objeti. Pri izdihu zavzemite začetni položaj. S pravilno tehniko izvedbe se roke premikajo vzporedno ena z drugo. Naredijo 12 potovanj z 8 vdihi in vdihi.
• Pobočja. Začetni položaj - stoj z zravnanimi rameni, noge narazen v širini ramen, roke pa vzdolž telesa. Pri vdihu se nagnejo naprej, roke potegnejo naprej do nivoja kolen, ob izdihu se vrnejo v prvotni stoječi položaj, vendar ne zmrznejo, ampak še naprej premikajo telo nazaj, rahlo se upogibajo v spodnjem delu hrbta, medtem ko roke potegnejo za hrbet. Po tem spet stoje pokonci in vdihnejo novo.

• Glava se obrača. Vaja se izvaja iz začetnega položaja, stoje, roke so sproščene vzdolž telesa, mišice trebušne stiskalnice so napete, hrbet je raven, noge so v širini ramen. Kratko in intenzivno vdihnite, medtem ko glavo obračate v levo, mirno izdihnite, vrnite se v začetni položaj in takoj vdihnejo novo z obračanjem na drugo stran.
• Glava se nagne. Začetni položaj je enak kot pri vaji "Head Turns". Z ostrim in kratkim vdihom nagnite glavo, pritisnete uho na levo ramo, gladko izdihnite, se vrnite v začetni položaj in brez premora ponovno vdihnite in glavo nagnite v desno. Skupaj se naredi dvanajst pristopov z vsakim po osem vdihov.
• Glava se nagiba naprej in nazaj. Začetni položaj je enak, med vdihom je glava nagnjena tako, da je brada pritisnjena na prsni koš, mirno izdihnite in se vrnite v začetni položaj. Ponovite 12 pristopov 8-krat, ne vstavljajte se med vdihom in izdihom v enem pristopu. Hkrati naj bodo premiki glave gladki in mirni.

• Vesel ples. Vaja se izvaja iz stoječega položaja s sproščenimi rokami in ramenskim pasom, noge so združene. Pri vdihu naredite korak naprej od leve noge in nanjo prenesite telesno težo. Leva noga je rahlo upognjena, desna noga je na prstu, roke, upognjene v komolcih, potegnemo naprej in v levo. Ko izdihnete, se vrnejo v začetni položaj. Brez premora pri naslednjem vdihu naredijo korak z drugo nogo in ponovijo gibanje rok v nasprotni smeri. Pri izdihu spet zavzamejo začetni položaj.
• Korak naprej. Začetni položaj kot pri vaji "Vesel ples". Med aktivnim in hrupnim vdihom je leva noga upognjena v kolenu in potegnjena k trebuhu, hkrati pa nekoliko počepne na desno nogo, pri izdihu pa se vrne v začetni položaj. Med naslednjim vdihom-izdihom se noge spremenijo.
• Stopi nazaj. Začetni položaj je enak kot pri vaji Korak naprej. Zdaj med vdihom nogo povlečemo nazaj, jo poskušamo upogniti tako, da se peta dotakne zadnjice, medtem ko počepamo na drugi nogi. Pri izdihu se vrnite v začetni položaj. Vaja se začne z levo nogo, pri naslednjem vdihu se noga spremeni.

Vaja, ki vam omogoča hitro umiritev napada kašlja v prvi fazi njegovega pojava: začetni položaj stoji ali sedi, dlani so prosto na trebuhu, tako da se med njimi nahaja popkovna jama. Vsakič, preden se kašelj začne, rahlo pritisnite dlani na trebuh od zgoraj navzdol, kot da bi poskušali kašelj "potisniti" na tla.

Po zaključku kompleksa dihalnih vaj je priporočljivo, da gimnastiko zaključite z vajama "Objemite ramena" in "Črpalka". Pri zdravljenju kroničnega bronhitisa in obstruktivne pljučne bolezni je priporočljivo izvajati vse gimnastične vaje Strelnikova vsak dan v določenem zaporedju. Med vajo morate spremljati svoje počutje - gimnastika ne sme prinašati nelagodja in nelagodja.

Dihalne vaje za bronhitis v video formatu:

Značilnosti dela z otroki

Dihalna gimnastika je zelo pomembna pri zdravljenju bolezni dihal pri otrocih. Če zdravljenje izvajamo le z zdravili, se lahko proces celjenja upočasni, saj se sputum ne odstrani pravočasno iz dihalnih poti. Dihalni organi se končno oblikujejo do dvanajstega leta, zato lahko hud bronhitis v zgodnjih letih povzroči nadaljnje patologije in je na splošno težje zdraviti.

Gimnastika Strelnikove ne le pomaga krepiti procese samočiščenja bronhijev, ampak tudi krepi dihalne mišice. Otrok lahko vaje izvaja skupaj z odraslim, tako da se dihalne vaje z bronhitisom ne zdijo mučne in dolgočasne, pouk poteka na igriv način. S terapevtsko gimnastiko se ukvarjamo šele, ko se otrokovo stanje stabilizira - poslabšanje je zaostalo, telesna temperatura je normalna in od začetka zdravljenja z zdravili minejo vsaj trije dnevi.

Igramo in krepimo otrokovo dihanje

Če morate z majhnim otrokom izvajati dihalne vaje, potem je glavno, da ga očarate s postopkom, tako da vaje dobijo igrivo obliko. Tako lahko otrokom kot dihalno vajo ponudimo pihanje milnih mehurčkov ali napihovanje balona, spuščanje jadrnic v kopel z uporabo lastnega diha kot vetra. Dovolj je 10-15 minut takšnih vaj na dan in po nekaj tednih boste našli prve rezultate. Okrepijo se dihalne mišice, normalizira se postopek vdihavanja in izboljša izmenjava kisika v tkivih, dihalni organi obnovijo svojo funkcijo.

Za utrditev učinka po dihalnih vajah je priporočljivo izvesti drenažno masažo - z lahkimi tapkajočimi gibi dlani hodite s sprednje in zadnje strani prsnega koša. To spodbuja proces kašljanja in odvajanja sluzi.

Avtor članka: Mochalov Pavel Alexandrovich | d. m. n. terapevt

Izobrazba: Moskovski medicinski inštitut. IM Sechenov, specialnost - "Splošna medicina" leta 1991, leta 1993 "Poklicne bolezni", leta 1996 "Terapija".