Koristi In škoda Banan Za Telo Moških In žensk

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Koristi in škoda banan za moške in ženske

Banane niso le okusna hrana, ampak tudi izjemno zdrava, čeprav so precej kalorične. 100 g svežih banan vsebuje približno 200 kcal, v suhem sadju pa ta številka doseže skoraj 300. Vendar pa visoka vsebnost kalorij v bananah ni razlog, da bi jih izključili iz jedilnika. Dejansko ta rumena darila palme vsebujejo celo vrsto različnih vitaminov: askorbinsko kislino, vitamine B, vitamin PP in tudi karoten, encime in različne elemente v sledovih. Banana je dragocen vir kalija in vlaknin.

Banane so doma v jugovzhodni Aziji. Zanimivo je, da je z botaničnega vidika banana jagodičje. Banane so starodavna prehrambena kultura in jih uživajo po vsem svetu. Sadje jemo sveže, iz njega pa pripravljamo tudi različne jedi. Banane ocvrte, kuhane, pečene, konzervirane, iz njih delajo moko, sirupe, vino, marmelado, uživajo jih z lupino ali brez. Omeniti velja, da je v Ekvadorju to sadje glavni vir hrane za prebivalstvo. V samo enem letu vsak Ekvadorec zaužije približno 73 kg banan, v Burundiju pa ta številka doseže 189,4 kg. Izkazalo se je, da banane rastejo tudi v Rusiji. Srečate jih lahko na območju Sočija. Vendar ne zorijo dovolj, da bi jih lahko pojedli.

Znanstveniki so izračunali, da oseba, ki poje 4 banane na dan, pokrije 100% telesnih potreb po kaliju in magneziju. Nikomur pa ni skrivnost, da sta ta dva elementa v sledovih nujna za normalno delovanje srčne mišice.

Najnovejši znanstveni dokazi dokazujejo, da so banane sadje, ki ga je treba uživati za preprečevanje ateroskleroze in normalizacijo vida. Za ljudi je zelo koristno, da jedo banane v obdobju okrevanja po boleznih. Za razliko od mnogih prehrambenih izdelkov so banane dovoljene bolnikom z različnimi patologijami prebavil.

Meso banan ima nežno strukturo, zato je dovoljeno hraniti otroke. Sadje lahko otrokov jedilnik vključimo že v prvem letu življenja. Priporočljivo je, da takšna dopolnilna živila začnemo uvajati v prehrano dojenčkov od 10. do 12. meseca. Banane imajo mehko teksturo in sladek okus, zato jih bodo vsi dojenčki z veseljem pojedli.

Vsebina:

• Sestava in vsebnost kalorij
• Kakšne so splošne koristi banan za zdravje?
• Koristi banan za moške
• Koristi banan za ženske
• Zakaj so posušene banane dobre za vas?
• Ali kuhane banane ohranijo svoje zdravstvene koristi?
• So zelene banane dobre za vas?
• Kaj lahko olupki banane storijo za vas?
• Zakaj je koristno jesti banano z mlekom in kefirjem?
• Kaj bo koristno za skuto z banano?
• Banana škoda
• Kako izbrati banane in koliko lahko jeste?

Sestava in vsebnost kalorij

• Maščobe: 0,3 g
• Beljakovine: 1,1 g
• Ogljikovi hidrati: 22,8 g
• Voda: 75 g
• Pepel: 0,8 g
• Celuloza: 2,6 g

Vitamini (na 100 g):	znesek	% RDA
Vitamin B6 (piridoksin)	0,37 mg	devetnajst%
Vitamin B7 (biotin)	4-8 μg	12%
Vitamin C (askorbinska kislina)	8,7 mg	deset%

Minerali (v 100 g):	znesek	% RDA
Bor	372 μg	531%
Silicij	77 mg	257%
Rubidij	63 μg	63%
Kalij	358 mg	štirinajst%
Mangan	270 mcg	štirinajst%

Druge pomembne povezave:

• Fitosteroli - 16 mg (29% RDI)
• Purini - 11 mg (8,3% RDI)
• Oksalna kislina - 0,7 mg (0,2% RDI)

Popolna kemična sestava ➤

Kakšne so splošne koristi banan za zdravje?

Koristi banan za telo so zelo velike.

Obstaja veliko razlogov, zakaj je treba banane redno jesti, med drugim:

• Ti sadeži so naravni antidepresivi. Ko jih poje, telo začne proizvajati serotonin. Ni skrivnost, da temu hormonu sicer rečejo hormon sreče. Zato so banane koristne za ljudi, ki so vsak dan nagnjeni k depresiji in stresu.
• Banana vas hitro reši, zato jo lahko varno uporabite kot okusen in zdrav prigrizek med obroki.
• Banane spodbujajo zgodnje odstranjevanje produktov razgradnje alkohola iz telesa. Zato jih lahko uživamo po pojedini in med prazniki.
• Banane nasičijo telo s kalijem, vitamini B in C. Vse te snovi pozitivno vplivajo na delovanje kardiovaskularnega sistema.
• Bananina celuloza vsebuje snovi, ki lahko izboljšajo spomin in izboljšajo delovanje.
• Banane vsebujejo veliko vlaknin, vendar so mehke in ne dražijo sluznice želodca in črevesja. Zato se banane lahko uporabljajo tudi pri boleznih prebavnega sistema, na primer pri gastritisu.

• Banane vsebujejo koristno aminokislino, imenovano triptofan. Deluje kot naravna uspavalna tableta. Zato naj banane jedo ljudje, ki so nagnjeni k nespečnosti.
• Banane so dobre za drisko. Ti plodovi vsebujejo veliko kalija, kar pomaga pri polnjenju zalog elektrolitov. Hkrati sadna kaša ne bo dražila že vnetih črevesja, pektinska vlakna pa hitro absorbirajo vlago, kar pomaga zmanjšati procese mehurčkov v črevesju. Poleg tega je banana edino sadje, ki ga zdravniki smejo jesti zaradi driske.
• Banane so dobre za ljudi z razjedami na želodcu. Sadje vsebuje snovi, ki prispevajo k uničenju bakterij, ki povzročajo razjede sluznice prebavnega sistema. Poleg tega sadje spodbuja proizvodnjo sluzi, ki je potrebna za oblogo razjede.
• Banana je izdelek, ki hitro nadoknadi izgube energije. Zato morajo sadje uživati ljudje, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom.
• Banane so odlično zdravilo za zaprtje. Spodbujajo nežno čiščenje črevesja zaradi visoke vsebnosti pektina, vlaknin in prehranskih vlaknin. Te snovi skupaj izboljšajo črevesno peristaltiko, vendar to počnejo nežno in neopazno.
• Banane je treba vključiti v vašo prehrano za ljudi z napenjanjem in napihnjenostjo.
• Banane delujejo kot naravni probiotiki, saj so gojišče koristnih bakterij v črevesju.
• Banane pomagajo izravnati hormonsko raven, kar je še posebej pomembno za ženske med PMS.
• S pomočjo banan lahko povečate raven hemoglobina v krvi, saj to sadje vsebuje impresivno količino železa.
• Banane zaradi svoje edinstvene sestave pomagajo krepiti splošno imunost telesa.
• Koristno jih je jesti ljudem z visokim krvnim tlakom, saj to sadje normalizira ravnovesje vode in soli v telesu, hkrati pa ga nasiči s kalijem in magnezijem. Zato je vključitev banan v jedilnik odlično preprečevanje hipertenzivne krize in drugih bolezni, ki se pojavijo na vrhuncu visokega krvnega tlaka.
• Banane so odlični pomočniki proti kajenju. Nedavne raziskave kažejo, da vam lahko vključitev banan v vašo dnevno prehrano pomaga hitreje premagati zasvojenost.

Koristi banan za moške

Koristi banan za moške so predvsem v povečanju moči, kajti ta sadež ni ničesar podoben moškim spolnim organom. Redno uživanje banan v hrani omogoča, da erekcija postane daljša in bolj odporna. To še posebej velja za starejše moške, ki želijo ohraniti odlično spolno obliko.

Banane vplivajo tudi na kakovost sperme. Zahvaljujoč njihovi uporabi se število semenčic poveča, postanejo bolj aktivni in mobilni, kar pomeni, da se možnosti za uspešno oploditev povečajo. Zato bi morali moški, ki načrtujejo dojenčka, redno vključevati banane v svojo prehrano. Poleg tega banane pozitivno vplivajo na moški libido, saj delujejo kot naravni afrodiziak.

Da bi uporaba banan dobro vplivala na moško moč, je treba sadje pravilno izbrati. Prednost je treba dati tistim sadjem, ki imajo bogato rumeno barvo in nepoškodovano lupino. Črne lise na banani so znak zrelosti, vendar te pege ne smejo biti velike in pokrivati celotne površine plodov. Plesen je znak pokvarjenosti sadja in uživanje takšnih banan je nevarno za zdravje. Manjši kot je plod, bolj sladek je.

Banana za moškega je dragocen živilski izdelek, ki mora biti prisoten v njegovi prehrani. Poleg tega je sadje koristno tako sveže kot v različnih jedeh.

Video: kaj se zgodi, če banane jeste vsak dan?

Koristi banan za ženske

Banane so zelo koristne za nosečnice. Uživanje tega sadja spodbuja proizvodnjo oksitocina. Ta hormon prispeva k normalnemu poteku nosečnosti in povečuje proizvodnjo materinega mleka.

Poleg tega so banane pravo skladišče vitaminov in mikroelementov, zato lahko z njihovo pomočjo telo nosečnice in otroka v razvoju nasičite s koristnimi snovmi. Z bananami lahko zmanjšate resnost toksikoze, saj normalizirajo prebavo in zadušijo občutek slabosti. Banane redko izzovejo alergijske reakcije, kar je zelo pomembno za ženske v položaju.

Vse ženske brez izjeme naj med menstruacijo jedo banane, saj lahko olajšajo mišične krče. To sadje bo koristno za ženske, ki se ukvarjajo s težkim duševnim in fizičnim delom. Sadje lahko vključite v svojo prehrano, da izboljšate svoje razpoloženje in lajšate depresijo.

Ker banane prispevajo k hitremu sitosti, jih lahko jedo tudi tiste pripadnice lepšega spola, ki se držijo diete in želijo shujšati. Vendar je treba upoštevati ukrep.

Zakaj so posušene banane dobre za vas?

Posušene banane so za zdravje človeka enako koristne kot sveže banane, vendar je vsebnost kalorij v takšnih izdelkih večja. 100 g posušenih banan vsebuje približno 346 kcal. Zato naj ljudje s prekomerno telesno težo zavrnejo uporabo izdelka. Suhih banan ni priporočljivo vključevati v jedilnik bolnikov z diabetesom mellitusom.

Otrokom ponudite suhe banane kot alternativo čokoladi in sladkarijam. Otroku bo ta sladica zagotovo všeč in bo koristila tudi telesu. Konec koncev vitamini in minerali, ki jih vsebujejo sveže banane, od suhega sadja ne gredo nikamor.

Posušene banane so odličen vir kalija. Njihova uporaba v hrani pomaga normalizirati stanje srca in ožilja. Sadje je koristno za nohte, lase, kožo. Posušene banane so vir energije in moči. Z njihovo pomočjo se lahko znebite depresije in izboljšate svoje razpoloženje. Posušene banane redko povzročajo alergijske reakcije.

Koristno jesti suho sadje banan za ljudi, ki so nagnjeni k zaprtju in anemiji. Ta izdelek lahko vključite v meni za bolezni prebavnega trakta. Plodovi vsebujejo veliko askorbinske kisline, ki pomaga telesu v boju proti nalezljivim boleznim.

Ljudje, ki se ukvarjajo z aktivnimi športi ali težkim fizičnim delom, bodo posušene banane hitro napolnile zaloge energije. Če jih jeste, pomaga normalizirati krvni tlak.

Kulinarični strokovnjaki aktivno uporabljajo posušene banane v različnih jedeh. Sadje dodajajo žitaricam, uporabljajo ga za okrasitev peciva, peciva in drugih sladkarij.

Banane je enostavno sušiti doma. V ta namen boste morali kupiti zrelo sadje, ga oprati, olupiti in narezati na tanke rezine. Nato banane položimo na pekač, predhodno pokrit s pergamentom, in jih pošljemo v pečico. Temperatura sušenja naj bo približno 50 ° C, vendar ne več. Čas kuhanja banane je 3 ure. Vrata pečice naj bodo odprta, da omogočajo pretok zraka in omogočajo nastavitev temperature.

Po zahtevanem času banane ohladimo in jih shranimo v steklene kozarce. Takšno sadje lahko uživamo lepo ali pa ga dodajamo različnim jedem.

Ali kuhane banane ohranijo svoje zdravstvene koristi?

Banane jedo ne samo sveže, temveč tudi toplotno obdelane, na primer vrenje. Po izpostavitvi visokim temperaturam se plodovi sladijo, vendar se nekateri vitamini izgubijo. Kuhane banane ohranjajo prehranske vlaknine, vlaknine, pektin, kar omogoča normalizacijo prebavnega trakta. Poleg tega so kuhane banane vir energije.

V zelo omejeni količini lahko kuhane banane uživajo ljudje s sladkorno boleznijo, da ne bi povzročili skoka inzulina v telesu.

So zelene banane dobre za vas?

Zelene banane niso nezrelo sadje, temveč posebne sorte, imenovane "trpotci" ali "trpotci". Pred jedjo morajo biti te banane izpostavljene visokim temperaturam - ocvrte ali kuhane. Lahko jih kuhamo v sladkornem sirupu, dušimo in blanširamo. Zelene banane se po toplotni obdelavi bolje absorbirajo.

Majhne zelene banane veljajo za najbolj zdrave za telo. Ta sorta se imenuje "zelenjava". Takšno sadje vam omogoča uravnavanje ravni krvnega tlaka, je sredstvo za preprečevanje hipertenzije in ateroskleroze.

Zelene banane vsebujejo veliko kalija, ki ščiti živčni in kardiovaskularni sistem pred zunanjimi poškodbami. Uživanje zelenih banan je koristno za mišično-skeletni sistem, saj ne ovirajo izločanja kalcija iz telesa. Zeleno sadje lahko jemo ob želodčni razjedi, zaprtju in driski.

Kaj lahko olupki banane storijo za vas?

Olupki banane so lahko koristni za zdravje ljudi. Vsebuje enake vitamine in minerale kot samo sadje, vendar je lupina popolnoma nehranljiv izdelek. Vsebuje karotenoide in polifenole, ki lahko pospešijo presnovne procese v telesu. Vsebuje tudi serotonin za izboljšanje razpoloženja in lutein za preprečevanje sive mrene.

Številni dobavitelji pa lupino obdelujejo z različnimi kemikalijami, ki lahko telesu škodujejo, da preprečijo kvarjenje. Zato jo je treba pred uporabo bananine lupine pravilno obdelati.

Olupek lahko uporabite na naslednji način:

• Pripravite decokcijo bananine lupine. Za 10 minut ga je treba položiti v vrelo vodo, nato juho odstranite z ognja in ohladite. Lupino je treba zavreči, nastalo juho pa lahko dodamo sokovom, kompotom ali smutijem. Tako bodo vaše najljubše pijače bolj vitaminizirane.
• Lupino lahko uporabimo za beljenje zobne sklenine. V ta namen je treba po vsakem umivanju zob njihovo površino obrisati z mehko stranjo bananine lupine. Tako se boste znebili madežev na sklenini zob, omogočili pa boste tudi zmanjšanje škode zaradi uporabe zobne paste, ki vsebuje različne kemične spojine. Poleg tega lupina vsebuje minerale, ki so koristni za zobe.
• Zrele bananine olupke lahko uporabimo za izboljšanje stanja kože obraza. V ta namen morate nežno masirati obraz z lupino in vtirati mehko vsebino v kožo. Takšno masažo je koristno izvajati enkrat na 3-4 dni. Bananin olupek bo deloval kot nežen piling, postopoma belil kožo obraza, izenačil njen tonus, zgladil fine gubice.
• Olupki banane lahko pomagajo znebiti bradavic. Če želite to narediti, morate rastlino vsak dan pred spanjem obrisati z mehko stranjo lupine.
• Sadne kisline, minerali in vitamini, ki jih vsebuje bananina lupina, pomagajo zmanjšati manjša vnetja kože. Če želite to narediti, morate samo obrisati problematično območje z mehko stranjo lupine. Ta metoda se lahko uporablja za zmanjšanje srbenja in vnetja zaradi pikov žuželk, kot so komarji, ose ali čebele. Na enak način lahko po britju lajšate draženje kože.
• Če na dno posode položite bananin olupek in nato v njem popečete meso, bo postalo mehko in sočno. Poleg tega izdelek ne bo zagorel ali pokvarjen. Pred uporabo lupine seveda dobro sperite.

Zakaj je koristno jesti banano z mlekom in kefirjem?

Pogosto lahko slišite informacije, da banan ne smete kombinirati z mlečnimi izdelki, zlasti z mlekom in kefirjem. V resnici je takšna kombinacija v resnici sposobna izzvati napenjanje, prebavne motnje in fermentacijo v črevesju, še posebej, če ima oseba že bolezni prebavil.

Obstaja pa dieta, ki temelji na kombinaciji mleka in banan. Priporočljivo je, da ljudje, ki jo opazujejo, jedo 1 banano 3-krat na dan s kozarcem mleka. To bo telo očistilo in nasitilo s koristnimi elementi v sledovih, ki jih vsebuje banana.

Ne držite se takšne prehrane dlje časa. Hkrati mleko ne sme biti preveč maščobno, priporočljivo je, da uporabite izdelek z vsebnostjo maščobe 1,5%. Vzporedno s tem je treba piti veliko vode, ki bo preprečila dehidracijo telesa. Količina pitne vode na dan mora biti najmanj 2 litra. Treba je razumeti, da je takšna prehrana izjemno ekstremna in v kratkem času omogoča, da se znebite več kilogramov teže.

Video: lahko stisnete bananin sok?

Kaj bo koristno za skuto z banano?

Kombinacijo skute in banan je zelo pogosto priporočljivo vključiti v prehrano, kadar sledite različnim dietam. Zahvaljujoč tem izdelkom lahko obnovite zaloge ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov v telesu. Poleg tega po zaužitju skute z bananami občutek lakote še dolgo ne pride. Na primer, obstaja dieta, po kateri morate čez dan zaužiti le 200 g skute in 2 banani.

Če želite pripraviti zdravo jed, morate banano pretlačiti z vilicami in skuto podrgniti skozi sito. Nastale sestavine je treba mešati, deliti in jesti ves dan. Takšna prehrana vam bo omogočila, da se hitro znebite več kilogramov, pa tudi nasičite telo s koristnimi snovmi. Če čez dan uživate skuto z banano, oseba ne bo občutila lakote, če je interval med prekinitvami hrane 2-3 ure.

Banana škoda

Banane lahko ne samo koristijo, ampak tudi škodijo.

Obstajajo nekatere bolezni, pri katerih se banan ne sme uživati, vključno z:

• Ishemična bolezen srca.
• Diabetes.
• Tromboflebitis.
• Povečana viskoznost krvi.

Debeli ljudje se z bananami ne bi smeli preveč odnašati, saj je v tem sadju precej sladkorja.

Čeprav banane le redko povzročajo alergijske reakcije, se morajo tudi alergiki izogibati uživanju preveč njih. Poleg tega vsebnost kalorij v bananah kljub vsem njihovim prednostim ostaja precej visoka. Zato morajo ljudje s prekomerno telesno težo upoštevati mero pri uživanju tega sadja.

Ne jejte nezrelih sadežev, saj imajo visoko vsebnost škroba, ki ga prebavni sistem težko predela. Posledično se bodo ljudje pojavili simptomi napihnjenosti, fermentacija in tvorba plinov v črevesju se bodo okrepili. Če ste torej kupili nezrelo sadje, morate počakati, da dozori. Sčasoma se škrob spremeni v sladkor.

Sadje na policah trgovin praviloma obdelamo s kemikalijami. V ta namen lahko uporabimo fenole E230, E231 in E232. Uporabljajo se za čim dlje ohranjanje sveže hrane. Če jih zaužijemo v velikih odmerkih, lahko povzročijo različne bolezni, vključno z onkologijo. Zato je treba vse sadje pred jedjo temeljito oprati.

Tega izdelka ne ponujajte zelo majhnim otrokom. Nekateri zdravniki priporočajo, naj se do enega leta vzdržijo uvajanja banane v otrokovo prehrano. To priporočilo temelji na dejstvu, da uživanje banane lahko povzroči napihnjenost, razdraženo blato in drisko. Banana je čezmorsko sadje, kar pomeni, da lahko otrokov prebavni sistem nepopoln povzroči alergijske reakcije. Poleg tega ima banana visoko vsebnost vitamina K. Njegov presežek v otrokovem telesu lahko povzroči hemolitično anemijo in zlatenico.

Veliko škode, ki jo lahko povzročijo banane, je odvisno od tega, kako sadje shranjujemo in prevažamo. Vse banane v Rusijo pripeljejo nezrele in zorijo že v skladiščih. Da bi to naredili, so zaplinjeni z etilenom. Ta plin omogoča, da sadje hitreje dozori, postane mehkejše in slajše. Banane nato obdelamo s kemikalijami, ki vsebujejo fenol. To omogoča podaljšanje roka uporabnosti že porumenelih plodov. Za človeško telo je fenol izredno strupen, tudi njegovo nepomembno zaužitje lahko povzroči razvoj onkoloških bolezni. Preden začnete lupiti banano, jo morate temeljito oprati.

Banane ne smejo uživati ljudje, ki trpijo zaradi sindroma razdražljivega črevesja. Ti plodovi lahko še poslabšajo neprijetne simptome. Zdravniki ne dovoljujejo banan bolnikom, ki so imeli srčni infarkt, kapi, bolnike s tromboflebitisom. To je zato, ker banane povečajo viskoznost krvi.

Nezrele banane so škodljive tudi za zdrave ljudi. Vsebujejo veliko škroba, imajo neprijeten okus in vonj. Te banane bodo dražile črevesje in škodovale vaši prebavi.

Kako izbrati banane in koliko lahko jeste?

Če želite izbrati banane, ki bodo telesu največ koristile, morate biti pozorni na naslednje znake in značilnosti sadja:

• Oblika banane naj bo racionalizirana.
• Skorja mora biti gladka in mat.
• Banana mora biti rumena. Zelene banane so nezrele, kar pomeni, da so nevarne za uživanje. Takšno sadje mora dozoreti, za kar ga lahko pustite na toplem več dni.
• Bananine lupine so lahko prekrite s črnimi pikami, ki označujejo zrelost plodov. Vendar morate te banane pojesti čim prej.
• Velike črne lise na bananah so znak gnitja. Takšnega sadja ne smete kupovati.
• Če lupina banane postane siva, to pomeni, da je sadje zamrznjeno. Sive banane niso užitne.

Z bananami se ne smete preveč zanesti. Zdrava oseba, ki ni debela, ne sme zaužiti več kot 2 sadja na dan. Pri diabetikih se morate s svojim zdravnikom pogovoriti o možnosti uživanja banan.

Video: kakšna je razlika med bananami za 35 rubljev in za 2000 rubljev?

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).