2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-15 09:51
Katera hrana poleg omega-3 je dobra za srce in ščiti pred možgansko kapjo?
Zaradi odpovedi zdravil, ki vsebujejo omega-3, kot sredstvo za preprečevanje bolezni srca in ožilja, so bili znanstveniki previdni pri vseh snoveh, ki se priporočajo kot kardioprotektorji. Vendar spodaj predstavljeni argumenti zvenijo precej prepričljivo.
To so živila, ki so osnova mediteranske prehrane.
Skupina raziskovalcev iz Amerike je izvedla dvanajstletni eksperiment, v katerem je sodelovalo 25.000 žensk različnih starosti. Preučevali so, kako sredozemska prehrana vpliva na njihovo zdravje. Posledično je bilo mogoče ugotoviti, da se je verjetnost kardiovaskularnih patologij pri ženskah, ki so se prehranjevale, dejansko zmanjšala za 25% [1].
Eksperimentatorji tega dejstva niso samo dokazali, ampak tudi izsledili vzročno zvezo. Za to je bila izvedena analiza 40 biomarkerjev, ki prispevajo k razvoju bolezni srca in ožilja. Najprej so se znanstveniki zanimali za tako hude patologije, kot sta kap in srčni napad, ki vodijo do invalidnosti in smrti.
Vse ženske, ki so sodelovale v študiji, so izpolnjevale vprašalnik in redno dajale kri v celotnih 12 letih. V tem času so se kardiovaskularni dogodki pojavili pri 428 bolnikih, kar je 4,2% vseh preiskovancev. Vsi so bili del mediteranske prehrane z nizko porabo. Pri ženskah iz "srednje" skupine so se žilni dogodki pojavili v 3,8% primerov (pri 356 udeleženkah). Bolniki iz "zgornje" skupine so trpeli manj kot ostali. Bolezen je prizadela le 246 udeležencev.
Tako je bilo mogoče ugotoviti, da se je tveganje zmanjšalo za 23-28%. Če te številke niso impresivne, je treba pojasniti, da imajo ljudje, ki jemljejo statine in druga kardioprotektivna zdravila, podobne kazalnike. Sredozemska prehrana deluje drugače kot zdravila. Blagodejni učinek dosežemo z zmanjšanjem vnetja. Prav ti zagotavljajo skoraj 30% kardioprotektivnega učinka na telo.
Skladnost s prehrano vam omogoča normalizacijo ravni glukoze v krvi, zmanjšanje odpornosti celic na inzulin in izgubo teže. Pri nekaterih preiskovancih se je krvni tlak ustalil in raven holesterola v krvi se je izboljšala. Možno je, da je za te blagodejne učinke poskrbela tudi sredozemska prehrana.
Povezave do virov
Ocena dejavnikov tveganja in biomarkerjev, povezanih s tveganjem za bolezni srca in ožilja med ženskami, ki uživajo sredozemsko prehrano
Avtor članka: Molchanov Sergey Nikolaevich | Kardiolog
Izobrazba: Diploma iz kardiologije na PMGMU. I. M. Sechenov (2015). Tu sem zaključil podiplomski študij in prejel diplomo "Kardiolog".
Priporočena:
Vlaknine: Katera Hrana Jih Vsebuje? TOP Seznam
Vlaknine: prednosti, vrste + TOP izdelkiKaj so vlaknineV nekaterih delih rastlin se tvorijo posebna vlakna - vlakna. Posebnost teh vlaken je, da niso dovzetna za delovanje encimov, ki jih izločajo zgornji deli prebavnega trakta. Prebava vlaknin poteka v črevesju. N
Katera Zelenjava Ima Največ Pesticidov?
Katera zelenjava ima največ pesticidov?Prednosti zelene solate ne puščajo nikogar dvoma. Na splošno je tako. Nevarnost za človeka predstavljajo pesticidi, ki vanj vstopijo med gojenjem. Najprej gre za ohrovtovo zelje.Vsebina:Zakaj so najdeni pesticidi nevarni za ljudi?Lahk
15 Najbolj Uporabnih živil Za Srce In Ožilje
15 najbolj uporabnih živil za srce in ožiljeVsebina:AvokadoGrenivkeJabolkaGranatLaneno oljeŽitaFižol in fižolBučaČesenBrokoliJagodeRibaGobeČrna (grenka) čokoladaOrehiČe človek skrbi za krepitev svojega zdravja, v svojo prehrano vključi zdravo hrano, ki pomaga izboljšati srčno-žilni sistem. Predstavljamo
Hrana Za Sklepe: Katera Hrana Je Dobra Za Artrozo?
Katera hrana je dobra za artrozo?Vsebina:KolagenŽveplo in selenOmega-3 maščobne kislineZa ljudi z artrozo ni posebne prehrane. Vključitev nekaterih živil v vašo prehrano pa lahko znatno izboljša stanje problematičnih sklepov.Artroza
Katera Hrana Povzroča Botulizem?
Katera hrana povzroča botulizem?Gobe, ribe, kumare - ta znana hrana za vsako osebo, ki se uporablja v kateri koli družini, se zdi popolnoma neškodljiva. V fermentirani, nasoljeni, kisli obliki pa lahko postanejo vir nevarne bolezni, ki lahko privede do smrti - botulizma. Kd
