Tabela Rastlinske Hrane, Ki Vsebuje Vitamin B9

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin B9

Ne	znesek		Delež dnevne vrednosti na 100 g
1.	Čičerika suha	557,0 μg	139,3%
2.	Sojin protein (koncentrat) v prahu	340,0 μg	85,0%
3.	Edamame kuhana	311,0 μg	77,8%
4.	Sojina moka	303,0 μg	75,8%
pet	Sojine beljakovine v prahu	289,0 μg	72,3%
6.	Mlet žajbelj	274,0 μg	68,5%
7.	Posušen pehtran	274,0 μg	68,5%
osem	Chervil openwork posušen	274,0 μg	68,5%
devet	Majaronski začimbni prah	274,0 μg	68,5%
deset	Surovi arašidi	240,0 μg	60,0%
enajst	Origano origano, posušen	237,0 μg	59,3%
12.	Pražena sončnična semena (olupljena)	237,0 μg	59,3%
13.	Sončnična semena, olupljena	227,0 μg	56,8%
štirinajst	Sončnična moka	222,0 μg	55,5%
petnajst	Kuhan črnooki fižol	208,0 μg	52,0%
šestnajst	Surove morske alge Wakame	196,0 μg	49,0%
17.	Sveža špinača	194,0 μg	48,5%
18.	Sveža repa	194,0 μg	48,5%
devetnajst	Leča kuhana v vodi	181,0 μg	45,3%
20.	Surove morske alge	180,0 μg	45,0%
21.	Lovorjev list	180,0 μg	45,0%
22.	Sojin protein (izolat) v prahu	176,0 μg	44,0%
23.	Kuhan pestra fižol (Pinto)	172,0 μg	43,0%
24.	Kuhana čičerika	172,0 μg	43,0%
25.	Sveže vzklila soja	172,0 μg	43,0%
26.	Kuhan rožnati fižol	168,0 μg	42,0%
27.	Gorčična semena mleta gorčica	162,0 μg	40,5%
28.	Kuhana kaša	159,0 μg	39,8%
29.	Svež peteršilj	152,0 μg	38,0%
trideset	Svež koper	150,0 μg	37,5%
31.	Kuhan črni fižol	149,0 μg	37,3%
32	Kuhani šparglji	149,0 μg	37,3%
33	Surove morske alge nori	146,0 μg	36,5%
34	Kuhana špinača	146,0 μg	36,5%
35	Sveže vzklili grah	144,0 μg	36,0%
36	Sveža endivija	142,0 μg	35,5%
37	Surovi ohrovt	141,0 μg	35,3%
38	Kuhan beli fižol	140,0 μg	35,0%
39	Rimska solata sveža	136,0 μg	34,0%
40	Kuhan rdeči fižol (ledvice)	130,0 μg	32,5%
41	Svež ohrovt	129,0 μg	32,3%
42	Kuhan fižol Azuki	121,0 μg	30,3%
43	Pegasti fižol (Pinto) sveže vzklil	118,0 μg	29,5%
44	Nepražen sezam	115,0 μg	28,8%
45	Sveža poprova meta	114,0 μg	28,5%
46	Sveži lešniki	113,0 μg	28,3%
47	Bukev	113,0 μg	28,3%
48	Fireweed (listi ognjene trave) sveži	112,0 μg	28,0%
49	Kuhan golobji grah	111,0 μg	27,8%
50	Sveži listi cikorije	110,0 μg	27,5%
51	rženi kruh	110,0 μg	27,5%
52	Seme konoplje	110,0 μg	27,5%
53	Svež rožmarin	109,0 μg	27,3%
54	Surova pesa	109,0 μg	27,3%
55	Kuhan brokoli	108,0 μg	27,0%
56	Sveža meta	105,0 μg	26,3%
57	Kruh iz pšeničnih otrobov	105,0 μg	26,3%
58	Svež drobnjak	105,0 μg	26,3%
59	Kuhan fižol (zrel)	104,0 μg	26,0%
60	Svež kitajski brokoli	104,0 μg	26,0%
61	Sveže vzklila leča	100,0 μg	25,0%
62	Kitajski brokoli kuhan	99,0 μg	24,8%
63	oreh	98,0 μg	24,5%
64	Sveža rukola	97,0 μg	24,3%
65	Praženi arašidi	97,0 μg	24,3%
66	Pražen sezam	96,0 μg	24,0%
67	Svež fižol	96,0 μg	24,0%
68	Semena Walker	95,0 μg	23,8%
69	Surovi čajot	93,0 μg	23,3%
70	Žafranova začimba	93,0 μg	23,3%
71	Kuhane artičoke	89,0 μg	22,3%
72	Praženi lešniki	88,0 μg	22,0%
73	Laneno seme	87,0 μg	21,8%
74	Kruh iz riževih otrobov	86,0 μg	21,5%
75	Beli pšenični kruh	85,0 μg	21,3%
76	Amarant ostane svež	85,0 μg	21,3%
77	Brokoli raab svež	83,0 μg	20,8%
78	Sveži listi grozdja	83,0 μg	20,8%
79	Makova semena	82,0 μg	20,5%
80	Svež avokado	81,0 μg	20,3%
81	Sveže savojsko zelje	80,0 μg	20,0%
82	Kuhana pesa	80,0 μg	20,0%
83	Sveža vodna kreša	80,0 μg	20,0%
84	Pšenični otrobi, termično neobdelani	79,0 μg	19,8%
85	Escariole kuhana	78,0 μg	19,5%
86	Začimbni muškatni orešček, mlet	76,0 μg	19,0%
87	Tritikale moka	74,0 μg	18,5%
88	Solata iz sveže glave	73,0 μg	18,3%
89	Brokoli raab kuhan	71,0 μg	17,8%
90	Praženi indijski oreščki	69,0 μg	17,3%
91	Sveža bazilika	68,0 μg	17,0%
92	Surov koren pastinaka	67,0 μg	16,8%
93	Butternut	66,0 μg	16,5%
94	Pekinško zelje sveže	66,0 μg	16,5%
95	Kuhan grah (zrel)	65,0 μg	16,3%
96	Svež zeleni grah	65,0 μg	16,3%
97	Halva	65,0 μg	16,3%
98	Svež por	64,0 μg	16,0%
99	Termično neobdelani riževi otrobi	63,0 μg	15,8%
100	Svež brokoli	63,0 μg	15,8%
101	Cilantro (listi koriandra) svež	62,0 μg	15,5%
102	Brstični ohrovt svež	61,0 μg	15,3%
103	Sveže vzklila kaša	61,0 μg	15,3%
104	Pil oreh	60,0 μg	15,0%
105	Kuhan brstični ohrovt	60,0 μg	15,0%
106	Radič svež	60,0 μg	15,0%
107	Surova bamija	60,0 μg	15,0%
108	Rdeči fižol (ledvice), sveže vzklil	59,0 μg	14,8%
109	Lupin (volčji fižol) kuhan	59,0 μg	14,8%
110	Kostanj, olupljen, svež	58,0 μg	14,5%
111	Kuhan zeleni fižol	58,0 μg	14,5%
112	Olupljena bučna semena	58,0 μg	14,5%
113	Hrenova miza, pripravljena za uživanje	57,0 μg	14,3%
114	Semena piskavice	57,0 μg	14,3%
115	Sveža cvetača	57,0 μg	14,3%
116	Praženi mandlji	55,0 μg	13,8%
117	Ajdova moka	54,0 μg	13,5%
118	Kuhana soja (zrela)	54,0 μg	13,5%
119	Ovseni otrobi, termično nepredelani	52,0 μg	13,0%
120	Kislo zelje (kimchi)	52,0 μg	13,0%
121	Surovi šparglji	52,0 μg	13,0%
122	Sveže pistacije	51,0 μg	12,8%
123	Pražene pistacije (brez soli)	51,0 μg	12,8%
124	Čili poper vroče posušen na soncu	51,0 μg	12,8%
125	Guava sveža	49,0 μg	12,3%
126	Chia semena	49,0 μg	12,3%
127	Surove enoki gobe	48,0 μg	12,0%
128	Koruzna moka	48,0 μg	12,0%
129	rženi kruh	47,0 μg	11,8%
130	Bolgarska rdeča paprika sveža	46,0 μg	11,5%
131	Svež timijan	45,0 μg	11,3%
132	Kuhana vigna (kuhana)	45,0 μg	11,3%
133	Sveži mandlji	44,0 μg	11,0%
134	Zeleni grah v pločevinkah	44,0 μg	11,0%
135	Polnozrnata moka (pšenica)	44,0 μg	11,0%
136	Kuhana cvetača	44,0 μg	11,0%
137	Sveže zelje, belo zelje	43,0 μg	10,8%
138	Mango svež	43,0 μg	10,8%
139	Čebulni obročki	42,0 μg	10,5%
140	Polnozrnat pšenični kruh	42,0 μg	10,5%
141	Prosena moka	42,0 μg	10,5%
142	Kvinoja kuhana v vodi	42,0 μg	10,5%
143	Surova koruza	42,0 μg	10,5%
144	Konzervirano palmovo srce	39,0 μg	9,8%
145	Svež granatno jabolko	38,0 μg	9,5%
146	Ostrigine gobe, surove	38,0 μg	9,5%
147	Sladna ječmenova moka	38,0 μg	9,5%
148	Sveže vzklila pšenica	38,0 μg	9,5%
149	Sveža solata	38,0 μg	9,5%
150	Papaja sveža	37,0 μg	9,3%
151	Palačinke	37,0 μg	9,3%
152	Durian svež	36,0 μg	9,0%
153	Mlet piment	36,0 μg	9,0%
154	Solata iz rdeče sveže solate	36,0 μg	9,0%
155	Sveža zelena	36,0 μg	9,0%
156	Koruza v pločevinkah	36,0 μg	9,0%
157	Sveži bučni listi	36,0 μg	9,0%
158	Sveže vzklila semena lucerne	36,0 μg	9,0%
159	Pinjol brez lupine	34,0 μg	8,5%
160	Sveža šalotka	34,0 μg	8,5%
161	Kuhan zeleni fižol (šparglji)	33,0 μg	8,3%
162	Ovsena moka	32,0 μg	8,0%
163	Črni oreh	31,0 μg	7,8%
164	Sezamova moka	31,0 μg	7,8%
165	Zelena suha ajda	30,0 μg	7,5%
166	Kuhano zelje (belo zelje)	30,0 μg	7,5%
167	Agavin sirup nadomestek sladkorja, sladilo	30,0 μg	7,5%
168	Sveže pomaranče	30,0 μg	7,5%
169	Sveža kvinoja	30,0 μg	7,5%
170	Sveža zelena čebula	30,0 μg	7,5%
171	Iceberg solata sveža	29,0 μg	7,3%
172	Bela koruzna moka (masa)	29,0 μg	7,3%
173	Fermentirani tofu sir (fuyu)	29,0 μg	7,3%
174	Daikon svež	28,0 μg	7,0%
175	Suha čili poper v prahu	28,0 μg	7,0%
176	Ocvrte ali pečene bučke (brez olja)	28,0 μg	7,0%
177	Lotusova semena	28,0 μg	7,0%
178	Surovi koromač (sadje ali korenina)	27,0 μg	6,8%
179	Regrat pušča sveže	27,0 μg	6,8%
180	Pšenična moka univerzalna	26,0 μg	6,5%
181	Kuhan divji riž	26,0 μg	6,5%
182	Kozja brada (korenina kozje brade) surova	26,0 μg	6,5%
183	Sveža kokosova kaša	26,0 μg	6,5%
184	Zamrznjeno jagodičje logan	26,0 μg	6,5%
185	Sveže robide	25,0 μg	6,3%
186	Surove rjave gobe	25,0 μg	6,3%
187	Sveža redkev	25,0 μg	6,3%
188	Krompirjev škrob	25,0 μg	6,3%
189	Surovi indijski oreščki	25,0 μg	6,3%
190	Kivi svež	25,0 μg	6,3%
191	Polnozrnata rumena koruzna moka	25,0 μg	6,3%
192	Polnozrnata sirkova moka	25,0 μg	6,3%
193	Začimba v prahu	25,0 μg	6,3%
194	Granatni sok v pločevinkah	24,0 μg	6,0%
195	Jackfruit svež	24,0 μg	6,0%
196	Sveže jagode	24,0 μg	6,0%
197	Konzerviran pomarančni sok	24,0 μg	6,0%
198	Tempe	24,0 μg	6,0%
199	Kuhan por	24,0 μg	6,0%
200	Clementine sveža	24,0 μg	6,0%
201	Feijoa sveža	23,0 μg	5,8%
202	Surov koren cikorije	23,0 μg	5,8%
203	Cherimoya sveža	23,0 μg	5,8%
204	Čili poper rdeče pekoče sveže	23,0 μg	5,8%
205	Vložene kapre	23,0 μg	5,8%
206	Pomfri	23,0 μg	5,8%
207	Ržena moka	23,0 μg	5,8%
208	Kuhana koruza	23,0 μg	5,8%
209	Pecan	22,0 μg	5,5%
210	Kuhana zrna amaranta	22,0 μg	5,5%
211	Kuhane španske artičoke	22,0 μg	5,5%
212	Sveži trpotci	22,0 μg	5,5%
213	Brazilski oreh	22,0 μg	5,5%
214	Kuhane šitake gobe	21,0 μg	5,3%
215	Surove gobe maitake	21,0 μg	5,3%
216	Melona Cantaloupe sveža	21,0 μg	5,3%
217	Kuhana buča	21,0 μg	5,3%
218	Rutabaga surova	21,0 μg	5,3%
219	Sveže maline	21,0 μg	5,3%
220	Ocvrti šampinjoni	20,0 μg	5,0%
221	Prašek za začimbe kurkume	20,0 μg	5,0%
222	Sveže banane	20,0 μg	5,0%
223	Svež limonin sok	20,0 μg	5,0%
224	Kuhan koren repinca	20,0 μg	5,0%
225	Surovo korenje (sveže)	19,0 μg	4,8%
226	Datumi Deglet Nur	19,0 μg	4,8%
227	Surova lesnata goba	19,0 μg	4,8%
228	Ocvrte gobe portobello	19,0 μg	4,8%
229	Melona sveža	19,0 μg	4,8%
230	Proso kuhano v vodi	19,0 μg	4,8%
231	Suha koruzna zrna	19,0 μg	4,8%
232	Trdi tofu sir (perilo)	19,0 μg	4,8%
233	Taro kuhani gomolji	19,0 μg	4,8%
234	Sveža čebula	19,0 μg	4,8%
235	Bulgur, kuhan v vodi (kaša)	18,0 μg	4,5%
236	Sveže rdeče zelje	18,0 μg	4,5%
237	Svež ananas	18,0 μg	4,5%
238	Sojina omaka (tamari, tamari)	18,0 μg	4,5%
239	Kuhan tef	18,0 μg	4,5%
240	Korenina Wasabija surova	18,0 μg	4,5%
241	Surove gobe	17,0 mcg	4,3%
242	Mleti črni poper	17,0 mcg	4,3%
243	Čokoladni piškot s čokoladno glazuro	17,0 mcg	4,3%
244	Kumquat svež	17,0 mcg	4,3%
245	Jam kuhano	16,0 μg	4,0%
246	Ječmen, kuhan v vodi (biserno ječmena kaša)	16,0 μg	4,0%
247	Zelje, kuhano (kuhano)	16,0 μg	4,0%
248	Moka iz rjavega riža	16,0 μg	4,0%
249	Sveže kokosovo mleko	16,0 μg	4,0%
250	Koleraba sveža	16,0 μg	4,0%
251	Lakonos požene surovo	16,0 μg	4,0%
252	Sveža čebula	16,0 μg	4,0%
253	Surova buča	16,0 μg	4,0%
254	Sveže mandarine	16,0 μg	4,0%
255	Datumi Majul	15,0 μg	3,8%
256	Svež paradižnik	15,0 μg	3,8%
257	Surova repa	15,0 μg	3,8%
258	Surovi krompir	15,0 μg	3,8%
259	Sveža pesa	15,0 μg	3,8%
260	Kuhan kuskus	15,0 μg	3,8%
261	Kuhana čebula	15,0 μg	3,8%
262	Kuhano korenje	14,0 μg	3,5%
263	Sveža mušmula	14,0 μg	3,5%
264	Ajda kuhana v vodi (ajdova kaša)	14,0 μg	3,5%
265	Svež kruh	14,0 μg	3,5%
266	Sadje sapodile sveže	14,0 μg	3,5%
267	Marelice Antillean sveže	14,0 μg	3,5%
268	Sveža kisla smetana	14,0 μg	3,5%
269	Jajčevci kuhani	14,0 μg	3,5%
270	Posušene banane	14,0 μg	3,5%
271	Liči svež	14,0 μg	3,5%
272	Tamarind svež	14,0 μg	3,5%
273	Sveža blitva	14,0 μg	3,5%
274	Barbados češnja sveža	14,0 μg	3,5%
275	Pasijonko sveže	14,0 μg	3,5%
276	Sveže grenivke	13,0 μg	3,3%
277	Izvleček ingverja v prahu	13,0 μg	3,3%
278	Svež kislica	13,0 μg	3,3%
279	Kuhani paradižnik	13,0 μg	3,3%
280	Sojina omaka (hidrolizirana)	13,0 μg	3,3%
281	Artičoka surova	13,0 μg	3,3%
282	Svež portulak	12,0 μg	3,0%
283	Koleraba (zelje) kuhana	12,0 μg	3,0%
284	Starfruit (karambola) svež	12,0 μg	3,0%
285	Surov ingverjev koren	11,0 μg	2,8%
286	Surovi sladki krompir	11,0 μg	2,8%
287	Sveža limona brez lupine	11,0 μg	2,8%
288	Makadamija oreh	11,0 μg	2,8%
289	Svež grenivkin sok	10,0 μg	2,5%
290	Robidov sok v pločevinkah	10,0 μg	2,5%
291	Semena kumine zira	10,0 μg	2,5%
292	Zelena paprika, sveža	10,0 μg	2,5%
293	Semena zelene	10,0 μg	2,5%
294	Suhe marelice	10,0 μg	2,5%
295	Semena janeža	10,0 μg	2,5%
296	Svež limetin sok	10,0 μg	2,5%
297	Semena kumine	10,0 μg	2,5%
298	Semena kopra	10,0 μg	2,5%
299	Praženi makadamije	10,0 μg	2,5%
300	Morel gobe, surove	9,0 μg	2,3%
301	Surova voda	9,0 μg	2,3%
302	Kuhan krompir	9,0 μg	2,3%
303	Repa kuhana	9,0 μg	2,3%
304	Pečen krompir	9,0 μg	2,3%
305	Kuhan dolgozrnat rjavi riž	9,0 μg	2,3%
306	Nesladkan kokos	9,0 μg	2,3%
307	Sveža marelica	9,0 μg	2,3%
308	Spirulina surova	9,0 μg	2,3%
309	Sojin tofu suh	9,0 μg	2,3%
310	Kuhana ali pečena buča	9,0 μg	2,3%
311	Ječmenova moka	8,0 μg	2,0%
312	Rambutan v pločevinkah	8,0 μg	2,0%
313	Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan	8,0 μg	2,0%
314	Rdeči ali beli ribez svež	8,0 μg	2,0%
315	Sveže apno	8,0 μg	2,0%
316	Češnja sveža	8,0 μg	2,0%
317	Namizna gorčica, pastozna	7,0 μg	1,8%
318	Zelenjava Physalis sveža	7,0 μg	1,8%
319	Sveže kumare	7,0 μg	1,8%
320	Kaki črni (sapota) svež	7,0 μg	1,8%
321	Sveža hruška	7,0 μg	1,8%
322	Steblo rabarbare surovo	7,0 μg	1,8%
323	Arrowroot moka	7,0 μg	1,8%
324	Konzervirani sok manga (nektar)	7,0 μg	1,8%
325	Sveže borovnice	6,0 μg	1,5%
326	Opuntia (sadje) sveža	6,0 μg	1,5%
327	Sveža murva	6,0 μg	1,5%
328	Sveže fige	6,0 μg	1,5%
329	Cimet v prahu	6,0 μg	1,5%
330	Sveže kosmulje	6,0 μg	1,5%
331	Sok iz kisle smetane (nektar), v konzervah	6,0 μg	1,5%
332	Bezg svež	6,0 μg	1,5%
333	Jogurt	5,0 μg	1,3%
334	Sveža sliva	5,0 μg	1,3%
335	Sveža breskev, brez koščic	4,0 μg	1,0%
336	Karamela	4,0 μg	1,0%
337	Riževa moka	4,0 μg	1,0%
338	Kuhan rjavi riž na pari	4,0 μg	1,0%
339	Kuhan rjavi riž	4,0 μg	1,0%
340	Kuhan metulj	4,0 μg	1,0%
341	Naranjilla zamrznjena	3,0 μg	0,8%
342	Konzervirane zelene oljke	3,0 μg	0,8%
343	Surovi česen	3,0 μg	0,8%
344	Rozine brez semen	3,0 μg	0,8%
345	Sveža jabolka	3,0 μg	0,8%
346	Dolgozrnat kuhan riž	3,0 μg	0,8%
347	Kuhan riž na pari	3,0 μg	0,8%
348	Kiwano svež	3,0 μg	0,8%
349	Sveža kokosova voda	3,0 μg	0,8%
350	Sveža kutina	3,0 μg	0,8%

Oglejte si celotno tabelo živalskih proizvodov ➤

◄ Nazaj na vitamin B9