Tabela Rastlinske Hrane, Ki Vsebuje Vitamin B9

Kazalo:

Tabela Rastlinske Hrane, Ki Vsebuje Vitamin B9
Tabela Rastlinske Hrane, Ki Vsebuje Vitamin B9
Anonim

Tabela rastlinskih živil, ki vsebujejo vitamin B9

Ne znesek Delež dnevne vrednosti na 100 g
1. Čičerika suha 557,0 μg 139,3%
2. Sojin protein (koncentrat) v prahu 340,0 μg 85,0%
3. Edamame kuhana 311,0 μg 77,8%
4. Sojina moka 303,0 μg 75,8%
pet Sojine beljakovine v prahu 289,0 μg 72,3%
6. Mlet žajbelj 274,0 μg 68,5%
7. Posušen pehtran 274,0 μg 68,5%
osem Chervil openwork posušen 274,0 μg 68,5%
devet Majaronski začimbni prah 274,0 μg 68,5%
deset Surovi arašidi 240,0 μg 60,0%
enajst Origano origano, posušen 237,0 μg 59,3%
12. Pražena sončnična semena (olupljena) 237,0 μg 59,3%
13. Sončnična semena, olupljena 227,0 μg 56,8%
štirinajst Sončnična moka 222,0 μg 55,5%
petnajst Kuhan črnooki fižol 208,0 μg 52,0%
šestnajst Surove morske alge Wakame 196,0 μg 49,0%
17. Sveža špinača 194,0 μg 48,5%
18. Sveža repa 194,0 μg 48,5%
devetnajst Leča kuhana v vodi 181,0 μg 45,3%
20. Surove morske alge 180,0 μg 45,0%
21. Lovorjev list 180,0 μg 45,0%
22. Sojin protein (izolat) v prahu 176,0 μg 44,0%
23. Kuhan pestra fižol (Pinto) 172,0 μg 43,0%
24. Kuhana čičerika 172,0 μg 43,0%
25. Sveže vzklila soja 172,0 μg 43,0%
26. Kuhan rožnati fižol 168,0 μg 42,0%
27. Gorčična semena mleta gorčica 162,0 μg 40,5%
28. Kuhana kaša 159,0 μg 39,8%
29. Svež peteršilj 152,0 μg 38,0%
trideset Svež koper 150,0 μg 37,5%
31. Kuhan črni fižol 149,0 μg 37,3%
32 Kuhani šparglji 149,0 μg 37,3%
33 Surove morske alge nori 146,0 μg 36,5%
34 Kuhana špinača 146,0 μg 36,5%
35 Sveže vzklili grah 144,0 μg 36,0%
36 Sveža endivija 142,0 μg 35,5%
37 Surovi ohrovt 141,0 μg 35,3%
38 Kuhan beli fižol 140,0 μg 35,0%
39 Rimska solata sveža 136,0 μg 34,0%
40 Kuhan rdeči fižol (ledvice) 130,0 μg 32,5%
41 Svež ohrovt 129,0 μg 32,3%
42 Kuhan fižol Azuki 121,0 μg 30,3%
43 Pegasti fižol (Pinto) sveže vzklil 118,0 μg 29,5%
44 Nepražen sezam 115,0 μg 28,8%
45 Sveža poprova meta 114,0 μg 28,5%
46 Sveži lešniki 113,0 μg 28,3%
47 Bukev 113,0 μg 28,3%
48 Fireweed (listi ognjene trave) sveži 112,0 μg 28,0%
49 Kuhan golobji grah 111,0 μg 27,8%
50 Sveži listi cikorije 110,0 μg 27,5%
51 rženi kruh 110,0 μg 27,5%
52 Seme konoplje 110,0 μg 27,5%
53 Svež rožmarin 109,0 μg 27,3%
54 Surova pesa 109,0 μg 27,3%
55 Kuhan brokoli 108,0 μg 27,0%
56 Sveža meta 105,0 μg 26,3%
57 Kruh iz pšeničnih otrobov 105,0 μg 26,3%
58 Svež drobnjak 105,0 μg 26,3%
59 Kuhan fižol (zrel) 104,0 μg 26,0%
60 Svež kitajski brokoli 104,0 μg 26,0%
61 Sveže vzklila leča 100,0 μg 25,0%
62 Kitajski brokoli kuhan 99,0 μg 24,8%
63 oreh 98,0 μg 24,5%
64 Sveža rukola 97,0 μg 24,3%
65 Praženi arašidi 97,0 μg 24,3%
66 Pražen sezam 96,0 μg 24,0%
67 Svež fižol 96,0 μg 24,0%
68 Semena Walker 95,0 μg 23,8%
69 Surovi čajot 93,0 μg 23,3%
70 Žafranova začimba 93,0 μg 23,3%
71 Kuhane artičoke 89,0 μg 22,3%
72 Praženi lešniki 88,0 μg 22,0%
73 Laneno seme 87,0 μg 21,8%
74 Kruh iz riževih otrobov 86,0 μg 21,5%
75 Beli pšenični kruh 85,0 μg 21,3%
76 Amarant ostane svež 85,0 μg 21,3%
77 Brokoli raab svež 83,0 μg 20,8%
78 Sveži listi grozdja 83,0 μg 20,8%
79 Makova semena 82,0 μg 20,5%
80 Svež avokado 81,0 μg 20,3%
81 Sveže savojsko zelje 80,0 μg 20,0%
82 Kuhana pesa 80,0 μg 20,0%
83 Sveža vodna kreša 80,0 μg 20,0%
84 Pšenični otrobi, termično neobdelani 79,0 μg 19,8%
85 Escariole kuhana 78,0 μg 19,5%
86 Začimbni muškatni orešček, mlet 76,0 μg 19,0%
87 Tritikale moka 74,0 μg 18,5%
88 Solata iz sveže glave 73,0 μg 18,3%
89 Brokoli raab kuhan 71,0 μg 17,8%
90 Praženi indijski oreščki 69,0 μg 17,3%
91 Sveža bazilika 68,0 μg 17,0%
92 Surov koren pastinaka 67,0 μg 16,8%
93 Butternut 66,0 μg 16,5%
94 Pekinško zelje sveže 66,0 μg 16,5%
95 Kuhan grah (zrel) 65,0 μg 16,3%
96 Svež zeleni grah 65,0 μg 16,3%
97 Halva 65,0 μg 16,3%
98 Svež por 64,0 μg 16,0%
99 Termično neobdelani riževi otrobi 63,0 μg 15,8%
100 Svež brokoli 63,0 μg 15,8%
101 Cilantro (listi koriandra) svež 62,0 μg 15,5%
102 Brstični ohrovt svež 61,0 μg 15,3%
103 Sveže vzklila kaša 61,0 μg 15,3%
104 Pil oreh 60,0 μg 15,0%
105 Kuhan brstični ohrovt 60,0 μg 15,0%
106 Radič svež 60,0 μg 15,0%
107 Surova bamija 60,0 μg 15,0%
108 Rdeči fižol (ledvice), sveže vzklil 59,0 μg 14,8%
109 Lupin (volčji fižol) kuhan 59,0 μg 14,8%
110 Kostanj, olupljen, svež 58,0 μg 14,5%
111 Kuhan zeleni fižol 58,0 μg 14,5%
112 Olupljena bučna semena 58,0 μg 14,5%
113 Hrenova miza, pripravljena za uživanje 57,0 μg 14,3%
114 Semena piskavice 57,0 μg 14,3%
115 Sveža cvetača 57,0 μg 14,3%
116 Praženi mandlji 55,0 μg 13,8%
117 Ajdova moka 54,0 μg 13,5%
118 Kuhana soja (zrela) 54,0 μg 13,5%
119 Ovseni otrobi, termično nepredelani 52,0 μg 13,0%
120 Kislo zelje (kimchi) 52,0 μg 13,0%
121 Surovi šparglji 52,0 μg 13,0%
122 Sveže pistacije 51,0 μg 12,8%
123 Pražene pistacije (brez soli) 51,0 μg 12,8%
124 Čili poper vroče posušen na soncu 51,0 μg 12,8%
125 Guava sveža 49,0 μg 12,3%
126 Chia semena 49,0 μg 12,3%
127 Surove enoki gobe 48,0 μg 12,0%
128 Koruzna moka 48,0 μg 12,0%
129 rženi kruh 47,0 μg 11,8%
130 Bolgarska rdeča paprika sveža 46,0 μg 11,5%
131 Svež timijan 45,0 μg 11,3%
132 Kuhana vigna (kuhana) 45,0 μg 11,3%
133 Sveži mandlji 44,0 μg 11,0%
134 Zeleni grah v pločevinkah 44,0 μg 11,0%
135 Polnozrnata moka (pšenica) 44,0 μg 11,0%
136 Kuhana cvetača 44,0 μg 11,0%
137 Sveže zelje, belo zelje 43,0 μg 10,8%
138 Mango svež 43,0 μg 10,8%
139 Čebulni obročki 42,0 μg 10,5%
140 Polnozrnat pšenični kruh 42,0 μg 10,5%
141 Prosena moka 42,0 μg 10,5%
142 Kvinoja kuhana v vodi 42,0 μg 10,5%
143 Surova koruza 42,0 μg 10,5%
144 Konzervirano palmovo srce 39,0 μg 9,8%
145 Svež granatno jabolko 38,0 μg 9,5%
146 Ostrigine gobe, surove 38,0 μg 9,5%
147 Sladna ječmenova moka 38,0 μg 9,5%
148 Sveže vzklila pšenica 38,0 μg 9,5%
149 Sveža solata 38,0 μg 9,5%
150 Papaja sveža 37,0 μg 9,3%
151 Palačinke 37,0 μg 9,3%
152 Durian svež 36,0 μg 9,0%
153 Mlet piment 36,0 μg 9,0%
154 Solata iz rdeče sveže solate 36,0 μg 9,0%
155 Sveža zelena 36,0 μg 9,0%
156 Koruza v pločevinkah 36,0 μg 9,0%
157 Sveži bučni listi 36,0 μg 9,0%
158 Sveže vzklila semena lucerne 36,0 μg 9,0%
159 Pinjol brez lupine 34,0 μg 8,5%
160 Sveža šalotka 34,0 μg 8,5%
161 Kuhan zeleni fižol (šparglji) 33,0 μg 8,3%
162 Ovsena moka 32,0 μg 8,0%
163 Črni oreh 31,0 μg 7,8%
164 Sezamova moka 31,0 μg 7,8%
165 Zelena suha ajda 30,0 μg 7,5%
166 Kuhano zelje (belo zelje) 30,0 μg 7,5%
167 Agavin sirup nadomestek sladkorja, sladilo 30,0 μg 7,5%
168 Sveže pomaranče 30,0 μg 7,5%
169 Sveža kvinoja 30,0 μg 7,5%
170 Sveža zelena čebula 30,0 μg 7,5%
171 Iceberg solata sveža 29,0 μg 7,3%
172 Bela koruzna moka (masa) 29,0 μg 7,3%
173 Fermentirani tofu sir (fuyu) 29,0 μg 7,3%
174 Daikon svež 28,0 μg 7,0%
175 Suha čili poper v prahu 28,0 μg 7,0%
176 Ocvrte ali pečene bučke (brez olja) 28,0 μg 7,0%
177 Lotusova semena 28,0 μg 7,0%
178 Surovi koromač (sadje ali korenina) 27,0 μg 6,8%
179 Regrat pušča sveže 27,0 μg 6,8%
180 Pšenična moka univerzalna 26,0 μg 6,5%
181 Kuhan divji riž 26,0 μg 6,5%
182 Kozja brada (korenina kozje brade) surova 26,0 μg 6,5%
183 Sveža kokosova kaša 26,0 μg 6,5%
184 Zamrznjeno jagodičje logan 26,0 μg 6,5%
185 Sveže robide 25,0 μg 6,3%
186 Surove rjave gobe 25,0 μg 6,3%
187 Sveža redkev 25,0 μg 6,3%
188 Krompirjev škrob 25,0 μg 6,3%
189 Surovi indijski oreščki 25,0 μg 6,3%
190 Kivi svež 25,0 μg 6,3%
191 Polnozrnata rumena koruzna moka 25,0 μg 6,3%
192 Polnozrnata sirkova moka 25,0 μg 6,3%
193 Začimba v prahu 25,0 μg 6,3%
194 Granatni sok v pločevinkah 24,0 μg 6,0%
195 Jackfruit svež 24,0 μg 6,0%
196 Sveže jagode 24,0 μg 6,0%
197 Konzerviran pomarančni sok 24,0 μg 6,0%
198 Tempe 24,0 μg 6,0%
199 Kuhan por 24,0 μg 6,0%
200 Clementine sveža 24,0 μg 6,0%
201 Feijoa sveža 23,0 μg 5,8%
202 Surov koren cikorije 23,0 μg 5,8%
203 Cherimoya sveža 23,0 μg 5,8%
204 Čili poper rdeče pekoče sveže 23,0 μg 5,8%
205 Vložene kapre 23,0 μg 5,8%
206 Pomfri 23,0 μg 5,8%
207 Ržena moka 23,0 μg 5,8%
208 Kuhana koruza 23,0 μg 5,8%
209 Pecan 22,0 μg 5,5%
210 Kuhana zrna amaranta 22,0 μg 5,5%
211 Kuhane španske artičoke 22,0 μg 5,5%
212 Sveži trpotci 22,0 μg 5,5%
213 Brazilski oreh 22,0 μg 5,5%
214 Kuhane šitake gobe 21,0 μg 5,3%
215 Surove gobe maitake 21,0 μg 5,3%
216 Melona Cantaloupe sveža 21,0 μg 5,3%
217 Kuhana buča 21,0 μg 5,3%
218 Rutabaga surova 21,0 μg 5,3%
219 Sveže maline 21,0 μg 5,3%
220 Ocvrti šampinjoni 20,0 μg 5,0%
221 Prašek za začimbe kurkume 20,0 μg 5,0%
222 Sveže banane 20,0 μg 5,0%
223 Svež limonin sok 20,0 μg 5,0%
224 Kuhan koren repinca 20,0 μg 5,0%
225 Surovo korenje (sveže) 19,0 μg 4,8%
226 Datumi Deglet Nur 19,0 μg 4,8%
227 Surova lesnata goba 19,0 μg 4,8%
228 Ocvrte gobe portobello 19,0 μg 4,8%
229 Melona sveža 19,0 μg 4,8%
230 Proso kuhano v vodi 19,0 μg 4,8%
231 Suha koruzna zrna 19,0 μg 4,8%
232 Trdi tofu sir (perilo) 19,0 μg 4,8%
233 Taro kuhani gomolji 19,0 μg 4,8%
234 Sveža čebula 19,0 μg 4,8%
235 Bulgur, kuhan v vodi (kaša) 18,0 μg 4,5%
236 Sveže rdeče zelje 18,0 μg 4,5%
237 Svež ananas 18,0 μg 4,5%
238 Sojina omaka (tamari, tamari) 18,0 μg 4,5%
239 Kuhan tef 18,0 μg 4,5%
240 Korenina Wasabija surova 18,0 μg 4,5%
241 Surove gobe 17,0 mcg 4,3%
242 Mleti črni poper 17,0 mcg 4,3%
243 Čokoladni piškot s čokoladno glazuro 17,0 mcg 4,3%
244 Kumquat svež 17,0 mcg 4,3%
245 Jam kuhano 16,0 μg 4,0%
246 Ječmen, kuhan v vodi (biserno ječmena kaša) 16,0 μg 4,0%
247 Zelje, kuhano (kuhano) 16,0 μg 4,0%
248 Moka iz rjavega riža 16,0 μg 4,0%
249 Sveže kokosovo mleko 16,0 μg 4,0%
250 Koleraba sveža 16,0 μg 4,0%
251 Lakonos požene surovo 16,0 μg 4,0%
252 Sveža čebula 16,0 μg 4,0%
253 Surova buča 16,0 μg 4,0%
254 Sveže mandarine 16,0 μg 4,0%
255 Datumi Majul 15,0 μg 3,8%
256 Svež paradižnik 15,0 μg 3,8%
257 Surova repa 15,0 μg 3,8%
258 Surovi krompir 15,0 μg 3,8%
259 Sveža pesa 15,0 μg 3,8%
260 Kuhan kuskus 15,0 μg 3,8%
261 Kuhana čebula 15,0 μg 3,8%
262 Kuhano korenje 14,0 μg 3,5%
263 Sveža mušmula 14,0 μg 3,5%
264 Ajda kuhana v vodi (ajdova kaša) 14,0 μg 3,5%
265 Svež kruh 14,0 μg 3,5%
266 Sadje sapodile sveže 14,0 μg 3,5%
267 Marelice Antillean sveže 14,0 μg 3,5%
268 Sveža kisla smetana 14,0 μg 3,5%
269 Jajčevci kuhani 14,0 μg 3,5%
270 Posušene banane 14,0 μg 3,5%
271 Liči svež 14,0 μg 3,5%
272 Tamarind svež 14,0 μg 3,5%
273 Sveža blitva 14,0 μg 3,5%
274 Barbados češnja sveža 14,0 μg 3,5%
275 Pasijonko sveže 14,0 μg 3,5%
276 Sveže grenivke 13,0 μg 3,3%
277 Izvleček ingverja v prahu 13,0 μg 3,3%
278 Svež kislica 13,0 μg 3,3%
279 Kuhani paradižnik 13,0 μg 3,3%
280 Sojina omaka (hidrolizirana) 13,0 μg 3,3%
281 Artičoka surova 13,0 μg 3,3%
282 Svež portulak 12,0 μg 3,0%
283 Koleraba (zelje) kuhana 12,0 μg 3,0%
284 Starfruit (karambola) svež 12,0 μg 3,0%
285 Surov ingverjev koren 11,0 μg 2,8%
286 Surovi sladki krompir 11,0 μg 2,8%
287 Sveža limona brez lupine 11,0 μg 2,8%
288 Makadamija oreh 11,0 μg 2,8%
289 Svež grenivkin sok 10,0 μg 2,5%
290 Robidov sok v pločevinkah 10,0 μg 2,5%
291 Semena kumine zira 10,0 μg 2,5%
292 Zelena paprika, sveža 10,0 μg 2,5%
293 Semena zelene 10,0 μg 2,5%
294 Suhe marelice 10,0 μg 2,5%
295 Semena janeža 10,0 μg 2,5%
296 Svež limetin sok 10,0 μg 2,5%
297 Semena kumine 10,0 μg 2,5%
298 Semena kopra 10,0 μg 2,5%
299 Praženi makadamije 10,0 μg 2,5%
300 Morel gobe, surove 9,0 μg 2,3%
301 Surova voda 9,0 μg 2,3%
302 Kuhan krompir 9,0 μg 2,3%
303 Repa kuhana 9,0 μg 2,3%
304 Pečen krompir 9,0 μg 2,3%
305 Kuhan dolgozrnat rjavi riž 9,0 μg 2,3%
306 Nesladkan kokos 9,0 μg 2,3%
307 Sveža marelica 9,0 μg 2,3%
308 Spirulina surova 9,0 μg 2,3%
309 Sojin tofu suh 9,0 μg 2,3%
310 Kuhana ali pečena buča 9,0 μg 2,3%
311 Ječmenova moka 8,0 μg 2,0%
312 Rambutan v pločevinkah 8,0 μg 2,0%
313 Pire krompir z mlekom in maslom, kuhan 8,0 μg 2,0%
314 Rdeči ali beli ribez svež 8,0 μg 2,0%
315 Sveže apno 8,0 μg 2,0%
316 Češnja sveža 8,0 μg 2,0%
317 Namizna gorčica, pastozna 7,0 μg 1,8%
318 Zelenjava Physalis sveža 7,0 μg 1,8%
319 Sveže kumare 7,0 μg 1,8%
320 Kaki črni (sapota) svež 7,0 μg 1,8%
321 Sveža hruška 7,0 μg 1,8%
322 Steblo rabarbare surovo 7,0 μg 1,8%
323 Arrowroot moka 7,0 μg 1,8%
324 Konzervirani sok manga (nektar) 7,0 μg 1,8%
325 Sveže borovnice 6,0 μg 1,5%
326 Opuntia (sadje) sveža 6,0 μg 1,5%
327 Sveža murva 6,0 μg 1,5%
328 Sveže fige 6,0 μg 1,5%
329 Cimet v prahu 6,0 μg 1,5%
330 Sveže kosmulje 6,0 μg 1,5%
331 Sok iz kisle smetane (nektar), v konzervah 6,0 μg 1,5%
332 Bezg svež 6,0 μg 1,5%
333 Jogurt 5,0 μg 1,3%
334 Sveža sliva 5,0 μg 1,3%
335 Sveža breskev, brez koščic 4,0 μg 1,0%
336 Karamela 4,0 μg 1,0%
337 Riževa moka 4,0 μg 1,0%
338 Kuhan rjavi riž na pari 4,0 μg 1,0%
339 Kuhan rjavi riž 4,0 μg 1,0%
340 Kuhan metulj 4,0 μg 1,0%
341 Naranjilla zamrznjena 3,0 μg 0,8%
342 Konzervirane zelene oljke 3,0 μg 0,8%
343 Surovi česen 3,0 μg 0,8%
344 Rozine brez semen 3,0 μg 0,8%
345 Sveža jabolka 3,0 μg 0,8%
346 Dolgozrnat kuhan riž 3,0 μg 0,8%
347 Kuhan riž na pari 3,0 μg 0,8%
348 Kiwano svež 3,0 μg 0,8%
349 Sveža kokosova voda 3,0 μg 0,8%
350 Sveža kutina 3,0 μg 0,8%

Oglejte si celotno tabelo živalskih proizvodov ➤

◄ Nazaj na vitamin B9

Priporočena:

Zanimive Članki
Macesen (rastlina) - Koristne Lastnosti In Uporaba Macesna, Macesnovega Stožca, Semen, Iglic. Sibirski Macesen, Iglavci
Preberi Več

Macesen (rastlina) - Koristne Lastnosti In Uporaba Macesna, Macesnovega Stožca, Semen, Iglic. Sibirski Macesen, Iglavci

MacesenUporabne lastnosti in uporaba sibirskega macesnaUporabne lastnosti macesnaMacesen vsebuje eterično olje, askorbinsko kislino, tanine, antocianine, gumi, flavanole, organske kisline. Kot zdravilne surovine se uporabljajo iglice, mladi poganjki, smola, les, brsti

Lotus (rastlina) - Koristne Lastnosti In Uporaba Lotosa, Cvetov, Semen In Lotosovega Olja. Lotus Bel, Rdeč
Preberi Več

Lotus (rastlina) - Koristne Lastnosti In Uporaba Lotosa, Cvetov, Semen In Lotosovega Olja. Lotus Bel, Rdeč

LotusPrednosti in uporaba cvetja, semen in olja LotusUporabne lastnosti lotusaLotus je ena najstarejših zdravilnih rastlin, ki jih pozna človek. Prve omembe njegove uporabe najdemo v časih antične Grčije. Starodavni zdravniki so to zdravilno rastlino uporabljali v boju proti številnim boleznim. Znano

Toadflax (trava) - Koristne Lastnosti In Uporaba Toadflax, Mazilo Toadflax. Toadflax Maroški, činela
Preberi Več

Toadflax (trava) - Koristne Lastnosti In Uporaba Toadflax, Mazilo Toadflax. Toadflax Maroški, činela

KrastačaUporabne lastnosti in uporaba navadnega krastačeKoristne lastnosti krastačeToadflax lahko zaradi svojih zdravilnih lastnosti zavzame ponos v domači medicinski omarici. Ta rastlina ima lahko holeretični, izkašljevalni, analgetični učinek. Laneno