Živila, Ki Jih Nutricionisti Nikoli Ne Jedo

Kazalo:

Video: Živila, Ki Jih Nutricionisti Nikoli Ne Jedo

Video: Živila, Ki Jih Nutricionisti Nikoli Ne Jedo
Video: Beko | #ProsBehindThePros Episode 1 "Fuelling Barça" 2024, Marec
Živila, Ki Jih Nutricionisti Nikoli Ne Jedo
Živila, Ki Jih Nutricionisti Nikoli Ne Jedo
Anonim

Živila, ki jih nutricionisti nikoli ne jedo

Mnogi ljudje sanjajo o vitki in lepi postavi. Nežni cilj lahko dosežete, vendar le, če se odrečete hrani. Kalorični so in negativno vplivajo na telo. Nutricionisti so poimenovali živila, ki jih nikoli ne vključijo v svojo prehrano.

Aleksandra Sergeevna Belodedova, terapevt, nutricionist:

Belodedova
Belodedova
  • Poceni slaščice. Vse pecivo kuhamo z nizko kakovostno margarino. Je vir transmaščob, ki jih telo ne more predelati. Ta živila vsebujejo veliko sladkorja. Zato ne prispevajo le k povečanju telesne mase, temveč tudi povečajo tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja ter raka.

    Tudi nutricionisti smo ljudje in imamo radi pecivo. Včasih jih pojem. Vendar imam raje pecivo, narejeno z lastnimi rokami.

    Svoje najdražje lahko razvajam s torto ali pito. Za gnetenje testa uporabljam samo maslo, polnozrnato moko in malo sladkorja. V mojem hladilniku ni margarine.

    Redko kupim že pripravljene slaščice. Pred nakupom vedno natančno preučim njihovo sestavo. Da ne bi kupili torte s palmovim oljem ali margarino, morate pogosteje obiskovati oddelke za dietno hrano.

    Slaščice, izdelane iz kakovostnih sestavin, ne morejo biti poceni. Če kupite žemljico za 15 rubljev, potem verjetno vsebuje margarino. Zaradi takšnih izdelkov mi je slabo. Zdi se, da so narejeni iz plastike ali plastelina. Ob branju nalepke boste morda še bolj presenečeni. Sestava poleg margarine pogosto vsebuje stabilizatorje, ojačevalce okusa, konzervanse in ogromno sladkorja. Proizvedeni sladki čaji in gazirane pijače.

    Te pijače so prava kalorična bomba. Žeje ne potešijo, ampak le prispevajo k povečanju telesne teže.

  • Klobase. Za razliko od mesa je v klobasah malo beljakovin in veliko maščob. Za izboljšanje okusa proizvajalci klobasam vedno dodajo arome, stabilizatorje in druge kemične sestavine. Zato lahko jeste samo tiste klobase, ki jih kuhamo sami. Ta živila je najbolje pripraviti s piščancem ali puranom.
  • Mlečni izdelki. Za razliko od naravnih mlečnih izdelkov so glazirana skuta in sirovi izdelki viri transmaščob. Enako velja za poceni jogurte, ki imajo dolgo življenjsko dobo.

Kalen. E, strokovnjak za prehrano in hujšanje:

Kalen
Kalen
  • Sladka soda. Nikoli ne pijem sladkih gaziranih pijač pod nobeno pretvezo. Če želite dobiti dnevno vrednost sladkorja, je dovolj, da popijete le 1 kozarec Coca-Cole. Te pijače vsebujejo sestavine, ki prispevajo k razvoju rakavih tumorjev. Fosforjeva kislina iz sode zavira absorpcijo sladkorja. To lahko povzroči resne zdravstvene težave.
  • Instant kaša. Takšne izdelke ni mogoče izkoristiti. Da se kaša hitro skuha, jo večkrat obdelamo. Med takimi preobrazbami žita izgubijo vse koristne snovi. Medtem ko so polnozrnati vir počasnih ogljikovih hidratov, instant kaša telo skoraj takoj absorbira. To vodi do skoka krvnega sladkorja. Zato bo oseba po kratkem času želela spet jesti.
  • Muesli palice. Teh ploščic ni mogoče uvrstiti med zdravo hrano. Za telo niso koristne. Vsebujejo veliko sladkorja in umetnih dodatkov.
  • Nenaravni jogurti. Nenaravni jogurti so tisti, ki imajo dolg rok uporabnosti (daljši od 6 dni). To kaže na to, da izdelek vsebuje veliko konzervansov, kar pomeni, da nima koristi za zdravje.
  • Sončnično olje. Sončnično olje je vir Omega-6. Teh maščobnih kislin je veliko v drugih živilih. Za svoje stranke priporočam zamenjavo sončničnega olja s koruznim, konopljinim, kamelininim, sezamovim ali repičnim oljem. Vsi vsebujejo omega-3, ki jih telo potrebuje.

Verchenova M., svetovalka za prehrano in zdrav način življenja:

Verchenova
Verchenova
  • Pšenični kruh. Pšenični kruh vsebuje minimalni nabor hranil. Hkrati je zelo kaloričen in ima visok glikemični indeks. Kruh si spečem sam. Zato mi ni treba ugibati o sestavi izdelka.
  • Jed iz mletega mesa. To velja za vse polizdelke in že pripravljene izdelke, ki jih je mogoče kupiti v katerem koli kuhanju. Nemogoče je biti stoodstotno prepričan, kaj natančno je bilo dodano mletemu mesu in iz česa je narejeno. Mleto meso zvijem sam in samo iz ohlajenega mesa.
  • Vegetarijanske slaščice. Ta živila so lahko resen udarec za trebušno slinavko, saj so vir rafiniranega sladkorja in transmaščob.
  • Čips in prigrizki. Ti prigrizki vsebujejo veliko umetnih dodatkov. Če jih jeste, se poveča apetit. Kalorični so in prispevajo k povečanju telesne mase. Zato vsi ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, zavračajo čips in podobne izdelke. Če se počutim lačen, se usedem in jem v sproščenem vzdušju. Le tako bo hrana koristila telesu. Čips je odpadna hrana, ki je ne smemo vključiti v prehrano.
  • Aromatizirani čaji in kave. Aditivi, ki izboljšajo okus in aromo pijače, zavedejo brbončice. Zaradi takšnih izdelkov telo težko razume, ali je lačen ali žejen. S pomočjo receptorjev možgani razumejo, kako varen je izdelek. Umetni dodatki prispevajo k okvari tega sistema. Zato morate izbrati tiste čaje, ki ne vsebujejo arom in drugih polnil.

  • Slaščice s sladili. Če telo potrebuje sladkarije, jih morate poslušati. Nadomestek sladkorja ni rešitev problema, temveč zavajanje lastnih receptorjev.

A. Ivashkevich, nutricionist, nutricionist, nutricionist:

Ivashkevič
Ivashkevič

V mojem jedilniku ni prostora za izdelke, kot so:

  • Šawarma, beljak, pite. Ne jem v obratih, ki ne upoštevajo osnovnih higienskih standardov.
  • Hitra hrana. Prav je, da hamburger jedo enkrat na leto, vendar ga je vsak dan jesti nevarno.
  • Muesli. Vsebujejo veliko sladkorja in glukoznega sirupa. Tak izdelek telesu prinese več časa kot dobrega. Po zaužitju se raven inzulina v krvi močno poveča. Pogosteje kot se to zgodi, večje je tveganje za razvoj diabetesa.
  • Ocvrte jedi. Prisotnost črne skorje na hrani je znak visoke vsebnosti rakotvornih snovi v njej.
  • Sokovi iz embalaže. Za telo so škodljivi, saj so presladki. Nemogoče je odžejati ali dobiti dovolj takšnih sokov.

Nikoli brez misli ne kupujem živil. Od časa do časa jem sladoled in torte. Vendar mi nikoli ne nadomestijo polnega obroka. To hrano pojem malo po malo in ne prepogosto.

Malkov R. E., doktor športne medicine, nutricionist:

Malkov
Malkov

Popolnoma razumem, zakaj so nekateri izdelki škodljivi. Zato ne kupujem:

  • Majoneza. Je vir nezdravih maščob.
  • Solate v kuhanju.
  • Margarina.
  • Pecivo, pecivo, pecivo, piškoti in drugo pecivo.
  • Pomfri.
  • Svinjina, jagnjetina in govedina. Povzročajo fermentacijo v črevesju. Sem privrženec ciklične prehrane, zato redko jem meso.
  • Pakirani sokovi.
  • Živila, ki vsebujejo arome in barve.
  • Sladila: stevija, eritritol, sukraloza.
  • Poceni siri in skuta. Ta živila so vir nezdravih maščob.

Tikhonova N., trener hrane, je zavrnila sladkor:

Tikhonov
Tikhonov

Sčasoma vsi ugotovijo, kako škodljiva so določena živila. Dobro je, če do tega pride, preden ima simptome diabetesa ali druge bolezni.

Uživam hrano z malo ogljikovih hidratov in sladkorjev. Prav tako ne uporabljam čistega sladkorja. Na moji mizi ni nikoli:

  • Sladkarije.
  • Sahara.
  • Torte in druga peciva.
  • Gazirane pijače.
  • Pakirani sokovi.
  • Žitarice za zajtrk.
  • Instant ovsena kaša.
  • Živila iz riža (vsebujejo veliko sladkorja, vitaminov pa ne).
  • Macaron.
  • Hitra hrana. Zelo redko jem shawarmo, kupujem pa jo samo na zaupanja vrednih prodajnih mestih.
  • Zamrznjeni polizdelki. V njih je preveč škodljivih sestavin: sol, sladkor, konzervansi, začimbe, arome itd.
  • Čips.
  • Nadomestki sladkorja.

Nikoli ne kombiniram testa z mesom, mesa s škrobom, riža z ribami ali mesom. Ta živila vodijo do visoke ravni sladkorja v krvi in se shranijo kot maščoba v pasu in na straneh.

Osnove pravilne prehrane

Osnove pravilne prehrane
Osnove pravilne prehrane

Pomanjkljivost vsake diete je, da se prej ali slej konča. Za določeno časovno obdobje oseba dobi želeni rezultat, nato pa ga tudi hitro izgubi.

Za vzdrževanje kondicije vam ni treba iskati novih diet. Pravilna prehrana ne pomeni popolne zavrnitve slaščic, peciva in sladkarij ter sladkorja. Lahko jeste katero koli hrano, vendar v razumnih mejah.

Tiste jedi, ki jih nutricionisti sami zavračajo, so narejene v industrijskem obsegu. Vse vsebujejo škodljive sestavine, GSO, konzervanse, sladkor, sol in začimbe. Telo zanje zagotovo ne bo imelo koristi.

Pravilna prehrana pomeni uživanje sadja, zelenjave, jagodičja, kakovostnih mlečnih izdelkov, mesa, rib. V jedilnik morate vključiti cela zrna, oreščke, rastlinska olja. Pravzaprav je veliko uporabnih izdelkov.

5 pravil zdrave prehrane

5 pravil zdrave prehrane
5 pravil zdrave prehrane
  1. Načrtovanje prehrane za teden. Če si je človek jasno določil načrt obrokov za teden, potem ne bo jedel ničesar več. Razvite sheme se je treba strogo držati. Tako boste preprečili, da bi bili lačni in ne bi pojedli česa odvečnega. Vsako škodljivo, a najljubšo jed s stojnice lahko nadomestimo z nič manj okusno, a zdravo. Glavna stvar je, da si sami pripravite hrano.
  2. Uporaba naravnih izdelkov. Naravni izdelki vsebujejo snovi, ki jih telo potrebuje. So vir aminokislin, vitaminov in mineralov. Tako boste zdravi in pozorni. Naravna hrana vam pomaga videti bolj privlačno. Zahvaljujoč takšnim izdelkom se izboljša stanje nohtov, las in kože. Predelana hrana preobremeni prebavni sistem in vse notranje organe. To vodi do številnih zdravstvenih težav.
  3. Zavrnitev posta. Oseba naj ima 3 polne obroke in 2 prigrizka na dan. Če se tega pravila ne boste držali, ne boste mogli shujšati. Jedilnik mora vsebovati juhe, zelenjavne enolončnice, enolončnice, ribe, svežo zelenjavo in sadje. Ne smemo pozabiti na naravne fermentirane mlečne napitke.
  4. Ne bojte se maščobe. Če jedilnik vsebuje živila, ki vsebujejo zdrave maščobe, to številki ne bo škodilo. Zato mora prehrana vključevati oreščke, maslo in rastlinsko olje. Včasih si lahko privoščite kos slanine in celo svinjska rebra. Okusni domači obroki se bodo izognili skušnjavi, da bi jedli hitro hrano.
  5. Zmanjšajte vnos kofeina. Kava stimulira možgane. Vendar so velike količine kofeina škodljive. Iz telesa odplakne kalcij in prispeva k njegovi dehidraciji. Zato morate piti čisto vodo, zeleni čaj, kvas, kompot. Te pijače so zdrave, imunske in energijske.

[Video] Dr. Berg - Zakaj ne morete shujšati? Upoštevajmo najbolj priljubljene napake:

Priporočena:

Zanimive Članki
Impetigo - Impetigo Pri Otroku, Vzroki In Zdravljenje Impetiga Pri Otroku
Preberi Več

Impetigo - Impetigo Pri Otroku, Vzroki In Zdravljenje Impetiga Pri Otroku

Vzroki in zdravljenje impetiga pri otrokuPri otroku ima impetigo več značilnih lastnosti, od katerih je ena visoka stopnja širjenja nalezljive bolezni v otroških skupinah.Impetigo se nanaša na kožne bolezni in je povezan s pojavom značilnih rdečih pik na obrazu, ki so precej boleče, na njihovem mestu sčasoma nastanejo kraste. Kljub raz

Kako Se Hitro Znebiti Kolcanja? 7 + 3 Načini Za Odstranjevanje Kolcanja
Preberi Več

Kako Se Hitro Znebiti Kolcanja? 7 + 3 Načini Za Odstranjevanje Kolcanja

Kako se hitro znebiti kolcanja?Kolcanje človeka zelo pogosto preseneti in prisili, da doživi določene nevšečnosti. Številni dejavniki lahko izzovejo njegovo pojavljanje, med drugim: prenajedanje, stres, zloraba alkohola. Vse to vodi v dejstvo, da se diafragma začne nehote krčiti. Med vsa

Kolcanje Pri Novorojenčkih Po Hranjenju, Kaj Storiti?
Preberi Več

Kolcanje Pri Novorojenčkih Po Hranjenju, Kaj Storiti?

Kolcanje pri dojenčkih po hranjenju, kako se spoprijeti z njim?Občasno ima vsak novorojenček kolcanje po hranjenju. Ta situacija praviloma ne ogroža zdravja otroka in mu ne povzroča nelagodja. Vendar jih strahovi mladih staršev silijo k različnim ukrepom za odpravo kolcanja. Kako p