2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18
Kemična dieta za hujšanje
Kemično prehrano je dr. Osama Hamdiy predlagal kot prehransko metodo za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar se je izkazalo za tako učinkovito, da so ga popolnoma zdravi ljudje začeli uporabljati za hujšanje.
V samo 30 dneh bo takšna prehrana lahko izgubila 20-30 kg. Končni rezultat je v marsičem odvisen od začetne teže. Če je na primer odvečna telesna maščoba enaka 40 kg, boste lahko izgubili približno 25 kg.
Kemična dieta temelji na reakcijah, ki potekajo v telesu, ko uživamo določeno hrano. To vam omogoča hitro hujšanje in hujšanje. Dietetski meni je malokaloričen, zmanjšuje vnos soli in ogljikovih hidratov. Strogo se je treba držati prehranskih pravil. Če pride do okvare, ustavite postopek hujšanja in ga začnite znova.
Poleg diete za en mesec obstaja še različica kemijske metode hujšanja za 14 dni. V tem obdobju bo mogoče izgubiti največ 10 kg. Jedilnik je enak kot pri 30-dnevni dieti.
Obstajajo tudi sorte kemične diete s poudarkom na jajcih in skuti. Vsi trajajo največ 4 tedne. Skuta je primerna za ljudi, ki ne morejo uživati velikih količin piščančjih beljakovin in rumenjakov ter agrumov.
Vsebina:
- Dovoljeni in prepovedani kemični dieti
- Dovoljeni in prepovedani kemični dieti
- Kemična dieta
- Najokusnejši prehrambeni recepti
- Koristi in škoda kemične prehrane
- Izstop iz prehrane
- Kontraindikacije
- Ocene in rezultati kemične diete
- Zaključek
Načela kemične prehrane
Da bi vam kemična dieta omogočala izgubo teže, ne smete odstopati od njenih osnovnih načel:
- Zajtrk za 14 dni mora biti sestavljen iz piščančjega jajca in agrumov.
- Prigrizki naj bodo najpozneje 2 uri po glavnem obroku.
- V meniju je dovoljena vsaka zelenjava. Izjema je krompir. Osnova prehrane so različne sorte zelja, paradižnika, kumar in paprike.
- Sladkorju se popolnoma izognemo in vnos soli je minimalen.
- Jedi so pečene in kuhane, vendar ne ocvrte.
- Poleg navadne vode lahko pijete čaj in kavo ter negazirano mineralno vodo.
- Vsako jutro pred zajtrkom morate nadzorovati svojo težo. Posneti ga je treba v posebnem urniku. Tako boste lahko ustrezno ocenili učinkovitost diete.
- Na dan morate spiti vsaj 2 litra čiste vode. Med jedjo ne pijte vode.
- Če v meniju ni posebnih navodil o velikosti porcij, to pomeni, da lahko, dokler se ne počutite siti.
- Živila, na katera ima človek alergijsko reakcijo, so popolnoma odstranjena iz prehrane.
-
Trajanje diete je en mesec. Naslednjič se lahko ponovi ne prej kot čez eno leto.
- Med jedjo se jedem ne dodajajo začinjena zelišča in olje. Hrano je dobro peči v lastnem soku.
Dovoljeni in prepovedani kemični dieti
Hrana, ki je dovoljena na dieti:
- Trdo kuhana piščančja jajca. Če je bila izbrana možnost skute, potem meni temelji na skuti z nizko vsebnostjo maščob.
- Kuhana zelenjava, pa tudi zelenjava, ki ni bila toplotno obdelana: bučke, korenje, grah, jajčevci, fižol, zelje, zelena, redkev, zelena solata, paprika, oljke in oljke.
- Sveže sadje: melona, lubenica, breskev, kivi, jabolko, hruška, ananas, citrusi, slive itd.
- Sveže jagode.
- Skuta z nizko vsebnostjo maščob in sir z nizko vsebnostjo maščob.
- Dietne ribe.
- Kruh iz otrobov in polnozrnate moke.
- Pijače: voda, kava, čaj.
Živila, ki so med kemično prehrano prepovedana:
- Od zelenjave je prepovedan le krompir.
- Od sadja, banan, datljev, grozdja, fig, manga ni mogoče jesti.
- Pijače: sladka peneča voda, alkohol.
- Hitra hrana.
- Vse vrste klobas, klobas in drugega predelanega mesa.
- Vsa slaščičarna.
- Kruh iz bele moke.
Kemična dieta
Mesec kemijske diete za en mesec
Zajtrk med kemično dieto je vedno enoličen. Vsako jutro pojejte 1/2 dela grenivke ali 1/2 dela pomaranče. Obvezna dopolnitev agrumov sta dve kuhani piščančji jajci.
V tretjem in četrtem tednu diete obstajajo določena živila, ki jih morate jesti ves dan. Razdeljeni so na 3-5 enakih delov.
Mesec kemijske diete za en mesec
Prehranjevanje | 1 teden | 2 tedna | 3 tedne | 4 tedne | |
1 dan | Odmor za kosilo | Sadje s seznama dovoljenih, do sitosti | Piščančji ali puranji file, zelenjavna solata |
Vse sadje, dokler se ne nasiti |
|
Večerja | 0,2 kg katerega koli prehranskega mesa | Dve jajci, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri, rženi kruh - 40 g. | |||
2 dan | Večerja | 0,2 kg puranjega fileja | 0,2 kg piščančjega fileja, zelenjavna solata | Vse zelenjave, preden se počutite siti | Skuta - 0,15 kg, 3 kumare in enaka količina paradižnika, zelenjavne enolončnice |
Večerja | Sadje, ki ga lahko jeste med dieto, dve kuhani jajci | Dve jajci, zelenjavna enolončnica, ena grenivka ali pomaranča po vaši izbiri, 40 g kruha iz ržene moke | |||
3. dan | Večerja | 4 rezine rženega kruha, skuta brez maščobe in paradižnik | 0,2 kg purana, zelenjavna solata | Vsaka zelenjava in sadje do popolne nasičenosti | 0,2 kg skute, zelenjavne enolončnice, dveh kumar in dveh paradižnikov |
Večerja | 0,2 kg katerega koli prehranskega mesa | Dve jajci, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri, 2 rezini rženega kruha | |||
4. dan | Večerja | Sadje iste vrste, pred sitostjo | Dve jajci, 0,15 kg skute, zelenjavna solata | Dietne ribe | Puranji file, trije paradižniki, dve kumari, ena grenivka ali pomaranča |
Večerja | Dve jajci | ||||
5. dan | Večerja | Dve jajci in zelenjavna enolončnica | Vse ribe z nizko vsebnostjo maščob | Dietno meso pred sitostjo | Dve jajci, trije paradižniki, zelena solata, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri |
Večerja | Ribe z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata, ena pomaranča ali grenivka | Dve jajci | |||
6 dan | Večerja | Vse sadje po vaši izbiri, preden se počutite siti | 0,2 kg dietnega mesa, trije paradižniki, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri | Vse sadje, dokler se ne nasiti | 0,4 kg puranjega fileja, 2 kumare in 2 paradižnika, 0,25 ml kefirja |
Večerja | |||||
7. dan | Večerja | 0,2 kg puranjega fileja, dva paradižnika, pomaranče ali grenivke po vaši izbiri | 0,2 kg piščančjega fileja, zelenjavna enolončnica, en paradižnik | 0,25 kg konzervirane tune, tri kumare, dva paradižnika, 0,1 kg skute, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri |
Kemična dieta za 2 tedna
V dveh tednih na kemični dieti lahko izgubite do 10 kg odvečne teže. Zajtrk bo vedno sestavljen iz dveh kuhanih jajc in agrumov. Spodnji meni se bo ponovil v prvih sedmih dneh in v naslednjih sedmih dneh diete.
Dan | Glavni obrok | Zadnji obrok |
Prvi in osmi dan | Sadje iste vrste, dokler ni nasičeno | 0,2 kg mesa z nizko vsebnostjo maščob |
Drugi in deveti dan | Kuhana piščančja prsa | Dve jajci, zelenjavna solata, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri, dve rezini kruha iz ržene moke |
Tretji in deseti dan | Dva paradižnika, dve rezini rženega kruha, nemasten sir | Dve jajci, citrusi po vaši izbiri |
Četrti in enajsti dan | Sadje iste vrste, dokler ni nasičeno | Zelenjavna solata in dietno meso |
Peti in dvanajsti dan | Dve jajci in dve sveži korenčki | Izbira suhe ribe, zelenjavna solata, citrusi po izbiri |
Šesti in trinajsti dan | Sadje iste vrste, dokler ni nasičeno | Meso in zelenjava z nizko vsebnostjo maščob |
Sedmi in štirinajsti dan | Piščančji file, zelenjavna enolončnica, citrusi po vaši izbiri | Zelenjavna enolončnica |
Meni za skutasto kemično prehrano
Včasih človek ne more jesti piščančjih jajc, želi pa se držati kemične diete. Za take ljudi je bila razvita skuta različice razon. Jedilnik je podoben jedilniku na jajcih, vendar je treba vsak obrok nadomestiti s skuto (0,2 kg). Vsebnost maščobe v skuti mora biti enaka 5%. Zamenjava jajc s skuto ne vpliva na končni rezultat.
Najokusnejši prehrambeni recepti
Jajca so se kuhala na nenavaden način
Za pripravo jedi so potrebni naslednji koraki:
- Zavremo vodo.
- Potopite kozarec v ponev.
- V sredino kozarca položite predmet v obliki valja. Vzelo bi pol kozarca.
- Ločite rumenjak z beljakovinami, beljakovine nalijte v kozarec, posodo pokrijte s pokrovom in jajce kuhajte 7 minut.
- Jeklenko vzamemo ven, rumenjak pa vlijemo v sredino beljakovin in ga pripravimo.
- Jajce ohladimo in postrežemo.
Ščuke na žaru
Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:
- Cela riba.
- Koper.
- Pol limone.
- Mleti črni poper.
Ribe pripravimo za cvrtje, operemo in očistimo. Ščuke nadevamo s koprom, poprom in prelijemo z limoninim sokom, pustimo, da se marinira 20 minut. Ribe položimo na žar in pečemo pri 240 ° C. Čas kuhanja je 10 minut. Nato pečico odpremo, trup obrnemo in hranimo še 10 minut.
Zelenjavna solata iz kozic
Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:
- 0,15 kg kozic.
- Češnjev paradižnik - 10 kosov.
- Sok pol limone.
- Poper in začimbe po okusu.
- Listi solate.
Kozice ocvremo brez dodajanja olja, zelenjavo grobo sesekljamo. Zmešajte vse sestavine solate, začinite z limoninim sokom.
Koristi in škoda kemične prehrane
Prednosti kemične prehrane:
- Med dieto se lahko še naprej ukvarjate s športom in vodite aktiven življenjski slog.
- Meni lahko imenujemo uravnotežen. Telo nasiči s koristnimi snovmi, vključno z antioksidanti in organskimi kislinami.
- Dieti lahko sledijo ljudje s sladkorno boleznijo.
- Za en mesec diete lahko izgubite do 25 kg odvečne maščobe. V tem primeru bo mišična masa ostala nedotaknjena.
- Med dieto se bodo iz telesa odstranile odvečne tekočine in stare obloge lipidov.
- Med dieto je v telesu opravljen kvaliteten razstrupljanje.
- Oseba, odstavljena od škodljivih sladkarij, se pravilno prehranjuje.
- Rezultat diete še dolgo ne bo izgubljen.
Škoda kemične prehrane:
- Prehrane se ne smejo držati ljudje s kroničnimi patologijami endokrinega in sečnega sistema.
- Dietni meni je bogat z beljakovinami, ki povečajo obremenitev ledvic.
- Prehrane se ne smejo držati ljudje z boleznimi srca in ožilja, s hipertenzijo in z visokim nivojem holesterola v krvi.
Izstop iz prehrane
Pravi izhod iz prehrane je zagotovilo, da bo rezultat dolgo obdržal. Takoj se vrnejo v običajni jedilnik, vendar je iz njega treba izključiti pecivo, sladkor, slanost, ocvrto in mastno hrano. Odpovedati se morate tudi polizdelkom in hitri hrani, testeninam, alkoholnim in gaziranim pijačam.
Če se boste držali pravil zdrave prehrane in se ukvarjali s športom, boste lahko v formi. Dobro je, če imate priložnost obiskati bazen in se vsak dan sprehajati po parku.
Kontraindikacije
Kontraindikacije za kemično prehrano:
- Bolezni prebavnega sistema.
- Patologija jeter.
- Nošenje otroka in dojenje.
- Ateroskleroza.
- Alergija na izdelke, ki sestavljajo jedilnik.
- Posamezna nestrpnost do glavnih sestavin jedilnika.
Ocene in rezultati kemične diete
Margarita Belova, nutricionistka:
»Kemična dieta nima le prednosti, ampak tudi slabosti. Prvi teden diete vključuje močan rez v prehrani, kar negativno vpliva na stanje črevesja. Ne samo, da se napreza, predela ogromno beljakovinske hrane, človek jo tudi "prelije" s kislim grenivkinim sokom. To lahko povzroči bolečine v trebuhu in krče ter moti vaše splošno zdravje.
Zato je treba, ko se pojavijo prvi znaki poslabšanja, opustiti prehrano. V nasprotnem primeru bo postopek okrevanja zelo dolg in težaven.
Kemični dieti bi morali slediti ljudje, ki trpijo za 2 in 3 stopnjami debelosti. V preostalem je priporočljivo izbrati manj tog način hujšanja."
Mnenja tistih, ki so shujšali
Izguba 25 kilogramov ali več na kemični dieti v dveh tednih ali mesecu ne bo delovala. Da bi dosegli te rezultate, morate stradati in se izčrpati s športnimi treningi. Poleg tega bo izguba tako impresivne telesne teže v tako kratkem času negativno vplivala na zdravstveno stanje. Zato večina ljudi shujša s pomočjo kemične diete, vendar ne tako dramatično. Pravila prehrane je treba upoštevati 100%. Kot pri vseh metodah hujšanja ima tudi kemična prehrana nasprotnike in zagovornike.
Svetlana: »Ne maram jajc, zato se nisem upala držati te diete. Moj prijatelj je sedel na njem in dobro shujšal. Poskusil bi, če bi lahko jajčece nadomestil s čim drugim."
Tamara: »Mislim, da če sledite kemični dieti, ne boste mogli brez presnovne odpovedi. Takšnih poskusov si ne upam izvajati na sebi. Najprej se je treba posvetovati z zdravnikom."
Rosalia: »Na tej dieti imam 3 prijateljice, ki niso dosegle rezultata, za katerim so si prizadevale. Malo so shujšali, vendar ne toliko, kot je navedeno v prehrani."
Lyudmila: »Prehrana mi je všeč, prehrana je zadovoljiva in raznolika. Mono diete niso moja možnost, vendar bi lahko poskusili s kemično dieto."
Zaključek
S pomočjo kemične prehrane ljudje po vsem svetu izgubljajo težo. Če se držite pravil, potem v enem mesecu lahko dojite zelo impresivne rezultate. Meni je namenjen prestrukturiranju presnovnih procesov v telesu, zato bo učinek prehrane trajal dlje časa. Preden se odločite za hujšanje s to tehniko, se posvetujte s strokovnjakom.
Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).
Priporočena:
Cikorija (rastlina) - Koristi In škoda Cikorije, Koristne Lastnosti In Uporaba Cikorije Med Nosečnostjo In Za Hujšanje, Kontraindikacije
RadičKoristi in škoda cikorije, kontraindikacije, uporaba med nosečnostjoVsebina:Uporabne lastnosti cikorijePrednosti radičaŠkoda cikorijeCikorija med nosečnostjoAli lahko doječe matere pijejo radič?Cikorija za hujšanjeUporaba cikorijeInstant pijača iz cikorijeKako variti radič?Recepti za
Ajdova Dieta Za Hujšanje 7 Dni
Ajdova dieta za hujšanje 7 dniVečina zdravnikov ne priporoča, da se držijo dolgotrajne monokomponentne diete, saj telo ne bo dobilo potrebnih hranil. Če pa je program za hujšanje sestavljen pravilno, potem lahko ne samo dosežete hujšanje, temveč tudi uredite svoje zdravje.Ajdova
Cimet - Koristi In škoda, Koristne Lastnosti In Kontraindikacije Cimeta. Cimet Za Hujšanje
Koristi in škoda cimetaSkoraj vsaka gospodinja v kuhinji najde rjavkast prah z izrazito prijetno, rahlo trpko aromo. Cimet je začimba iz posušenega lubja zimzelenega tropskega drevesa iz družine lovor. Pogosto ga dodajajo pekovskim izdelkom, toplim napitkom, mesnim jedem in žitaricam. Cime
Buča - Koristne Lastnosti, Koristi Za Hujšanje, Maske Iz Buč
BučaBuča je enoletna rastlina, ki ima močan koreninski sistem. Steblo buče je pokrito s kratkimi in trdimi dlačicami. Listi rastline so izmenični in zobasti, veliki, na dolgih pecljih. Rumeni in posamezni svetli bučni cvetovi zelo lepo dišijo. Plodovi
Zdravstvene Koristi In škoda Fižola - Kakšne So Njegove Koristi?
Koristi in škoda fižolaFižol je najstarejša stročnična kultura, ki jo je človeštvo odkrilo pred več kot 8 tisoč leti. Od takrat se je priljubljenost izdelka samo eksponentno povečala. Danes si nekatera ljudstva na svetu ne predstavljajo niti enega obroka, ki bi minil brez fižola. Torej, na J