Kemična Dieta Za Hujšanje, Koristi In škodo

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18

Kemična dieta za hujšanje

Kemično prehrano je dr. Osama Hamdiy predlagal kot prehransko metodo za ljudi s sladkorno boleznijo. Vendar se je izkazalo za tako učinkovito, da so ga popolnoma zdravi ljudje začeli uporabljati za hujšanje.

V samo 30 dneh bo takšna prehrana lahko izgubila 20-30 kg. Končni rezultat je v marsičem odvisen od začetne teže. Če je na primer odvečna telesna maščoba enaka 40 kg, boste lahko izgubili približno 25 kg.

Kemična dieta temelji na reakcijah, ki potekajo v telesu, ko uživamo določeno hrano. To vam omogoča hitro hujšanje in hujšanje. Dietetski meni je malokaloričen, zmanjšuje vnos soli in ogljikovih hidratov. Strogo se je treba držati prehranskih pravil. Če pride do okvare, ustavite postopek hujšanja in ga začnite znova.

Poleg diete za en mesec obstaja še različica kemijske metode hujšanja za 14 dni. V tem obdobju bo mogoče izgubiti največ 10 kg. Jedilnik je enak kot pri 30-dnevni dieti.

Obstajajo tudi sorte kemične diete s poudarkom na jajcih in skuti. Vsi trajajo največ 4 tedne. Skuta je primerna za ljudi, ki ne morejo uživati velikih količin piščančjih beljakovin in rumenjakov ter agrumov.

Vsebina:

• Dovoljeni in prepovedani kemični dieti
• Dovoljeni in prepovedani kemični dieti
• Kemična dieta
• Najokusnejši prehrambeni recepti
• Koristi in škoda kemične prehrane
• Izstop iz prehrane
• Kontraindikacije
• Ocene in rezultati kemične diete
• Zaključek

Načela kemične prehrane

Da bi vam kemična dieta omogočala izgubo teže, ne smete odstopati od njenih osnovnih načel:

• Zajtrk za 14 dni mora biti sestavljen iz piščančjega jajca in agrumov.
• Prigrizki naj bodo najpozneje 2 uri po glavnem obroku.
• V meniju je dovoljena vsaka zelenjava. Izjema je krompir. Osnova prehrane so različne sorte zelja, paradižnika, kumar in paprike.
• Sladkorju se popolnoma izognemo in vnos soli je minimalen.
• Jedi so pečene in kuhane, vendar ne ocvrte.
• Poleg navadne vode lahko pijete čaj in kavo ter negazirano mineralno vodo.
• Vsako jutro pred zajtrkom morate nadzorovati svojo težo. Posneti ga je treba v posebnem urniku. Tako boste lahko ustrezno ocenili učinkovitost diete.
• Na dan morate spiti vsaj 2 litra čiste vode. Med jedjo ne pijte vode.
• Če v meniju ni posebnih navodil o velikosti porcij, to pomeni, da lahko, dokler se ne počutite siti.
• Živila, na katera ima človek alergijsko reakcijo, so popolnoma odstranjena iz prehrane.

• Trajanje diete je en mesec. Naslednjič se lahko ponovi ne prej kot čez eno leto.
• Med jedjo se jedem ne dodajajo začinjena zelišča in olje. Hrano je dobro peči v lastnem soku.

Dovoljeni in prepovedani kemični dieti

Hrana, ki je dovoljena na dieti:

• Trdo kuhana piščančja jajca. Če je bila izbrana možnost skute, potem meni temelji na skuti z nizko vsebnostjo maščob.
• Kuhana zelenjava, pa tudi zelenjava, ki ni bila toplotno obdelana: bučke, korenje, grah, jajčevci, fižol, zelje, zelena, redkev, zelena solata, paprika, oljke in oljke.
• Sveže sadje: melona, lubenica, breskev, kivi, jabolko, hruška, ananas, citrusi, slive itd.
• Sveže jagode.
• Skuta z nizko vsebnostjo maščob in sir z nizko vsebnostjo maščob.
• Dietne ribe.
• Kruh iz otrobov in polnozrnate moke.
• Pijače: voda, kava, čaj.

Živila, ki so med kemično prehrano prepovedana:

• Od zelenjave je prepovedan le krompir.
• Od sadja, banan, datljev, grozdja, fig, manga ni mogoče jesti.
• Pijače: sladka peneča voda, alkohol.
• Hitra hrana.
• Vse vrste klobas, klobas in drugega predelanega mesa.
• Vsa slaščičarna.
• Kruh iz bele moke.

Kemična dieta

Mesec kemijske diete za en mesec

Zajtrk med kemično dieto je vedno enoličen. Vsako jutro pojejte 1/2 dela grenivke ali 1/2 dela pomaranče. Obvezna dopolnitev agrumov sta dve kuhani piščančji jajci.

V tretjem in četrtem tednu diete obstajajo določena živila, ki jih morate jesti ves dan. Razdeljeni so na 3-5 enakih delov.

Mesec kemijske diete za en mesec

	Prehranjevanje	1 teden	2 tedna	3 tedne	4 tedne
1 dan	Odmor za kosilo	Sadje s seznama dovoljenih, do sitosti	Piščančji ali puranji file, zelenjavna solata	Vse sadje, dokler se ne nasiti	0,4 kg pustega mesa. 0,15 kg tune v konzervi. 3 paradižniki. 3 kumare. Vse dovoljeno sadje. 40 g otrobovega kruha
	Večerja	0,2 kg katerega koli prehranskega mesa	Dve jajci, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri, rženi kruh - 40 g.
2 dan	Večerja	0,2 kg puranjega fileja	0,2 kg piščančjega fileja, zelenjavna solata	Vse zelenjave, preden se počutite siti	Skuta - 0,15 kg, 3 kumare in enaka količina paradižnika, zelenjavne enolončnice
	Večerja	Sadje, ki ga lahko jeste med dieto, dve kuhani jajci	Dve jajci, zelenjavna enolončnica, ena grenivka ali pomaranča po vaši izbiri, 40 g kruha iz ržene moke
3. dan	Večerja	4 rezine rženega kruha, skuta brez maščobe in paradižnik	0,2 kg purana, zelenjavna solata	Vsaka zelenjava in sadje do popolne nasičenosti	0,2 kg skute, zelenjavne enolončnice, dveh kumar in dveh paradižnikov
	Večerja	0,2 kg katerega koli prehranskega mesa	Dve jajci, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri, 2 rezini rženega kruha
4. dan	Večerja	Sadje iste vrste, pred sitostjo	Dve jajci, 0,15 kg skute, zelenjavna solata	Dietne ribe	Puranji file, trije paradižniki, dve kumari, ena grenivka ali pomaranča
	Večerja		Dve jajci
5. dan	Večerja	Dve jajci in zelenjavna enolončnica	Vse ribe z nizko vsebnostjo maščob	Dietno meso pred sitostjo	Dve jajci, trije paradižniki, zelena solata, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri
	Večerja	Ribe z nizko vsebnostjo maščob, zelenjavna solata, ena pomaranča ali grenivka	Dve jajci
6 dan	Večerja	Vse sadje po vaši izbiri, preden se počutite siti	0,2 kg dietnega mesa, trije paradižniki, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri	Vse sadje, dokler se ne nasiti	0,4 kg puranjega fileja, 2 kumare in 2 paradižnika, 0,25 ml kefirja
	Večerja
7. dan	Večerja	0,2 kg puranjega fileja, dva paradižnika, pomaranče ali grenivke po vaši izbiri	0,2 kg piščančjega fileja, zelenjavna enolončnica, en paradižnik		0,25 kg konzervirane tune, tri kumare, dva paradižnika, 0,1 kg skute, zelenjavna enolončnica, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri

Kemična dieta za 2 tedna

V dveh tednih na kemični dieti lahko izgubite do 10 kg odvečne teže. Zajtrk bo vedno sestavljen iz dveh kuhanih jajc in agrumov. Spodnji meni se bo ponovil v prvih sedmih dneh in v naslednjih sedmih dneh diete.

Dan	Glavni obrok	Zadnji obrok
Prvi in osmi dan	Sadje iste vrste, dokler ni nasičeno	0,2 kg mesa z nizko vsebnostjo maščob
Drugi in deveti dan	Kuhana piščančja prsa	Dve jajci, zelenjavna solata, pomaranča ali grenivka po vaši izbiri, dve rezini kruha iz ržene moke
Tretji in deseti dan	Dva paradižnika, dve rezini rženega kruha, nemasten sir	Dve jajci, citrusi po vaši izbiri
Četrti in enajsti dan	Sadje iste vrste, dokler ni nasičeno	Zelenjavna solata in dietno meso
Peti in dvanajsti dan	Dve jajci in dve sveži korenčki	Izbira suhe ribe, zelenjavna solata, citrusi po izbiri
Šesti in trinajsti dan	Sadje iste vrste, dokler ni nasičeno	Meso in zelenjava z nizko vsebnostjo maščob
Sedmi in štirinajsti dan	Piščančji file, zelenjavna enolončnica, citrusi po vaši izbiri	Zelenjavna enolončnica

Meni za skutasto kemično prehrano

Včasih človek ne more jesti piščančjih jajc, želi pa se držati kemične diete. Za take ljudi je bila razvita skuta različice razon. Jedilnik je podoben jedilniku na jajcih, vendar je treba vsak obrok nadomestiti s skuto (0,2 kg). Vsebnost maščobe v skuti mora biti enaka 5%. Zamenjava jajc s skuto ne vpliva na končni rezultat.

Najokusnejši prehrambeni recepti

Jajca so se kuhala na nenavaden način

Za pripravo jedi so potrebni naslednji koraki:

• Zavremo vodo.
• Potopite kozarec v ponev.
• V sredino kozarca položite predmet v obliki valja. Vzelo bi pol kozarca.
• Ločite rumenjak z beljakovinami, beljakovine nalijte v kozarec, posodo pokrijte s pokrovom in jajce kuhajte 7 minut.
• Jeklenko vzamemo ven, rumenjak pa vlijemo v sredino beljakovin in ga pripravimo.
• Jajce ohladimo in postrežemo.

Ščuke na žaru

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• Cela riba.
• Koper.
• Pol limone.
• Mleti črni poper.

Ribe pripravimo za cvrtje, operemo in očistimo. Ščuke nadevamo s koprom, poprom in prelijemo z limoninim sokom, pustimo, da se marinira 20 minut. Ribe položimo na žar in pečemo pri 240 ° C. Čas kuhanja je 10 minut. Nato pečico odpremo, trup obrnemo in hranimo še 10 minut.

Zelenjavna solata iz kozic

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• 0,15 kg kozic.
• Češnjev paradižnik - 10 kosov.
• Sok pol limone.
• Poper in začimbe po okusu.
• Listi solate.

Kozice ocvremo brez dodajanja olja, zelenjavo grobo sesekljamo. Zmešajte vse sestavine solate, začinite z limoninim sokom.

Koristi in škoda kemične prehrane

Prednosti kemične prehrane:

• Med dieto se lahko še naprej ukvarjate s športom in vodite aktiven življenjski slog.
• Meni lahko imenujemo uravnotežen. Telo nasiči s koristnimi snovmi, vključno z antioksidanti in organskimi kislinami.
• Dieti lahko sledijo ljudje s sladkorno boleznijo.
• Za en mesec diete lahko izgubite do 25 kg odvečne maščobe. V tem primeru bo mišična masa ostala nedotaknjena.
• Med dieto se bodo iz telesa odstranile odvečne tekočine in stare obloge lipidov.
• Med dieto je v telesu opravljen kvaliteten razstrupljanje.
• Oseba, odstavljena od škodljivih sladkarij, se pravilno prehranjuje.
• Rezultat diete še dolgo ne bo izgubljen.

Škoda kemične prehrane:

• Prehrane se ne smejo držati ljudje s kroničnimi patologijami endokrinega in sečnega sistema.
• Dietni meni je bogat z beljakovinami, ki povečajo obremenitev ledvic.
• Prehrane se ne smejo držati ljudje z boleznimi srca in ožilja, s hipertenzijo in z visokim nivojem holesterola v krvi.

Izstop iz prehrane

Pravi izhod iz prehrane je zagotovilo, da bo rezultat dolgo obdržal. Takoj se vrnejo v običajni jedilnik, vendar je iz njega treba izključiti pecivo, sladkor, slanost, ocvrto in mastno hrano. Odpovedati se morate tudi polizdelkom in hitri hrani, testeninam, alkoholnim in gaziranim pijačam.

Če se boste držali pravil zdrave prehrane in se ukvarjali s športom, boste lahko v formi. Dobro je, če imate priložnost obiskati bazen in se vsak dan sprehajati po parku.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za kemično prehrano:

1. Bolezni prebavnega sistema.
2. Patologija jeter.
3. Nošenje otroka in dojenje.
4. Ateroskleroza.
5. Alergija na izdelke, ki sestavljajo jedilnik.
6. Posamezna nestrpnost do glavnih sestavin jedilnika.

Ocene in rezultati kemične diete

Margarita Belova, nutricionistka:

»Kemična dieta nima le prednosti, ampak tudi slabosti. Prvi teden diete vključuje močan rez v prehrani, kar negativno vpliva na stanje črevesja. Ne samo, da se napreza, predela ogromno beljakovinske hrane, človek jo tudi "prelije" s kislim grenivkinim sokom. To lahko povzroči bolečine v trebuhu in krče ter moti vaše splošno zdravje.

Zato je treba, ko se pojavijo prvi znaki poslabšanja, opustiti prehrano. V nasprotnem primeru bo postopek okrevanja zelo dolg in težaven.

Kemični dieti bi morali slediti ljudje, ki trpijo za 2 in 3 stopnjami debelosti. V preostalem je priporočljivo izbrati manj tog način hujšanja."

Mnenja tistih, ki so shujšali

Izguba 25 kilogramov ali več na kemični dieti v dveh tednih ali mesecu ne bo delovala. Da bi dosegli te rezultate, morate stradati in se izčrpati s športnimi treningi. Poleg tega bo izguba tako impresivne telesne teže v tako kratkem času negativno vplivala na zdravstveno stanje. Zato večina ljudi shujša s pomočjo kemične diete, vendar ne tako dramatično. Pravila prehrane je treba upoštevati 100%. Kot pri vseh metodah hujšanja ima tudi kemična prehrana nasprotnike in zagovornike.

Svetlana: »Ne maram jajc, zato se nisem upala držati te diete. Moj prijatelj je sedel na njem in dobro shujšal. Poskusil bi, če bi lahko jajčece nadomestil s čim drugim."

Tamara: »Mislim, da če sledite kemični dieti, ne boste mogli brez presnovne odpovedi. Takšnih poskusov si ne upam izvajati na sebi. Najprej se je treba posvetovati z zdravnikom."

Rosalia: »Na tej dieti imam 3 prijateljice, ki niso dosegle rezultata, za katerim so si prizadevale. Malo so shujšali, vendar ne toliko, kot je navedeno v prehrani."

Lyudmila: »Prehrana mi je všeč, prehrana je zadovoljiva in raznolika. Mono diete niso moja možnost, vendar bi lahko poskusili s kemično dieto."

Zaključek

S pomočjo kemične prehrane ljudje po vsem svetu izgubljajo težo. Če se držite pravil, potem v enem mesecu lahko dojite zelo impresivne rezultate. Meni je namenjen prestrukturiranju presnovnih procesov v telesu, zato bo učinek prehrane trajal dlje časa. Preden se odločite za hujšanje s to tehniko, se posvetujte s strokovnjakom.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).