Dietni Modeli "2-4 Kg V 3 Dneh" - Kako? Meni, Pregledi In Rezultati

Kazalo:

Video: Dietni Modeli "2-4 Kg V 3 Dneh" - Kako? Meni, Pregledi In Rezultati

Video: Dietni Modeli "2-4 Kg V 3 Dneh" - Kako? Meni, Pregledi In Rezultati
Video: Диетата на Краси Радков сваля до 10 кг за 8 дни 2024, Marec
Dietni Modeli "2-4 Kg V 3 Dneh" - Kako? Meni, Pregledi In Rezultati
Dietni Modeli "2-4 Kg V 3 Dneh" - Kako? Meni, Pregledi In Rezultati
Anonim

Dietni modeli "2-4 kg v 3 dneh"

Dietni modeli
Dietni modeli

Manekenke so javne ženske, zato morajo vedno paziti na svojo postavo, ki je njihovo delovno orodje. Prehrana modelov je močno omejena, saj snemanje poteka skoraj 24 ur na dan. Če se zgodi nenačrtovana pogodba in morate nujno shujšati, modeli uporabljajo 3-dnevno dieto. V tem času lahko izgubite do 4 kg odvečne teže in pridete v formo.

Jesti morate najpozneje 3 ure pred spanjem - to je najpomembnejše pravilo prehrane.

Poleg tega morate biti pozorni na naslednja priporočila:

  • Morate jesti malo. Ena porcija mora stati v dlaneh, ki so zložene v čoln. Tako boste preprečili raztezanje želodčnih sten in ne prenajedanje.
  • S jedilnika je treba izključiti sladkor, sol in alkohol.
  • Sadje in zelenjavo jejte sveže.
  • Mesne in ribje jedi je treba kuhati na pari ali na žaru.
  • Pazite, da pijete dovolj vode, vendar mora biti negazirana.
  • Prav tako je dovoljeno piti zeliščne čaje in sveže stisnjene sokove.
  • Da telo ne trpi zaradi pomanjkanja hranil, je treba jemati vitaminske in mineralne komplekse.

Vsebina:

  • Meni Diet Models
  • Diete vrhunskih modelov
  • Dovoljena in prepovedana živila
  • Prednosti in slabosti diete z 2-4 kg v 3 dneh"
  • Kontraindikacije
  • Ocene in rezultati hujšanja
  • Nasveti dietetikov in modelov

Meni Diet Models

Modeli diete za 3 dni

Modeli diete za 3 dni
Modeli diete za 3 dni

Tridnevna dieta vam omogoča, da izgubite do 4 kg teže.

Dieta je predstavljena z naslednjimi jedmi:

  • Za zajtrk jedo kuhano mehko kuhano jajce.
  • Po nekaj urah bi morali prigrizniti s skuto - 125 g in popiti tudi kozarec čaja brez sladkorja.
  • V času kosila jedo skuto in spet pijejo čaj.
  • Manjkata popoldanska malica in večerja.

Takšne prehrane je treba upoštevati največ tri dni, saj bo v telesu začelo akutno pomanjkanje vitaminov in drugih hranil. Hrana bo postala bolj nasitna, če bo skuta naravna in čaj ohlapen.

Dieta modelov za 7 dni

Sedemdnevna dieta za predstavnike modnega podjetja pomeni bolj raznolik jedilnik. Število kalorij na dan ne sme presegati 1000 kcal. Približen meni, ki vam omogoča izgubo 4-6 kg odvečne teže, je videti takole:

Dietni dan Zajtrk Večerja Večerja
1. Biserna kaša na vodi z maslom, 5 žlic solate z belim zeljem in zelišči Zelenjavna enolončnica z rastlinskim oljem Ajda, solata z zeljem in korenje z prelivom iz limoninega soka in rastlinskega olja
2. Biserni ječmen v vodi z maslom, zeljna solata z zelišči Ovseni kosmiči na vodi Pšenična kaša na vodi in solata s peso
3. Ječmenova kaša in naribano korenje z rastlinskim oljem in limoninim sokom Zelenjavna juha, pečena zelenjava Kuhan krompir - 2 kos, kitajsko zelje z rastlinskim oljem
4. Kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob Kuhan piščančji file, zelenjavna solata Dušena cvetača, pečeno jabolko
pet Kuhana ajda in solata z zeleno zelenjavo in zelišči Pusto kumarica, solata s paradižnikom in kumarami

Riževa kaša z zelenjavo

6. Biserni ječmen na vodi, kislo zelje Zelenjavna juha, dušeno zelje Solata z zeleno zelenjavo in svežimi zelišči
7. Ovseni kosmiči na vodi Zelenjavna juha Zelena zelenjavna solata in kuhano piščančje jajce

Diete vrhunskih modelov

Dieta angelov VICTORIAS SECRET

Dieta angelov VICTORIAS SECRET
Dieta angelov VICTORIAS SECRET

Dieta Victoria Secret Angels traja 13 dni. V tem primeru se mora teden dosledno držati predlaganega menija. V preostalih 5 dneh lahko prehrano sestavite po lastni presoji. Med dieto se je treba izogibati sladkorju, soli in alkoholu. Solate začinimo samo z olivnim oljem in limoninim sokom. Piti morate vsaj 2 litra vode na dan. Obiščite pisarno masažnega terapevta in se ukvarjajte s športom.

Število kalorij na dieti je treba zmanjšati. Oseba prejme največ 1000 kcal na dan. Po nekaj dneh takšne diete lahko opazite rezultate. V 14 dneh diete boste lahko izgubili 7-8 kg.

Tedenski jedilnik Victoria Secret Angel Diet:

Dietni dnevi Zajtrk Večerja Večerja
1. Nesladkana kava 2 kuhana jajca, 1 paradižnik Kuhane ribe, solata s piščancem in špinačo
2. Kava in toast brez sladkorja Ribe na žaru, solata s paradižnikom, listnato zelenjavo in solata Zelenjavna juha brez krompirja
3. Kava in toast Ribe na žaru s svežo zeleno zelenjavo Kuhana šunka z zeleno zelenjavno solato, 2 kuhani jajci
4. Kava in rženi toast Jajce, sir, svež nariban korenček Sadna solata, kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob
pet Naribano korenje z limoninim sokom Ribe na žaru, narezan paradižnik Govedina z nizko vsebnostjo maščobe, solata iz solate
6. Kava in toast Pečen piščanec, solata Goveje meso z malo maščobe na žaru, zelena solata
7. Nesladkan čaj Kuhane ribe, zelenjava solate Najljubša jed po vaši izbiri (z izjemo moke in sladke hrane)

Dieta Mirande Kerr

Dieta Mirande Kerr
Dieta Mirande Kerr

Lepotica Miranda Kerr je že v otroštvu sanjala, da bi postala nutricionistka, zato ve veliko o načelih pravilne prehrane. Zato ji je po rojstvu sina uspelo čim prej shujšati, se vrniti v odlično formo in stopiti na stopničke.

Model začne zajtrkovati s skodelico kave, a takoj po prebujanju popije kozarec tople vode z dodatkom limoninega soka. To vam omogoča začetek presnovnih procesov v telesu in daje zagon energije.

Miranda za zajtrk poje tudi palačinke brez sladkorja. Za njihovo pripravo v mešalniku stepe 2 jajca, ovseno kašo in banano. Modelne palačinke ocvre na kokosovem olju. Jedilnik lahko dopolnite s smutiji z mandljevim mlekom, špinačo, borovnicami, malinami, maslom iz mandljevih oreščkov in papajo.

V času kosila model vedno poje ribe. Najpogosteje njena izbira pade na pečenega lososa z limono, ingverjem in česnom. Ribo dopolnjuje solata z rukolo, kumarami, vijoličnim zeljem, avokadom in fižolom.

Za večerjo Miranda Kerr duši piščanca, ki je predhodno mariniran v kurkumi, limoninem soku, kokosovem olju, rožmarinu in čebuli. Piščanca okrasimo s pire sladkim krompirjem. Večerjo dopolnjuje solata z zeljem, koriandrom, peteršiljem, kumarami, olivami, semeni, trdim sirom, špinačo, zeleno in pinjolami.

Dieta Claudie Schiffer

Dieta Claudie Schiffer
Dieta Claudie Schiffer

Claudia si slave ni pridobila le s sposobnostjo, da se predstavi javnosti, temveč tudi s svojo postavo, ki jo oboževalci pogosto občudujejo.

Meni slovitega modela je videti takole:

  • Zajtrk: žlica vzkaljenih zrn + 100 g jogurta + 100 g nesladkanega sadja.
  • Prigrizek: poljuben sok + naravni jogurt. Sestavine se vzamejo v prostornini 100 ml.
  • Kosilo: enolončnica. Za njegovo pripravo boste potrebovali 100 g brokolija, 1 korenček in 1 bolgarski poper, žlico zelenega graha, 100 g korenine zelene, pol glave čebule in peteršilja. Vse sestavine za enolončnico na drobno sesekljamo, damo v ponev, dušimo v malo vode z žlico oljčnega olja in žličko limoninega soka. Enolončnico pripravimo največ pol ure.
  • Drugi prigrizek: sendvič z rženim kruhom in kuhanimi piščančjimi prsi.
  • Večerjo predstavlja sadni pilaf, ki je narejen iz naribanega jabolka rjavega riža (50 g) in nesladkanega sadja (100 g).

Claudia vsak dan pije veliko čiste vode. Te diete je treba upoštevati 5 dni. V prihodnosti se morate ukvarjati s športom in upoštevati osnovna načela pravilne prehrane. Dnevna prehrana naj bi znašala 1200 kcal, vendar ne več.

Dieta Naomi Campbell

Dieta Naomi Campbell
Dieta Naomi Campbell

Prva dieta, ki je najpogosteje povezana z imenom Campbell, je dieta za razstrupljanje s pitjem, ki jo model sledi večkrat na leto, da odstrani odvečno vodo, zategne kožo in se pripravi na najzahtevnejše dogodke.

Pravzaprav se limonadna dieta imenuje le tako, ker niti ni dieta. Naomi 10 dni pije samo pijačo na osnovi vode, javorjevega sirupa, limone in kajenskega popra.

Za pripravo takšne pijače boste potrebovali:

  • 0,25 l destilirane vode.
  • 2 žlici limoninega soka
  • 2 žlici javorjevega sirupa
  • 1/6 čajne žličke kajenskega popra

Poleg te pijače model pije tudi čisto vodo in čaj na osnovi metinih listov. Dnevno zaužijte 12 kozarcev Naomijeve limonade in veliko vode.

Dieta Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford
Dieta Cindy Crawford

Dieta Cindy Crawford je bila razvita v sodelovanju z nutricionisti. Lahko jo pripišemo jušni dieti, pri kateri je glavni poudarek v meniju na tekočih jedeh. V 14 dneh takšne diete lahko izgubite 10 kg, kako dolgo pa bo rezultat trajal, ni znano.

Osnovna jed na jedilniku je zeljna juha. Poleg tega morate piti čim več vode. V ponedeljek, torek in sredo prehrano dopolnjujejo z zelenjavo, ki jo uživamo v neomejenih količinah. Popijete lahko tudi kozarec jogurta.

V četrtek jedilnik dopolnimo z 0,5 kg kuhanega piščančjega fileja.

V petek jedo 0,5 kg kuhane teletine. Sobotni in nedeljski meniji so enaki menijem v ponedeljek in torek.

Dieta Kate Moss

Dieta Kate Moss
Dieta Kate Moss

Kate Moss vztraja, da mora vsaka ženska, ki skrbi za svojo postavo, zavrniti hitro hrano. Priporoča tudi, da zadnjič jemo najpozneje do 18. ure in pijemo čim več ledene vode.

Da bi se rešila nekaj odvečnih kilogramov, se je Kate Moss držala naslednjega menija:

  • Jutro, 8:00 - 2 beljaka iz piščanca in 2 klina iz ananasa.
  • Kosilo, 13:00 - kuhano meso - 150 g, zelena zelenjava.
  • Večerja, 17:00 - čaj ali mineralna voda.

Tako morate jesti 10 dni. Čeprav manekenka redko sedi na dieti, zelo rada vadi postne dni. V tem času Kate uživa zelenjavo, sadje ali mlečne izdelke.

Prehrana Natalije Vodianove

Prehrana Natalije Vodianove
Prehrana Natalije Vodianove

Prehrana Natalije Vodianove je preprosta in zelo učinkovita. Zjutraj, do 10. ure, lahko jeste hrano z visoko vsebnostjo kalorij. Zajtrk naj bo obilen. Pri kosilu jedo zelo malo, večerje pa sploh ni. To vam omogoča, da v celoti porabite zalogo energije, ki ste jo prejeli v jutranjih urah. V maščobi ne bo ničesar.

Za zajtrk manekenka spije velik kozarec zeliščne ali šipkovega odkuha in poje zeljno solato. Ta hrana vam omogoča, da telo nasičite z vitamini in vlakninami, ki so potrebne za normalno delovanje črevesja. Preostali zajtrk je lahko karkoli želite. Tudi pite niso nobena izjema.

Za kosilo morate pojesti zelenjavno solato z limoninim sokom. Čas kosila je 14:00, vendar ne pozneje.

Za popoldanski prigrizek model popije kozarec šipkove juhe. Namesto večerje popije 0,5 litra zeliščne decokcije. Prehrana je omejena na to.

Dovoljena in prepovedana živila

Dovoljeno in prepovedano
Dovoljeno in prepovedano

Hrana, ki jo lahko uživate med prehrano modela:

  • Mehko kuhana jajca.
  • Skuta z nizko vsebnostjo maščob.
  • Meso in ribe z nizko vsebnostjo maščob.
  • Solata iz sveže zelenjave.
  • Ovsena kaša, ajda, ječmen v obliki kaše.
  • Zelenjavne juhe.
  • Pusta kumarica.
  • Zelenjavna enolončnica.

Ta živila imajo malo kalorij, zato vam omogočajo, da shujšate.

Hrana, ki je med prehrano modela ne smete jesti:

  • Kava. Če brez te krepčilne pijače ne gre, potem ne smete popiti več kot en kozarec na dan.
  • Sol mora biti v jedeh v minimalni količini.
  • Izdelki iz moke in testa.
  • Vse sladkarije.
  • Alkoholne pijače.
  • Krompir, banane, grozdje, koruza. Ta živila vsebujejo veliko škroba, kar lahko prispeva k povečanju telesne mase.

Prednosti in slabosti diete z 2-4 kg v 3 dneh"

Prednosti in slabosti
Prednosti in slabosti

Dietni profesionalci:

  • Zelo hitro boste lahko shujšali.
  • Rezultat je zagotovljen.
  • Izdelki niso dragi, jedi ne zahtevajo dolgega kuhanja.

Proti dieti:

  • Prehrana ni uravnotežena.
  • Telo primanjkuje hranil, mineralov in vitaminov.
  • Med dieto oseba trpi zaradi napadov lakote.
  • Verjetnost okvare se poveča.

Kontraindikacije

Kontraindikacije
Kontraindikacije

Kontraindikacije za modele prehrane:

  • Nošenje otroka.
  • Dojenje.
  • Bolezni jeter in ledvic.
  • Visok holesterol v krvi.
  • Motnje pri delu srca in ožilja.
  • Bolezni prebavnega sistema.
  • Kronične bolezni v akutni fazi.

Ocene in rezultati hujšanja

Marina: »Zahvaljujoč prehrani manekenk sem shujšala za 4 kg. Dieta je zelo učinkovita, a stroga. Lačnost sem doživljala skozi celoten proces hujšanja. Najpomembneje je, da se prilagodite rezultatu in sledite svojemu cilju."

Anna: »Vedno se poskušam znebiti odvečne teže, preizkusim na sebi različne diete. Ne tako dolgo nazaj sem sledila prehrani igralk, zdaj sem se odločila, da preizkusim dieto modelov. Zdi se mi, da sta si zelo podobna. Učinek je sicer njihov, rezultat pa se bo hitro izgubil. Izgubil sem 5 kg in nisem našel nobenih negativnih vplivov na zdravje."

Valya: »7 dni sem bila na dieti. Ni mi ga bilo lahko dati, zelo težko sem se odrekel sladkarijam. Vendar sem se premagal in lahko zdržal en teden. Da bi se odvrnil od razmišljanja o hrani, sem se dolgo sprehajal po mestu. Ves čas mi je uspelo shujšati za 5 kg. Začetna teža je bila 65 kg. Mineval je mesec dni, odkar sem shujšala. Kilogram, ki je ostal, se ni vrnil. Všeč mi je bila prehrana manekenk."

Nasveti dietetikov in modelov

Za izboljšanje učinkovitosti diete lahko upoštevate naslednja priporočila:

  • Nadomeščajte obroke z ogljikovimi hidrati in beljakovinami po načelih ločene prehrane.
  • Pijte veliko vode in jemljite vitaminske in mineralne komplekse.
  • Jasno sledite predstavljenemu meniju. Da bi se izognili negativnim posledicam za zdravje, se morate posvetovati z zdravnikom.
  • Med dieto se morate čim bolj premikati, da boste porabili vse kalorije iz hrane.
  • Claudia Schifer priporoča jesti iz majhnih jedi.

[Video] Dr. Berg - Kako hitro shujšati? Najučinkovitejši način:

Image
Image

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).

Priporočena:

Zanimive Članki
Impetigo - Impetigo Pri Otroku, Vzroki In Zdravljenje Impetiga Pri Otroku
Preberi Več

Impetigo - Impetigo Pri Otroku, Vzroki In Zdravljenje Impetiga Pri Otroku

Vzroki in zdravljenje impetiga pri otrokuPri otroku ima impetigo več značilnih lastnosti, od katerih je ena visoka stopnja širjenja nalezljive bolezni v otroških skupinah.Impetigo se nanaša na kožne bolezni in je povezan s pojavom značilnih rdečih pik na obrazu, ki so precej boleče, na njihovem mestu sčasoma nastanejo kraste. Kljub raz

Kako Se Hitro Znebiti Kolcanja? 7 + 3 Načini Za Odstranjevanje Kolcanja
Preberi Več

Kako Se Hitro Znebiti Kolcanja? 7 + 3 Načini Za Odstranjevanje Kolcanja

Kako se hitro znebiti kolcanja?Kolcanje človeka zelo pogosto preseneti in prisili, da doživi določene nevšečnosti. Številni dejavniki lahko izzovejo njegovo pojavljanje, med drugim: prenajedanje, stres, zloraba alkohola. Vse to vodi v dejstvo, da se diafragma začne nehote krčiti. Med vsa

Kolcanje Pri Novorojenčkih Po Hranjenju, Kaj Storiti?
Preberi Več

Kolcanje Pri Novorojenčkih Po Hranjenju, Kaj Storiti?

Kolcanje pri dojenčkih po hranjenju, kako se spoprijeti z njim?Občasno ima vsak novorojenček kolcanje po hranjenju. Ta situacija praviloma ne ogroža zdravja otroka in mu ne povzroča nelagodja. Vendar jih strahovi mladih staršev silijo k različnim ukrepom za odpravo kolcanja. Kako p