Prehrana Po Krvni Skupini 1, 2, 3, 4 - Bistvo Prehrane, Tabela Izdelkov

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18

Prehrana po krvni skupini: bistvo prehrane, miza s hrano

Po mnenju zdravnika Petra D'Adama (ZDA) krvna skupina in genetske značilnosti vsake osebe močno vplivajo na to, kako telo absorbira hranila. Na podlagi svojih prepričanj je razvil programe za hujšanje, imenovane diete krvne skupine.

Da bi telo polno delovalo, mora človek jesti samo tisto hrano, ki mu ustreza. Če zavrnete hrano, nezdružljivo s krvno skupino, bodo vsi organski sistemi delovali veliko bolje, črevesje se bo očistilo, kar bo privedlo do zmanjšanja telesne teže. Seveda pod pogojem, da je bila teža res prekomerna.

Prva knjiga, ki jo je napisal Peter D'Adamo, se je na svetu pojavila v prejšnjem stoletju (1997). Potem je izšlo še nekaj zvezkov, ki so odražali koncept zdravnika "4 krvne skupine - 4 poti do zdravja" ("Eat Right 4 Your Type"). Vsi zvezki so prejeli javno odobritev in postali vodilo za ukrepe za stotine tisoč Američanov. Mnogi so začeli slediti njegovim priporočilom, tudi tisti, ki imajo težave s težo.

Priljubljenost publikacij je vsak dan dobivala zagon. Ni presenetljivo, da je bil zdravnik D'Adamo že po nekaj letih prepoznan kot vodilni nutricionist v svoji državi. Odprl je svojo kliniko, ki se nahaja v mestu Portsmouth. Številne znane osebnosti so postale zdravnikove stranke. Zvezde, kot so Oprah Winfrey, Demi Moore, Miranda Kerr, odkrito govorijo o svoji privrženosti prehrani krvne skupine.

Vsebina:

• Bistvo diete krvne skupine
• Dieta za 1 krvno skupino "Hunter"
• Dieta za 2. krvno skupino "Kmet"
• Dieta za 3 krvne skupine "Nomad"
• Dieta za 4 krvne skupine "mešani tip"
• Ali rezus pozitivni in negativni dejavniki vplivajo na prehrano?
• Pregledi nutricionistov

Bistvo diete krvne skupine

• Vsi ljudje so razdeljeni na 4 vrste: v Rusiji obstajajo 1, 2, 3 in 4 krvne skupine, v ZDA pa je gradacija videti nekoliko drugače. Tam je prepoznana lestvica ABO. O je skupina 1, A je skupina 2, B je skupina 3, AB je skupina 4.

• Vsi ljudje morajo jesti drugače. Najbolje je, da izbirate samo hrano, ki ustreza vaši krvni skupini. Če teh priporočil ne upoštevate, obstaja več zdravstvenih težav, vključno z debelostjo. Njegov glavni razlog je nezmožnost telesa na genetski ravni, da asimilira hrano, ki zanj ni primerna. Dieta za krvno skupino se nanaša tudi na živila, ki jih lahko jedo vsi ljudje, saj so nevtralna. Vendar jih je treba jesti v majhnih količinah.
• Telesna aktivnost mora ustrezati krvni skupini. Če so lastniki prve krvne skupine primernejši za tek in vaje za moč, potem bi morali ljudje z drugo krvno skupino delati zmerno, na primer jogo.
• Dieta vključuje vnos vitaminov in mineralov, odvisno od krvne skupine. Potrebni so za vzdrževanje normalnega zdravja.
• Obstaja določen nabor živil, ki jih dieta prepoveduje ljudem s katero koli krvno skupino. To na primer velja za pecivo, sladkor, hitro hrano, soda. Dr. Peter D'Adamo jih ima za 100% nenaravne za človeško telo. Če iz prehrane odstranite vse nenaravno, potem se znebite odvečne teže ne bo težko. Konec koncev se bo vsebnost kalorij v meniju znatno zmanjšala.
• Treba je razviti pravilne prehranjevalne navade. Vedno morate pomisliti, kako kakovostna je hrana, ki vstopi v želodec. Če se držite tega načela, bodo po kratkem času škodljivi izdelki popolnoma izginili z jedilnika. Skupaj z njimi bodo odšli tudi odvečni kilogrami.
• Brez ustrezne telesne aktivnosti ne boste mogli shujšati. Z vadbo lahko hitreje shujšate, saj bo telo lažje nadzorovalo lakoto. To pa bo pomagalo preprečiti prenajedanje.

Pri dieti s krvno skupino človek ne bo našel priporočil glede določene količine hrane, ki bi jo lahko zaužili naenkrat ali na dan. Zdravnik ljudi ne sili, da bi jedli na uro, ker lahko to povzroči občutke lakote. Pomembno je, da pravilno sestavite jedilnik, kar bo telesu omogočilo nadzor nad apetitom. Pojavil se bo, ko bo pravi čas. Dieta za krvno skupino ni prehranska omejitev, ampak nov pristop k vašemu prehranjevalnemu vedenju. Sistem vam omogoča pregled prehranjevalnih navad in izboljšanje zdravja.

Kot kažejo pregledi ljudi, ki so sledili dieti krvne skupine, se odvečnih kilogramov ni mogoče takoj znebiti. Za to mora miniti čas - vsaj 6 mesecev. Navsezadnje ta tehnika v glavnem ni dieta za hujšanje, ampak le program pravilne in zdrave prehrane. Poleg tega Peter D'Adamo sam ne daje nobenih zagotovil, da bo oseba shujšala. Vendar zdravnik ugotavlja, da lahko njegovo prehrano uporabljajo ljudje, ki trpijo zaradi debelosti in bolezni prebavnega sistema. Omogoča vam izboljšanje počutja in se znebite številnih zdravstvenih težav.

Dieta za 1 krvno skupino "Hunter"

Avtor diete običajno imenuje ljudi s prvimi lovci na krvne skupine. Ta krvna skupina je najstarejša; v procesu evolucije so iz nje izvirale druge skupine. Po vsem svetu je ljudi s prvo krvno skupino približno 33,5%. Ljudje s takšno krvjo veljajo za močne in samozadostne, imajo lastnosti vodje. V Ameriki jih uvrščajo med vrste O (prva skupina).

Glavne značilnosti "lovcev":

• Močan imunski in prebavni sistem. Telo je zasnovano za kakovostno presnovo, ima visoko sposobnost pridobivanja hranil (ogljikovi hidrati, minerali, vitamini, maščobe in drugi biološki elementi, potrebni za delovanje celic).
• Šibka sposobnost prilagajanja spreminjajočim se okoljskim razmeram in novostim v običajni prehrani. Nagnjenost k alergiji (močna imunost lahko napada telesne celice).
• Lovci na ljudi so nagnjeni k boleznim, kot so artritis (vnetje sklepov), čir na želodcu in dvanajstniku (zaradi povečane kislosti želodčnega soka), alergije. Možne so kršitve v procesu hemokoagulacije.

Ljudem s prvo krvno skupino je prikazano, da jemljejo vitamine in minerale, kot so mangan, kalij, jod, pa tudi vitamin K, vitamine skupine B. Možno je jemati encime trebušne slinavke. Opustiti se velja dodatnemu vnosu vitaminov A in E.

Ljudje, ki spadajo v kategorijo "lovci", morajo upoštevati naslednja priporočila:

• Če želite presnovne procese začeti s polno močjo in se z njihovo pomočjo znebiti odvečne teže, je treba iz jedilnika izključiti vse izdelke na osnovi pšenice. Enako velja za stročnice, koruzo, lečo. Posledično nič ne bo motilo normalne proizvodnje insulina in presnova se bo pospešila.
• Zavrnite vse zelje, razen brokolija. Enako velja za vse jedi na osnovi ovsa. Po vstopu v telo ovirajo normalno proizvodnjo ščitničnih hormonov in presnova se upočasni.
• Na jedilniku morajo biti vsi izdelki, ki vsebujejo jod. Na primer morske alge, špinača, morski sadeži. Posode solite s soljo, obogateno z jodom.
• Za normalizacijo ščitnice morate v svojo prehrano vključiti živila, kot so redkev, redkev in daikon. Lahko jih daste skozi sokovnik skupaj s korenčkom.
• Uživanje rdečega mesa in jeter vam omogoča pospešitev metabolizma.

Morate se aktivno ukvarjati s športom. Kar zadeva uporabo zdravil, je vredno jemati acetilsalicilno kislino zelo previdno.

Dieta za ljudi s prvo krvno skupino: delajte in ne smete

Lahko jeste	Ne morem jesti	Nevtralni izdelki
Mleto goveje meso, puranje, teletina, jagnjetina, govedina, jetra in srce	Svinjska mast, svinjsko meso, gosje meso, slanina in šunka, šunka	Kunčje meso, raca, piščanci brojlerji, jajca, piščanci
Jeseter, morska plošča, ščuka, morske alge, postrv, oslič, losos, skuša, trska	Sled (mariniran in nasoljen), dimljena rdeča riba, meso soma, kaviar	Predstavniki rakov, lignjev, tal, ostrižev, tunov, ščukarjev, krapov, iverk, jegulj
-	Sir (predelan in izdelan iz kravjega mleka), sirotka, kisla smetana, smetana, kefir, sladoled, kozje mleko	Skuta, domača skuta, ovčji siri
Bučna semena, orehi	Mak, pistacije, arašidi	Lešniki, pinjole, sončnična semena, mandlji
Oljčno in laneno olje	Koruzno, bombažno seme, sojino in arašidovo maslo	Sončnično olje, maslo, margarina, olje iz polenovke
Sojino mleko, sojin sir, pegasti fižol	Fižol (leča)	Grah (v strokih), fižol (soja, zeleni grah, črni fižol), fižol (beli in šparglji)
Curry, peteršilj	Vanilija, kečap, muškatni orešček, črni poper, kis (jabolčni, beli, vinski), kumarice, marinada, cimet	Lovorjev list, sladkorji, kumina, koper, gorčica, nageljnove žbice, marmelada in žele na osnovi sadja, semena koromača, majoneza, hren, paprika, med in čokolada
-	Zdrob, testenine, koruza (storži, kaša, kruh), musli, pšenica (žitarice, kruh, pecivo), ovseni kosmiči in ovseni kosmiči	Ječmenova kaša, ajdova kaša in ajdova moka, biserni ječmen, rž, riževa kaša in riževe rezine, proso, ržena moka (kruh in kruh iz nje)
Zelje (koleraba in brokoli), zelena solata, repa, pekoča paprika, pastinak, pesa (listnata), radič, špinača, buča, repa, sladki krompir, mleti krompir.	Zelje (belo zelje, pekinško zelje, cvetača, brstični ohrovt, listnato zelje), krompir, šampinjoni, rabarbara	Ostrige, bučke, drobnjak, korenje, paradižnik in kumare, pesa, beluši, redkev in redkev, rutabaga, zelena solata
Čaj s šipkom, lipo, regratom, peteršiljem	Čaj s šentjanževko, repincem, mačeho in mačeho, jagodami	Čaj z glogom, sladkim korenom, meto, malino, timijanom, baldrijanom, kamilico, ginsengom, ehinacejo
Jabolka, češnje, slive, češnjeve slive, fige, suhe slive	Avokado, robide, pomaranče, kokosi, oljke, jagode, mandarine, melona	Lubenica, ananas, barberry, banana, brusnica, češnja, grozdje, grenivka, borovnica, granatno jabolko, rozine, kivi, brusnica, limona, malina, nektarina, breskve, ribez, borovnica, kaki
-	Vodka, tinktura, konjak, kava, kola, limonada, črni čaj	Zeleni čaj, pivo, vino (rdeče in belo).

Tedenski meni za ljudi s prvo krvno skupino

	Zajtrki (prvi in drugi)	Kosila in prigrizki	Večerja
Ponedeljek	1 zajtrk: ajda v sojinem mleku, sojin sir, čaj s šipki. 2 zajtrk: jabolko	Goveji sesekljaj, solata z olivnim oljem (brokoli + korenje) Prigrizek: pest orehov	Kuhana skuša, zelenica
Torek	1 zajtrk: ječmenova kaša, kuhano jajce (2 kosi), čaj s šipki. 2 zajtrk: fige	Zelenjava in jagnjetina na žaru, solata (špinača + listi pese) Prigrizek: pest orehov	Pečen postrvji file z limonino omako, solata (pečena rdeča pesa + oljčno olje)
Sreda	1 zajtrk: sojin sir, hleb iz ržene moke, jajce (2 kos), šipkov čaj. 2 zajtrk: solata (bučno seme + morske alge)	Pegasti fižol z ocvrto teletino, solata (zemeljski krompir) Prigrizek: češnjev sok	Pečena ščuka, zeliščna solata (por + peteršilj + vodna kreša)
Četrtek	1 zajtrk: ječmenova kaša s sojinim mlekom, sojin sir, čaj s šipkom. 2 zajtrka: slive	Puran s pečenimi suhimi slivami, dušena buča z zelišči, zelišča Prigrizek: pest orehov	Pražena morska plošča, sladki krompir in šparglji
Petek	1 zajtrk: riževa kaša, grenivka (1/2), šipkov čaj. 2 zajtrk: kaki	Dušena jetra s čebulo, dušena zelenjava (bučke + poper + korenje) Kosilo: pest orehov	Rahlo nasoljen file sleda, zelena solata (kumare + paradižnik)
Sobota	1 zajtrk: sojin sir, rženi kruh, breskve (2 kos). 2. zajtrk: kozarec paradižnikovega soka.	Goveje srce s čebulo in korenčkom, solata (zelje iz kolerabe + zelenica). Prigrizek: pest mandljev.	Pečen oslić, kuhan zeleni grah, solata (redkev + kumare + zelenica).
Nedelja	1 zajtrk: kuhano jajce (2 kos), sojin sir, rženi kruh, lipov čaj. 2 zajtrk: kivi	Goveji kotleti, pire iz korenčkovega mozga, zelena solata. Prigrizek: pest lešnikov.	Dušena trska, dušena zelenjava, solata (suhe slive + pesa).

Izvedite več: Dieta po krvni skupini 1

Dieta za 2. krvno skupino "Kmet"

Avtor diete lastnike druge krvne skupine pogojno imenuje "kmetje". V Ameriki jih uvrščajo med vrste A. Ta krvna skupina se je pojavila nekoliko pozneje kot prva skupina, ko so ljudje začeli manj tavati. Po vsem svetu ima približno 37,8% ljudi točno drugo krvno skupino. Predstavniki "kmetov" imajo takšne osebnostne lastnosti, kot so stalnost, hitra prilagoditev v novi ekipi in umirjenost.

Glavne značilnosti "kmetov":

• Sposobnost hitrega prilagajanja spreminjajočim se okoljskim razmeram. Dobro prilagajanje prehranskim spremembam.
• Pri uživanju živil rastlinskega izvora (vegetarijanstvo) bo prebavni sistem in imunost odlično deloval.
• Prebavni organi so precej občutljivi, imunski sistem se premalo upre nalezljivim boleznim. Živčni sistem ni vedno stabilen.
• Niso izključene bolezni, kot so anemija, patologije jeter in žolčnika, onkologija, težave s srcem, diabetes.

Kmetom svetujemo, naj jemljejo železo, selen, krom, kalcij in cink. Vitamini C, E, B so koristni za ljudi z drugo krvno skupino. Uporabni so pripravki, ki vsebujejo bifidobakterije.

"Kmetje" morajo upoštevati naslednja priporočila:

• Odpovejte se mesu (razen purana in piščanca), saj je kislost želodčnega soka pri ljudeh s krvno skupino 2 nizka. To močno zaplete postopek prebave beljakovin.
• Meso "kmetom" ne daje energije, ne pospešuje, ampak upočasnjuje presnovne procese. Zato se maščoba začne kopičiti.
• Prehod na vegetarijansko prehrano bo pomagal normalizirati imunski sistem.
• Ne morete jesti začinjene hrane (poper, kis, kečap), paradižnik je prepovedan. Zavrnite sadje in jagode s kislino. Majoneza ni primerna za ljudi z drugo krvno skupino; v hrano ne morete dodajati pekočih začimb. Prav tako se morate odreči soljenim ribam, kumaram, zelju (z izjemo brokolija), krompirju. Dovoljeno je jesti korenje, čebulo in česen.
• Vse fermentirane mlečne pijače (mlečne so slabše) telo dobro absorbira, lahko povežete nemasne sire, feta sir in skuto.
• Da bi nadomestili pomanjkanje beljakovin, moramo dati prednost sojinim izdelkom.
• Lahko jeste jajca.
• Čokolada in sladkor sta dovoljena, vendar v omejenih količinah.

Dieta za ljudi z drugo krvno skupino: naredi in ne

Lahko jeste	Ne morem jesti	Nevtralni izdelki
	Teletina, jagnjetina, govedina, zajec, svinjina, raca, mast, šunka, slanina in šunka	Piščančje meso, puran, jajce
Krap, svež sled, skuša, skuša, trska, postrv, ščuk, losos	Lignji, iverka, dimljena rdeča riba, soljeni in vloženi sled, som, morska plošča, som, kaviar	Alge, ščuka, tuna, ostriž, jesetra, smrdec
Oljčno in laneno olje	Kokos, seme bombaža, koruza, arašidi, maslo	Maščoba, margarina, sojino in sončnično olje, olje trske iz jeter
	Mleko, sladoled, kravji sir, sirotka	Kefir, kisla smetana, skuta in skuta, ovčji sir, jogurt, kozje mleko
Fižol (črni in sojin), sir (soja), mleko (soja), fižol (pegasti), fižol (soja in črna), leča	Mornarski fižol	Zeleni grah in fižol, beli fižol in šparglji
Gorčica	Kečap, majoneza, kis (jabolčni, vinski, beli), črni poper	Sadni želeji in džemi, vanilija, lovorjev list, sladkor, kumina, nageljnove žbice, peteršilj, curry, koper, koromač, muškatni orešček, čokolada, marinade, med, kumarice, paprika
Ajda in izdelki iz ajdove moke, rženi in rženi kruh, izdelki iz ržene moke, ovsena kaša, riževi vaflji	Zdrob, testenine, krekerji, musli, pekovski izdelki, vključno s pecivi in vrečki, kruh (žitni in polnozrnat), pšenični kosmiči in pšenica, vsi izdelki iz trde moke	Ječmenova kaša, koruza, biserni ječmen, riževa kaša, ovseni piškoti, ječmen, pšenični kruh, koruzni škrob, proso
Zelenjava, brokoli, koleraba, ostrige, drobnjak, por, vodna kreša, buča, topinambur, špinača, radič, rdeča pesa, pastinak, repa, korenje, čebula	Kitajsko zelje, rdeče zelje, belo zelje, cvetača, šampinjoni, paprika (sladka in pekoča), paradižnik, rabarbara	Kumare, zelena, solata, rdeča pesa, redkev, beluši, rutabaga, brstični ohrovt, bučke
Čaj s šentjanževko, repincem, glogom, ginsengom, ehinacejo, kamilico, baldrijanom, šipkom		Čaj iz maline, lipe, jagode, mete, regrata. Čaj s peteršiljem, sladkim korenom, timijanom, rmanom
Češnjeva sliva, ananas, brusnica, češnja, borovnica, grenivka, figa, brusnica, limona, sliva, češnja, borovnica, jabolko	Banane, pomaranče, barberry, oljke, kokos, mandarine, melone	Lubenica, avokado, grozdje, granatno jabolko, rozine, kivi, jagoda, kosmulja, nektarina, breskev, malina, hruška
Kava, rdeče vino, zeleni čaj	Črni čaj, pivo, kola, limonada, likerji, vodka, konjak	belo vino

Tedenski meni za ljudi z drugo krvno skupino

Večerja
Ponedeljek	1 zajtrk: ajdova kaša, rženi kruh, kefir in kamilični čaj. 2 zajtrk: jabolko	Krap v pečici z limonino omako, brokolijem in korenčkom, dušen z gobami, namočenimi kumaricami Popoldanski prigrizek: pest orehov	Tuna, solata (beli fižol + zeleni grah + beluši)
Torek	1 zajtrk: riževi vaflji, kuhana jajca, solata (Artičoka + špinača). 2 zajtrka: 1/2 grenivke	Ščuka z zelenjavo na žaru, pire iz leče, zelišči. Popoldanski prigrizek: pest mandljev	Kuhana trska, morske alge
Sreda	1 zajtrk: ječmenova kaša, sojin sir, rženi kruh. 2 zajtrk: borovnice	Kuhan puran, bučni pire z rižem, solata (zelenica + kumare) Popoldanski prigrizek: pest lešnikov	Pečen losos, bučke in korenje na žaru, zelišča
Četrtek	1 zajtrk: biserni ječmen, sojino mleko, rozine, hruške, glog čaj. 2 zajtrk: ananas	Dušeno korenje z gobami in čebulo, hlebci iz ržene moke. Popoldanska malica: pest pinjol	Kuhan ščuk, kuhan zeleni grah, kislo zelje z zeleno čebulo
Petek	1 zajtrk: koruzna kaša, jogurt. 2 zajtrk: grozdje	Kuhani piščanec, ajda, vložena zelenjava. Popoldanski prigrizek: pest arašidov	Pečena postrv, fižol (soja), solata (zelenica + repa)
Sobota	1 zajtrk: skuta s suhim sadjem, kruh, češnjev sok. 2. zajtrk: maline.	Korenčkova in jabolčna solata, morski sadeži. Popoldanska malica: sončnična semena	Pečen sled, solata (kumare + zelenica)
Nedelja	1 zajtrk: ovsena kaša, mleko (soja), sadni žele. 2 zajtrk: breskev	Piščančje meso, bučke s čebulo, pire fižol, zelišča. Popoldanski prigrizek: pest indijskih oreščkov.	Pečen losos, pire iz leče, kislo zelje z grahom

Preberite več: Dieta krvne skupine 2

Dieta za 3 krvne skupine "Nomad"

Avtor ljudi s tretjo krvno skupino napoti v skupino "nomadov". Takšnih predstavnikov je po vsem svetu približno 20,6%. V procesu evolucije je bila populacija razdeljena na več ras, kar je povzročilo tretjo krvno skupino (tip B). Odlikuje jih dobra imuniteta in lahko jedo skoraj vsako hrano. Živčni sistem takšnih ljudi je zelo stabilen.

Glavne značilnosti nomadov:

• Stabilna odpornost, hitra prilagoditev spremembam menija, visoka prilagodljivost spreminjajočim se okoljskim razmeram.
• Če "nomadi" močno odstopajo od prehrane, je možen razvoj avtoimunskih bolezni. Takšni ljudje so dovzetni za redke okužbe.
• Možen je razvoj bolezni, kot so multipla skleroza, avtoimunske bolezni.

Ljudje s tretjo krvno skupino naj bi uživali magnezij, sladki koren in lecitin.

"Nomadi" se morajo držati naslednjih priporočil:

• Da ne boste pridobili odvečnih kilogramov, se morate izogniti uživanju ajde, koruze in arašidov. Ne jejte sezamovih zrn. Če ti pogoji niso izpolnjeni, se inzulin proizvaja slabo, kar vodi do upočasnitve presnovnih procesov, večje utrujenosti in debelosti.
• S pšenico se ne zanosite, saj upočasni presnovo. Poleg tega je ne morete kombinirati z drugimi prepovedanimi žiti, kar bo samo poslabšalo položaj.

Dieta za ljudi s tretjo krvno skupino: delajte in ne smete

Kaj lahko jeste	Česar ne morete jesti	Nevtralni izdelki
Jajca, zajec, jagnjetina	Piščanec, svinjina, raca, gos, šunka, šunka, slanina	Puran, teletina, kravje meso, mleto goveje meso, jetra
Skuša in vloženi sled, oslič, trska, ščuka, ščuk, skuša, ribe iz družine lososov, morska plošča, jesetra, iverka, postrv, brancin	Morske alge, kaviar, dimljeni losos, vsi raki, jegulja	Svež in nasoljen sled, krap, ostriž, tuna, som
Olivno olje	Bombažno olje, arašidovo olje, kokosovo olje, koruzno olje, sončnično olje, sojino olje, margarina	Laneno olje, maslo, olje iz polenovke
Kisla smetana, skuta in skuta, jogurt, kefir, kozje mleko, ovčji sir	Sladoled	Smetana, polnomastni siri, kravje mleko, topljeni siri, sirotka, kazein
Poppy	Bučna semena, arašidi, pinjole, sončnična semena, lešniki, pistacije	Orehi, mandlji
Hren, curry, peteršilj	Majoneza, cimet, kečap	Kis (beli, vinski, jabolčni), sladkor, čokolada, sadni želeji in marmelade, muškatni orešček, med, vanilija, cimet, nageljnove žbice, koriander, lovorjev list, kumina, paprika, koper
Ovseni kosmiči, ovseni kosmiči in ovseni kosmiči, riž in riževi vaflji, proso, pšenični kruh	Koruza (zrnje, kosmiči in moka), musli, pšenica, rž, vsi izdelki iz pšenične in ržene moke, ajda, ječmen, ječmen in vsi izdelki iz moke na osnovi teh žit	Izdelki iz trde pšenične moke, krekerji, ržene žemljice in medenjaki, testenine, zdrob
Soja in mornarski fižol	Leča, pegasti fižol, črni fižol	Sojino mleko in sir, beluši in beli fižol, zeleni grah in zeleni grah
Brokoli, brstični ohrovt, cvetača, rumenjak, rdeče in belo zelje, rdeča pesa, vodna kreša, paprika (tako sladka kot pekoča), korenje, sladki krompir	Buča, krompir, redkev, paradižnik, redkev, rabarbara	Kumare, zelena solata, pesa, špinača, bučke, čebula in perje, por, koleraba, repa, pastinak, zemeljski krompir, gobe, radič
Malinov čaj, čaj s sladkim korenom, peteršilj, šipki, ginseng	Lipov čaj, čaj z materjo in mačeho	Kamilica, regrat, meta, jagodni čaj. Čaj z regratom, rmanom, timijanom, ehinacejo, glogom, šentjanževko in baldrijanom
Zeleni čaj	Kola, limonada, vodka, likerji, konjak	Pivo, kava, belo in rdeče vino
Koks, ananas, jabolko, grozdje, češnjeve slive, brusnice, slive, brusnice, banana, grozdje	Oljke, kaki, barberry, avokado, granatno jabolko	Kivi, jagode, kosmulje, fige, maline, breskve, limona, nektarine, borovnice, ribez, češnje, suhe slive, lubenica, češnje, pomaranče, grenivke, robide, rozine, borovnice, melona, hruška, robide

Meni za teden za ljudi s tretjo krvno skupino

	Zajtrk in kosilo	Kosilo in popoldanski čaj	Večerja
Ponedeljek		Dušeno jagnjetina, rižev zdrob, solata (olivno olje + sladki krompir) Prigrizek: pest mandljev	Iverka, pečena v pečici, zelenjava na žaru
Torek		Zajec s kislo smetanovo omako, zeleni grah v obliki pire krompirja, solata (zelje + korenje) Popoldanski prigrizek: pest orehov	Ovseni kosmiči s kefirjem, breskev
Sreda		Gobova juha, solata (zelje + zelenjava), pšenični kruh Popoldanski prigrizek: jogurt	Oslič, vinaigreta
Četrtek		Kuhana govedina, kuhan fižol (bel), korenčkov in jabolčni sok Popoldanski prigrizek: kefir in jagode	Pečena skuša, solata (jabolko + orehi + pesa)
Petek		Juha s puranjimi srčki, sadni jogurt Popoldanski prigrizek: banana	Kuhan postrvji file, dušena zelenjava (korenje, čebula, bučke)
Sobota		Riblja juha, kuhan riž, solata (kumare + zelenjava) Popoldanski prigrizek: pest orehov	Zeljni zvitki, polnjeni z mleto govedino, zeljna solata
Nedelja		Pečena teletina v foliji, zelenjava na žaru, solata (zelenica + kitajsko zelje) Popoldanski prigrizek: pest mandljev	Pečena trska, soja, solata iz sladkega krompirja

Izvedite več: Dieta po krvni skupini 3

Dieta za 4 krvne skupine "mešani tip"

Avtor diete predstavnike 4. krvne skupine uvršča med mešane. Takih ljudi na svetu ni več kot 8%. Imajo nizko imunost, šibek prebavni sistem. Za take ljudi je primerna mešana prehrana "nomadov" in "lovcev".

Značilnosti ljudi "mešanega tipa":

• Imunost, čeprav zelo prilagodljiva, je hkrati dovzetna za različne okužbe. Obstajajo prednosti tako "nomadov" kot "lovcev".
• Prebavni sistem je precej šibek.
• Obstajajo tveganja za razvoj bolezni, kot so anemija, onkologija in bolezni srca. Ljudem s krvno skupino 4 je prikazano uživanje vitamina C, cinka, selena, gloga, baldrijana, ehinaceje.

Če ima oseba 4 krvne skupine, mora upoštevati naslednja priporočila:

• Kislost želodčnega soka se lahko zmanjša, vendar je narava takšne ljudi programirala, da jedo meso (mešani tip A in tip B). Kljub temu, da lahko jeste meso, ga telo ne bo moglo popolnoma razgraditi. Posledično se bo kopičila odvečna teža.
• Da bi preprečili debelost, morate jesti čim več tofuja in zelenjave.
• Ljudem z mešanim tipom svetujemo, naj opustijo uporabo koruze, ajde, stročnic.
• Možno je, da pri mešanih ljudeh močna porast teže pšenice ne bo prišlo, vendar jo je treba uživati v omejenih količinah.

Dieta za ljudi s četrto krvno skupino: delajte in ne smete

Kaj lahko jeste	Česar ne morete jesti	Nevtralni izdelki
Zajčje meso, jagnjetina, puran	Piščanec, srce, šunka, svinjina, šunka, raca, govedina in mleto govedino, teletina, gosje meso, slanina	Jetra, jajce, mast
Ščuka, trska, ščukar, ribe iz družine lososov, postrv, kaviar, brancin, jesetra, skuša, skuša	Vloženi in nasoljeni sled, oslič, lignji, dimljeni losos, morska plošča, lignji, vsi raki, jegulja	Rečni ostriž, sveži sled, krap, som, smrdec, som, morske alge
Olivno olje	Sončnica, koruza, maslo, kokos, olje bombaževih semen, margarina	Laneno seme, soja, arašidovo olje, olje trske iz jeter
Ovčji sir, skuta, kisla smetana, skuta, jogurt, kozje mleko, kefir	Predelani sir, smetana, sladoled, polnomastno mleko	Sirotka, kravji sir, mleko brez maščob
Orehi, arašidi, mak	Sončnična semena, bučna semena, lešnik	Mandlji, pinjole, pistacije
Riž, riževi vaflji, rženi kruh, ržena moka, rženi kruh, ovsena kaša, ovsena moka, proso	Koruza (moka, drobljeni kosmiči, kosmiči, škrob), ajda (moka in drobljenec)	Ovseni kosmiči, krekerji, rženi medenjaki, kruh (pšenični, polnozrnat), pšenični kosmiči, žemljice, vrečke, ječmenova kaša, zdrob, testenine, musli, moka iz trde pšenice
Fižol (mornarica, pegavost, soja), leča	Črni fižol	Fižol (beluši, beli), sir in mleko (soja), grah (zeleni in zeleni fižol)
Peteršilj, hren, curry	Kis (vinski, beli, jabolčni), kečap, črni poper, kumarice in kumarice	Lovor, koromač, paprika, koper, kumina, nageljnove žbice, gorčica, cimet, koriander, med, majoneza, sladkor, sadna marmelada in žele
Grenivka, limona, kivi, kosmulja, grozdje, češnja, figa, češnjeva sliva, jabolko, kokos, sliva, češnja, brusnica	Pomaranča, banana, avokado, kaki, granatno jabolko, barberry	Oljke, mandarine, maline, ribez, breskve, nektarine, borovnice, borovnice, lubenica, jagode, suhe slive, rozine, borovnice, robide, melone
Kumare, pastinak, listi pese, sladki krompir, brokoli, zelje (listnata in cvetača), pekoča in sladka paprika, vodna kreša	Redkev, rabarbara, zelena solata, redkev	Čebula (perje, por, čebula), repa, korenje, beluši, pesa, solata, paradižnik, buča, zemeljski krompir, šampinjoni, radič, špinača, bučke, ostrige, rutabaga, belo zelje, kitajski, brstični ohrovt, koleraba, krompir
Kava in zeleni čaj	Kola, črni čaj, vodka, konjak, likerji	Belo in rdeče vino, pivo
Kamilni čaj, jagodni čaj, čaj s sladkim korenom, šipkom, ginsengom, glogom in repincem	Lipov čaj, čaj z materjo in mačeho	Regratov, malinov, metin čaj, čaj s peteršiljem, baldrijanom, timijanom, rmanom.

Tedenski meni za ljudi s krvno skupino 4

	Prvi in drugi zajtrk	Kosilo in popoldanski čaj	Večerja
Ponedeljek	1 zajtrk: sir z ovčjim mlekom, jogurt s češnjami, rženi hlebček 2 zajtrk: jabolko	Dušena jetra, kuhan pikčast fižol, zeleni čaj Prigrizek: pest arašidov	Štednjak jesetra, dušen brokoli, solata (oljčno olje + kumare, vodna kreša)
Torek	1 zajtrk: skuta z rozinami, riževi vaflji, zelenjava 2 zajtrk: 1/2 grenivke	Juha s ščukarom, korenčkom in čebulo, lečjim pirejem, solato (rdeča pesa + zelena) Popoldanski prigrizek: pest mandljev	Dušeno jagnjetina, zelenjava na žaru, soja
Sreda	1 zajtrk: umešana jajca, rženi kruh 2 zajtrk: brusnice z kosmuljami	Puranji obara z bučkami in čebulo, zelišči, solata (korenje + rdeče zelje) Popoldanski prigrizek: pest mandljev	Brancin na žaru, kuhan krompir, solata (kumare + paradižnik + zelenjava)
Četrtek	1 zajtrk: skuta z rozinami, rženi kruh 2 zajtrk: nektarina	Zelenjavna juha, ocvrta trska, solata (repa + zelenjava) Popoldanski prigrizek: pest pinjol	Dušen zajec s paradižnikovo pasto, solata (sveža zelišča + koleraba)
Petek	1 zajtrk: kuhano jajce, kefir, rženi kruh, čaj s šipki 2 zajtrk: jabolko	Pečena postrv, dušene ostrigice z brokolijem in korenčkom, namočene kumarice Popoldanski prigrizek: pest orehov	Ocvrti som, solata (brokoli + paprika)
Sobota	1 zajtrk: umešana jajca, rženi kruh, 1/2 grenivke 2 zajtrk: ribez	Zelenjavna juha, pečen sled, solata (zeleni grah, beluši, vodna kreša) Popoldanski prigrizek: pest pistacij	Dušeno jagnjetina, kuhan riž, solata (pečena rdeča pesa + česen + suhe slive)
Nedelja	1 zajtrk: jogurt, sir, rženi kruh 2 zajtrk: pomaranča	Kuhana purana, kuhana buča z rižem, solata (kumare + zelenjava) Popoldanski prigrizek: pest lešnikov	Pečen losos, korenje z bučkami na žaru, zelišča

Ali rezus pozitivni in negativni dejavniki vplivajo na prehrano?

V veliki večini primerov imajo ljudje pozitiven Rh faktor v krvi. Negativna je le pri 17% ljudi po vsem svetu. Omeniti velja, da zanje ne bo nobene razlike v prehrani. Meni je izbran izključno glede na krvno skupino.

Pregledi nutricionistov

Dve veliki študiji (UK, 2011 in Kanada, 2014) sta pokazali, da med prehrano in krvno skupino ni povezave. V prvem poskusu je sodelovalo 14.000 žensk, v drugem pa 1.500 ljudi različnih spolov. V nobeni skupini niso opazili nobenega pomembnega izgube teže ali izboljšanja zdravja.

Nutricionistka Ljudmila Denisenko trdi, da do zdaj ni niti ene znanstvene potrditve, da obstaja povezava med krvno skupino in zaužito hrano. Meni, da mora v tem primeru Rh faktor vplivati tudi na prehrano.

L. Denisenko poudarja, da niti ena beljakovina ne pride v kri v čisti obliki, saj se v prebavnem traktu vse razgradijo do aminokislin. Zato kri preprosto ne more "prepoznati", kateri protein je vanj vstopil (rastlinski ali živalski).

Poleg tega ima vsak človek svojo vsakodnevno rutino, ljudje obstajajo v različnih podnebnih razmerah (nekateri živijo v Tundri, drugi pa v tropih), zato ne more obstajati niti ena prehrana po krvni skupini.

Vendar ima opisana prehrana nekaj pozitivnih vidikov:

• Kilokalorij ni treba šteti;
• Na jedilniku ni sladkarij, kolačkov, sladkorja in hitre hrane, kar samo po sebi omogoča hujšanje in izboljšanje zdravja;
• Obstajajo priporočila za telesno vadbo;
• Prehrana je dokaj uravnotežena.

Po besedah L. Denisenka vam bo predlagana prehrana omogočila izgubo teže samo zaradi dejstva, da se bo oseba omejila na sladkor in se začela ukvarjati s športom. Zato takšna prehrana ne bo škodovala zdravju.

Druga zdravnica najvišje kategorije in znana nutricionistka Rimma Moiseenko poudarja, da je nemogoče najti univerzalno prehrano za vse ljudi na planetu s skupno krvno skupino. Na primer, če ima "kmet" intoleranco za gluten, "lovec" pa protin, kaj pa to? Vprašanje je retorično.

Vendar zdravnik odločno ne nasprotuje prehrani krvne skupine in jo imenuje koristno. Navsezadnje prepoveduje uporabo alkohola, kave, sladkorja, mastne hrane. Na koncu bo to vsekakor privedlo do izgube teže.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).