Maggi Skuta Dieta, Meni Za 4 Tedne

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-17 02:18

Dieta Maggi skuta, katere so njene prednosti?

Klasična Maggi dieta temelji na uživanju večje količine beljakovinske hrane, in sicer piščančjih jajc. Vendar vegetarijanci ne morejo jesti jajc in jih ne morejo jesti ljudje z visoko raven holesterola v krvi. Zato nutricionisti ponujajo alternativni način hujšanja, ki vključuje zamenjavo jajc s skuto. Ta izdelek je bogat s kalcijem, telo ga popolnoma absorbira in zelo okusen, še posebej v kombinaciji s sadjem.

Izbrati morate pravi sir. Vse diete praviloma vključujejo uživanje izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Če pa telo s hrano ne dobi dovolj maščob, se poveča tveganje za nastanek kožne težave. Poleg tega se telo lahko na pomanjkanje maščobe odzove tako, da začne vse vhodne snovi pretvarjati v lastne maščobne rezerve. To bo privedlo do dejstva, da se bo proces hujšanja upočasnil. Zato skuta Dieta Maggi vključuje pripravo diete na skuti s 3-5% maščobe.

Vsebina:

• Prehranjevalna načela
• Prepovedani in dovoljeni izdelki
• Meni za 4 tedne maggi skute
• Zanimivi recepti za skuta z maggi
• Prednosti in slabosti diete Maggi skuta
• Kontraindikacije

Prehranjevalna načela

Načela prehranske prehrane so naslednja:

• Obrokov ne morete zamenjati na mestih.
• Med zajtrkom na mizi ne sme biti mesa.
• Poleg grenivke je dovoljeno jesti pomaranče.
• Živil ni mogoče ocvrti.
• Dovoljena zelenjava: buče, bučke, buče, jajčevci, korenje, pesa, zeleni grah. Zavreti jih je treba.
• Dovoljeni načini kuhanja: kuhanje na pari, vrenje, pečenje.
• Med postopkom hujšanja ne morete jesti sladkorja. Majoneza in vse sladice so prepovedane.
• Na dan morate spiti vsaj 2 litra čiste vode.
• Gladovna stavka je nesprejemljiva, saj povzroči upočasnitev presnovnih procesov.
• Dovoljeni prigrizki: sveža zelišča, majhne kumare ali korenje.
• Telo lahko na prihajajoče spremembe jedilnika pripravite s pomočjo dneva kefirja na tešče.
• Za pospešitev izgube odvečnih kilogramov si lahko privoščite posebne kopeli za hujšanje, naredite obloge, obiščete pisarno masažnega terapevta.
• Med dieto se morate ukvarjati s športom, vendar mora biti obremenitev zmerna.

Koliko lahko shujšate na dieti Maggi skuta? Dieta Maggi ljudem z debelostjo 2. stopnje omogoča izgubo 10-15 kg. Če je prvotna teža impresivna, bodo rezultati manj opazni. Na splošno je vse odvisno od tega, kakšna je telesna teža človeka v trenutku, ko gre na dieto.

Prepovedani in dovoljeni izdelki

Potem ko smo se odločili, da bomo shujšali s pomočjo skute Maggi, je napačno verjeti, da boste morali jesti samo skuto, vendar bo prav ta izdelek vodilni v prehrani. Če želite pravilno sestaviti jedilnik, se morate seznaniti s seznamom izdelkov, ki so dovoljeni in prepovedani za uživanje.

Skupina izdelkov	Lahko se jedo	Hranjenje je prepovedano
Beljakovinska hrana	Trdi sir, katerega vsebnost maščobe ne presega 20%; Skuta, največ 5% maščobe; Piščančje jajce. Od 4. tedna hujšanja bo mogoče uvajati kefir in jogurt.	Skut z nizko vsebnostjo maščob ali tisti, ki ima odstotek maščobe nad pet. Sir z vsebnostjo maščobe več kot 20%. Mleko.
Sadje	Grenivke; Jabolka in hruške; Marelice in breskve; Lubenice in melone; Kaki; Ananas; Sliva; Kivi; Kisle jagode.	Češnje in grozdje; Banane; Datlji in fige; Avokado in mango; Suho sadje.
Perutnina	Piščančje meso; Puranje meso; Jerebika. Pred kuhanjem ptice morate odstraniti kožo z nje.	Račje in gosje meso.
Živalsko meso	Govedina in zajec.	Svinjina in jagnjetina.
Zelenjava	Paradižnik in kumare. Čebula in redkev. Zeleno in zelena solata. Bučke. Brokoli. Fižol v strokih.	Krompirjevi gomolji. Fižol in vse stročnice. Koruza Pesa. Vsa konzervirana zelenjava.
Pekarski izdelki	Zdravljice. Krekerji, povezani s prehrano. Črna žitna moka. Bran. Na dan je dovoljeno pojesti največ 1 rezino kruha.	Testenine. Pekarski izdelki. Kruh. Slaščice.
Morski sadeži, ribe	Vahnja. Pollock. Edini. Kozica.
Pijače	Čaj in kava. Radič. Zeliščni čaj. Sladkorja in mleka ni mogoče dodajati pijačam.	Limonada. Sok. Mleko. Alkoholne pijače.
Začimbe in začimbe	Olivno olje. Limonin sok. Balzamični kis. Ingver. Kar zadeva začimbe, morate biti z njimi previdni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodbe sluznice prebavil.	Kečap. Majoneza. Sojina omaka.

Vsa hrana mora biti pravilno kuhana. Lahko jih pečemo, dušimo, kuhamo. Kar zadeva cvrtje, ni prepovedano, med cvrtjem je prepovedano dodajati olje. Skuto lahko skuhate sami, doma.

Meni za 4 tedne maggi skute

Vsak teden tiste, ki hujšajo, čaka nov jedilnik. Spreminjanje tednov ali dni je prepovedano.

Prvi teden:

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	Vsako jutro morate pojesti 200 g skute z dovoljenim sadjem	Sadje	Goveje meso, ocvrto v suhi ponvi, zelena solata
2.		Kuhan piščančji file	Kuhane ribe, zelenjavna solata (poper, kumare, paradižnik), kruh, pomaranča
3.		Skuta, kruh, paradižnik	Govedina, zelena solata
4.		Sadje
pet		2 jajca, kuhana zelenjava	Kuhane kozice, zelenjavna solata, grenivka
6.		Sadje	Govedina, zelena solata
7.		Piščančji file, paradižnik, pomaranča	Kuhana zelenjava

Drugi teden:

	Zajtrk	Večerja	Večerja
1.	Vsako jutro morate pojesti 200 g skute z dovoljenim sadjem	Skuta in kuhana zelenjava	Pollock, grenivka, zelenjavna solata
2.		Pražena govedina, solata iz sveže zelenjave	Skuta s sadjem
3.
4.		Skuta in zelenjava	Vahnja in zelenjavna solata
pet		Kozica in zelena solata	Skuta s sadjem
6.		Paradižnik, ocvrta govedina, grenivka	Sadna solata
7.		Piščančji file, paradižnik, grenivka, parjena zelenjava	Piščančji file, paradižnik, grenivka, parjena zelenjava

Tretji teden se od prvih dveh razlikuje po tem, da ločevanje obrokov za zajtrk, kosilo in večerjo izgine:

1. Prvi dan: sadje s seznama dovoljenih živil.
2. Drugi dan: kuhana zelenjava, zelena solata.
3. Tretji dan: Hrano lahko jeste prvi in drugi dan.
4. Četrti dan: ribe, kozice, zelje, kuhana zelenjava.
5. Peti dan: govedina, kuhana zelenjava.
6. Šesti in sedmi dan: sadje.

Četrti teden vključuje tudi uživanje določene hrane, ki jo je treba razdeliti na cel dan:

1. Prvi dan: 4 rezine piščančjega fileja, 2 paradižnika in 2 kumare, konzervirana tuna v lastnem soku, sadje, 1 rezina kruha.
2. Drugi dan. Količina piščančjega fileja se poveča na 0,2 kg, preostali jedilnik drugega dne ponovi jedilnik prvega dne.
3. Tretji dan: 0,4 kg skute, kuhana zelenjava (velik krožnik), 2 kumare, 2 paradižnika, žitni toast, sadje.
4. Četrti dan: piščančji file, kolikor želite, 1 kumara, 3 paradižniki, kos kruha, sadje.
5. Peti dan: 1 jajce, zelena solata, sadje.
6. Sobota: piščančji file, skuta v količini 125 g, dve kumari in dva paradižnika, kozarec jogurta, sadje.
7. Sedmi dan: 0,4 kg skute, konzerva tune v pločevinkah v lastnem soku, krožnik kuhane zelenjave, 2 kumari, 2 paradižnika, žitni toast.

Zanimivi recepti za skuta z maggi

Domača skuta

Za njegovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

• 2 litra mleka, vsebnost maščobe do 1,5%:
• Sol;
• 100 ml kisa.

Mleko segrejemo na 120 ° C, odstranimo z ognja, vanj vlijemo kis in temeljito premešamo. Po 30 minutah dobljeno maso spustite skozi cedilo, prekrito z gazo. Skuta se opere z vodo in zmeša z vilicami, nato pa se iztisne. V skuto po želji dodamo sol.

n

Dietne sirnice

Za njihovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

• 0,5 kg skute;
• Dve jajci;
• 0,25 kg moke;
• Sladkor - 30 g;
• Maslo - 10 g.

Zgnetemo skuto, zmešamo z ostalimi sestavinami, iz nastale mase oblikujemo skutine kroglice in pražimo v suhi ponvi.

n

Skuta z zelišči

Za njegovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

• 0,25 kg skute;
• Sol;
• Zelenjava peteršilja - 80.

Zgnetemo skuto, zmešamo s sesekljanim peteršiljem in soljo. Skuto lahko jemo skupaj z žitnim kruhom.

n

Zlati petelin

Za pripravo jedi boste potrebovali naslednje izdelke:

• 0,4 kg piščančjega fileja;
• Žlica sojine omake;
• Dve pomaranči;
• Pekoča paprika.

Pomaranča in poper skozi mešalnik. Piščanca ocvremo v suhi ponvi, nato pa ga z maso prelijemo iz mešalnika, dodamo sojino omako in dušimo do popolne kuhanosti.

n

Beljakovinska enolončnica z pomarančo

Za njegovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

• Jajce - 2 kos.
• Malo cimeta.
• Oranžna - 1 kos

Beljake ločimo od rumenjakov, ki jih stepemo, dokler ne nastane pena. Pomaranča se razreže na kocke, razširi na pekač in prekrije z beljakovinsko maso. Posodo pečemo v ogreti pečici 15 minut.

n

Mafini iz piščančjega fileja

Za njihovo pripravo boste potrebovali naslednje izdelke:

• 0,4 kg piščančjega fileja.
• Beljakovine enega piščančjega jajca.
• Čebula.
• Poper in sol.

Čebulo in piščančji file pretvorite skozi mlin za meso, mleto meso zmešajte z ostalimi sestavinami. Maso razporedimo v modelčke in pečemo v pečici, dokler se ne zmehča.

Prednosti in slabosti diete Maggi skuta

Prednosti Maggi diete:

• Skuta, na kateri temelji prehrana, je zdrav izdelek. Vsebuje kalcij, kalij, magnezij, fosfor, vitamine A, B, C, D, E ter druge mikro in makroelemente. Redna vključitev skute v jedilnik pozitivno vpliva na stanje kosti, pomaga krepiti lase, nohte in zobe.
• Če ni kontraindikacij, lahko dieto izvajamo v kateri koli starosti.
• Jedilnik je zgrajen tako, da človek ne bo lačen. Poleg tega je precej raznolika.
• Rezultat je sčasoma stabilen.

Proti dieti:

• Toga prehrana.
• Potreba po strogem upoštevanju menija.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za prehrano:

• Obdobje brejosti in obdobje dojenja.
• Alergija na hrano na jedilniku.
• Povečana kislost želodčnega soka.
• Bolezni prebavnega trakta.
• Visok krvni pritisk.
• Bolezni srca in ožilja.
• Bolezni jeter in ledvic.

Če obstajajo kakršni koli dvomi, pred začetkom vadbe Maggi diete obiščite svojega zdravnika. Lahko je terapevt ali zdravnik ožje specializacije (odvisno od tega, kateri organ človeka moti). Dobro je tudi, če obstaja priložnost, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano. Ko za prehrano ni kontraindikacij, jo lahko začnete izvajati.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).