2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51
Kefir-ajdova dieta za hujšanje
Ajdo-kefirjeva dieta velja za eno najučinkovitejših metod hitrega hujšanja. Zato si je pridobil priljubljenost po vsem svetu. Vendar je ta prehrambeni režim zelo strog in glede na glavne prehranske sestavine ni uravnotežen, zato se ga ne bi smeli dolgo držati.
Če upoštevate vsa priporočila, se lahko v enem tednu znebite 10 kg odvečne teže. Številka bo urejena in telo bo očiščeno. Za doseganje vidnih rezultatov vam ni treba porabiti tednov in mesecev. Opazno bo skoraj takoj.
Vsebina:
- Kakšne koristi ima ta dieta?
- Vloga kefirja
- Prednosti kefir-ajdove diete
- Recepti za kuhanje ajde s kefirjem
- Možnosti za kefir-ajdovo prehrano
- Prednosti in slabosti kefir-ajdove diete
- Kontraindikacije za kefir-ajdovo prehrano
- Mnenja tistih, ki so shujšali
Kakšne koristi ima ta dieta?
Ajda je zelo koristna za telo, saj lahko z njeno redno uporabo dosežete naslednje učinke:
- Povečajte raven hemoglobina v krvi.
- Pripeljite krvni tlak v normalno stanje.
- Zaščitite zobe pred poškodbami kariesa.
- Okrepite vaskularne stene.
- Odstranite nakopičene toksine iz telesa.
- Normalizirajte delo živčnega sistema.
- Okrepite imuniteto.
- Povečajte splošni ton telesa.
- Preprečite razvoj raka.
Ajda seveda pomaga v boju proti odvečni teži. To je med drugim mogoče zaradi magnezija, ki je del žit. Ajdova zrna delujejo kot naravna "ščetka" za črevesje in iz njega odstranjujejo vse nepotrebno.
Vloga kefirja
Kefir je koristen za človeško telo. Ta fermentirana mlečna pijača vam omogoča, da dosežete naslednje učinke:
- Pripeljite delovanje jeter v normalno stanje.
- Izboljšajte ostrino vida.
- Izboljšati proizvodnjo želodčnega soka.
- Uredite delo prebavnega sistema.
- Odstranite odvečno tekočino iz telesa.
- Znebite se toksinov.
- Odstranite neprebavljene ostanke hrane iz črevesja, kar povzroči proces razpada.
- Zmanjšajte resnost alergijskih reakcij ali se popolnoma znebite alergij.
- Okrepite imunski sistem.
- Zmanjšajte resnost edema.
- Uredi kožo.
Prednosti kefir-ajdove diete
Kefir-ajdova dieta združuje dve za telo koristne sestavine. Običajno se dopolnjujejo, kar vodi do hitrejše izgube teže.
- Kefir nežno in previdno čisti črevesje, zato sam ne more obvladati vseh odpadkov, ki se nabirajo na njegovih stenah. Tu pijači priskočijo na pomoč ajdova zrna, ki "delujejo" kot trda krtača. Zato je čiščenje veliko bolj učinkovito.
- Ajda vam omogoča, da telo oskrbite s potrebno energijo, kefir dopolnjuje zaloge tekočine. Poleg tega ajda vsebuje zelo malo maščob, ki so potrebne za normalno delovanje celic. »Vzamejo« jih iz fermentirane mlečne pijače.
- Uporaba ajde s kefirjem vam omogoča, da se znebite prebavnih težav in celo nekaterih kroničnih bolezni prebavil.
Kefir z ajdo lahko jeste samo zjutraj ali pa se tega menija držite 7-14 dni. V tem času bo mogoče izgubiti od 2 do 10 kg. Končni rezultat je v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti organizma.
Recepti za kuhanje ajde s kefirjem
Če se želite znebiti več kilogramov odvečne teže, ne morete preiti na kefir-ajdovo prehrano, ampak te izdelke jejte le med zajtrkom. Žito, namočeno v fermentirani mlečni pijači, se več ur napaja in vam omogoča, da do kosila ne občutite lakote. Poleg tega ta jed omogoča uravnavanje dela prebavnega sistema.
Kuhanje ajdo-kefirjeve kaše je zelo preprosto. Za eno porcijo boste morali vzeti 3 žlice. žlice žit in 1 kozarec kefirja. Ajdo prelijemo z vodo in pustimo 15 minut, da nabrekne. Po tem času izpraznite vodo in žita prelijte v kefir. Najbolje je, da mešanico pustite čez noč, jo postavite na hladno in pokrijete s pokrovom. Če se kaša zdi preveč neokusna, ji lahko dodate nekaj jagodičja ali suhega sadja.
Možnosti za kefir-ajdovo prehrano
Obstajajo tri osnovne vrste ajdove prehrane na kefirju, med njimi:
- Dieta "Classic". Program hujšanja traja 3-7 dni. Jedilnik je sestavljen iz parjene ajde in fermentirane mlečne pijače.
- Dieta "Strogo". Traja en teden in vključuje uporabo samo ajde. Lahko ga jeste v neomejenih količinah. Med dieto se je mogoče znebiti 7 kg odvečne teže.
- Dieta "Šparanje". Zasnovan je za 14 dni, med katerimi je dovoljeno uživati ne samo kefir in ajdo, temveč tudi zelenjavo in sadje. Mogoče bo ponastaviti nekoliko manj, rezultat pa bo precej stabilen.
Hujšate lahko z ajdo in kefirjem, tako da preživite postne dni. Na dan je dovoljeno jesti samo parjeno ajdovo kašo, razredčeno s kefirjem. Lahko pa popijemo parjeno žito s fermentirano mlečno pijačo. Prehrano lahko čez dan popestrite s suhim sadjem ali jabolki. Da bi dosegli želeni rezultat, je treba redno izvajati dneve ajdovega kefirja. Teža bo počasi izginila, puščica na tehtnici pa vas bo razveselila s svojo stabilnostjo.
Klasična kefir-ajdova dieta za 3 dni
Klasične kefir-ajdove diete se lahko držite 3-5 dni. Najlažja možnost velja za tri dni hujšanja. Hkrati so napake v prehrani nesprejemljive in ta možnost je prepoznana kot enostavna zaradi kratkega trajanja. Ves čas je dovoljeno jesti samo ajdo in kefir. Ajdo poparimo, prelijemo z vrelo vodo in pustimo čez noč na toplem.
Tridnevni meni je videti tako:
- Takoj po prebujanju morate spiti kozarec čiste vode.
- Med zajtrkom morate pojesti 3 do 5 žlic. žlice parjenih žit. Lahko si privoščite kozarec nesladkanega zelenega čaja.
- Pred kosilom smete popiti kozarec kefirja.
- V času kosila morate spet pojesti enako količino ajde.
- Za popoldanski prigrizek morate popiti kozarec kefirja.
- Večerja je sestavljena iz standardnega obroka ajde.
- Pred spanjem lahko spijete malo kefirja, vendar strokovnjaki priporočajo, da se pijače vzdržite in jo nadomestite z vodo.
Tako morate kašo 3 dni zamenjati s fermentirano mlečno pijačo. Morate jesti v majhnih delih, vendar pogosto. V tem primeru občutek lakote človeka ne bo stalno preganjal. Če črevesje deluje normalno, lahko pijete svež kefir. Ko se presnova pospeši, je bolje vzeti kefir, star tri dni.
Stroga kefir-ajdova dieta 7 dni
Sedemdnevna ajdova prehrana na kefirju vam bo omogočila, da izgubite več odvečne teže kot tridnevni program hujšanja. Za ves čas se lahko v povprečju znebite 7 kg. V tem primeru vam ni treba čutiti lakote. Ajdo lahko jemo v neomejenih količinah. Poleg tega so dovoljene zelenice, zeljna solata in jabolka. Glavna stvar je, da kaše ne solite in ji ne dodajate nobenih začimb in začimb.
Vzorčni jedilnik:
- Kuhana ajda za zajtrk.
- Kozarec kefirja za kosilo.
- Ajda na kefirju za kosilo. Kaši lahko dodate zelišča ali suho sadje.
- Kozarec kefirja za popoldanski prigrizek.
- Porcija ajde za večerjo.
Začnite dan s kozarcem vode. Ne morete jesti preveč zelenjave in suhega sadja, sicer rezultat ne bo dosežen. Trikrat na teden lahko kosilo dopolnimo s porcijo zeljne solate ali svežega jabolka. Optimalni solatni preliv je limonin sok.
Štedenje kefir-ajdove diete 14 dni
14 dni na kefir-ajdovi dieti se lahko znebite 12 kg ali več. Teža bo začela upadati po 4 dneh. V prvem tednu bo trajalo 400-900 g na dan, nato se bo ta postopek upočasnil, vendar se ne bo ustavil.
Vzorec jedilnika za en dan je videti takole:
- Del ajde na kefirju ali vodi za zajtrk.
- Za kosilo kozarec kefirja ali jabolko.
- Del ajde na kefirju z zelišči ali suhim sadjem za kosilo.
- Kozarec kefirja za popoldanski prigrizek.
- Porcija ajde za večerjo.
Prednosti in slabosti kefir-ajdove diete
Potem ko ste se odločili, da se boste držali kefir-ajdove diete, se morate vsekakor seznaniti z vsemi njenimi prednostmi in slabostmi.
Med pozitivnimi vidiki ajdove prehrane lahko ločimo naslednje dejavnike:
- Ajda je poceni, prodaja se v kateri koli trgovini in na katerem koli trgu. Kuhanje je zelo hitro in enostavno.
- Ajda je zdrav izdelek. Drobljenci so dragocen vir železa, kalcija, kalija, rutina, magnezija in rastlinskih beljakovin. Njegova uporaba v hrani bo okrepila krvne žile, naredila kri bolj tekočo, kar bo preprečilo nastanek krvnih strdkov.
- Kefir vam omogoča normalizacijo delovanja prebavnega sistema, odstranjevanje toksinov iz telesa in čiščenje črevesja. Zahvaljujoč temu se bo stanje kože izboljšalo, jetra se bodo obnovila, vsi neprebavljeni ostanki hrane bodo zapustili prebavni trakt.
- Če za uporabo kefir-ajdove diete ni kontraindikacij, se lahko v kratkem času znebite impresivnih zalog odvečne maščobe. V enem tednu lahko izgubite približno 10 kg, v 10 dneh pa približno 12 kg.
- Dieta ne zahteva natančnega izračuna kilokalorij, hujšanju ni treba razmišljati o tem, ali se zaužita hrana kombinira med seboj.
- Vsa odvečna tekočina bo odstranjena iz telesa. Zato je nujno treba dopolniti svoje rezerve. Voda, ki je celice ne potrebujejo, jih bo pustila, ker je sol ne bo zadrževala.
Kar se tiče pomanjkljivosti kefir-ajdove diete, so te:
- Prehrana ni raznolika. Jedli boste morali samo kefir in žitarice. Lahko pijete tudi zeleni čaj.
- Telo bo prejelo omejen nabor vitaminov in mineralov. Prehrana pa ne traja predolgo in neuravnoteženo ravnovesje hranil se bo ob pravilni prehrani hitro obnovilo.
- Prehrana ima lahko odvajalni učinek na telo. Zato ga je priporočljivo držati, ko je človek doma, na primer na počitnicah. Da diareja ne bi povzročila dehidracije, morate piti čim več tekočine. Priporočljivo je piti vsaj 1,5-2 litra vode na dan.
Najbolje je, da se pred začetkom diete posvetujete s svojim zdravnikom. To bi lahko bil nutricionist. Specialist bo ocenil stanje telesa in izbral najprimernejšo prehransko shemo. Hujšati ne smete v škodo zdravju. K vsaki dieti je treba pristopiti zdravo pamet.
Kontraindikacije za kefir-ajdovo prehrano
Med dieto se lahko pojavijo šibkost, utrujenost in razdražljivost. V zvezi s tem ni priporočljivo, da se držite kefir-ajdove diete za ljudi z oslabljenim zdravjem, pa tudi po preteklih boleznih.
Med nosečnostjo in dojenjem ne morete začeti hujšati. Vendar je v tem obdobju dovoljen zajtrk s kefirjem z ajdo. Druge kontraindikacije za prehrano so:
- Razjeda na želodcu.
- Diabetes.
- Anemija.
- Hipotenzija.
- Bolezni ledvic in jeter.
- Gastritis.
Mnenja tistih, ki so shujšali
Christina piše:
»Če rečemo, da je ajdo-kefirjeva dieta preprosta, ne rečem ničesar! S prijateljem jo zelo pogosto vadimo. Lahko jeste kadar koli želite. Glavna stvar je spiti kozarec vode vnaprej (približno 20 minut pred naslednjim obrokom).
Ne priporočam večerje po 18.00. Lahko pa pijete kefir. Veliko ljudi jemlje kefir z nizko vsebnostjo maščob, jaz pa izberem 2,5% pijačo. Če zdržite en teden, se lahko varno znebite 4,5 kg. Samo po končani dieti ne morete hiteti s hrano, sicer se bo teža zelo hitro vrnila.
Osebno vam svetujem: ukvarjajte se z aerobiko. Za črpanje stiskalnice naredim 30 počepov, 15 sklec, 50 dvigov telesa. Dodate lahko 3 vaje za glute in boke. Po nizu vaj morate vsekakor raztegniti mišice. Za čudovito postavo ne morete biti leni in si namenite četrt ure na dan. Je vredno"
Marcel piše:
»Na dieti sem zdržala 5 dni in nisem imela nobenih težav. Bilo mi je enostavno in udobno. Tudi občutek lakote ni motil. V 5 dneh sem izgubila 2,5 kg teže. Izdelki se mi niso gnusili"
Albina piše:
»Če ni volje, potem ne bi smeli začeti sedeti na ajdi s kefirjem. Po 3 dneh diete sem se želela odpovedati vsemu, vendar sem vseeno trajala do 6 dni. V tem času sem se znebil 5 kg, telo je bilo očiščeno in v telesu se je pojavila neprimerljiva lahkost. Res mi je všeč, da pri tej dieti ni treba stati pri štedilniku: zvečer sem skuhala ajdo in to je to! In izdelki sploh niso dragi. Obstajajo tudi slabosti: 7 dni je težko jesti samo ajdo. Če se bojite, je bolje, da najprej pojdite k zdravniku"
Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).
Priporočena:
Riževa Dieta Za Hujšanje 3, 7 In 9 Dni - Jedilnik, Slabosti
Riževa dieta za hujšanje 3, 7 in 9 dniRiževa dieta je težka dieta, s katero se lahko znebite odvečnih kilogramov, pa tudi za zdravljenje različnih bolezni. Program hujšanja riža je bil ustvarjen že leta 1939. Njeni cilji so bili odprava debelosti in bolezni ledvic, normalizacija visokega krvnega tlaka in boj proti diabetesu. Jedilnik
Ječmenova Dieta Za Hujšanje - Jedilnik, Pregledi, Prednosti In Slabosti
Ječmenova dieta za hujšanje: prednosti in slabostiDieta z bisernim ječmenom je učinkovita tehnika hujšanja, ki je preprosta in poceni. Dieta omogoča ne samo hujšanje, temveč tudi reševanje zdravstvenih težav. Zlasti ga lahko izvajajo ljudje, ki trpijo zaradi prebavnih motenj.Vsebin
Najhitrejša Dieta Za Hujšanje - Kdo Je Ona?
Najhitrejša dieta za hujšanjeObstaja veliko diet, zaradi katerih je težko izbrati najhitrejšo dieto za hujšanje. Nutricionisti svojim pacientom pogosto priporočajo, naj se ne zadržujejo na določeni mono-dieti, ampak naj se izmenjujejo med enim, dvema ali tridnevnimi metodami.Izjem
Ingverjeva Dieta Za Hujšanje
Ingverjeva dieta za hujšanjeV našem času se veliko pozornosti namenja boju proti odvečnim kilogramom. Sodoben življenjski slog ne omogoča, da se človek pravilno prehranjuje, kar vedno vodi do prekomerne telesne teže. Obstaja veliko različnih tehnik hujšanja, ena izmed njih je ingverjeva dieta. Korenina
Zeljna Dieta Za Hujšanje 10 Dni (na Zelju) - Prednosti In Slabosti, Meniji, Možnosti Prehrane
Zeljeva dieta za hujšanje 10 dniZeljeva dieta je bila prvotno razvita za bolnike, ki so bili operirani in so v fazi okrevanja. Vendar je tako kot pri večini diet tudi pri zelju način hujšanja "po okusu" ljudi, ki želijo shujšati. Zato so razvili različne možnosti, ki jih danes uspešno uporabljajo številni strokovnjaki za prehrano.Prehran