Rezultati Japonske Prehrane - Mnenja Ljudi

2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-07 17:51

Rezultati japonske prehrane

Obstaja veliko diet, ki vam pomagajo izgubiti odvečne kilograme. Nima smisla eksperimentirati na sebi in preizkusiti vse diete "po okusu". To vsekakor ne bo prineslo koristi telesu. Vedno se je bolje učiti na napakah drugih. Zato je vredno biti pozoren na preglede ljudi, ki so preizkusili to ali ono prehransko shemo na sebi.

Članek se bo osredotočil na japonsko prehrano, ki po zagotovilih številnih izvajalcev daje precej dobre rezultate.

Karina: Poskusila sem shujšati z japonsko prehrano pred tremi leti. Razlog, ki me je potisnil na tako skrajni način hujšanja, je močno povečanje telesne mase po rojstvu prvega otroka. S 47 kg sem se zredil na 74 kg - zame je bila katastrofa! Nikoli nisem bila tako debela. A s pomočjo japonske diete sem že po petih nepopolnih dneh uspel shujšati za 4 kg.

Navdihnjen s tem rezultatom, sem s pomočjo te diete še naprej hujšal in dosegel zaželenih 51 kg. Nisem mogel verjeti svojim očem, ko sem vsako jutro vstal na tehtnici - maščoba se je stopila.

Poleg tega so vsi izdelki naravni, prepoved klobas, klobas, majoneze in drugih grdih stvari.

Dve leti sem se uspel ohraniti v tako dobri formi. Zdaj pa je minilo 1,5 leta in kot pravijo, sem izpadel. Začel sem jesti majonezo, čips in klobase. Dosegel sem 56 kg in si rekel nehaj - dovolj je. Vrnil sem se k svoji japonski prehrani. Mislim, da bo tudi tokrat pomagala meni. Minili so trije dnevi in 2 kg mi je odletelo. Zato vsem maščobam priporočam, da preizkusijo to dieto. Toda škodljivi izdelki bodo morali trdno zavrniti!

Ulyashka: Nekako neopazno sem se zredil. Preko svoje norme je pridobila kar 13 kg. To sem opazila med preizkušanjem krila v trgovini. Ko sem doživela šok, sem začela mrzlično urejati vse razpoložljive diete. Odločil sem se, da se ustavim pri "japoncih". Na jedilniku ni soli - vse otekline so izginile. Sladkor tudi ni dovoljen, kar je zelo dobro. Hkrati porcije ne more biti omejena po velikosti, kar je zame zelo pomembno. Prijetno pa me je presenetilo tudi dejstvo, da lahko jeste ribe, zelenjavo in sadje ter pijete kislo mleko.

Težko mi je bilo le prvi dan, nato pa je postalo lažje. Kljub temu, da nisem stradala, sem shujšala za 9 kg. Moje veselje ni imelo meja. In medtem ko teža drži. Hura.

Knopochka: Ves čas sem na tej dieti! Kaj mi je všeč pri tem: učinek je zelo hiter in dolgotrajen. Kar mi pri tem ni všeč: brez sladkarij, peciva, alkohola in najbolj neprijetnega - soli!

Japonsko prehrano držim dva tedna. Če ste tehtali približno 70 kg, boste lahko v povprečju izgubili 3-4,5 kg, več pa zagotovo ne bo izginilo. Vendar se vam ni treba razburjati, ker bo velika izguba kilogramov slabo vplivala na vaše zdravje. In poleg tega, kako močno kilogrami izginejo, tudi strmo pridejo. Zato je tako pomembno, da pravilno vstopite in izstopite iz Japonke.

Dieta je stroga in v njej ne morete odstopati od pravil. Upoštevajte, da zajtrkov kot takih ne bo. Zame je najtežje odreči se soli. Če lahko živim brez moke in sladkarij, še bolj pa brez alkohola, potem je brez soli nekoliko težko. Preden začnete izgubljati kilograme, morate razmisliti o vseh teh točkah.

Tu je nekaj nasvetov za vse dame, ki shujšajo s pomočjo Japonke (nasveti iz osebnih izkušenj, ne samo izmišljenih):

• Pred začetkom diete si izmerite stvari. Vse! Obleke, krila, kratke hlače - če se ne prilegajo, kot bi morale, ali jih je celo težko nategniti, potem zagotovo morate shujšati. Pred začetkom japonske diete je pomembno, da se pretehtate.
• Vsako jutro se morate po tehtanju stranišča tehtati. Zapišite težo. Jasno predstavljeni rezultati so vedno poživljajoči.
• Premislite, kako boste videti super po koncu diete.
• Dobro je, če vam uspe hkrati igrati šport in shujšati.
• Ko res želite jesti, lahko pijete vodo ali kavo - to bo potešilo občutek lakote.
• Če si resnično nekaj želite, se samo ozrite nazaj, saj je tako težka pot že zadaj. Ali je vredno minljive želje po pogostitvi, da bi prečrtali vsa prizadevanja. To je moj najpomembnejši nasvet. Potrpežljivost in veliko sreče, potem vam bo vitka postava nagrada.

RimmaCat: Vzelo je pet kg - bilo je 61, zdaj pa 56. Prednosti prehrane: uči discipliniranosti, ne zahteva veliko denarja, daje trajni učinek. Iz dneva v dan delim svoje vtise, mogoče bo komu koristila.

Odvečnih 8 kg, ki sem jih pridobil med novoletnimi prazniki, me je prisililo k dieti. Japonske prehrane nisem našel spontano, poslušal sem sestrine nasvete. Z njeno pomočjo je v 13 dneh shujšala za 7 kg.

1. Prvi dan. Vse je šlo dobro, nisem bil lačen, moja teža je 61,1 kg. Za zajtrk sem popil kavo, za kosilo sem pojedel dve kuhani jajci s solato iz zelja (Peking). Vse skupaj sem opral s paradižnikovo bradavico. Ocvrti polok za večerjo.
2. Drugi dan. Ker mi je bilo dobro, je ostalo. Zjutraj sem pojedla piškot. Tehtam 60,3 kg. Za kosilo je bila kuhana riba in kumarična solata. Zvečer sem jedel kuhano govedino in jo spral s kefirjem.
3. Tretji dan. Zdravstveno stanje je dobro, vse je povsem znosno. Tehtam 59,7. Zajtrkoval sem s prepečenci in kavo. Za kosilo je ocvrla bučke. Večeril sem s kuhano govedino, nekaj kuhanih jajc in solato iz svežega zelja. Začinila sem ga z olivnim oljem. Izkazalo se je zelo dobro.

4. Četrti dan. Tu sem moral "trpeti". Večerja je bila zoprna! Nekako sem se spopadla s solato, toda kuhano korenje in celo dva kosa - to je zame nočna mora! Nisem je jedel, če sem iskren. Sadil sem sadje za večerjo, vendar ne z veseljem, ne maram jih. Moja teža je 59,2. Pozabil sem napisati o zajtrku - zjutraj je bila kava. Za kosilo sem pripravila solato iz 1 kuhanega korenja s sirom (15 g). Druga dva korenja je treba samo potisniti vase, vendar nisem mogel. Mogoče bo komu lažje. Večerjal sem z jabolkom in pomelom, ker lahko jeste vse sadje, razen grozdja in banan.
5. Peti dan. Ta dan je bil tudi zame težek. Najprej zjutraj ni bilo kave. Večerja s sadjem, kot razumete, tudi jaz nisem posebej všeč. Pobegnila sem od prehrane in zvečer pojedla grško solato. Tehtam 58,4 kg. Za zajtrk bi moral jesti korenčkovo solato z limoninim sokom. Za kosilo kuhani piščanec ali govedina s paradižnikovim sokom in sadje za večerjo.
6. Šesti dan. Moja teža je ostala nespremenjena - 58,4. Mislim, da je kriva grška solata. Počutim se dobro. Za zajtrk je bila kava, za kosilo piščančja prsa in solata iz zelja, za večerjo 2 jajca in korenje (surovo - všeč).
7. Sedmi dan. Vse je šlo dobro, saj sem spil veliko čaja. Za kosilo nisem jedel sadja. Tehtam 57,9. V meniju lahko pijete toliko zelenega čaja, kolikor želite, obedovati pa morate z govedino in sadjem. Za večerjo lahko izberete karkoli od tistega, kar je bilo prej. Prepovedana je samo večerja tretji dan. Jedla sem ocvrt pollock.
8. Dan osmi. Meni kopira 6-dnevni meni. Danes tehtam 57,3.
9. Deveti dan. Jedilnik je enak 5. dnevu. Počutim se dobro, tehtam 56,4 kg.
10. Deseti dan. Natančno tehtam 57 kg. Meni ponavlja dieto 4 dni. Odločil sem se, da ne bom več lačen in sem za kosilo pojedel piščančjo juho.
11. 11. dan. Meni se morate držati 3 dni, kar sem tudi storil. A storila je majhen greh - dodala je začimbe. Tehtam 56,8.
12. 12. dan. Kopiramo jedilnik od 2. dne diete. Spet sem dodal začimbe. Presenečen sem ugotovil, da nočem soli. Moja teža je 56,6 kg.
13. 13. dan. Že prvi dan sem ponovil jedilnik. Pri kosilu sem jedel skutine palačinke. Tehtam 56,3.

In ko sem zjutraj prišel na tehtnico, sem že tehtal 55,9. tako mi je vzelo 5,2 kg. Dekleta, po tej dieti sem res začela pravilno jesti in nisem hotela niti mastnega niti česa drugega grdega! In porcije sem zmanjšal, tudi želodec je postal manjši. Torej, pravilna prehrana mi je omogočila, da sem v enem mesecu dosegla 53 kg, tako da sem do pomladi 100% pripravljena.

Helen: Zame se je ta dieta izkazala za precej težko, a le na začetku. Po porodu sem se zredila. Prekinite celoten internet in se odločite, da ostanete na japonski dieti. V prvih dneh je bilo malo lačno, a že od 3. dne diete sem začel jesti pol porcije in to mi je zadoščalo.

Še posebej težko mi je bilo, ker zaradi alergij ne morem jesti rib. Zamenjal sem ga z rakovimi palicami. Kar zadeva rezultate, so precej impresivni - trajalo je skoraj devet kilogramov. Od moje zadnje gladovne stavke je minilo že šest mesecev. Teža se skoraj ni spremenila (spet sem pridobila le 1 kg).

Zato japonsko prehrano iskreno priporočam vsem, ki želijo shujšati.

Zhenek: Iskreno, ime me je pritegnilo k tej dieti. Japonke so vse tako majhne in vitke, da sem se ob pogledu nanje odločila, da poskusim. Moja odločitev je bila pravilna. Izgubila sem težo in še vedno je moja teža normalna. Seveda za to pravilno jem.

Povzetek

Če želite vzdrževati japonsko prehrano, morate imeti naslednje lastnosti:

• Namenskost.
• Izvleček.
• Vzdržljivost.
• Ravnotežje.
• Moč volje.

Japonska prehrana ne vključuje riža, morskih sadežev, sojine omake, suši ali začimb. Ime te sheme moči je upravičeno s samo metodo njene izvedbe. Izdelke, ki so potrebni za sestavljanje jedilnika, lahko kupite v kateri koli trgovini. Omeniti velja, da niso drage in za 13 dni japonske prehrane boste morali porabiti največ 3000 rubljev.

Ženske pogosto mislijo, da lahko s pomočjo japonske prehrane trajno rešijo svoje težave, povezane s prekomerno telesno težo. Pravzaprav izguba več kot osem kilogramov verjetno ne bo uspela. Kljub temu je to zelo dober rezultat, ki ga je mogoče doseči brez škode za lastno zdravje.

Najmanjši rezultat opažene japonske prehrane je 3 kg. Največ 10 kg. Povprečna ocena izgube teže je 5,7 kg. Kot lahko vidite, je japonska prehrana zelo učinkovita. Izguba teže je zagotovljena vsakomur! Toda v nobenem primeru se ne prehranjujte po dieti, sicer se teža lahko popolnoma vrne. Ta težava se pojavi pri 20% ljudi, ki so šli skozi japonsko prehrano.

Opaženo je bilo, da poleti japonska prehrana ne deluje dobro. Izguba teže poleti je 2-4 kg. Sliši se kot paradoks, a statistika tako pravi.

Naglo hujšanje je nevarno poslabšanje številnih kroničnih bolezni. Izguba teže pogosto postane vzrok za hud potek vegetativno-žilne distonije. Ženske pogosto trpijo zaradi hormonskih neravnovesij v telesu. V enem tednu se lahko s 4 kg ločite brez škode za zdravje, vendar ne več. Če odide več kot 10 kg, je to zelo nevarno in preobremenjeno z močnim poslabšanjem počutja.

Prednosti japonske prehrane

Dieta ne zahteva večjih finančnih stroškov. Z njegovo pomočjo lahko tako shujšate in prihranite denar.

• Japonska prehrana nima stranskih učinkov.
• Oseba med dieto jedo svoje običajne prehrambene izdelke.
• Učinek po upoštevanju japonske diete traja dlje časa.
• Ni vam treba biti ves čas lačni. Da boste ohranili zdravo telesno težo, boste morali večkrat na leto slediti dieti.

Japonska prehrana naj vas ne zanese preveč. Pomembno je, da upoštevate nasvete strokovnjakov, da ne škodujete svojemu zdravju. Za optimalne rezultate ne spreminjajte prehrambenih izdelkov ali časa prehrane po lastni želji.

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).