2024 Avtor: Josephine Shorter | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 21:48
Japonski dietni meni
Japonski dietni meni je zasnovan za 13 dni. To tehniko odlikuje visoka stopnja izgube teže in trajni končni rezultat. 13-dnevna japonska dieta je tisto, za kar se večina ljudi odloči, da hitro in varno pospravi svojo postavo. Dosežena teža se ohrani 2-3 leta, če opazite zmernost v hrani in izberete samo naravne, zdrave izdelke. Vendar bodite pozorni, da morate za uspešno hujšanje dosledno upoštevati japonsko prehrano! V meniju ne morete nadomestiti niti ene posode, sicer se metabolizem ne bo normaliziral in preprosto boste zapravili svojo energijo.
n
1. dan
- Zajtrk. Ena črna kava za zajtrk.
- Večerja. Za kosilo solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem. Dve trdo kuhani jajci in en kozarec paradižnikovega soka.
- Večerja. Za večerjo skuhajte ali prepražite ribe.
2. dan
- Zajtrk. Za zajtrk črna kava z krutonom.
- Večerja. Za kosilo, ocvrte ali kuhane ribe, zelenjavna solata z rastlinskim oljem.
- Večerja. Za večerjo 100 g kuhane govedine in en kozarec kefirja.
3. dan
- Zajtrk. Za zajtrk črna kava z krutonom.
- Večerja. Za kosilo ena velika ali 2 majhni bučki, ocvrti na rastlinskem olju.
- Večerja. Za prvih 200 g kuhane govedine. Za drugo solato iz svežega zelja v rastlinskem olju in 2 trdo kuhani jajci.
4. dan
- Zajtrk. Ena črna kava za zajtrk.
- Večerja. Za kosilo 3 velike kuhane korenčke z rastlinskim oljem, eno jajce in 15 g sira.
- Večerja. Samo sadje za večerjo. Katera koli po vaši izbiri, vendar ne pozabite, da je najbolje pojesti nekaj jabolk ali hrušk.
5. dan
- Zajtrk. Za zajtrk en surovi korenček z limoninim sokom.
- Večerja. Za kosilo kuhane ali ocvrte ribe z enim kozarcem paradižnikovega soka.
- Večerja. Za večerjo samo sadje.
6. dan
- Zajtrk. Ena črna kava za zajtrk.
- Večerja. Za kosilo pol kuhanih piščančjih prsi in solata iz svežega zelja ali korenja.
- Večerja. Za večerjo 2 trdo kuhana jajca in korenčkova solata z rastlinskim oljem.
7. dan
- Zajtrk. Čaj za zajtrk, po možnosti zeleni.
- Večerja. Za kosilo 200 g kuhane govedine in sadja po vaši izbiri, vendar ne pozabite, da so najboljša jabolka in hruške.
- Večerja. Tu lahko izberete katero koli večerjo, ki vam je všeč iz prejšnjih dni, z izjemo tretjega dne, ali pa si pripravite morsko hrano.
8. dan
- Zajtrk. Ena črna kava za zajtrk.
- Večerja. Za kosilo pol kuhanih piščančjih prsi in solata iz svežega zelja ali korenja.
- Večerja. Za večerjo 2 trdo kuhana jajca in korenčkova solata z rastlinskim oljem.
9. dan
- Zajtrk. Za zajtrk en surovi korenček z limoninim sokom.
- Večerja. Za kosilo velika kuhana ali ocvrta riba z enim kozarcem paradižnikovega soka.
- Večerja. Samo sadje za večerjo. Katera koli po vaši izbiri, vendar ne pozabite, da je najbolje pojesti nekaj jabolk ali hrušk.
10. dan
- Zajtrk. Ena črna kava za zajtrk.
- Večerja. Za kosilo 3 velike kuhane korenčke z rastlinskim oljem, eno jajce in 15 g sira.
- Večerja. Samo sadje za večerjo. Katera koli po vaši izbiri, vendar ne pozabite, da je najbolje pojesti nekaj jabolk ali hrušk.
11. dan
- Zajtrk. Za zajtrk črna kava z krutonom.
- Večerja. Za kosilo ena velika ali 2 majhni bučki, ocvrti na rastlinskem olju.
- Večerja. Za prvih 200 g kuhane govedine. Za drugo solato iz svežega zelja z rastlinskim oljem in 2 trdo kuhana jajca.
12. dan
- Zajtrk. Za zajtrk črna kava z krutonom.
- Večerja. Za kosilo, ocvrte ali kuhane ribe, zelenjavna solata z rastlinskim oljem.
- Večerja. Za večerjo 100 g kuhane govedine in en kozarec kefirja.
13. dan
- Zajtrk. Ena črna kava za zajtrk.
- Večerja. Za kosilo solata iz kuhanega zelja z rastlinskim oljem, dve trdo kuhani jajci in en kozarec paradižnikovega soka.
- Večerja. Za večerjo skuhajte ali prepražite ribe.
Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist
Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).
Priporočena:
Dietni Meni Dr. Bormentala In Tabela Kalorij
Dieta dr. BormentalaVsebina:Dietni meni dr. BormentalaTabela kalorij za prehrano BormentalMnenja o prehrani dr. BormentalaNačelo prehrane dr. BormentalaPreprostost načel te diete bo gotovo opozorila nase. Izguba teže nastane zaradi zmanjšanja vsebnosti kalorij v prehrani in razvoja navad hujšanja, ki jedo majhne dele. Prip
Dietni Modeli "2-4 Kg V 3 Dneh" - Kako? Meni, Pregledi In Rezultati
Dietni modeli "2-4 kg v 3 dneh"Manekenke so javne ženske, zato morajo vedno paziti na svojo postavo, ki je njihovo delovno orodje. Prehrana modelov je močno omejena, saj snemanje poteka skoraj 24 ur na dan. Če se zgodi nenačrtovana pogodba in morate nujno shujšati, modeli uporabljajo 3-dnevno dieto. V te
Tabela 5 Dietni Meni Za En Teden In Za Vsak Dan
Dietni meni št. 5 za vsak danTabela 5 je prehranski režim, namenjen ljudem, ki trpijo zaradi bolezni jeter, žolčnika, trebušne slinavke in drugih prebavnih organov. Zahvaljujoč dieti št. 5 je mogoče normalizirati prebavni trakt, povečati izločanje žolča in gibljivost črevesja. Vzporedno s
Dietna Miza številka 9 Za Diabetike, Dietni Meni Za Teden
Dietna miza številka 9Dieta številka 9 za diabetikeV nekaterih državah se prehranska miza številka 9 tradicionalno uporablja za zdravljenje in preprečevanje diabetesa. Lahko ga predpišemo za blago do zmerno diabetes mellitus, če ni sočasnih bolezni notranjih organov in acidoze. S tem ž
Dieta Za Akutni In Kronični Pankreatitis, Dietni Meni
Dieta za akutni in kronični pankreatitisVsebina:Dieta za akutni pankreatitisDieta za kronični pankreatitisDietni meniKaj izključiti?Odgovori na priljubljena vprašanjaZelo pomembno je, da se držite diete za pankreatitis, zlasti pri kroničnem pankreatitisu. Uživa
