Stres - Koncept Stresa, Simptomi In Vzroki Stresa

Kazalo:

Video: Stres - Koncept Stresa, Simptomi In Vzroki Stresa

Video: Stres - Koncept Stresa, Simptomi In Vzroki Stresa
Video: Стресс: ✅ лечение, симптомы и признаки 2024, Marec
Stres - Koncept Stresa, Simptomi In Vzroki Stresa
Stres - Koncept Stresa, Simptomi In Vzroki Stresa
Anonim

Stres

Koncept stresa

Stres
Stres

Stres je odziv človeškega telesa na prenapetost, negativna čustva ali zgolj monotono razburjenje. Med stresom človeško telo proizvaja hormon adrenalin, zaradi katerega iščete izhod. Stres v majhnih količinah je nujen za vsakogar, saj vas spodbudi k razmišljanju, iskanju izhoda iz problema, saj stres v splošnem ne bi bil dolgočasen. A po drugi strani, če je stresa preveč, telo oslabi, izgubi moč in sposobnost reševanja težav

Temu problemu je posvečeno ogromno znanstvenih del. Mehanizmi stresa so podrobno preučeni in so precej zapleteni: povezani so z našim hormonskim, živčnim, žilnim sistemom.

Treba je opozoriti, da hud stres vpliva na zdravje. Stres znižuje imunost in je vzrok za številne bolezni (kardiovaskularne, prebavne itd.). Zato se morate znati upreti stresnemu stanju in si postaviti pozitiven odnos v življenju.

Simptomi stresa

Image
Image

Kaj je stres v praksi? Da bi to razumeli, si oglejmo glavne simptome stresa:

  • Stalni občutek draženja, depresije in včasih brez posebnega razloga.
  • Slab, nemiren spanec.
  • Depresija, telesna oslabelost, glavobol, utrujenost, nepripravljenost za kar koli.
  • Zmanjšana koncentracija, zaradi katere je težko študirati ali delati. Težave s spominom in zmanjšana hitrost miselnega procesa.
  • Nezmožnost sprostitve, odlaganja svojih zadev in težav.
  • Nezanimanje za druge, tudi za najboljše prijatelje, družino in prijatelje.
  • Nenehno porajajoča se želja po joku, solznost, ki se včasih spreminja v jecanje, melanholijo, pesimizem, samopomilovanje do ljubljene osebe.
  • Zmanjšan apetit - čeprav se zgodi obratno: prekomerna absorpcija hrane.
  • Pogosto se pojavijo živčni tiki in obsesivne navade: človek grize ustnice, grize nohte itd. Obstaja razdražljivost, nezaupanje do vseh in vseh.

Če ste pod stresom, to pomeni eno: vaše telo se je odzvalo na nek zunanji dražljaj.

Vrste stresa

Image
Image

V nekaterih primerih se izraz "stres" uporablja za dražljaj. Na primer:

  • Fizično - to je močna mraz ali nevzdržna vročina, zmanjšanje ali povečanje atmosferskega tlaka.
  • Kemikalije - izpostavljenost strupenim snovem.
  • Duševno - močna negativna, pa tudi pozitivna čustva.
  • Biološke - poškodbe, virusne bolezni, preobremenitev mišic.

Glede na rezultate v psihologiji ločimo naslednje vrste stresa:

  • Eustress ("koristen" stres). Vsak od nas potrebuje določeno mero stresa, da bo uspešen. Prav ona je gonilna sila našega razvoja. Temu stanju lahko rečemo "reakcija prebujenja". To je podobno prebujanju iz spanja. Če želite zjutraj v službo, morate vstati iz postelje in se zbuditi. Če želite doseči delovno aktivnost, potrebujete odriv, majhen odmerek adrenalina. To vlogo igrajo eustresice.
  • Stiska (škodljiv stres), ki izhaja iz kritičnega stresa. To stanje odgovarja na vse ideje o stresu.
Image
Image

Vzroki stresa

Image
Image

Vzrok stresa je lahko v bistvu vse, kar človeka ujame, kar ga jezi. Na primer, zunanji razlogi vključujejo tesnobo zaradi katerega koli razloga (sprememba službe, smrt sorodnika)

Notranji vzroki stresa vključujejo življenjske vrednote in prepričanja. Sem spada tudi osebna samozavest osebe.

Tako ženske kot moški so lahko v približno enaki meri izpostavljeni stresu in depresiji. Vendar ima vsak organizem svoje značilnosti. Če začnete pri sebi opažati znake, ki kažejo na stres v telesu, je najprej treba ugotoviti njihove vzroke. Povsem razumljivo je, da je odpravljanje vzrokov stresa veliko lažje kot njegovih posledic. Ne brez razloga pravijo, da "so vse bolezni iz živcev."

Klinična opazovanja so pokazala, da manjši stresi za telo niso škodljivi, ampak celo koristni. Človeka spodbudijo k iskanju izhoda iz te stiske. Da se depresija ne bi spremenila v resnejše, dolgotrajnejše stanje, se mora vsak od nas vključiti v samoizobraževanje, razvoj volje.

Mnogi ljudje so se stresa navajeni spopadati z antidepresivi, mamili, alkoholom. Zakaj pravijo, da zapravljamo čas za razvoj moči volje, če obstajajo lažji načini? Ne mislijo, da se lahko pojavi odvisnost, s katero se brez pomoči strokovnjakov ne morejo več spoprijeti.

Zdravljenje in preprečevanje stresa

Spodaj si oglejmo, katera zdravila lahko pomagajo obvladovati stres, katera zelišča nam lahko nadomestijo zdravila in kako lahko še izboljšate svoje duševno zdravje.

Najboljše tablete za preprečevanje stresa

6 najboljših zdravil brez recepta, ki jih lahko kupite brez recepta:

  1. Tenoten. Pomaga pri boljšem prenašanju duševnega stresa, izboljšuje spomin, pomaga možganom. Hkrati zdravilo ne povzroča letargije in zasvojenosti.
  2. Glicin. Glicin je posebna aminokislina, ki uravnava metabolizem in izboljšuje inhibicijske procese v centralnem živčnem sistemu, s čimer lajša agresijo. Običajno se doda v kombinaciji z drugimi zdravili.
  3. Novo-Passit. Je zeliščni pripravek, ki vključuje baldrijan, hmelj, meliso in druga zelišča. Zdravilo je učinkovito tudi pri hudi depresiji, nevrasteniji, migreni.
  4. Afobazol. Najmočnejše zdravilo pripada pomirjevalnim sredstvom in antidepresivom. Uporablja se za tesnobo, napade tesnobe, motnje spanja. Prikazano za ranljive, sumljive ljudi, nagnjene k solznosti ali razdražljivosti.
  5. Motherwort forte Evalar. Prehransko dopolnilo, ki je indicirano za lahek stres. Sestava vključuje maternico, magnezij in vitamin B6.
  6. Image
    Image

    Valemidin. Med drugim lahko izpostavimo zdravilo Valemidin, ki se izda brez zdravniškega recepta. Zdravilo deluje pomirjevalno in spazmolitično. Vsebuje izvlečke vseh znanih rastlin: baldrijana, maternice, gloga, mete, katerih kombinacija je povečana z majhnim odmerkom difenhidramina. V sestavi ni fenobarbitala. Zdravilo se učinkovito kaže v močnem stresu, živčnosti, nespečnosti, ne da bi pri tem poslabšalo kognitivne funkcije. Valemidin ne povzroča odvisnosti, zdravilo lahko uporabite enkrat v času hudega stresa ali pa sledite poteku zdravljenja, ki traja 10-15 dni. Zdravilo deluje takoj, pomaga hitro umiriti in razbremeniti napetost.

Preberite več: Pomirjevala za odrasle

Zdravila za lajšanje stresa

Vsa sredstva lahko razdelimo na 5 področij:

  • Antipsihotiki. Zdravila iz te skupine omogočajo obvladovanje tesnobe in tesnobe, obsedenosti in vznemirjenosti. Na primer: Zyprexa, Mazheptil, Leponex.
  • Antidepresivi. Ne samo pomirjajo, ampak tudi aktivirajo živčni sistem.
  • Pomirjevala. To so zelo močna pomirjevala in jih predpiše le zdravnik.
  • Nootropics. Najbolj neškodljiva skupina zdravil za depresijo. Vključuje glicin in kvatreks.
  • Pomirjevala. To so lahka zdravila, ki so indicirana za uporabo pri depresiji in oslabitvi centralnega živčnega sistema.

Pomirjujoča zelišča

Obstajajo ljudski načini za spopadanje s stresom. Kamilica velja za dobro zdravilo. Odvar pomaga pri obvladovanju glavobola, nespečnosti in deluje pomirjujoče.

TOP 5 najboljših zdravilnih zelišč:

  1. Kamilica. Znatno olajša stanje pri ljudeh z generalizirano anksiozno motnjo;
  2. Sivka. Učinkovitost sivke lahko primerjamo z zdravilom lorazepam.
  3. Pasijonka. Učinkovit kot oksazepam (zdravila proti tesnobi).
  4. Mint. Tako kot melisa se uporablja tudi za lajšanje stresa in tesnobe. Čaji iz melise so dobri pri nespečnosti in depresiji.
  5. Valerijana. Deluje kot poprova meta, kot zdravila alprazol in diazepam, ki sproščata možgane. Vendar baldrijan ne izboljša spanja.

Preberite več: 3 zdravilne rastline za pomoč pri depresiji

Spi, dihaj, jej

Image
Image

Dobre sanje. Znano je, da ni boljšega zdravila kot dober spanec. Zato je vredno razmisliti o tem, kako spite.

Tu je nekaj smernic za lažje spanje:

  • Redna vadba zelo pomaga pri normalnem spanju. Priporočljivo je, da jih nekaj ur pred spanjem preživite na svežem zraku.
  • Pred spanjem se lahko toplo kopate, poslušate mehko in umirjeno glasbo. Če je mogoče, kombinirajte kopanje s poslušanjem glasbe. Poskusite to početi vsak dan.
  • Telo potrebuje hormon melatonin, da boste lažje in bolj zdravo spali. Njegova vsebnost se poveča z vnosom vitaminov skupine B, ki jih je veliko v rižu, pšenici, ječmenu, sončničnih semenih, suhih marelicah. V rafinirani hrani takšnih vitaminov skorajda ni, zato poskusite jesti naravno hrano, po možnosti z veliko ogljikovih hidratov.
  • V vaši spalnici ne sme biti zamašeno, hrupno in lahkotno: vse to ne prispeva k mirnemu spancu.

Dih. Tudi mirno dihanje lahko pomaga pri obvladovanju stresa. Globoko vdihnite skozi nos. Izdihnite počasi in skozi usta.

Pravilna prehrana. Pravilno prehranjevanje je pomembno tudi, kadar je pod stresom. Hrana naj bo lahka in prebavljiva. Jejte počasi v majhnih delih. Počivajte malo po jedi.

Preberite več: 10 načinov za lajšanje stresa

Image
Image
Image
Image

Avtor članka: Alekseeva Maria Yurievna | Terapevt

Izobrazba: Od leta 2010 do 2016 Izvajalec terapevtske bolnišnice osrednje zdravstveno-sanitarne enote št. 21, mesto elektrostal. Od leta 2016 dela v diagnostičnem centru št.

Priporočena:

Zanimive Članki
Ingverjeva Kopel Odstranjuje Toksine Iz Telesa In Telo Pomlajuje
Preberi Več

Ingverjeva Kopel Odstranjuje Toksine Iz Telesa In Telo Pomlajuje

Ingverjeva kopel odstranjuje toksine iz telesa in telo pomlajujeStarodavna medicina, zlasti učenja ajurvede, ki so do nas prišla iz Indije, meni, da je ingverjeva korenina čudežno zdravilo za pripravo ne le zdravilnih pijač in jedi. Ta neverjetna rastlina se uporablja tudi za zdravilne kopeli.N

Popolna Kemična Sestava Kopra
Preberi Več

Popolna Kemična Sestava Kopra

Popolna kemična sestava kopra na 100 g Kalorije 43 Kcal Maščobe:1,1 gBeljakovine:3,5 gOgljikovi hidrati:7 gVoda:85,9 gPepel:2,5 gCeluloza:2,8 gVitamini Imeznesek% RDAVitamin A (retinol)386 mcg48%Vitamin B1 (tiamin)0,060 mg3,5%Vitamin B2 (riboflavin)0,300 mg15,0%Vitamin B5 (pantotenska kislina)0,400 mg8,0%Vitamin B6 (piridoksin)0,190 mg9,5%Vitamin B9 (folna kislina)150,0 μg37,5%Vitamin B12

Popolna Kemična Sestava Pese
Preberi Več

Popolna Kemična Sestava Pese

Popolna kemična sestava pese na 100 g Kalorije 40 Kcal Maščobe:0,1 gBeljakovine:1,5 gOgljikovi hidrati:11,3 gVoda:86,1 gPepel:1 gCeluloza:2,5 gVitamini Ime znesek % RDA Vitamin B1 (tiamin) 0,02 mg 1% Vitamin B2 (riboflavin) 0,04 mg 2% Vitamin B5 (pantotenska kislina) 0,12 mg 2% Vitamin B6 (piridoksin) 0,07 mg 4% Vitamin B9 (folna kislina) 13 μg 3% Vitamin B12 (cianokobalamin) 0,0